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MopsmausNRW

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Frühstück

-Drei Brötchen ( Pizzabrötchengröße, aus Eiweißpulver, Ei, Butter, Backpulver... Rezept hier aus dem Forum, geeignet für Phase I) belegt mit gekochtem Schinken ( hauchdünn geschnitten)
-eine Tasse schwarzen Tee mit Süßstoff
-eine Tasse weißen Tee

Mittagessen

-Putengeschnetzeltes mit Champions Phase I ( Rezept auch hier aus dem Forum). Es war aber nur eine Miniportion von gestern übrig geblieben
-eine Tasse weißen Tee
-eine Tasse Pfefferminztee

Abendessen

-Zwei Minibrötchen ( siehe oben)
-zwei hartgekochte Eier mit Salz udn worchestersauce
-1,5 liter Wasser


...und was sagt ihr bis jetzt? Sünden dabei gewesen?
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Mopsmaus,
Vielleicht solltest du ein bisschen mehr trinken. Hier und da ein Tässchen Tee scheint mir etwas wenig ;-)
Essenstechnisch ist alles gut, glaub ich, bin auch noch nicht so lange dabei. Mengenangaben sind ja eher relativ..

Gruß und viel Erfolg
Tanni
 
sie wird ganz sicher bald starken durst bekommen ;)

ich hab anfangs bis 6 liter gebraucht
jetzt nur noch 3,5 -4 liter

ps: kann keine sünde lesen ..... weiter so *anfeuer*
 
Durts habe ich schon reicht häufig. Nicht regelmässig aber immer hin und wieder recht dolle! Meist trinke ich dann stilles Wasser!
 
Wasser ist optimal >:). Du solltest mindestens 2 Liter täglich davon trinken!
 
Auf der Arbeit ist das echts chwierig soviel zu trinken! Mal eine Tasse Tee, aber gleich Literweise *seuftz*
 
Mir gehts auch so mit dem Trinken! Ich muss mich regelrecht dazu zwingen, aber ich schaffe jetzt mind. 3,4 Liter Wasser am Tag und habe danach immer noch Durst. Früher brauchte ich noch nichtmal 1 Liter Flüssigkeit am Tag und habe überhaupt keinen Durst verspürt.
Ich weiß zwar nicht was du wo arbeitest. Aber statt einer Tasse Tee könntest du doch sicher auch eine ganz große Flasche Wasser dabei haben oder?
 
Einfacher Tip...vielleicht net für die Arbeit, aber zumindest für zu Hause...verteil im Haus Gläser und Wasserflaschen...und immer wenn du an einer Flasche/einem Glas vorbeigehst, trinkst du ein Glas davon...;)
 
Ich bin Erzieherin. Mir fällt es da echt schwer einen Pause zu machen und etwas zutrinken. Aber den Tipp mit zu Hause werde ich mal berücksichtigen! Ich denke das könnte helfen... wobei bei 43 qm viele Wasserflaschen zu verteilen wird auch schwierig *lach*

Danke!
 
Hallo

Aber eine große Mineralwasserflasche kannst du doch sicher irgendwo plaztzieren auf Arbeit, oder?
Trinken ist wirklich wichtig, auch wegen den Nieren...

Ansonsten würde ich an deiner Stelle mehr Frischkost einfügen. Salat, Gemüse.

Viel Erfolg :)
 
zorazebra schrieb:
Hallo


Ansonsten würde ich an deiner Stelle mehr Frischkost einfügen. Salat, Gemüse.

Viel Erfolg :)
Zum Vergrößern anklicken....

Ich dachte immer ind er Phase I darf ich kein Gemüse und Salat und wenn dann nur ganz, ganz reduziert.

War aber heute auf der Arbeit fleissig und habe ganz viel getrunken 2 Liter *stolz ist*
 
Morgens

-4 Minibrötchen mit hauchdünnem Schinken
-1 hartgekochtes Ei
-Dazu 2 Tassen Tee ( einer schwarz, einer weiß)
-Wärend des Morgens und des Mittags 2 Liter Wasser getrunken

Mittags

- Hunger gehabt, aber nichts dabei gehabt, also nur Wasser getrunken

Nachmittags

(neue Brötchen gebacken, Rezept abgeändert + Leinsamen dazu)

- 2 Brötchen mit Käse ( Gouda 45% und Salami )
- 1/2 Liter Wasser getrunken

Abends

-heute abend werde ich mir Minutensteaks braten mit einem Spiegelei drüber ( eine Art Strammer Max)
:rolleyes: ob ich wohl Zwiebeln dünsten darf dazu?
 
MopsmausNRW schrieb:
Morgens

-4 Minibrötchen mit hauchdünnem Schinken
-1 hartgekochtes Ei
-Dazu 2 Tassen Tee ( einer schwarz, einer weiß)
-Wärend des Morgens und des Mittags 2 Liter Wasser getrunken

Mittags

- Hunger gehabt, aber nichts dabei gehabt, also nur Wasser getrunken

Nachmittags

(neue Brötchen gebacken, Rezept abgeändert + Leinsamen dazu)

- 2 Brötchen mit Käse ( Gouda 45% und Salami )
- 1/2 Liter Wasser getrunken

Abends

-heute abend werde ich mir Minutensteaks braten mit einem Spiegelei drüber ( eine Art Strammer Max)
:rolleyes: ob ich wohl Zwiebeln dünsten darf dazu?
Zum Vergrößern anklicken....


ne zwiebel hat so um die 9 kh
also je nach dem *gg*
naja ne 1/4 hat demnach etwa 2,5 kh
musst du wissen ^^
 
Hallo

Du darfst natürlich auch in Phase 1 Grünzeugs essen.
Im Gegenteil: du sollst sogar die meisten deiner 20 g KH pro Tag aus (erlaubten) Gemüse und Salat beziehen.

Auf die Mengenangaben (Cups) nehmen die meisten beim Grünzeugs wohl nicht so acht. Abwiegen, und hauptsache die 20 g KH´s werden nicht überschritten.
Schau dir dochmal die Liste im Atkins-Buch an, welche auch schon ab Phase 1 erlaubt sind.

Wo sollen denn sonst die Vitamine herkommen?? ;)
Und ein paar Ballaststoffe, damit das mit dem Klöchen noch funktioniert :lol:
 
Morgens:
-1Liter weißen Tee
-2 Stücke Camenbert ( ca. 1/4 pro Stück, 60%)
-1 Stück Fleischwurst
-6 Karbanossis ( weiß net ob die richtig geschrieben sind)
-1/2 grüne Paprika

Mittags:
- 1 Scheibchen Fleischwurst ( aus Zeitmangel)

Abends:

1 1/2 Std Kickboxtraining
-1 Omlette mit Feta, Zuchini ( 6 Scheibchen), 1/4 Paprika

Dazwischen knapp 1 Liter Wasser getrunken und beim Training auch einen Liter und da ich immer noch Durst habe wird es sicherlich noch 1/2 bis ein ganzer Liter


Äusserungen * vorsichtig fragt*
 
*heul* kann mir keiner was dazu sagen? Grobe Fehler drin, oder so?

ach... *schäm* eine Praline von
lindt hot Pralines 70% ...nur eine :(
 
Zuletzt bearbeitet:
MopsmausNRW schrieb:
*heul* kann mir keiner was dazu sagen? Grobe Fehler drin, oder so?

ach... *schäm* eine Praline von
lindt hot Pralines 70% ...nur eine :(
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Na, mit der machst du dir nen ganzen Tag kaputt, wenn nicht 2 :rolleyes:

Ansonsten recht viel Wurstwaren, und (für meinen Geschmack) zu wenig Frischzeugs (Blattsalate, Gurke, Sellerie, etc.pp.)....

Wie siehts bei dir mit den Kcal aus? Das ganze Wurstzeugs hat viele davon.... dann noch der Käse, ob das nicht bissle viel ist?
Rechnest du?
 
nee, wennich ehrlich bin achte ich nur auf die KH's ... *seuftz* Ich sollte das alles nochmal überdenken!
 
Du, wenns auch so funktioniert, dann ist´s ja ok.
Nur, wenn eben nichts geht, dann könnte das ein Grund sein.

Du wiegst ja nicht viel, daher ist dein Energieumsatz auch geringer....
Bei sehr übergewichtigen Leuten ist das halt schon anders, da gehts eine ganze Zeit lang oft auch ohne Kcal zählen.
 
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