Meine Aufzeichnungen auf dem Weg...

Einmal die Woche? Ich lege Dir nochmal meine tollen Flohsamenschalen ans Herz

liebe Harli, die Flohsamenschalen tu ich eh fast überall rein. In den letzten tAgen hab ich aber nicht genug getrunken. Und ich bin gestresst, da klappt es meist schlechter. Wird schon werden.

Was hälst Du von einem nusshaltigen Tag?Wenn ich auf nüchternen Magen mit Macadamias beginne geht am nächsten Morgen die Post ab um es salopp zu sagen.

Roterdrachen schrieb:

Wenn ich auf nüchternen Magen mit Macadamias beginne geht am nächsten Morgen die Post ab um es salopp zu sagen.

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Das hab ich noch nie gehört Bei mir klappen die Dinge gar nicht die sonst gut helfen, wie z.B. Zwetschken mit Wasser, Sauerkraut etc. Was bei mir hilft ist Entspannung und Ausdauersport bzw. lange Spaziergänge, die ich wiederum nur machen kann wenn ich entspannt bin. Macht mir jetzt eh nicht allzu arg Stress, ich denke das wird schon. Nur wiegen will ich nicht.

Mir gefällt der Text, deine Mantras unter deinem Text.

Hab heut also blau gemacht, meine Freundin getroffen und ein bisschen shoppen. War sehr nett wir haben fast 4 Stunden geratscht. Heut VM war ich ja nicht so gut drauf. War dann knappe STunde walken, dann ist es mir schon besser gegangen.

Snack:
100g Grana Padano
25 g Mandeln
2 Kaffee mit wenig Obers
20g Lebkuchencookie

Abendessen:
130g irgendein Fleisch
200g Salat aus Kraut, Chicoree, Rettich, einige Walnüsse
40g Käsechips

Fett: 207,2 g
KH: 17,6 g
EW: 127,5 g
Kcal: 2420 = 100% (und so fühl ich mich auch)

Abends noch HIIT

Morgen möchte ich Blut abnehmen gehen, da bin ich mal gespannt.

Guten Morgen Sandy,

habt Ihr den Karfreitag in Österreich nicht als Feiertag?

und heut schon wieder frustriert, weil ich auf die Waage gestiegen bin. Anfangs ist das ja krass schnell gegangen mit dem Abnehmen, jetzt gehts wieder rauf

Weiß jetzt noch nicht wie ich weitermache, wahrscheinlich einfach weitermachen, aber weniger Kcal. Schütt ja immer überall noch Fett drüber, das bräucht ich aber gar nicht, da ich immer satt bin.

Maßband sagt: Taille - 10cm, Po: -1,5cm (das waren aber schon 5cm) das versteh ich nicht, Oberschenkel: -0,5cm seit dem ersten Messen.
Ich sollte zufrieden sein, denn was ich wollte war mein Bauchfett wegbringen und Muskel aufzubauen und das scheint ja zu gelingen. Das wichtigste, und der Grund für Ernährungsumstellung waren aber die Zipperleins, die ja alle verschwunden sind.

Ich sollte die doofe Waage einfach verbannen. Ich find es zum kotzen, dass ich mich davon beeinflussen lasse. Dieses sche*** Ding wiegt mehr als mein Gefühl und Wohlbefinden. Mein Kopf und mein Bauch sind sich wieder mal nicht einig.

Frühstück:
Butterkaffee (werd trotzdem Blut abnehmen gehen und den Kaffee verschweigen, beeinflusst ja nur bestimmte WErte)

Morgen Nadine, schön dass du so gut drauf bist, das freut mich
Bei uns gilt der Karfreitag als höchster Feiertag für Evangelische, für alle anderen ist das ein Arbeitstag.

Ah Danke für die Erklärung!Ja mir geht es wesentlich besser,das merkt jeder

Ach übrigens,nicht wundern wenn ich über Sandy in meinem Tagebuch schreibe!

Mein Auto hat einen Namen,und ich hoffe das verwirrt nicht zu sehr weil du ja auch bei mir netterweise schreibst.

Ja das hat mich schon zweimal kurz verwirrt wie jetzt mein Name in deinen Text passt. Jetzt weiß ich das schon. Und wundern tut mich seit einiger Zeit eh nix mehr Ich freu mich über die Besuche bei mir immer sehr.

11.30
Eiweißdrink, 20mg EW Pulver, 350ml Wasser, je 5g Flohsamen und Sojaflocken

15.30
60 Kabanossi
4 Paranüsse
Butterkaffee mit 17g Butter

20.00
Zudeln mit Thunfisch, Brokkoli, Mangold, Champignons, Obers, Tomatenmark (sehr super, hat auch meinen Freund begeistert)
20g Bergkäse
15g Bunshee-Bounty
Butterkaffee mit 18g Butter

Heute eine knappe 2 Stunden Wanderung gemacht, nur kurz geritten. Lange steil bergauf und bergab. Wir haben ziemlich geschwitzt und es hat uns allen gut getan. Der Hund war heut angenehmer drauf. Er ist sehr eifersüchtig auf das Pferd und schimpft immer wenn ich ihn kraule oder zuviel Aufmerksamkeit gebe. Die Felder wurden bereits mit Gülle gedüngt, was dem Hund gefällt. In unserer Wohnung riecht es jetzt wie in einem Kuhstall. Hab ihn nur ausgebürstet nicht gebadet.

Morgen 24 Stunden Dienst, werde mit den Bewohnern die Pizzarolle backen und habe dafür leckeres Gemüse besorgt. Früher gab es keine fettarmen Topfen, jetzt gibt es bei uns nur mehr die. Maximal bekommt man Topfen mit 20% Fett. Zuletzt hab ich mal, in einem Laden wo ich sonst nicht hingehe, einen mit 30% Fettanteil bekommen.

Fett: 115,8 g
KH: 20,5 g
EW: 64,8 g
Kcal: 1405 = 51%

Hab heut mit meinen Klienten Pizzarolle gemacht, gesagt habe ich dazu Gemüserolle, sonst wären sie enttäuscht gewesen. Sind ja alles Liebhaber von Junkfood Zuerst waren sie wenig begeistert, aber beim Essen haben alle gesagt wie gut es ist, und dass sie noch nie so einen guten Gemüsestrudel hatten

Das ist super,wenn die Rolle so angekommen ist!Und Du hattest Dein vernünftiges Essen

Das hast du ganz richtig erkannt Nadine. 2 Fliegen mit einer Klappe. Das mach ich nur wenn es auch für die Bewohner einen Vorteil bringt. Sonst fahr ich immer mit einer Extratasche Essen durch die Gegend. Bei 12, 14 und 24 Stunden Diensten gehts nicht anders. Aber ich hab mir jetzt in der Arbeit eine Box mit eigenen Lebensmitteln angelegt und auch Kokosöl hab ich schon hier. Sehr oft werde ich meine Ernährung nicht in der WG einbringen, da unsere Leutchen ja seeeeehr KH-lastig essen. Ich glaube so viel Fett UND Zucker und KH aus bösen Mehlen wär nicht so gut. Heut abend gibt es in der WG Kartoffelcreme Suppe, also nicht für mich.

Hatte heut wieder eine anstrengende Sitzung. Blöd das öffentlich zu machen, aber ist ja mein TB Ich weiß nicht warum das so schwierig ist bei mir. Ich mache regelmässig Bewegung und esse relativ viel Gemüse. Aber ich bin angespannt, das wird´s wohl sein. Na wenigstens war ich diese Woche 2 Mal.
Auch frage ich mich wie lange das mit der Keto-Anpassung dauert, ich bin ja jetzt schon 6-7 Wochen dabei. Mein Körper müsste doch geschnallt haben, dass es nicht mehr so viele Balaststoffe gibt.

6.20
Buttercafé

10.00
EW-Shake, 20g EW, 350ml Wasser, 5g Flohsamen, 7g Hanfsamen

15.00
200g Pizzarolle (die Gemüsestrudel hieß)
140g Salat, Guke, Tomate, Chinakohl

noch 2 Butterkaffee mit jeweils ca. 17g Butter

22.00
50g Mandeln
50g Macadamia
40g Lebkuchencookie
50g Cheddarcracker

meinen Butterkaffee verdünn ich jetzt immer mit Wasser, das schmeckt mir viel besser.

Mein Freund übrigens ist sehr erfreut über meine neue Ernährung. Erstmal hat es ja einen Rollentausch in unserer Beziehung gegeben. Er hat sich meistens ums Essen gekümmert, jetzt kommt er von der Arbeit und bekommt z.H. ein fertiges Essen, ums einkaufen braucht er sich auch nur mehr am Wochenende kümmern. Er lässt jetzt größtenteils auch die KH weg, wobei er sie isst wenn er sie in der Arbeit bekommt. Aber Süßikeiten hat er seit ca. 3 Wochen auch nicht mehr gegessen. Das gefällt mir. Ich habe ihm nie vorgeschrieben wie er essen soll und auch in keiner Weise ihn beeinflusst, er ist einfach neugiereig geworden nachdem ich es einige Wochen durchgezogen habe. Am besten gefällt ihm, glaub ich, dass ich nun Fleisch esse und es auch einkaufe und koche. Er ist ja immer schon ein Fleischtiger. Das hat ihn wahrscheinlich überzeugt

Morgen habe ich mich mit einer Kollegin im Stall verabredet, wir wollen eine Runde wandern. Gleich nach der Arbeit, da freu ich mich. Morgen soll bei uns der schönste Tag werden, mit Sonne und 15°, ab Mo. soll es wieder unbeständig werden.

F: 183,3 g
KH: 18,5 g
EW: 81,8 g
kcal: 2091 kcal = 74%

heute viel genascht und wenig gscheites gegessen

Frohe Ostergrüße !

Renate

dir auch liebe Renate, schön dass du wieder da bist.

Heute war/ist ein schöner Tag. Die Sonne hat den ganzen Tag geschienen, fein. War mit einer Stallkollegin am Berg unterwegs, wir haben fast 11km zurück gelegt und dafür 2 Stunden gebraucht. Geritten bin ich nur ca. 20Min. Was mir heute so gut eingefahren ist, diese Kollegin ist eher eine stille Frohnatur. Sie lästert nicht, dennoch kann man mit ihr über den Stall oder was grad wichtig ist, reden aber fachlich und nicht wertend. (Es gibt immer was zu besprechen was grad ansteht, wie entwurmen, anstehende Weide/Koppel-Eröffnung....) Das hat mir sooooo gut getan, mal wieder die Vorteile und schönen Seiten, von denen es viele gibt, in den Vordergrund zu stellen. Hab gar nicht mehr gemerkt wie sehr das Gelästere und alles schlecht machen, mich runter gezogen hat.War ne richtig feine Wanderung
Beim heimfahren bin ich im Auto wieder so müde geworden, da müsst ich echt eine Pause einlegen. Was ich dann aber nicht will, bei einer Fahrt von 1 Stunde.

9.30
EW-Shake wie gehabt

15.00
20g Mandeln und Macadamia
120g Cheddar
65g Kohlrabi

20.00
250g Pizzarolle
80g Endiviensalat

2 Butterkaffee mit jeweils ca. 20g Butter
1 Butterkaffee klein, 5g Butter + 2ml Obers, Vanille

F: 127,2 g
KH: 18,8 g
EW: 101 g
Kcal: 1649 = 59%

Die blöde Zeitumstellung hat meinen guten Rythmus wieder durcheinander geworfen. Hab heut nur 4 Stunden geschlafen, was eigentlich reicht aber erst nach 1.30 ins Bett.

Wir wollten heute schwimmen gehen, was besonders ist. Bin wasserscheu, war ca. 15 Jahre nicht schwimmen, obwohl ich 2x am Meer war Verlier halt nicht gerne den Boden unter den Füßen.
Schwimmanzug hab ich bereits letzten Monat gekauft. Also ich den angezogen, war sehr unsicher weil es halt ungewohnt ist, und meinen Freund gefragt wie es aussieht. Er sagt "du hast eine Figur wie eine 13-Jährige". Er macht eigentlich nie Komplimente, es fehlt ihm da an Übung, ich habs mal als solches genommen und mich gefreut. So, Jean und alles drüber, Tasche gepackt, er derweil Öffnungszeiten gegoogelt und drauf gekommen, dass Bäder heute erst zu Mittag öffnen So ein Aufwand für die Enttäuschung.
(Letzten Sommer war ich mehrmals schwimmen, mit den Skates zur Donauinsel, ins Wasser, ca. ne Stunde schwimmen mit Hund, wieder n.H. rollen.)
Naja, Klamotten gegen Laufgewand getauscht und joggen gegangen.
Hab das heute probiert mit 2 Minuten laufen 1 Minute gehen. Hab mich dazu nach der Länge der Lieder gerichtet die ich über MP3 Player hörte, so ist es eher 2,5-3/1 geworden. So habe ich dann 9km zurück gelegt.

Beobachtungen:
- Hab eine längere Strecke zurück legen können bevor ich total fertig war.
- es hat viel mehr Spaß gemacht
- bin mit meinem Atem besser zurecht gekommen
- hat meine Verdauung angeregt
-> werd es weiterhin so machen

6.00
Butterkaffee

11.30
EW Shake Lebkuchen mit 22g Kokosgranola + 6g Flohsamen (so lecker, ich fahr voll ab auf diese Shakes)

Jetzt überleg ich mal was ich noch mit dem schönen Tag anfange. Vielleicht häng ich auch nur ab, morgen ist wieder Arbeit angesagt.

Sandydoo schrieb:

dass Bäder heute erst zu Mittag öffnen

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... dann wäre doch jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um schwimmen zu gehen