Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ja, ich nehme 15 Stck am Tag. Ich weiß es nicht mehr genau, ich denke, dass ich ungefähr nach 3 Wochen einen Unterschied bemerkt habe.

Ich habe gerade einen Salzbraten im Ofen. Er riecht so gut, weil ich wieder Oregano, Basilikum und Rosmarin auf das Kilo Salz gestreut habe.

In meinem Bundesland herrscht Dauerregen. Nicht weit von mir entfernt stehen die Autos unter Wasser.

Hi Miri!

Diese 2 Tage Fasten die Woche mache ich auch gerade, habe den Tipp von Minotaurus.
Ich mache es Montag und Donnerstag.
Ich habe vorige Woche angefangen und muss sagen, es tut mir gut. Hunger habe ich bei meiner fetten Kwasniewskikost eh kaum, von daher passt das.
Bei mir waren es aber mehr als 24 h, ich habe ja Dauernachtschicht, also habe ich nachts um 2 meine letzte Mahlzeit gehabt und dann wieder am nächsten Tag und 18 Uhr zum "Frühstück".
Das waren 40 Stunden.

LG Matthias

Hey Mathias,

zuerst habe ich gedacht, was ist das für ein Schwachsinn, aber dann habe ich immer mehr darüber gelesen und ich bin begeistert. Es soll das Fett schmelzen lassen.

Ich bin nur noch nicht schlüssig, wann ich damit beginne, vielleicht am Donnerstag. Ich habe gerade die KH auf ein Minimum reduziert, somit hätte ich keinen großen Heißhunger zu erwarten.

Super, dass du 40 Stunden schaffst.

Wie siehts denn aus mit Trinken?
Was kann man in der Zeit zu sich nehmen?

Fasttage

Liebe Miri!
Da ich schon 35 Jahre Erfahrung mit 1-2 Mal pro Woche Wasserfasten (Matthias hat dafür die "entschärfte" Bezeichnung "Regulationstage" kreiert, genial!) habe, einige Tipps:
"Immer langsam mit den heissen Füßen in's kalte Wasser!". Auch an Fasten muß man seinen Körper langsam gewöhnen!
Am Vorabend einen leichten, aber möglichst fettreichen Snack.
Reichlich Wasser (kein Mineral) schluckweise trinken, mind. 1l/20kg Körpergew. (aufrunden!).
Kältegefühle mit heißem Kräutertee (ungesüßt!) bekämpfen.
Solltest Du gegen Abend des Regulationstages Schwächegefühle o.ä. haben, sofort mit einer leichten Mahlzeit (z.B. Kräutertopfen, Topfen=Quark) ausschleichen!
Die Dauer der Regulationstage in 2-4 Stundenschritten von 18 bis (höchstens) 40 Stunden steigern!
Als Frau während "dieser Tage" keinesfalls fasten!!!

Ich schalte bei Bedarf bis zu 4 Regulationstage am Stück ein, das bedarf aber großer und langer Erfahrung und ab dem 3. Tag ärztlicher Kontrolle!
Viel Erfolg!
lg m

Hi Miri, Marcus!

Mino hat das meißte schon gesagt. Ich komme auf 40 h, ab diesem Moment habe ich das Gefühl, ich könne weitermachen, topfit und kein Appetit, aber ich will meinen Stoffwechsel nicht drosseln, dashalb beginne ich mit einem kleinen Snack, dann kommt der Hunger von allein zurück.
Trinken tue ich nur Wasser, Tee und ungesüßten Kaffee, auf den will ich nicht verzichtet und ich sehe auch bei mir keinen Grund dafür.

LG Matthias

Hallo Mino,
danke für deine Ratschläge. Ich habe schon öfter 15 gefastet und es ganz gut gemeistert.
Das 24 Stunden-Fasten wird für mich kein großes Problem sein.
In den amerikanischen Foren lese ich, dass man sich abends vor dem Fasten reichlich mit einer Eiweiß-Fett-Mahlzeit sättigen soll. Man fastet dementsprechend nur von Abendessen zu Abendessen, das ist für mich sehr gut machbar. Wie gesagt, es liegt die Nacht dazwischen, dann gehe ich zur Arbeit und wenn ich nach Hause komme, kann ich bereits schon wieder mein Abendessen genießen.

Ich sehe das nicht als richtiges Fasten an, da ich hier keine Darmentleerung mache und es auch nicht mind. eine Woche ausgeführt wird.

2 Tage in der Woche, die noch nicht einmal aufeinanderfolgen müssen, stellen für mich kein Problem dar.

Heute habe ich noch gelesen, was eine KH-Orgie nach einer LC Ernährung anstellen kann. Die Erfahrung, dass mein Körper nach langem KH-Entzug sehr extrem auf einen Missbrauch an Kohlenhydraten reagiert habe ich schon öfter gemacht. Es wurde mir schwindelig, ich hatte Kopfschmerzen, eine extreme Müdigkeit machte sich breit, so dass ich ins Bett musste, mein Herz schlug schneller usw.

Ich wusste jedoch nicht, dass dieser enorme Verzehr von Kohlenhydraten nach einer Ernährung bis zu höchstens 15 KH, das Immunsystem dermaßen schwächen kann, dass man sogar eine Erkältung, die sonst nicht ausgebrochen wäre, bekommen kann.

Kh-Überschuß=Infektion

Liebe Miri!
Hurra!!! Noch ein Regulationstags-Routinier!
Richtiges Fasten: Jeder Entzug von Nahrungszufuhr, der länger als 24h dauert, ist Fasten. Künstliche Darmentlehrungen sind nur bei "Zivilisationskrüppeln" oder Kranken erforderlich. Bei mir läuft die Verdauung auch bei 4 Tagen wie gewohnt weiter. Am 4. Tag kommen dann "unaussprechliche" und heftig riechbare Dinge raus (allerdings nie darmähnliche Lappen oder sonstige "Stränge":lol, daher mache ich 4 Tage immer dann, wenn ich mich irgendwie "vergiftet" fühle und regelmäßig im Herbst und Frühjahr.
Vor 5 Jahren wurde ich (altersmüde, Midlife-Krisis?), bezüglich KH schlampiger. Das führte zu täglich 1-2 Bier. Nach 2 Monaten bekam ich die Rechnung präsentiert: Eine schwere, inzwischen leider therapieresistente bakterielle Infektion, die mich um ein Haar gekillt hätte!!!
lg m

Hallo Miri,

das klingt ja wieder sehr interessant. Ich werde mich gleich mal auf die Suche nach weiterführenden Informationen machen.

Weisst Du noch, wo Du von diesen Auswirkungen auf das Immunsystem gelesen hast? Stimmt nämlich auch mit meiner Erfahrung in der zügellosen Zeit vor einigen Monaten überein. Ich bekam eine Entzündung durch einen Hautpilz, was mit einem intakten Immunsystem nahezu unmöglich ist.

Australiens Kakadus schaue ich mir übrigens auch öfter an.

Hallo Mariama,

ich habe noch mal nachgeschaut, aber ich kann die Seite nicht mehr finden.
Der Artikel war in englischer Sprache gehalten, es ging um einen sugar crash, wie es die Amis nennen.

Ist ja interessant, dass du Australiens Kakadus auch live beobachtest.

So, ich glaube, ich habe die Seite wiedergefunden. Ich beschäftige mich mit der Ernährung unserer Vorfahren (Primal Blueprint) von Mark Sisson.

In dem Artikel geht es um carb binge (KH-Orgie). Schaut mal auf das Foto, Haribo findet auch in den USA seinen Absatz.

Wenn ihr schon auf der Seite seid und der englischen Sprache mächtig seid, könnt ihr euch direkt das Kochbuch, und andere ebooks herunterladen. (kostenlos)
Hier erscheinen täglich gute Berichte und die dazugehörigen Kommentare der Leser. Mich interessiert das sehr.

Mark Sisson ist gegen ein Übertraining. Wir würden zu viel Cardiotraining absolvieren. Damit meint er, dass schon 45 min am Stück zu viel sind. Es würde den Körper nur unter Stress setzen...man altert schneller und verkürzt sein Leben.
Man sollte sich häufig bei geringer Geschwindigkeit bewegen.(low level)

http://www.marksdailyapple.com/what-happens-to-your-body-when-you-carb-binge/

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zucker.html

Auch wenn man nicht alles liest, ruhig mal nach unten scrollen.

Danke Miri!

Jede Menge neuer Lesestoff für mich. Ich bin schon fast überzeugt, dass ich das 24-Stunden-Fasten mal ausprobieren werde.

Bin seit 14 Uhr dabei... mal sehen - ich seh das ganze bisschen skeptischer.

Guten Morgen Marcus,

wieso siehst du das ganze skeptischer?

@ Marcus: Das will ich jetzt aber auch wissen!

Ich habe heute meinen vierten Regulationstag, ich habe die Nacht um 2 meine letzte Mahlzeit gehabt (Mittagspause Nachtschicht), Leber und Speck auf einem Spieß mit etwas sehr fetter Bratkartoffel und etwas Selleriesalat mit Schmand.
Hunger bekomme ich ja wären der Zeit nicht, eher so ein flaues Gefühl im Bauch welches ich wegtrinke.
Die Nächste Mahlzeit wird morgen 18 Uhr sein, dann habe ich meine 40 h wieder voll und ich bin gleich wieder im richtigen Essrhytmus, das ist mir wichtig, da ich immer 18 Uhr und 02 Uhr esse.

LG Matthias

Matthias schrieb:

Hi Miri!

Diese 2 Tage Fasten die Woche mache ich auch gerade, habe den Tipp von Minotaurus.

Zum Vergrößern anklicken....

das würde ich auch gern machen, aber wenn ich mittags nix esse, werde ich auf arbeit echt schief angeguckt.
oder zählt es auch, mittags was zu essen und am nächsten tag auch erst wieder mittags?
sind ja auch 24h.

Naja, wenn du 3 Mahlzeiten isst und nach dem Mittag aussetzt bis zum nächsten Mittag, dann sparst du 2 Mahlzeiten, also auch deren Energiewert, wenn du nicht gleich voll reinhaust und mehr isst als sonst.
Versuche es einfach.
Ich würde da nichts drauf geben, was die Kollegen sagen oder du machst es am Wochende.
Ich setze 40 h aus, das klingt viel, aber es ist effektiv genau 1 Tag, da ich 2 mal am Tag esse und 2 Mahlzeiten auslasse, dadurch, dass diese 2 Mahlzeiten weit auseinander liegen komme ich halt auf 40 h.
Ich spare die Energie dieser 2 Mahlzeiten also 1700 kcal 2 mal die Woche ein, also 3400 kcal, das ist in 2 Wochen ein kg Fett.
Rein rechnerisch, auf der Waage tut sich mehr, mein Magen verkleinert sich, der Darm reinigt sich, man verliert Wasser, Stuhl und bekommt ein (wie ich finde) neues Körpergefühl, was Hunger und Sättigung betrifft.

kann es ja am mittwoch mal testen, da haben wir ja feiertag und backen traditionsgemäß pfefferkuchen.
hab schon gesagt, dass ich nur helfen komme und nichts mitnehmen will.
sollen doch die anderen vom pfefferkuchenteig naschen, ich bemale sie lieber.
denke nur, dass dieses fasten nicht mit den lehren von paul mc kenna zu vereinbaren ist, da man dort ja essen soll, wenn man hunger hat

Matthias schrieb:

welches ich wegtrinke.

Zum Vergrößern anklicken....

Wegtrinken? Ich dachte immer es gibt nur schön-trinken loOol
Ich bin skeptisch weil ich den Sinn nicht ganz verstehe,
prinzipiell (ist mir gestern erst aufgefallen) mache ich diese
24h-Fasterei schon ne Weile, lol, es gab immer wieder mal
Tage an denen ich nur einmal gegessen habe.

Solang man sich den Grundumsatz damit nicht versaut, will ichs
mal bewusst probieren. Matze, bei dir scheints ja bombe zu wirken!