Meine Diaet (gut oder nicht?!)

Also ertsmal hallo zusammen!
habe mich spontan entschlossen eine diaet zu machen und zwar ab morgen! habe in der letzten zeit ein wenig zugenommen,
und naja nun bin ich schon ein wenig uebergewichtig!
Bin 19 (m), 180cm und wiege fast 95kilo!!

So habe mich nun erkundigt was es so fuer diaeten gibt und habe mich fuer diese entschlossen:

Sie besteht eigentlich nur aus Gemuesesuppen zum Mittag und Abend,
und einem eiweisshaltigem fruehstueck! (Kaese oder Eier etc.)
Einmal in der Woche steht noch Fisch auf dem speiseplan,
und dazu sehr viel wasser und gruen-tee.

Zusaetzlich werde ich viel sport treiben, da ich momentan genuegend zeit dafuer habe!

Mein Ziel ist es zuerst 10kilo abzunehmen, und gleichzeitig auch meinen koerper noch in form zu bringen.

diese diaet habe ich von nem kollegen, der hatte sehr rasch viel abgenommen, und als er sein wunschgewicht erreicht hatte,
betrieb er weiterhin sport, und nach und nach nahm er dann wieder
kohlenhydrate zu sich, und nach und nach auch wieder "ungesunde" sachen etc. er hatt noch immer sein wunschgewicht, er fing mit der diaet im juni 2008 an und erreichte sein wunschgewicht im august (12kilo weniger) und er wiegt jetz immer noch plus minus gleich viel!!

Das war meine motivation um es nun selbst zu versuchen,
dazu entschloss ich auch das jetz mit Alkohol und mit Zigaretten ist jetz schluss sein sollte!,
ich fange nun an acht zu geben und ein gesuenderes leben zu fuehren!

Hallo Bugs,

deine Motivation in allen Ehren... aber kein Alkohol mehr, aufhören zu rauchen UND abnehmen ist ne ganze Menge auf einmal!!

Deine "Diät" klingt für mich eher nach hungern und damit wenig gesund... Mit Gemüsesuppe und etwas Fisch kommst du nie im Leben auf deinen Grundumsatz - klar nimmst du damit ab... aber du ruinierst vermutlich auch deinen Stoffwechsel und erreichst langfristig durch den jojo-Effekt das Gegenteil.

Hast du dich hier im Forum mal umgeschaut? Hier gibt´s zahlreiche Lowcarb-Varianten, d.h. Ernährungsformen mit reduzierte bzw. minimierter Kohlenhydratzufuhr.

Gruß, mee

naja toent wahrscheinlich wirklich sehr einseitig, aber hungern tu ich trotzdem nicht!
heute hatt es super geklappt, und denke auch das es weiter so klappen sollte.

Mein Fruehstueck besteht aus Eiweiss, und wenn ich morgens ca. um 8Uhr
fruehstuecke, reicht mir das bis zu 5/6h aus! (also so war es heute jedenfalls) in der zwischenzeit trieb ich 2h sport,

danach den rest vom tag noch alle 2h ne schuessel gemuese suppe,
und natuerlich viel fluessigkeit, (vorallem wasser und tee)!

Also bisher fuehle ich mich top fit, und habe nicht gehungert!

Fuer morgen habe ich Fisch auf dem plan!

Okay, muss dir recht geben was das rauchen betrifft...

konnte nochnicht ganz aufhoeren, aber habe stark reduziert (nur 3 bisher)
und gestern waren es um diese zeit mindestens schon 10-12 zigaretten!

und wie ist das eigentlich genau mit dem jojo?
wenn ich nach dieser diaet immernoch taeglich sport treibe,
und immernoch weniger kohlenhydrate zu mir nehme,
dann sollte der jojo doch weg bleiben?!

danke schon im voraus fuer weitere tips!

Hallo Bugs,

nein, der Jojo wird nicht wegbleiben, weil Du mit dieser kalorienreduzierten Ernährungsform Deinen Grundumsatz runterhaust. Sobald Du später wieder mehr Kalorien zu Dir nimmst, wirst Du zunehmen. :twisted:

Und auch wenn Du jetzt keinen Hunger hast, wirst Du nicht für den Rest Deines Lebens so wenig essen wollen.

Mee hat ganz recht, es gibt hier so gute LC-Varianten, mit denen Du abnimmst ohne diesen unerwünschten Effekt.

Du hast die allerbesten Voraussetzungen. Du bist sehr jung, männlich und Sportler. Du kannst mit Atkins oder Ähnlichem genausoschnell abnehmen wie mit der Diät, die Du jetzt praktizierst.

Dass Du den Alkohol aufgibst finde ich klasse - der macht fett - und die Zigaretten verbannst Du auch irgendwann aus Deinem Leben. Nur nicht zuviel auf einmal.

Viel Spaß beim Muskeln verheizen!

Und der Jojo wird kommen...du entziehst dem Körper jetzt die Nahrungszufuhr und suggerierst ne Hungersnot...sobald du dann wieder mehr isst, denkt der Körper, das wieder ne Hungersnot kommt und bunkert wie er nur kann!!!

DogmaMinden schrieb:

Viel Spaß beim Muskeln verheizen!

Und der Jojo wird kommen...du entziehst dem Körper jetzt die Nahrungszufuhr und suggerierst ne Hungersnot...sobald du dann wieder mehr isst, denkt der Körper, das wieder ne Hungersnot kommt und bunkert wie er nur kann!!!

Zum Vergrößern anklicken....

was ich hier jetzt aber nicht verstehe,
ich mache nun die ganz genau selbe diaet die ich von nem kollegen bekommen habe, er hatte diese wie oben beschrieben, und fast ein halbes jahr nach dieser diaet wiegt der immer noch gleich viel!

ausserdem nehme ich ja genuegend kalorien zu mir,
esse ein eiweissreiches fruehstueck, und der rest ist halt gemueseeuppe.

wieso sollte es dann bei mir nun nicht klappen und vorallem frage ich mich was daran nicht gut sein sollte!??

hmmm

DogmaMinden schrieb:

Viel Spaß beim Muskeln verheizen!

Und der Jojo wird kommen...du entziehst dem Körper jetzt die Nahrungszufuhr und suggerierst ne Hungersnot...sobald du dann wieder mehr isst, denkt der Körper, das wieder ne Hungersnot kommt und bunkert wie er nur kann!!!

Zum Vergrößern anklicken....

was ich hier jetzt aber nicht verstehe,
ich mache nun die ganz genau selbe diaet die ich von nem kollegen bekommen habe, er hatte diese wie oben beschrieben, und fast ein halbes jahr nach dieser diaet wiegt der immer noch gleich viel!

ausserdem nehme ich ja genuegend kalorien zu mir,
esse ein grosses eiweissreiches fruehstueck, und der rest ist halt gemueseeuppe.

wieso sollte es dann bei mir nun nicht klappen und vorallem frage ich mich was daran nicht gut sein sollte!??

Hast Du denn die Kalorien mal ausgerechnet?

Mir erscheint es zu wenig, Gemüsesuppe hat doch kaum Kalorien.

Und Dein Kollege ißt vielleicht weiterhin so wenig, ich weiß es nicht.

Rechne wirklich mal die Kalorien aus, die Du täglich zu Dir nimmst und schreib sie uns noch mal.

Wenn du sagst, dass du gegen 8 frühstückst und dann bis 17 oder 18 Uhr nix isst, dann wird dein Körper Muskelprotein aufspalten und verbrennen!

Und wer sagt, dass es reicht, nur eine EW-reiche Mahlzeit zu essen? Das Eiweiß ist bis mittag verdaut, danach gehts ans Muskelprotein. Oder verschweigst du uns EW-Shakes?

Und mal so ganz nebenbei...wer sagt, dass die 'Diät', die für den einen funktioniert, auch dir Top-Resultate liefern wird? Jeder Organismus arbeitet anders...

Ich fänd´s auch interessant zu wissen, was du so an kcal zu dir nimmst pro Tag. Ich würd mal vorsichtig schätzen, dass du mit deinem Sportpensum mindestens 2000 kcal pro Tag brauchst...

Wenn du deine Version für die richtige hälst, will ich dich gar nicht vom Gegenteil überzeugen aber du hast ja schließlich gefragt und ich halte es für äußerst ungesund wegen Unterversorgung.