Migräne ade - Aprikoses Weg

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hi Aprikose,

ich kann leider nicht entdecken, WAS Du am Tag so ißt.

Aber 'rein pauschal:

Seit ich KEINERLEI Milchprodukte zu mir nehme, ist Migräne ein Fremdwort für mich geworden.

Bei Low Carb dürften sich allerdings auch GETREIDEPRODUKTE von selbst verbieten, so daß Du also weder Kasein noch Gluten in Deinen Körper 'reinlassen solltest.



Vielleicht hilft es?


Was man sonst noch so tun kann: Meine Website bzw. schau mal in meine Signatur. Was dort nicht aufgeführt ist, esse ich auch nicht!!!

Ich mache mir überhaupt keinen Streß mit Kalorienzählerei (die eh sinnlos ist, weil allein der Isulinspiegel im Blut über Fetteinlagerung oder nicht entscheidet). Lediglich das WAS ich einkaufe, entscheidet der Kopf. Was ich davon, wann und wieviel esse, das entscheidet der Magen!

Paradoxerweise (das steht jetzt irgendwie ein bißchen dieser Insulinthese erstmal entgegen) soll Keto auch bei UNTERGEWICHT helfen.
Aber egal! In jedem Falle ist es eine gesunde Ernährungsform!

Ich hoffe, daß es bei Dir auch hilft!

Bis dann!

Peter!

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hallo Peter,

danke für Deine Tipps.

Ich esse kohlenhydratarm (bis ca. 60 g/Tag), aber Milchprodukte in Form von Schlagsahne, Butter, Creme fraiche, Sahnequark und Käse.

Außerdem esse ich Salat/Gemüse, Eier, Fleisch (eher wenig), Nüsse, Knäckebrot, Beeren, Avocados und viel Öl. Ich esse fast keine fertigen Zubereitungen, sondern mache alles selbst.

Meine kleine Schwäche ist der Kaffee, aber ich habe nicht den Eindruck, dass er mir schadet. Im Gegenteil, er kann leichte Spannungskopfschmerzen vertreiben.

Wenn diese Form der ketogenen Ernährung keine Verbesserung bringt, werde ich zusätzlich weitere Dinge testen wie Glutamat, Histamin und was sonst noch alles im Verdacht steht, bei einigen Menschen Migräne zu verursachen.

Liebe Grüße,
Aprikose

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Aprikose schrieb:

.... aber Milchprodukte in Form von Schlagsahne, Butter, Creme fraiche, Sahnequark und Käse.

Zum Vergrößern anklicken....

Versuch das mal alles wegzulassen! Du wirst es nicht bereuen.

Aprikose schrieb:

Außerdem esse ich Salat/Gemüse, Eier, Fleisch (eher wenig), Nüsse, Knäckebrot, Beeren, Avocados und viel Öl. Ich esse fast keine fertigen Zubereitungen, sondern mache alles selbst.

Zum Vergrößern anklicken....

Knäckebrot ist ein Getreideprodukt!!! Das geht gar nicht!!!
Öl = Industrieprodukt. Hinsichtlich Omega 6 (was eine ganz böse Sache ist) steigen z. B. bei Distelöl und Sonnenblumenöl die Omega-6-Werte durch die Decke. Das ist quasi pures Gift.
Wenn überhaupt pflanzliche Fette/Öle: Nüsse (unbehandelt); Avocado.
Alles andere ist nicht artgerecht.

Vielleicht machst Du Dir es mal ganz einfach: In meiner Signatur steht, was ich den lieben langen Tag esse bzw. trinke (da ist keine Avocado dabei, weil ich die nicht mehr sehen kann). Du DARFST nichts abzählen oder berechnen!
Wenn man dem Körper die richtigen Sachen vorsetzt, kann man den Instinkt (also den Magen) entscheiden lassen, wann, warum, wieviel und was er gerade haben will. Nur bei dem ganzen nicht artgerechten Pamps, der einem heutzutage vorgesetzt wird, kann der Instinkt nicht mehr richtig funktionieren.
Arten in freier Wildbahn haben nichts anderes als diesen Instinkt. Und das funktioniert seit eh und je prima.

Sagen wir mal 4 Wochen probieren!
Umgebracht hat es mich bis dato nicht.

Es gibt noch ein paar Feinheiten, die ich auf meine Seite gestellt habe.

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Aprikose schrieb:

...Ich esse kohlenhydratarm (bis ca. 60 g/Tag), ...

Zum Vergrößern anklicken....

Bist du dann noch in Ketose?

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hi Aprikose,

noch ein Nachtrag! Nicht, daß Du denkst, daß Du jetzt mit Keto noch mehr Gewicht verlieren wirst. Deine 61kg auf 171cm sind ja arg knapp.
Aus unerfindlichen Gründen (damit habe ich mich noch nicht befaßt) funktioniert Keto in beide Richtungen.
Damit soll man abgemagerte Krebspatienten wieder aufpäppeln können:

Ketose gegen Krebs?

Also, nicht daß Du Krebs hast, aber vielleicht willst Du ja ein zwei Kilo mehr als Reserve für schlechte Zeiten haben???

Bis denne!

Peter!

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

marianna schrieb:

Bist du dann noch in Ketose?

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Marianna,

ja, bei allen Messungen (2-3x wöchentlich) hatten meine Ketostix die richtige Färbung. Ich dachte sogar schon, dass sie nicht funktionieren, weil sie immer genau die mittlere Farbe anzeigen, und habe meinen Partner die Gegenprobe machen lassen - alles ok, bei ihm sind sie beige .

Ich esse meist weniger, 60 g. habe ich als Höchstgrenze für die Ketose errechnet (ich weiß nicht mehr, wo ich diese Zahl her habe, ich habe so viel gelesen....).

Warum fragst Du, glaubst Du, dass das zuviel ist? Meine KH kommen hauptsächlich aus dem Knäckebrot, das ich noch als Unterlage "brauche" (ist eher irgendwie psychologisch), aus Sahnequark sowie aus den Beeren.

Liebe Grüße,
Aprikose

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hallo Peter,

wie gesagt, ich werde jetzt erstmal so weitermachen und gucken, wie sich die Sache entwickelt. Falls sich keine Verbesserung zeigt, werde ich alle anderen möglichen Faktoren checken.

An Ölen esse ich Leinöl, Olivenöl, Rapsöl und Kokosöl.

Ich habe auch gelesen (ich glaube u.a. bei Lutz, hatte er nicht sogar ein eindrucksvolles vorher-nachher-Bild?), dass sich das Gewicht unter kh-armer Ernährung einpendelt. Deshalb bin ich nicht mehr so beunruhigt. Vor den Wechseljahren wog ich 55 kg, dahin möchte ich nicht mehr zurück.

Liebe Grüße,
Aprikose

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

ich wüsste jetzt gar keinen, der nach der Lektüre von Atkins Büchern noch Omega 6 lastige Öle zu sich nimmt? Nimmt jemand von Euch welche? FragmalindieRunde*

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Aprikose schrieb:

Hallo Peter,


An Ölen esse ich Leinöl, Olivenöl, Rapsöl und Kokosöl.

Ich habe auch gelesen (ich glaube u.a. bei Lutz, hatte er nicht sogar ein eindrucksvolles vorher-nachher-Bild?), dass sich das Gewicht unter kh-armer Ernährung einpendelt.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja genau das hofft man, daß sich das mit dem Gewicht einpegelt.

Öle sind Industrieprodukte. Raps mußte erst "umgezüchtet" werden, um für die menschliche Ernährung genutzt zu werden. Wenn Du Oliven roh essen willst: Versuche es. Aber Olivenöl ist nicht natürlich. Eine Kokosnuß zu essen, ist natürlicher als Kokosöl einzunehmen.
Ich habe schonmal versucht, Leinsamen zu zerkauen (unzerkaut kommen sie genauso wieder 'raus, wie sie 'reingekommen sind). Die sind auch keine natürliche, artgerechte Ernährung der Spezies Mensch.

Bis dann!

Peter!

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Aprikose schrieb:

Warum fragst Du, glaubst Du, dass das zuviel ist?

Zum Vergrößern anklicken....

Nö, glaub nicht, dass es zu viel ist.
Ich find es nur interessant, wie das bei jedem anders ist. Andere schreiben, dass sie unter 40g oder andere unter 20 g Kh bleiben müssen für Ketose. Obwohl ich glaub, dass 40 g bei fast allen noch gehen müsste so theoretisch, aber halt nicht bei allen.

Zu den Ölen: ich mag schon immer Rapsöl (hat wohl ein gutes Omenga 6 zu Omega 3 Verhältnis) und ab und zu kauf ich mal ein Fläschen Leinöl, um mehr Omega 3 zu bekommen, weil ich denk, dass ich davon weniger esse als von allen anderen Fettsäuren, die es so gibt. Olivenöl schmeckt mir nicht, weiß gar nicht mehr, welche Vorteile das bringen sollte.

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hi Aprikose,

weil ich heute morgen nicht den, sondern die schlimmsten Wadenkrämpfe in meinem ganzen Leben hatte und ich im Forum nicht recht fündig wurde, habe ich google gefragt ("Ketose Wadenkrämpfe") und bin plötzlich auf ein Migräne-Forum gestoßen, da wurde Magnesium-Citrat als Mittel gegen Migräne gehandelt: Magnesium gegen Migräne?
Also nicht, daß ich d'ran glaube. Aber mal so ein paar Mg-Citrat-Tabletten zum Test schlucken, ist vielleicht nicht allzu schädlich????

Im übrigen: Das mit dem Streßabbau, was da erzählt wird, das ist natürlich auch genau meine Welle. Und bei mir noch zusätzlich: Viel Sonne=Vitamin D. Obwohl ich mich erinnern kann, daß gerade Sonne bei mir früher Migräne mit ausgelöst hat. Aber Vitamin D ist wichtig! Und zwar nicht in Pillen-Form.

Bis dann!

Peter!

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hallo Peter,

ja, ich habe lange Magnesium genommen, in den für Migräne empfohlenen Dosen und sicherheitshalber auch in verschiedenen Präparaten, aber ohne Erfolg. In verschiedenen Migräneforen berichten aber immer wieder Leute, dass es ihnen geholfen hat, offenbar wirkt es besonders bei Aura und bei Jugendlichen bzw. Menschen, die noch nicht so lange unter Migräne leiden.

Liebe Grüße,
Aprikose

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Magnesium Citrat vertrag ich übrigens nicht so gut- ich werde davon unheimlich müde und mir wird schwummerig- das nicht "biologische" Carbonat hingegen hilft bei
Krämpfen und auch bei Rückenschmerzen , warum auch immer das so ist, daher kann ich die "nimm Citrat oder Aspartat " Form für mich selbst nicht befürworten-habe hier viel Geld für hochwertiges Magnesium ausgegeben und das Zeug entsorgt bzw. einen Teil an meine Mutter vergeben, die aber die gleichen Müdigkeitsanfälle nach Einnahme hatte...

VLG
Alana

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Ich vertrage Citrat am besten. Von den anderen Formen bekomme ich Bauchkrämpfe, aber keine schlimmen. Da mir meine Ärztin vor vielen Jahren schon gesagt hat, dass ich Magnesium nehmen soll und zwar direkt vorm Schlafengehen, tue ich das auch so. Auf meinem Magnesium-Päckchen steht auch, dass man es außerhalb von Mahlzeiten nehmen soll. Ich glaub, es neutralisiert die Magensäure und dann verdaut man schlechter. Direkt vorm Schlafengehen isst man ja normalerweise nichts, da passt es gut.
Am Freitag hab ich es mitten am Tag genommen, weil ich die Tage vorher es abends vergessen hab und es nicht schon wieder vergessen wollte, weil ein Bein wehtat. Ich hab keine Schläfrigkeit bemerkt.

Ist doch interessant, wie jeder anders reagiert.

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Ich habe eine Zeitlang Migravent Classic genommen, da ist Magnesiumcitrat drin. In der Zeit begannen meine diversen Bauchbeschwerden. Den Zusammenhang habe ich aber zunächst nicht hergestellt. Erst als ich die Aldi-Sticks verwendet und besser vertragen habe, kam mir der Verdacht, dass es an Migravent liegt, ich habe das Problem aber eher auf irgendwelche zusätzlichen Inhaltsstoffe wie z.B. die Kapselhülle geschoben.

Erkennbar gegen Migräne geholfen hat beides nicht, aber meine seit einiger Zeit auftretenden Wadenkrämpfe, die ich auf die Wechseljahre schiebe, verschwinden mit den Aldi-Sticks. Ich wusste übrigens nicht, dass man Magnesium besser abends einnimmt, habe das aber im Zuge meiner Ernährungsumstellung jetzt schon häufiger gelesen.

Ich finde auch interessant, wie verschieden wir alle sind, aber das ist auch schade, weil dann doch jeder seinen eigenen Weg gehen und alles ausprobieren muss, schneller und bequemer wäre ja, man könnte von den Erfahrungen der anderen profitieren.

Ich habe vorhin Sauerkrautsaft getrunken, um meine Verdauung ein bißchen in Schwung zu bringen, jetzt kommt mir dauernd dieser %(&$&$/-Geschmack hoch..... urgs.....

Liebe Grüße,
Aprikose

Edit: einen Absatz an andere Stelle verschoben

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

ja das ist echt interessant, wie unterschiedlich Jeder ist...ich weiß noch zu meiner Anfangszeit der Umstellung, da habe ich auch gedacht es gibt DEN Weg, weil eben dieser Weg mir selbst so guttat, aber genau diesen einen Weg gibt es tatsächlich nicht-Peter z.B. hat Wadenkrämpfe, was ein netter Beweis dafür ist, dass eben diese Ernährungsform alleine nicht ausreicht, sondern man Zusätze in Form gesunder Öle (wie ich ja schon oft beschrieben habe bin ich absoluter Leinöl Fan und benutze reichlich gutes Olivenöl) benötigt, ebenso wie manchmal sowas wie Magnesium (in welcher Form auch immer) oder andere Mineralien, die schlichtweg durch die normale Ernährung alleine nicht mehr ausreichend zugeführt werden können, was ja leider eine Folge der Denatuierung ist..daher sind all diese Formen der Umstellung, sei es Logi, Atkins oder Paläo z.B. immer ein Ansatz und ein sehr guter Ansatz finde ich -der eine muss den strengeren Weg gehen, um sich prima zu fühlen -der nächste kann es auch etwas lockerer sehen-ich bin auch kein Freund von KH und sage je" weniger desto besser "(wegen meiner Migräne, die mich schnell schwächeln lässt, wenn ich schlampig beim Essen werde) aber ich habe in meiner Verwandtschaft auch Jemand Angeheiratetes aus Südeuropa, der ist fit wie ein Turnschuh- kerngesund, schlank sportlich, nie krank und isst viele KH besonders in Form von Fladenbrot, das dort ständig gereicht wird, dem bräuchte ich mit meiner Theorie schonmal gar nicht kommen.....und so gebe ich Euch recht...jeder ist anders...der Ansatz mag gleich sein, aber es muss gefeilt werden, bis es individuell passt
Einen entspannten Restsonntag wünscht Alana

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hab noch was vergessen-Aprikose könnte es vielleicht auch das B2 gewesen sein? Weil mir ist von den Migravent Kapseln so richtig übel geworden und ich hatte auch Bauchweh.....daher musste ich die Prophylaxe Form als für mich nicht geeignet damals beenden....

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

@Alana:

Dass es B2 war, glaube ich nicht, da ich eine Zeitlang Greendoc Migränekapseln genommen habe, da ist auch B2 drin, und darauf habe ich nicht reagiert.

Liebe Grüße,
Aprikose

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

@Aprikose - habe gerade im unkommentierten Tagebuch gelesen, dass Du KH weiter runterfahren willst-ich bin total gespannt wie sich das auswirkt auf die Migräne!
Ich werde auch nochmal Ketostix bestellen und vergleichen, ab wann ich aus der Ketose fliege -vom Gefühl her würde ich sagen es ist bei mir bereits um die 40-45 KH am Tag, aber ich rechne nochmal genau nach...das ist auch ne gute Aufgabe, dann bekomme ich selbst mal wieder den Überblick, da ich jetzt ja nur noch schätze und da kann man ja auch mal danebenliegen

AW: Migräne ade - Aprikoses Weg

Hi,

habe hier in meiner Linksammlung folgenden Link gefunden. Wen das interessiert: Neolithische Revolution und Migräne

Bis zu den migränefreien Tagen

Peter!