Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

Sorah schrieb:

Boah, alle Achtung.
Ich habe da gleich zugeschlagen mit 800 g mehr.^^

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Hab es gerade gelesen... Mist! Bei mir kommt es sicher morgen oder übermorgen... war Weihnachten ja auch so...

Ms.SpeckiChan schrieb:

Bei mir kommt es sicher morgen oder übermorgen...

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Sag' das lieber nicht, wir wollen es nicht herbeirufen.

Bei mir war die Waage auch lieb Ich habe aber auch nur mit einem kleinen Schluck Sekt angestoßen, weil ich das Zeug nicht mag

- 400g

Coooool

Super, läuft!

+400g
Da sind meine Nachwehen ja...

Ist ja gleich wieder weg. Ich hab mich am Mittwoch gewogen, da waren die Weihnachtssünden schon wieder weg und sogar - 500g und vor nächsten Mittwoch steig ich nicht auf die Waage.

Schön, dass du da so locker sein kannst. Ein tolles Minus trotz Weihnachten!

+ 300g

Gestern
-KH 23g
-Skaldeman 1,3

-ABER 527(!!!) Kalorien zuviel

-Nüchternwert BZ 126

Neu ab heute
- KH von 30g auf 20g

evtl. hol ich
-IF
ins Boot.

Und wenn die Werte dann noch nicht gut sind, müsste ich wohl
-zwei/drei Fettfasten-Tage
einlegen.

Heute bin ich bisher sehr zufrieden.

Ich war laufen. Das freut mich enorm. Weil ich über all die Feiertage nicht war und heut ganz locker wieder reingefunden hab.

Und Essenstechnisch bin ich sehr gut dabei.
Versuche ab heute meinen Eiweißbedarf nicht zu übersteigen. Und allgemein konsequent am Ball zu bleiben.

So 2h nach dem Essen ist der BZ bei 105!

Brauch dringend geballtes Wissen zum Thema Fettfasten...

Zählt das bereits zu (unterem) Fettfasten?
6g=2%K
45g=17%P
96g=81%F

Oder müssen KH bei Fettfasten bei 0g sein?

Ich sag schonmal danke!

Ich selbst konnte mir die Fragen immer noch nicht zufriedenstellend beantworten...
Fettfasten:
2-5 Tage
1000-1200kcal
davon 80-90% aus Fett
KH ja/nein?
Wenn KH ja, wie viel max.?

Keine Ahnung

Mit den heutigen 81% Fett bin ich wahrscheinlich ein bissel schwach aufgestellt...!?

Lauter Fragezeichen

Naja, ich geh heut erstmal mit einem ausgezeichneten Wert von 89 ins Bett und bin sehr gespannt, wie der NBZ morgen früh sein wird.

Da gebe ich mal meinen grundsätzlichen Senf dazu.

Diäten funktionieren alle nicht. Niemals. Grund: Sie sind zeitlich begrenzt. Sobald die Diät rum ist, ist aller Erfolg nichtig, weil man dann eben nicht mehr Diät hält.

Also funktioniert nur eine lebenslange Ernährungsumstellung. Dessen sollte man sich bewußt sein und eine Form der Ernährung suchen, die Gewichtsreduktion, satt werden und lecker unter einen Hut bringt.

Und mach dich nicht verrückt mit dem Zählen von KH, Fett, etc. Es muss immer noch Spaß machen. Und da jeder Körper anders verstoffwechselt, ist es gar nicht so arg wichtig, ob es ein paar Prozent mehr oder weniger von etwas sind. Hauptsache, dir geht es gut mit dem, was du isst.

Ja, und grundsätzlich hast du Recht. Schön, dass das für dich funktioniert.
Sicher ist das Ziel von vielen.

Allerdings braucht es dafür ein gutes Körpergefühl, ein gute Selbsteinschätzung und eine gesunde Beziehung zum Essen.

Ein so stark übergewichtiger Mensch, wie ich einer bin, muss erstmal sehr viel über sich, sein Verhalten, über Essen und Sättigung lernen.

Wenn ich z.B. mein Essen nicht tracke, verliere ich den Überblick und ohne Überblick verliere ich die Kontrolle und werde dann maßlos.

Mir geht's bei den zwei, drei Fettfasten-Tagen nicht um den Gewichtsverlust, sondern um meine Blutzuckerwerte.
Ich möchte meine Leber unterstützen, damit sie nachts keinen Zucker mehr ausschüttet...

-400g
NBZ 103

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Nur für Frauen
Noch etwas positives;
ES (4 Tage verspätet) und Periode kamen ohne nennenswerte Schmerzen daher. Auch der Blutverlust ist moderat, zumindest für den Moment.

Ms.SpeckiChan schrieb:

Wenn ich z.B. mein Essen nicht tracke, verliere ich den Überblick und ohne Überblick verliere ich die Kontrolle und werde dann maßlos.

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Davon kann ich ein Lied singen ... furchtbar. Bei der Simply-Keto-Challenge, die ich mitmachen will, soll man absolut nicht wiegen nicht tracken, mal sehen, ob ich da standhaft bleibe und trotzdem Erfolge sehe.

Oh man... viel Erfolg... vielleicht hast du es danach geschafft und hast ein gutes Gespür entwickelt!

Ms.SpeckiChan schrieb:

Ja, und grundsätzlich hast du Recht. Schön, dass das für dich funktioniert.
Sicher ist das Ziel von vielen.

Allerdings braucht es dafür ein gutes Körpergefühl, ein gute Selbsteinschätzung und eine gesunde Beziehung zum Essen.

Ein so stark übergewichtiger Mensch, wie ich einer bin, muss erstmal sehr viel über sich, sein Verhalten, über Essen und Sättigung lernen.

Wenn ich z.B. mein Essen nicht tracke, verliere ich den Überblick und ohne Überblick verliere ich die Kontrolle und werde dann maßlos.

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Das kann ich absolut verstehen. Ich denke, da liegt ja auch der Kern der Gewichtsprobleme vieler. Die Fixierung auf Essen. Es ist wie eine Sucht. Man beschäftigt sich immer mit Essen. Erst mit Essen an sich - also man isst zu viel, das Falsche, bestellt sich etwas, etc. Und wenn man abnehmen will, konzentriert man sich wieder nur auf´s Essen. Was darf ich essen? Wie viel? Welche Inhaltsstoffe? Ein Teufelskreis. Das ganze Leben (übertrieben gesagt) dreht sich um´s Essen.

Also wenn ich an Essen denke, dann bekomme ich auch Appetit. Also lege ich den Gedanken ab. Ich erfreue mich an der Natur, treibe Sport, lese Bücher, sehe fern, etc. Ich mache etwas anderes, als mich mit Essen zu beschäftigen. Und ja, ich bin mir sicher, dass dies ein langer Weg ist, bis man dies schafft. Ich habe auch mal 15 kg Gewicht abgenommen. Aber es hat ein paar Jahre gedauert, bis es geklappt hat. Viele Versuche, die immer wieder nach wenigen Tagen im Sand verliefen. Erst als mein Kopf etwas gelernt hatte, hat es geklappt, mit Low Carb und Sport. Und das habe ich dabei gelernt. Wenn man Rücksicht auf andere nimmt und aus Gefälligkeit mal hier und da auch was anderes kocht/isst, dann kann man das irgendwie vergessen. Aus Höflichkeit bei Schwiegermutter das Stück Kuchen, die Spätzle, etc. Beim Essengehen mit dem Gatten die Pizza, weil es so gerne in eine Pizzeria geht... (Kinder mal ausgenommen, für die muss man schon ein paar KH einfügen). Aber ansonsten galt und gilt für mich: ich mache das, weil es mir gut tut und es ist meine Gesundheit, da nehme ich keine Rücksicht mehr auf andere. Die können gerne machen, was sie wollen, aber ich ändere deshalb meine Ernährungsform nicht. Und ich verbitte mir irgendwelche blöden Kommentare dazu, wie z.B. "bestell dir doch was gescheites", wenn ich mir Salat mit Putenstreifen bestelle.

Mein zweiter Fett-Fastentag geht zu Ende.

Ich fühl mich gut, nicht schlapp und auch nicht wirklich hungrig. Bin schmerzfrei & mobil, trotz Regel.

Aufteilung war heut wie folgt;
K7g(3%)P33g(13%)F97g(85%).

Zwei Stunden nach dem Essen war der BZ bei 106
und jetzt beim zu Bett gehen
bei 83.

Den Nüchternwert hatte ich auch nicht mit Insulin spritzen im Griff.
Der NBZ fällt wohl erst unter 100, wenn ich ordentlich an Gewicht verloren hab.

Mal sehen, wie er morgen früh ist.

Alles im allem bin ich aber sehr zufrieden, vor allem mit mir!

Klingt super. Weiter so!