Mission UHU: The Beginning

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AW: Mission UHU: The Beginning

Ich habe keine bewussten Fresstage. Aber durch den Alltag ergibt sich das immer wieder mal von selbst. Diesen einen erlaubten Tag in der Woche hatte ich auch mal. Das ging irgendwie gar nicht. Ich habe nicht mehr abgenommen.
Allerdings habe ich mich da auch rein LC ernährt ohne IF. Inzwischen lege ich ja nach Futtertagen wenn möglich immer einen reinen Gemüsetag ein. Seitdem klappt auch das abnehmen.
 
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ja, ich glaub es ist besser, die unterkalorischen Tage zeitlich möglich einzudampfen. Lieber mal einen Tag überhaupt nichts essen (in Ketose ist der Hunger nur ein Problem im Kopf)
 
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Hallo, hier hat sich ja einiges getan, also es ist eher so , dass ich nach dem Fresstag, aber eigentlich erst am 2. Tag danach einfach kaum Appetit habe. Samstag Fresstag, Sonntag geht so(aber da hab ich auch Zeit) und Montag esse ich was wegen Hunger, da ist auch EW Shake kein Problem.

Das steigert sich dann aber wieder, siehe gestern:

Morgens: EW Shake
Mittags: EW shake
Abends: Chinakohl, Knoblauch, Zwiebeln, mit Feta, dazu 200g Lachfilet, alles in Butter und Olivenöl gebraten, danach einen DEcaf Butterkaffee, abends 1 Stück Schokolade und nachts wegen untra hunger aufgewcht und noch schnell Mettwurst aus dem Glas, ca. 2 EL

macht zusammen 1700 kcal bei 62% Fett und 25% KH


Ich finde das weiterhin gut. Esse Gemüse soviel ich will und was ich will und Fette nix mehr zwanghaft auf. Dafür gibts am WE Kohlenhydrate...


Achso, habe gestern 6 min Kettlebell Tabata gemacht, mit der kleinen und der großen.

Ich werde jetzt langsam steigern so dass ich mindestens jeden 2. Tag trainieren kann ohne Muskelkater. Wenn ich 10 min am Stück mache muss ich mind. 3 Tage Pause machen. Verfsuchs jetzt mal so, also nicht gleich von 0 auf 100
 
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Achso! Das hat sich für mich vorhin anders gelesen! :)

ja, nicht gleich von 0 auf 100 ist sinnvoll! Da gehts auch nicht nur um Muskelkater, sondern um das Gesamtpaket Körper. Auf Reize wird zwar angepasst, aber die verschiedenen Strukturen passen sich unterschiedlich schnell an. Muskeln recht schnell, aber der Rest recht langsam.
 
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Soo, bisschen spät, aber ich war beim Arzt.

War heute beim 2. Schilddrüsenspezialisten, und es war wesentlich besser. Dennoch hat auch diese Dame nichts gefunden. Hat noch ein EKG gemacht und mich abgehört, alles bestens.

Sie hat mir ne Überweisung zum Gefäßchirurgen ausgestellt, da sollte ich nochmal gucken lassen, Schilddrüse, Nebenniere, alles top...

Da da werd ich wohl bald mit sexy Stützstrümpfen durch die Gegend tanzen...


Zum essen gestern:
Morgens EW shake
Mittags: EW Shake
Abends: Megahunger! 4 Wei0würstchen... geil... mit Sauerkraut und Senf UND noch Lachs mit Chinakohl vom Vortag... später abends noch ne handvoll Walnüsse mit Bitterschokolade...

Kalorien ca. 2100 bei 30 g KH ud viel Fett durch die Weißwürstchen.

Heute war ich, eben schon beim Asia Imbiss, Ente und Huhn mit gemüse, ohne Reis, weiss aber gar nicht wie ich dass aufschreiben soll.
 
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Versuchs einzeln aufzuschreiben. Gewichte musst du wahrscheinlich schätzen.
 
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Die Asiaten meide ich. Die hauen schon an die Soße so viel Stärke, dass es einen nach einer Portion schon aus der Ketose haut
 
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Na das ist doch das beste dran!

Nein, das stimmt schon, ich konnte denen aber wirklich auf die Finger schauen... da war keine richtige soße dran, nur so n bisschen brühe...

verdammt ich merke schon dass ich heute wieder hunger habe
 
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Ne Freundin von mir hat beim Chinesen gearbeitet, ist auch selbst aus Peking. Die hat mir erklärt, dass es keinen Fleisch, keinen Fisch oder Tofu gibt, der nicht mit Mehl und Zucker "mariniert" wird, Glutamat kann auch dazu. Das ruht dann in Schüsseln und wird dann so verarbeitet. Das Mehl und der Zucker ziehn Wasser aus dem Fleisch und bilden dann das knusprige Äußere an den STückchen. Darum sind die einfach leckerer, als wenn ich das gleiche Fleisch OHNE in die Pfanne hau.

Seit ich das weiß, war ich nicht mehr beim Chinesen. Seither weiß ich auch, dass Chinesen wirklich keinen Wert auf Qualität legen.

Ich denke jetzt aber doch verstärkt über mongolisches Büffet nach, da kann man selber zusammenstellen, das sollte sicher sein. Die Qualität ist da aber auch unsicher, halt wie im Chinaladen auch.
 
AW: Mission UHU: The Beginning

Ja, und es hat mich auch gleich bestraft...
noch zum vorherigen Thema, die Ente war knusprig, das Huhn war glitschig und bestimmt nicht eingelegt, aber das mit der Stärke und dem Glutamat ist nicht zu leugnen...

Gestern war generell nur Hunger angesagt, seit 2 Tagen bin ich auch nachts mit Hunger aufgewacht und hab schnell n bisschen Wurst oder sowas gegessen. War wohl einfach zu wenig am Montag und Dienstag.

Heute Wiegetag, und es geht langsam und stetig bergauf... jede Woche so ein halbes Kilo mehr... die Frage ist nur, wann ich die Reißleine ziehe, was im Umkehrschluss aber heisst, ich nehme zu wenn ich nicht immer streng Phase 1 lebe, und dann kann ichs gleich lassen, denn das will ich nicht mein leben lang...
Ich hoffe aber noch, dass es eine Momentaufnahme war, oder das sich mein Körper gerade einpegelt, das hatte ich beim letzten Mal such, da gings so 3 kg nach oben aber dann war schluss...

zum Essen gestern:

Spätes Frühstück: chinesisch
Mittag: EW Shake
Snack: Rest EW shake
Abend: Hühnerfilet mit chin. Gemüse, Currypaste und Kokosmilch, war irgendwie Chinatag, hat bei mir besser geschmeckt als vorher im Restaurant.
Abends dann noch 25g Bitterschokolade

1 Stunde Fahrradfahren gabs auch noch

Geschätzt 1900 kcal mit 40 g kh
 
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Vielleicht hast du ja auch zu viel Eiweiß in deiner Nahrung?
Flo hat erklärt, dass ein zu viel an Eiweiß auch nur zu Glucose umgebaut wird...
 
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Ja, mag sein, wenn ich eins gelernt habe, dann das ALLES zu ALLEM umgebaut wird... aber irgendwas muss man ja essen...
 
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ja, das weiß ich, mache das jetzt gerade nach diesem Slow Carb prinzip, und achte auf die Kalorien, da sind die Shakes optimal. Bei slow carb soll man ja schon morgens 30 g EW nehmen, das ist schwierig ohne die shakes finde ich, bin morgens noch nicht bereit zu kochen, da muss es ratzfatz gehen
 
AW: Mission UHU: The Beginning

Meiner Meinung nach dauert es viel zu lange nach einem Fresstag wieder abzunehmen wenn man "nur" LC macht. Entweder Du legst danach 1-2 Fastentage ein, oder es wird schwierig.
 
AW: Mission UHU: The Beginning

Ich mach nach meinem Cheat Day einen Fasttag. Kommt mir logisch vor.
 
AW: Mission UHU: The Beginning

fasttag heisst konkret?

nur Gemüse?
Nix?
so wenig kcal wie möglich?
 
AW: Mission UHU: The Beginning

Bei mir bedeutet das nur Mittags etwas Gemüse zu essen. Jeder "lebt" ja einen Fastentag anders.
 
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