Meine Aufzeichnungen auf dem Weg...

Danke ihr Lieben für eure aufmunternden Worte, das tut immer so gut

Magnesium hab ich gleich mal eingeworfen, danke für die Erinnerung, Rehmoppel. Hab das ja z.H. stehen, denk aber nie dran es zu nehmen. Sonne am Bildschirm ist doof.

Eure lieben Wünsche nehme ich mit auf den Berg, hab mich mit meiner Lieblings-Stallkollegin verabredet, machen einen längeren Marsch. Freu mich schon.

Euch wünsche ich auch einen feinen, sonnigen und zufriedenen Tag.

Hier scheint die Sonne auch, als gäbe es einen Preis dafür zu gewinnen.

Viel Spaß bei deinen Aktivitäten - danach geht es einem immer prima!

Anhang anzeigen 4410 heute war ein toller Tag. Wir haben auf dem Berg 9km zurück gelegt und dafür gute 2 Stunden gebraucht. Geritten bin ich ca. 25Min. Die Sonne hat den ganzen Tag gescheint. Leider ist viel Gatsch und so mussten wir große Strecken auf der Straße zurücklegen. Da ist aber kaum Verkehr, ca. 4-5 Autos haben wir gesehen. Schnee liegt auch noch.
Mein Fuß schmerzt heute wieder stark. Habe schon Magnesium genommen.

Ich kann jetzt nicht mehr ohne Sattel reiten. Mein Po ist ziemlich flach geworden, meine Sitzbeinhöcker tun meinem Augenstern weh am Rücken. Mit Pad oder Decke geht es. Anhang anzeigen 4410

Wow, ist das schön bei euch! Das gefällt mir sehr gut - bis auf den Schnee, den hasse ich.
Du bist ja super aktiv. Toll!

Was für ein tolles Bild!!!!

Ja, es ist ganz wunderbar bei uns Ich bin total gerne draußen, im Frühling ist es am besten. Ab da sind die Pferde über den ganzen Berg verteilt. Da sitze ich oft stundenlang und lese oder träume und gehe mit der Slackline. Manchmal schlafe ich auch am Berg und gehe in der Nacht auf die Weide. Da ist es stockdunkel, je nachdem wie der Mond ist und man hört die Pferde schnauben. Das liebe ich. Aber auch im Sommer, weil es dort viel angenehmer ist als in der Stadt, es wird nicht so heiß. Es liegt auf 800m Höhe. Selbst der Schnee dort stört mich nicht, wobei es jetzt mal Frühling werden könnte. Aber morgen soll es ja 15° bekommen. Wenn es im Winter richtig Schnee hat, ist es auch super. Ich mag es immer, am wenigsten wenn es regnet und gatschig ist.

Meine Freundin lebt inTirol auf 1600 Meter Höhe. Da sind wir einmal im Jahr zu Besuch und genießen es sehr.

Abendessen:
Gemüse-Hackpfanne von gestern mit 60g Käse + 50g Creme fraiche (wegen der Kcal)
Salat
13g Bounty

Unterwegs:
100g Grana Padano

Banshee-Bounty habe ich gemacht, die sind echt, echt supergut. Sollte ich die wieder machen kann gut 1/2 Zucker rein, sind mir fast zu süß. Da hab ich natürlich genascht dabei.
Hab, in letzter Minute vor Ladenschluss, Kokosraspel gekauft. Das sind die einzigen die es weltweit gibt mit 26 KH, dreimal soviel wie alle anderen haben

Hab heute zuviele KH. Frage mich, und euch, ob das ok ist bei der Bewegung die ich heut hatte? Ich weiß nicht wie lange es, bei welcher Anstrengung braucht um seine Glukose-Speicher zu leeren. Wegen 1,2 Tagen und um die 25 KH wäre das egal (in Ketose zu bleiben), hab ich schon bemerkt, aber könnte ich schon versuchen die KH zu erhöhen um meine Grenze raus zu finden, oder ist das noch zu früh?

hier also die böse Bilanz von heute:

Fett: 191,7 g
KH: 27 g
EW: 98,6 g
Kcal: 2248 =78%

so und jetzt geh ich schlafen, ich bin echt seeehr müde

Guten Morgen meine Liebe,

welche böse Bilanz?Du kannst bei Deiner Aktivität sogar austesten ob Du bei 30-35 gr KH noch in Ketose bist!Mach Dir keine Sorgen darum.

Morgen,
also laut Sticks bin ich aus der Ketose, hab 2x probiert. Was mir weitere Gedanken macht. Wollte ja eigentlich bis Mai testen und dann entscheiden wie es weiter geht. Jetzt denke ich, dass ich, sollte ich jemals wieder mehr als 20-23 KH essen wieder zunehmen werde inkl. Jojo. Ja, ja stimmt, ich bin eh schlank und muss nicht abnehmen. Aber so wie ich jetzt bin, fühl ich mich richtig wohl, hab quasi mein Wohlfühlgewicht. Am Hintern will ich gar nicht mehr abnehmen, der war vorher schöner. Und auf Dauer möchte ich mich nicht ständig beim Gemüse so reduzieren. Im Sommer schon gar nicht, da snacke ich am liebsten Rohkost und Obst. Mein Verdacht ist auch dass ich vielleicht den Birkenzucker nicht vertrage. Die letzten 5 Wochen hab ich etwa insgesamt 40g verbraucht, in den letzten Tagen habe ich ca. 30g davon gehabt, in den Topfen-Muffins, gesüßter Chai und gestern beim Bounty. Oder aber die Mascarpone, Creme fraiche, Topfen Dinger sind der Übeltäter. Es ist kein Weltuntergang, ich will mich nicht beklagen, es geht mir vielmehr darum heraus zu finden wie mein Körper tickt und ich möchte zu einem natürlichen Umgang mit meiner Ernährung kommen und nicht ständig rechnen müssen. Also quasi ein Gefühl dafür entwickeln und einen Alltag finden.

Gestern wollte ich mit meiner lieben Kollegin, in der Sonne auf dem Berg, noch einen Kaffee trinken. Ich habe da noch so Kapseln mit Aprikot Aroma, der mir immer sehr gut schmeckte. Hab ich lange nicht getrunken. Weil es nur Milch im Stall gab, hab ich einen Mini-Schluck in meinen Kaffee getan. Er war grauslich! Hab ein zweites kleines Schlückchen gemacht und den Kaffee dann weg geschüttet. Staune wie schnell das geht mit der Gewöhnung. Schließlich habe ich Jahrzehnte lang, also 36 Jahre lang meinen Kaffee so getrunken.

Nun die Fakten. Heute bis 6.00 geschlafen, kein Sport heute, mein Bein schmerzt, kann nur humpeln. Fahre heute mit meiner Lieblingskollegin von der Arbeit zu Ikea, um einiges für die WG einzukaufen. Da freu ich mich schon drauf, ich liebe Ikea.

Ich mag IKEA nicht so wirklich. Bei uns ist es da aber auch immer extrem voll.

Ich wünsche Dir einen tollen Tag

Danke Harli, dir auch einen sehr schönen Tag! Untertags geht das mit dem Ikea, vor allem wenn die Sonne scheint, hoffe ich zumindest.

Sandydoo schrieb:

Morgen,
also laut Sticks bin ich aus der Ketose, hab 2x probiert. Was mir weitere Gedanken macht. ....

Zum Vergrößern anklicken....

Guten Morgen
die Dinger sind Schätzeisen - mach Dir da keinen Kopf
Genieße den Tag, und Schone Dein Bein ein bisschen
*winke*

Hallo runningmaus, ja das schonen muss ich jetzt wohl, ist ein Muskelfaserriss Ich klage nicht, bin echt selber Schuld.
Mit den Sticks das weiß ich, aber ich habe auch seit 2 Tagen immer wieder Hunger, und vorher haben die Dinger immer angezeigt. Schei+++ drauf, es geht weiter.
Führst du eigentlich kein Tagebuch? Läufst du gerade oder nicht?
Wünsche dir auch einen feinen Tag

Och nö, wo ist der Riss denn her? Dein Tag klang doch so schön entspannt, falsch aufgetreten oder so?
Gute Besserung!

Das mit der Gewöhnung ist echt witzig, ich habe früher zB eine Zeit lang massenweise diesen roten Tee aus dem Tetrapack getrunken.
Meine Ma hat einen Viel Trinken-Tick und meinte, das würde gegen meine Panikattacken und Dauermigräne helfen, also musste ich jeden Tag 2 von diesen Packs leeren - was ich aber ganz gerne tat, denn ich fand sie lecker.
Der LeMi von heute in mir hat gar nicht genug Hände, um sich bei den Nährwerten oft genug an die Stirn zu patschen!
Aber ich hab ihn vor einem Jahr oder so bei meinem Bruder mal wieder probiert und fand ihn so abartig. Ist in dem Zucker überhaupt Tee drin? ö_ö

Und versteif dich nicht zu sehr auf die Sticks, geh lieber nach Gefühl, Gewicht und Maßen.
Wenn du echt spürst, dass du aus der Ketose bist und dann auch sprunghaft mehr wiegst weil Wasser eingelagert, DANN bist du echt draußen.
Und dann ist es auch gut, wenn du guckst, was vielleicht der Grund war und rumtestest.
Aber die Sticks habe ich zwar selbst nie genutzt, aber ich kenne hier echt niemanden, der den Dingern langfristig und regelmäßig vertraut.
Ich glaube Michael hat so ein spezielles Gerät, das aber deutlich genauer arbeitet.

Hoi Ginny,
als ich zuletzt Mal trainiert habe und nicht gut genug aufgewärmt war, gab es ein Geräusch (hab damals geschrieben als ob ein Gummiband reißt) es war wie wenn man einen Klettverschluss aufmacht, das war das dann mit dem Muskelfaserriss. Zwischendurch war es besser aber ich kann ja keine Ruhe geben Das hatte ich schon mal, vor vielen Jahren als ich vom Pferd gefallen bin. Heilung dauert ca. 6 Wochen, zu dumm.

Wegen deiner Mama: wenn sie schon so ungut ist, dann soll sie wenigstens blechen.
Schade finde ich, dass der Kontakt zu deinem Vater an den zu ihr gekoppelt ist. Bist du da sicher?

Bei mir ist das auch mal so ein Thema gewesen. Ich liebe meinen Vater sehr, aber er wollte mir immer seine Ansichten und Weisheiten aufs Auge drücken und mich manipulieren, hat mir damit suggeriert dass ich, so wie ich bin nicht ok genug bin. Er wahr wohl auch eifersüchtig auf mein Pferd und meine Therapeutin, weil die mich mehr und mehr unabhängig von ihm machten. Und er wollte halt nicht einsehen dass sein kleines Mädchen nun groß geworden ist.
Ich hab ihm dann mal ganz klipp und klar und überzeugend gesagt, dass es mich kränkt und stört, dass das was ich mache, der Weg den ich gehe, mich ausmacht. Und wenn er das nicht einsieht, verbitte ich mir seine Kommentare.
Mein Pferd war sehr krank, ich habe damals viel Zeit, Geld und Nerven investiert um seine Gesundheit zu verbessern. Da er eine Lungenkrankheit hat, mussten wir auf den Berg ziehen, was für mich eine enorme Belastung an Zeit, Benzin und Geld bedeutet. Da hat er z.b. gesagt "willst du das Pferd nicht verkaufen, jetzt hast du es eh schon so lange". Das hat mich sehr verletzt, weil damit klar war, dass er gar nicht checkt, dass ich ohne mein Pferd vielleicht schon gar nicht mehr würde leben, und was er mir bedeutet.
Nachdem ich meinem Vater aber "verboten" habe sich einzumischen, wurde es immer besser zwischen uns. Mittlerweile hat er es akzeptiert. Wir können über alles reden und wenn er wiedermal eine komische Meldung schiebt, reden wir auch darüber.
Aber ich bin auch nicht finanziell von ihm abhängig. Und ich wollte dir mit meiner Frage nicht zu nahe treten, es hat mich einfach interessiert.

chuchu8 schrieb:

Und versteif dich nicht zu sehr auf die Sticks, geh lieber nach Gefühl

Zum Vergrößern anklicken....

es ist ja so, dass ich noch nicht das richtige Gefühl dafür habe, glaube ich. Deshalb ist mir jede Info und Erfahrung von euch so wichtig.

Keine Sorge, du trittst mir damit nicht zu nahe.
Leider bin ich mir 120% sicher, dass der Kontakt zu meiner Ma an ihn gekoppelt ist, denn wenn ich sagen würde "Ich will keinen Kontakt mehr zu Mum, aber mit dir schon", würde er ziemlich ausrasten, weil er der Bilderbuch-Unterstützer eines Narzissten ist.
Er lässt sich von ihr rumschubsen bis zum Gehtnichtmehr, spielt jeden ihrer Fehler runter oder sagt "Aber sie hat es ja auch schwer, das kommt nur von xy" und genau so ist es auch, wenn jemand von uns Probleme mit ihr hat.
Manchmal geht er auch dazwischen, wenn sie richtig durchdreht und doch mal gewalttätig wird, einmal hat sie mich vor ihm heftig geschüttelt, weil ich nicht das Makeup tragen wollte, das sie wollte, zum Beispiel, da hatte ich echt tagelang rote Striemen an den Armen, weil ich ein kurzärmliges Oberteil anhatte und sie mich auch mit den Nägeln erwischt hat.
Aber das sind eher Ausnahmen und deshalb ist er der festen Überzeugung, wir sollten unsere Ma nicht von uns stoßen und einfach akzeptieren, wie sie ist, weil sie uns ja schließlich großgezogen hat, das war bis jetzt immer das letzte Wort in Gesprächen in die Richtung.
Naja, ich werde sehen, wie ich das später für mich am besten regle. Im Moment fahre ich am besten, indem ich meine Mutter im Prinzip komplett ignoriere und den Kontakt auf das Nötigste minimiere.

Da mit dem Muskelfaserriss klingt echt unschön, ich hatte ja nur mal eine heftige Überdehnung und fand das schon übel - also auf jeden Fall gute Besserung!

Sandydoo schrieb:

Hallo runningmaus, ....
,seit 2 Tagen immer wieder Hunger,.....

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Hunger deutet schon bissl drauf hin, daß Du raus sein könntest.

Führst du eigentlich kein Tagebuch? Läufst du gerade oder nicht?
Wünsche dir auch einen feinen Tag

Zum Vergrößern anklicken....

Mhm... das Tagebuch hier habe ich nicht reaktiviert. machte auch keinen Sinn.
In einem anderen (, einem Sport- ) Forum führe ich so eine Art Wochenbuch .... da ist es nicht so ernährungslastig wie hier.
Da aber richtig viele meiner Gedanken sich um Ernährung drehen, lese ich hier (und anderswo) so viel.

Aktuell laufe ich viel (4x pro Woche, seit Oktober), bin letzte Woche HM gelaufen... ,
und bin für in knapp 2 Wochen auf einen Mara gemeldet - .... mal sehen.

Mich nervt, dass ich immer das gleiche Kilogramm immer wieder abnehme, und nicht voran komme.
grüßle!

runningmaus schrieb:

Mich nervt, dass ich immer das gleiche Kilogramm immer wieder abnehme, und nicht voran komme

Zum Vergrößern anklicken....

hihi

Wieviel willst du abnehmen? Bei soviel laufen muss das doch machbar sein? Du läufst sicher weitere Strecken wenn du auf HM und Marathon trainierst. Da nimmt doch jeder ab?
Ich bin nur richtig viel gelaufen als ich zu rauchen aufhörte, da manchmal auch 2x am Tag, weil ich nicht wusste wohin mit mir. Das war schön, laufen war da richtig entspannend. Das hab ich ca. 1,5 Jahre gemacht. Jetzt ist es eher so, dass wenn ich mich mal aufraffe, fange ich jedes Mal von vorne an, es ist immer mega anstrengend.

Frühstück:
Butterkaffee
60 g Kabanossi
4 Paranüsse

Mittags:
alles vom Lachs, gebraten, geräuchert, Tartar
40g Forelle geräuchert
etwas Salat
25ml Olivenöl
1 Gabel Fisolen

Beim Ikea war nicht viel los. Für die Arbeit haben wir fast alles bekommen. Zeit ist wie im Flug vergangen. Dann war ich noch in einem Möbelhaus, Bettengeschäft und in 2 E-Märkten. Wollte so einen Joghurtbereiter kaufen. Ist mir nicht gelungen. Werd ich im Netz bestellen. Der einzige den es gab kostete 27€, man konnte ihn nicht auf 24 Std. timen und er war rund. Ich hätte lieber einen eckigen, ist Platz sparender.

Ich habe heute noch 10 KH über da kann ich mir noch was Gutes gönnen. Liebäugle mit Mascarpone Creme gemixt mit Bounty und Schokominze-Blättern. Vielleicht noch ein paar Himbeeren dazu.

Abend:
300g Salat mit Kraut, Herzen, Kohlrabi, Grana Padano, einige Nüsschen und viel gutes Olivenöl
90g Mascarpone + 40g Bounty gemixt, soooo lecker

und dazwischen noch ein Butterkaffe, der mir verdammt gut geschmeckt hat nach der ganzen Shopperei.
Dann hab ich meine Bilanz wieder übertroffen und noch

18 Min Hiit angehängt. Bein dabei geschont und besser aufgewärmt.

Bin wieder in Ketose, glaub ich, trockener Mund, durstig, die blöden, unzuverlässigen Dinger haben auch wieder angezeigt.

Fett: 221,3 g
KH: 22,2 g
EW: 89,3 g
Kcal: 2483 = 97%