Moppelpopp's Essbuch

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Find ich super, dass ihr beiden das gemeinsam angeht! Und gewaltig, wie du weniger wirst!!!!

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Ja aber lass dich bei mir nicht von den Kilos täuschen, durch mein Lipödem hab ich sehr viel Wasser gespeichert, vor allem in den Beinen. Das wird jetzt erheblich weniger, ich renn sehr oft aufs Klo
Der Druck ist schon weg, die Knöchel und Sehnen mal seit Jahren wieder sichtbar. Dafür sieht man jetzt die Dellen sehr, was vorher nicht zu sehen war, weil alles so prall war. Dafür keine/kaum Schmetzen mehr, allein das ist ja schon goldwert.

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:lol: Das mit den Sehnen find ich auch so cool! Ich schau immer mal wieder meine Hände an und wackel mit den Fingern , die Sehnen treten deutlich hervor!

Toll, dass sich das Minus auch auf die Schmerzen auswirkt!

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Soll dann gibt mal unseren Bericht für Heute:

Tochter:
Frühstück Schokoshake mit Wasser und Sahne, 1/2 TLÖl
Schulpause Eiweissbrötchen mit Butter und Lachsschinken, 50 g Walnüsse
Mittag 1/4 gegrillter Gockel mit etwas Mayo
Abend Hühnchensteak mit Blumenkohl, Spargel und Schinken, Hollandaise und Pflücksalat
1813 kcal, 18,7 g KH, 136,5 g Fett, 147,3 g Eiweiß
(zu viel, muss morgen sparsamer sein)

Mein Mann
Frühstück keins
Brotzeit 2 Rindswürstl, 1/2 Eiweissbrötchen
Mittag 2 Rindswürstl, 1/2 Eiweissbrötchen
Snack 50 g Paranüsse
Abends Hühnchensteak mit Blumenkohl und Schinken, Hollandaise, Pflücksalat
Gesamt 2042 kcal, 18,6 g KH, 155,9 g Fett, 135,4 g Eiweiss

Ich.
Frühstück Kaffee, Schokoshake mit Sojamilch und MTC
Mittag 1 Kassler, Blaukrautsalat
Snack 1/4 Gockerl von Tochter über
Abend Hähnchensteak, Blumenkohl, Spargel mit Schinken, Hollandaise, Pflücksalat
Gesamt 1277, 14,8 g KH, 77,8 g Fett, 126,6 g Eiweiss

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Moppelpopp schrieb:

Tochter:
Frühstück Schokoshake mit Wasser und Sahne, 1/2 TLÖl
Schulpause Eiweissbrötchen mit Butter und Lachsschinken, 50 g Walnüsse
Mittag 1/4 gegrillter Gockel mit etwas Mayo
Abend Hühnchensteak mit Blumenkohl, Spargel und Schinken, Hollandaise und Pflücksalat
1813 kcal, 18,7 g KH, 136,5 g Fett, 147,3 g Eiweiß
(zu viel, muss morgen sparsamer sein)

Zum Vergrößern anklicken....

Schraub ihr die Kalorien nicht zu sehr runter, nicht dass sie noch in die Diätspirale einsteigt. Mit 1500-1800 Kcal im Schnitt sollte sie langsam abnehmen können. Aber der Plan liest sich sehr gut

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Boa das mit dem Fitness-Studio lass ich mal lieber erst mal sein. Hat mir gar keinen Spaß gemacht. Rad fahren war noch nie meins, da tut mir immer der Beckenknochen weh, Laufband ist auch langweilig, da maschiere ich viel lieber morgens über Wiesen und durch Wälder....
Die Geräte sind so gar nicht meins. Ich hab da alles mal durch probiert und fand das doof.
Außerdem ist das echt teuer. 90€ im Monat pro Person ist echt heftig. Und 100 € Aufnahmegebühr kommt auch noch dazu. Der Wald ist kostenlos ;-)
Ich werd mir lieber so ein Rad fürs Wohnzimmer kaufen, wo ich auf einem Stuhl sitzen kann, dann kann ich wenigstens Fernsehen nebenbei....
Auf jeden Fall hab ich 20 min Fahrrad, 40 min Zirkel und 20 min Laufband gemacht.
Bin gespannt, ob ich morgen aus dem Bett komm...

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Guten Morgen Moppelpopp,

wow - seit meinem letzten Besuch hast du ja einen ordentlichen Sprung gemacht... herzlichen Glückwunsch, die 10 ist ja greifbar nahe!

Super, dass deine Familie da so mitzieht, echt ganz toll.

Was das Fitness-Studio angeht versteh ich dich voll und ganz... bin auch lieber in der Natur unterwegs, als in muffigen Hallen.
Zumindest was das Ausdauertraining angeht, marschiere ich lieber über Feld, Wald und Wiese bzw. habe ich zur Not einen Crosstrainer daheim (aber das wird ja eh erst wieder in ein paar Wochen interessant - bin ja leider noch "invalid").
Das Krafttraining klappt vorerst auch daheim, wenn mir das irgendwann nicht mehr genügt, kann ich immer noch ins Fitnessstudio laufen.

Hoffe du bist heute ohne große Anstrengungen/Schmerzen aus dem Bett gekommen.

LG
Pummeluff

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Huhu ...
Ja kam gut raus, erstaunlicher Weise haben weder mein Mann noch ich Muskelkater... nur unter den Achseln zieht es ein bisschen und mein Nacken ist verspannt. Vielleicht bin ich doch nicht so unfit ;-)
Allerdings habe ich heute schlimme Kopfschmerzen. Keine Migräne, aber trotzdem tränende Augen. Ich muss heut mehr trinken, werd mir gleich mal Tee machen.
Die Kids haben heute bis 4 Schule, drum werd ich. Ich jetzt mal 1/2 Std. aufs Sofa legen und die Tabletten wirken lassen.

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Nach einem Telefonat mit meiner Schwester wurde mir schmerzlich bewusst, wie falsch und ungesund wir bisher gegessen haben.
Bei mir gabs tagsüber nur literweise Kaffee schwarz mit viieeel Zucker, gegen den Hunger und das Zittern. Abends hab ich gekocht, riesige Portionen, viel davon wanderte dann in den Müll, immer mit viel Sahne, Butter, Mehl, Kartoffeln, Nudeln, auch Salat oder Gemüse dazu.
Meine Portion war allerdings immer relativ klein.
Getrunken hab ich, wenns gut ging, 2 Flaschen Cola light pro Woche.
Abends ging dann die Sucherei los. Schokolade, Chips oder Eis mit Sahne, Eierlikör, Krokant... irgendwas musste immer noch her.

Mein Mann hat ebenfalls sehr viel Kaffee getrunken, auch schwarz und sehr süß. Dazu in der Arbeit 2-3 Liter Spezi, ab und an 2 Leberkäsesemmeln, Wammerlsemmeln oder Döner. Nicht jeden Tag. Meistens hab ich ihm Brot mit Wurst oder Käse eingepackt. Abends dann mega Portionen verdrückt, mit viiieeel Ketchup, fast Überall dazu, sogar zu Pfannkuchen oder Gulasch, 1-2 große Flaschen Hamker Curryketchup die Woche. Eine große Flasche Cola am abend, Eis, Schoki oder Chips, und vorm Bett gehen nochmal einen Mitternachtssnack. Meist Wurst oder Käse mit Brot und Ketchup. Gelegentlich noch ein Bierchen...
Dazu kommt noch der Stress und Schlafstörungen. Ein Wunder, dass noch keiner von uns
einen Schlaganfall oder Herzinfarkt hatte.
Ich bin froh, dass wir das alleine und von heut auf morgen geändert haben! Jetzt weiss ich erst, wie falsch das alles war!

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Das liest sich echt grausig. Wenn man sich vorstellt, das der Körper aus all dem nutzlosen Kram Energie ziehen und sich gesund halten soll, dann kann der einem Leid tun.

Bestimmt schadet es nicht, sich das ab und zu bewusst zu machen, damit man nie nie wieder dahin zurück kehrt Das wichtigste aber ist, dass ihr das Ruder rumgerissen habt!

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Ja, und es geht uns sehr gut damit.

Unser Tages Bericht sieht heute folgendermaßen aus:

Tochter
Früh Actimel 0,1
Schulpause Eiweißbrötchen mit Butter und Lachsschinken, ein Ei, 3 Mini Babybel, 3 Salamisticks Walnuss
Mittag geräucherte Makrele, 2 Eier, Mayo
Abends Ofenkäse, Garnelen mit Sojasoße, Knoblauch und Tabasco mariniert, schwarze Oliven, Romanasalat
1691 kcal, 19,9 g KH, 115,1 g Fett, 136,6 g Eiweiß

Mein Mann
Brotzeit 1 Ei, 3 Salamisticks Walnuss
Mittag Eiweissbrötchen mit Butter und Salami, 2 Eier
Snack 3 mini Babybel
Abend siehe oben
1869 kcal, 14,8 g KH, 133 g Fett, 147,4 g Eiweiß

Ich
Mittag Kaffee, Blumenkohl, Spargel, Hollandaise, Hähnchensteak (Resteessen)
Abends wie die anderen aber ohne Salat
1232 kcal, 16,9 g KH, 68,1 g Fett, 131,3 g Eiweiss

Ich muss aufstocken, hab gemerkt, wenn es bei mir so wenig ist, gehts langsamer voran. Ich mach mir noch irgendwas aus Sahne und Kakaopulver, vielleicht mit Nuss. Mal sehn.

Nachtrag, 80 g Schlagsahne mit 1 TL Kakaopulver verqwirlt, minimal Süssli dazu, werd ich im Laufe des Abends dahin löffeln...
Somit 1512 kcal, 20 g KH, 96,4 g Fett, 134,2 g Eiweiß

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Ich fang mal an, bevor ich vergesse, wer heute was hatte. 3 LC-Leute zu koordinieren und nebenbei noch zwei Normalesser... das artet in Arbeit aus... :rotfl:

Also....
Tochter heute erst um 11 Uhr Schule, dafür dort Mittagessen
Frühstück Eiweißbrötchen mit Mayo und Lachsschinken, ein Ei, 3 Babybell, 100 g Erdbeeren mit 50 g griechischer Joghurt
Mittag gibt es in der Schulkantine heute Lauchstrudel und Putenrouladen. Ich hab gesagt, sie soll beim Lauch den Teig ab kratzen

Mein Mann
Brotzeit 1 Ei, 3 Babybel
Mittag Eiweißbrötchen mit Butter, Frühstücksfleisch von Tulip
Snack 1 Ei

Ich
Früh Kaffee, Sojashake BeerenMix
Mittag Schlagsahne mit Kakaopulver, Rest von gestern

Für Abends hab ich Rindfleisch-Burgerpatties geplant, mit gebratenem Speck und Emmentaler über backen. Dazu Feldsalat und russische Eier.
(Danke Pummeluff ;-) )

Nachtrag:
Tochter hat sich in der Kantine nix essen trauen, drum hat sie einen Eiweißshake aus Sojamilch getrunken.
Abends gabs Feldsalat, Rindfleischburger mit Bacon und Käse.

Umsätze:
Tochter 1700 kcal, 23 g KH, 114,7 g Fett, 137,2 g Eiweiß
Mann 3035 kcal, 10,7 g KH, 246,8 g Fett, 187,6 g Eiweiß
Ich 1661 kcal, 9,8 g KH, 121,7 g Fett, 126,4 g Eiweiß

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Hallöchen - was ist denn das für ein Ava-Bild?:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Steht dir übrigens super

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Hihi ich find die süß, und endlich mal eine die nicht so dünn gemalt ist...

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Gnihihi, und ordentlich Holz vor der Hütte hat sie auch - des darf ma ruhig zeigen. :rotfl:

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Ahh Pummeluff, deiner is a süß, ich mag den....

so heut war ich wieder im Stress, aber meinen Bericht schreib ich noch schnell rein.

Tochter
Schule Eiweißbrötchen mit Butter und Käse, 3 Babybel, 2 Lollis :-(
Eistee Zero
Abends Hähnchenbrust mit Schinkenspeck und Käse, Romanasalat mit Garnelen und Mini-Mozzarella
Vielleicht später noch Camenbert
1142 kcal, 32,5 g KH, 63,2 g Fett, 105,9 g Eiweiß

Mann
Brotzeit 2 Babybell
Mittag Eiweißbrötchen, Bauern Frühstück im Glas von Aldi
Snack 2 Eier, Nescafe Cappuccino
Abends Hähnchenbrust mit Schinkenspeck und Käse, Romanasalat mit Mini-Mozzarella und Party Garnelen, Dip aus Hüttenkäse mit Curry und Knoblauch
Später vielleicht noch etwas Camenbert...
1735 kcal, 20,5 g KH, 112,7 g Fett, 155,1 g Eiweiß

Ich
Früh Senseo und Wasser
Mittag Sojashake
Snack Blauschimmelkäse
Abend Hähnchenbrust mit Schinkenspeck und Käse, Dip
1433 kcal, 9 g KH, 96,8 g Fett, 129,4 g Eiweiß

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Stressiges Wochenende geht zu Ende. Unser Bericht:

Tochter
Früh Fleischsalat und eine Bratwurst vom Vortag
Mittag 3 Eier
Abends Lachs, Blattspinat mit Gorgonzola-Sahne-Sosse und Feldsalat
10 g Lindt 90% Mild Kakao Schokolade

Mann
Früh Bratwurst vom Vortag, 2 EL Tunfischsalat
Mittag die 2 letzten Bratwürste
Abend wie oben
Snack 3 Mini-Wiener, scharfe Kabanossi

Ich
Früh 3 weiche Eier, 1 EL Tunfischsalat
Mittag Sojashake
Abend wie oben

Tochter 1550 kcal, 14 g KH, 109,6 g Fett, 102,2 g Eiweiss
Man. 2048 kcal, 13,4 g KH, 164 g Fett, 133 g Eiweiss
Ich 1163 kcal, 13 g KH, 77 g Fett, 96,7 g Eiweiss

Ab Morgen hoffentlich weniger Stress...

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Heute hab ich extrem Kopfweh gehabt beim Aufstehen, drum hab ich mich morgens nochmal hingelegt.
Danach brauchte ich irgendwas "böses" zu essen, mein Kopf wollte das. Also hab ich mir eine 40 g Scheibe Eiweißbrot mit 25 g Erdnussbutter und 10 g Honig geschmiert und mit Genuss verdrückt! Danach noch eine dicke Scheibe Käse! OK, waren dann 14 g KH, aber es musste einfach sein!
Dafür gibt Abends keine KHs mehr...
Nach 2 Liter Rooibos Tee und 2 IBU gehts dem Kopf jetzt etwas besser...
Meine Tage sind längst über fällig, der Gang zum Stuhl ebenfalls. Ich fühl mich aufgebläht wie ein Ballon und die Waage sagt +/- 0 ! :wallbash:

Bin daher etwas gefrustet...

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Gute Besserung dir!

Hmja, kenn das, aber bleib einfach dran...
Der Toilettengott hat mich gestern auch zum ersten Mal erhört.
Dank Flohsamen und Kaffee

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Danke, geht schon wieder, wird schon!
Toilette ist bei mir immer schon so ein leidiges Thema....
Meine Tage melden sich auch ganz leicht jetzt.

Schnell noch Essens Bericht
Tochter
Schule 2 Scheiben LC Brot mit Butter und Käse, 2 Babybel, ein Ei, Actimel 0,1
Mittag 1 Ei, 2 Salamisticks, 2 Mini-Wiener
Abend 1/4 Brathuhn, Mayo und Blumenkohlpüree mit Parmesan und Sahne, Romanasalat
Umsatz weiss ich nicht, hat sie am Handy notiert

Mann
Brotzeit Mini-Kabanossi
Mittag 5 Regensburger, 2 kl. Scheiben LC Brot, 2 Eier
Snack 4 Mini-Wiener
Abends Brathuhn, Mayo, Blumenkohlpüree mit Parmesan und Sahne, Salat
2466 kcal, 17,2 g KH, 191 g Fett, 162,6 g Eiweiss

Ich
Mittag 1 Scheibe LC Brot mit Erdnussbutter und Honig, 1Scheibe Emmentaler
Snack 2Salami Sticks
Abends siehe oben
Magnesium, Rooibos Tee
1101 kcal, 21,8 g KH, 80,7 g Fett, 68 g Eiweiss