neue Liebe - neuer Anfang

Wow, 10 kg in nicht einmal einem halben Jahr! Ich muss mehr solche Fäden lesen, damit ich motiviert bleibe! ;-)

LG, Sabine

Wow,..wie schön deine GEM-Ticker-Kurve aussieht

Jetzt werde ich ja ganz verlegen. Ich finde ein halbes Jahr lang für 10 kilo. Aber ich habe auch öfter mal gesündigt.

na guck doch mal meine an...die ist nicht ganz so cool
Aber das wird schon, ich bin bei dem Gewicht wo ich jedes abgenommene Kilo merke und mich wohler fühle

Ich kann im Moment keine Ticker sehen, (Handy).

Aber du bist doch auch auf einem guten Weg. Vielleicht holst du mich ja noch ein...

Ach bestimmt...Es geht ja seit einem Jahr immer abwärts, also wird es das jetzt auch tun,...ich war halt eine Weile nicht am Ball, aber seitdem ich wieder dabei bin habe ich 3kg abgenommen, und das in wenigen Wochen. Das ist super
Morgen muss ich um 05.30Uhr raus..ich geh langsam mal in Betti...
Bis Morgen

Guten Morgen, 79.9kg nochmal +300

Uh das ist knapp. Ich war aber brav 1700kcal.

Ich gehe ja heute laufen und hoffe morgen sieht es besser aus. Ich denke es waren zuviele KH. gestern.Heute kein Reis oder Nudeln nur Gemüse.

Wenn man weiß warum es mehr wird, dann kann man es ändern!
KH sind halt immer böse. Ich denke das bekommst du aber wieder hin.Das rennst du dir gleich ab.
Vllt braucht dein Körper wieder etwas Zeit sich einzupendeln, wegen der Umstellung von der GEM und nun wieder auf Rohkost usw.

stolli

Guten Morgen!
Viel Spaß beim Laufen! War die letze Woche nur 7km und das ist als Ausgleich echt viel zu wenig. Werde die Trainingssachen auch mit zu meiner Mutter nehmen.
Wie gestaltest du dein Lauftraining?

Immernoch unter 80 kg... ist doch super. Jetzt startest Du voll mit dem Laufen durch und dann purzelt das nur so!!

Ich laufe solange ich kann ( zuletzt 20min) und gehe noch 10min. Steigerung erwünscht. Es sollen 25km woche werden

Bin gerade fertig mit laufen. 20mn habe ich leider nicht Geschafft nach der langen Pause muss ich wohl erst wieder reinkommen. Da ich ja 10 tage Ketogen war und da die Kraft nicht hatte. Bin einmal 12min, dann 8min, dann 4min. Mehr ging heute nicht.
Diese Woche ist es bisschen doof mit der Verteilung desshalb morgen wieder und dann Freitag.
Normal soll Montag, Mittwoch, Freitag sein.
Ok das wird schon wieder, die Kontition kommt ja schnell wieder zurück.
Übrigens habe ich in den Gem Tagen 1 kilo Fett und 1,5 kg Muskeln gelassen in den GEM Tagen. Leider. ..

Ich lese gerade ein sehr interessantes Buch über ketogene Ernährung: The Art and Science of Low Carbohydrate Living.

Der Autor schreibt, dass Abgeschlagensein, Ermüdung, Kopfschmerzen und ev. auftretende Verstopfung auf Salzmangel zurückzuführen sind. Er empfiehlt täglich 1/4 l klare Suppe mit 2 mg Salz in die Ernährung aufzunehmen. Wenn Sport betrieben wird, dann die Suppe ca. 1 Stunde vorher trinken, dann sollte es keine Probleme geben.

LG, Sabine

Ich denke auch mal das du mit ein paar Trainigsrunden wieder ins laufen reinkomen wirst .
Ich hoffe mal das me in blödes Knie bald wieder OK ist damit ich zumindest meine Physio-Übungen wieder machen kann .
Ist echt blöd Anfällig , merke das ja oft schon beim Tanzen .

Hey, ist doch super... wenn Du die 20 Minuten nicht am Stück schaffst, dann mach ruhig kurze Pausen zwischendurch, das ist auch gut. Wenn Du 12 Minuten schaffst, dann leg eine kurze Geh-Pause ein, in der Du wieder Luft schnappen kannst. Und wenn's wieder geht, dann läufst Du weiter. Kurze Pausen einlegen und dann noch ein paar Minuten laufen ist auch ein super Weg, zu Kondition zu kommen. Nur nicht gleich aufgeben, wenn Du nicht mehr kannst. Und wie gesagt - nicht zu schnell laufen! Wünsche Dir viel Erfolg - Ende des Jahres läufst Du Deinen ersten Halbmarathon!!

Na Ihr seit ja alle lieb! Ich habe einen Artikel gelesen wie man trainiert und probiere es nun so: ab Morgen 3 x Woche
Woche 1 4x 8min
Woche 2 3x 10min
Woche 3 2x 15min pausen immer 2min . Das mache ich jetzt erst mal.

Frühstück: griechischer Joghurt mit Erdbeeren und Wassermelone
Mittag: Gemüsemix mit Ricotta, Apfel , Pfirsich
Abend: Gemüsemix von mittags

Ich hatte es schon bei Rehmoppel geschrieben.
Arthrose im Knie ist natürlich nicht die beste Voraussetzung zum Laufen.
Ich würde das vorsichtshalber mit einem Orthopäden abklären.

http://m.fitforfun.de/sport/trainingsplan/anfaenger-trainingsplan-30-minuten-am-stueck_aid_9944.html

Hier der Trainingsplan für Anfänger.

Harli, ich weiß das aber solange ich keine Beschwerden bekomme möchte ich es durchziehen. Auch habe ich gelesen das alle Bänder, Sehnen und auch die Knochen durch regelmäßiges Training gestärkt werden. Auch habe ich meine Mutter vor Augen die gar nicht mehr kann vor lauter Krankeit spornt mich an, damit mir das nicht passiert.

@ Einhorn: Ich wünsche dir für Dein Knie alles Gute, du machst ja wirklich schon genug. Oder würdest du gerne auch joggen lernen?

@ Sabine: das klingt gut mit der Brühe , das probiere ich aus beim nächsten mal, denn ich hatte alle Symptome die du beschreibst.