Never give up

Wenn ich nicht nach dem Band gehe ist FDDB mit der Einstellung Gewicht+überwiegend gehende/stehende Tätigkeit ohne Sport schon sehr gut angepasst.Dort habe ich einen Verbrauch von 2200 kcal den ich zur Gewichtserhaltung nutzen kann.Ich mag solche Spielzeuge,auch wenn ich zur Zeit nicht bei FDD aufschreibe.

Das wichtige ist:Iss wenn Du Hunger hast,hör auf wenn Du satt bist.Mal mehr,mal weniger je nach Tagesform.Und wenn Du Deine Tage hast,ist der Hunger halt größer.Das hängt mit der Hormonlage zusammen,sobald der Progestronspiegel im Körper wieder steigt geht der Hunger weg.

Das mach ich auch. Ich esse einfach *g* Bei fddb hatte ich 1670kcal eingegeben wenn ich den selbst rechnen lass dann kommt 2100kcal ungefähr raus, zumindest wenn ich Verkäuferin eingebe. Heisst, eigentlich kann ich mich nach fddb richten und davon ausgehen das ungefähr diese 2100kcal beim Gewicht halten ein Anhaltspunkt sind. Genau ist das ja nie aber dann kann ich mich zumindest nach irgendwas leicht richten. Wenn ich Hunger hab esse ich so oder so *lach* Ich will mich ja auch nicht drauf versteifen weil ich gesund abnehmen will und da entscheidet der Körper wie schnell. Allerdings brauch ich als vielfrass nen ungefähren tagesbedarf sonst wirds gar nichts. Während der Regel hab ich auch das Problem die Proteine gering zu halten weil ich vom fett nicht satt werde.
Ich könnte den ganzen Becher Griebenschmalz essen und es passiert nichts ausser hitzewallungen *lach*

So gestern war ich auf der Grillfeier von meinem neuen Arbeitgeber. War voll cool, hatte richtig spass und das tolle war, das Essen war ketogen.
Ich hab ein schönes Stück Rumpsteak gegessen mit kräuterbutter, ne rote, ein Stück putensteak, Mozzarella, ne halbe Tomate und ne handvoll oliven. Spitze, war voll lecker.
Gegen nachmittag bekam ich aber ganz heftige migräne Anfälle. Wenn ich nicht wüsste dass ich nur ketogen gegessen hab, hätt ich vermutet dass ich irgendwas falsch gemacht hätte aber war ja nicht so.
Das Kopfweh ist noch immer leicht da.
Ich denke das lag am Wetter. Es hat geregnet und danach hatten wir locker 40 grad. Es war sowas von schwül. Vielleicht war das einfach zu viel.
Die Leute waren so was von nett, ich kann euch gar nicht erklären wie glücklich ich dort war. Hätte ich keine migräne bekommen wär ich noch ewig geblieben.

Das dann heute:

3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g
50 g Zwiebelmettwurst 528 KJ 126 kcal 10 g 0,5 g 8,5 g
40 g Thomy Delikatess-Mayonnaise im Glas 1186 KJ 283 kcal 31 g 0,5 g 0,4 g
1 Portion Eiweißbrot 553 KJ 132 kcal 6,6 g 3,8 g 11 g
116 g Ei, gekocht 753 KJ 180 kcal 12,3 g 1,3 g 14,6 g
40 g Westfälisches GriebenSchmalz 1440 KJ 344 kcal 37,2 g 0,6 g 1,6 g
250 g Schweinekrustenbraten 1873 KJ 447 kcal 40 g 2,5 g 40 g

7077 KJ 1690 kcal 178,1 g 14,4 g 111,3 g
Brennwert 7077 KJ (1690 kcal)

Fett 178,1 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 14,4 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 111,3 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.


Ansonsten hab ich mal wieder gut zwei Kilo Wasser angesetzt, damit kann man aber Leben abgesehen von den Schmerzen in den Beinen. Ich will dagegen aber auch nichts unternehmen. Jetzt ist die Regel zuende da wird das ganze natürlich noch unterstützt aber auch das geht wieder vorbei.

Cool, freut mich, dass es Dir bei den neuen Kollegen so gut gefallen hat - ich finde, dass das mit das Wichtigste im Arbeitsleben ist. Der Job kann inhaltlich noch so toll sein, das Geld kann stimmen - wenn man blöde Kollegen hat, macht's trotzdem keinen Spaß. Wie lange musst Du jetzt noch in den alten Laden? War das bis diesen oder bis nächsten Mittwoch?

Ich muss bis zum 15.08 ich werd aber jetzt bald zum Arzt gehen, wahrscheinlich nächste Woche. Ich such nur noch ne Erkrankung die logisch ist und ich dem Chef und den Kollegen erzählen kann. Ich bin grad am schauen ob ich sagen kann dass ich körperliche Probleme durch die Hitze im Laden bekommen hab. Weil wenn ich allein bin ja nicht trinken kann. So was wie geschwächte Nieren oder hitzeerschöpfung. Das wär zumindest logisch bei 33 grad arbeitstemperatur. Ich kann ja nicht sagen dass ich weg bleibe weil ich nicht mehr will *lach* Zum Arzt sag ich natürlich die Wahrheit.

Ja, Kreislaufprobleme hören sich immer logisch an bei diesen Temperaturen. Alternativ könntest Du auch wegen der Temperaturschwankungen extreme Migräne haben - das kann keiner nachprüfen. Oder Du schiebst es auf "monatliche weibliche Ursachen", weil Du gerade was geändert hast - da fragt auch kein Chef nochmal nach und die meisten Frauen können es gut nachvollziehen

Super idee *g* Ich kam auch schon auf wassereinlagerungen an den Beinen durch die Hitze und dass ich so schmerzen hab, in keinen Schuh mehr passe usw, kommt bei der Hitze ja auch gerne vor.
Ich Jammer jetzt grad schon mal über meine Beine und die migräne *fg* nachdem sich gerade die halbe Belegschaft krank gemeldet hat und ich mal wieder ewig allein da steh.
Jetzt ist mein mass voll und wenn die so weiter machen geh ich die Woche noch zum Arzt. Ich kann heute nicht mal Pause machen. Bei 9 Stunden.

Ein kurzes Lebenszeichen von mir. Js ich lebe noch.
Allerdings gehts mir psychisch nicht gut. Ich bin gestern von der Arbeit früher gegangen und war heute auch nicht dort. Hab heute 15 Ärzte angerufen und nach 2 Stunden einen gefunden bei dem ich morgen einen Termin hab.
Ich hab ehrlich gesagt schiss davor. Bei mir kam privat ein riesiger knall dazu die Arbeit und jetzt ist es mit mir irgendwie rum.
Ich weiss nicht was los ist, hab sobald es zur Arbeit geht richtig heftige migräne, Durchfall und Kreislauf. Zuhause gehts ausser dass ich kraftlos bin, müde und nur noch starre.
Gestern war ich so weit mich in einer krisenintervention also Klinik zu melden was ich doch nicht tat weil ich Angst davor hatte und angst hatte dass ich zum einen mit der Nahrung dort nicht klar komm und zum anderen ich mit den Menschen nicht klar komm.
Ich weiss dass der arzt morgen mich nicht wegsperren kann aber ich hab trotzdem angst dasd der mit Klinik, Kur oder sogar damit kommt dass ich arbeiten muss.
Auf der Arbeit stellen die mich schon unter Druck dass ich spätestens nächste Woche wieder auftauchen soll.
Eigentlich könnt ich das heulen anfangen aber irgendwie will ich nicht.
Ich glaub ich bin am Ende und durch den privaten knall kam das ganz plötzlich davor könnt ich noch mit einigen umgehen und sogar darüber lachen aber jetzt ist es aus.
Ich mag einfach nur nie wieder zur Arbeit zumindest dort hin, auf die neue schon.
Ich mag dieses private Problem nicht mehr aber da muss ich durch, da kann ich mich nicht distanzieren.
Ich mag Zuhause in meinen vier Wänden sein und ruhe haben, einfach nur zur ruhe kommen.

Oh je, Du arme... Lass Dich mal drücken!! Hast Du denn jemanden, mit dem Du mal reden kannst, der Dich versteht und auch Deine Situation? Bei den Symptomen, die Du schilderst, wäre es von jedem Arzt unverantwortlich, Dich nicht krank zu schreiben.
Hoffe, was auch immer passiert ist, rennt sich schnell wieder ein, wenn das möglich ist. Kopf hoch, bald kann die Welt schon wieder ganz anders aussehen!

Lass Dich auch mal von mir Drücken,ich weiß wie es ist wenn einem die Nerven druchgehen!Und lass die auf der alten Arbeit labern,erzähl Deinem Arzt was alles vorgefallen ist,der schreibt Dich dann mit Sicherheit krank.

Danke ist echt lieb von euch. Ich hab einfach noch ne alte Wohnung, die ich den Monat noch hab. Hab jetzt renoviert und so. Diese Exvermieterin versucht mich psychisch fertig zu machen die ist voll det psycho. Die schreibt mir auch schlimme sms mit Drohungen. Zur Polizei kann ich aus gewissen Gründen nicht. Die mag ich hier auch nicht erzählen, einfach zu eurem Schutz.
Ich weiss nicht mehr wie mir der Kopf steht und ich weiss auch absolut nicht was ich dem sagen soll. Bin da morgen das erste mal. Zu meinen alten hausarzt kann ich nicht mehr grad wegen der alten.
Ich weiss einfach nicht was ich morgen sagen soll. Zumindest hat der eine zusätzliche Ausbildung für psychosomatische grundversorgung. Ich weiss dass erst bei eigener Gefahr und Gefahr für andere eine Einweisung in die klapse kommt und ich will ja Leben, ich will einfach nur normal Leben und trotzdem hab ich Angst der steckt mich weg.
Am Dienstag war ich in der alten Wohnung und am Samstag muss ich nochmal dahin. Es geht schon wer mit aber trotzdem geht es mir nah, mich dort hin zu begeben. Ich habe schon Menschen mit den ich reden kann aber eben nicht darüber, zumindest nicht richtig.
Gestern hat eine Vertrauens Person, und der vertrau ich blind, gesagt ich soll zur Krise in die Klinik. Ich kann aber nicht, ich habe Angst davor, angst mir überhaupt so was zu geben. Therapie ist nicht das Problem aber von Zuhause, wo ich mich momentan sicher fühle, weg zu gehen macht mir ganz grosse Probleme.
Ach man was soll ich denn dem morgen sagen, hab angst der versteht mich nicht. Alle anderen Ärzte im Umkreis nehmen niemand neuen mehr.

Gleich gehts los. Oh man, ich hoff der kann mir irgendwie helfen und mich zumindest die Zeit voll krank schreiben damit ich mein Leben sortieren kann. Ich hab grad echt Angst, angst ausgelacht zu werden oder nicht ernst genommen zu werden. Ich könnte heulen. Ich kenn den Arzt ja noch nicht und er mich auch nicht. Er hat ja gute Bewertungen aber das ändert an meiner panik nichts und wiederum hab ich Angst wenn er mich krankschreibt in der Firma anzurufen. Ich weiss nicht was ich sagen soll. Essen geht gerade auch nicht dadurch ist mein Kreislauf ganz schlecht, hab auch ganz kalte Hände. Hilft alles ja nichts, ich geh nun los und hoff einfach nur. Einfach nur hoffen. Hm......

So ich bin wieder da.

Die Ärztin war voll nett. Bevor ich überhaupt erzählen könnte bin ich im heulkrampf gekommen. Ich konnte ihr erstmal gar nichts sagen. Sie gab mir dann ein Taschentuch und ich hab irgendwie mit lauten schluchzen versucht zu erklären dass ich nicht mehr kann.
Sie war von der Situation voll erschrocken dabei hab ich nur zwei Beispiele genannt. Sie hat zu mir gesagt sie macht jetzt den Schlussstrich mit der alten Arbeit, jedoch konnt sie mich jetzt nur bis zum 3. krankschreiben. Ich soll am 3. wieder kommen um die andere Krankmeldung zu holen und sie will schauen ob sich meine Psyche stabilisiert hat sonst müsste man überlegen ob Kur oder Klinik angemessen wäre. Des weiteren musste ich mein Wort geben eine Therapie anzufangen weil sie meint ich müsst da verarbeiten sonst nehm ich es mit in die neue Arbeit. Jetzt versuch ich gerade runter zu kommen. Ich muss ja noch dort anrufen also auf der alten Arbeit und weiss nicht was ich sagen soll.
Bestimmt bekomm ich dann wieder einen auf den Latz.
Die Ärztin meinte ich soll jetzt nur noch das tun was mir gut tut, egal was.
Es handelt sich bei mir wohl um einen burnout, der sich auf keinen Fall weiter entwickeln soll. Sie hat versprochen dass ich da nie wieder hin muss, sie mich aber nochmal sehen mag um die Situation einzuschätzen wie es weiter geht. Die Kopfschmerzen, müde sein, kraftlos und Durchfall kommen alle von der Psyche, da ist sie sich sicher. Ich bin froh die Ärztin kennengelernt zu haben und bin ihr für das Verständnis sehr dankbar.
Ich hätte nie gedacht dass ich schon im burnout bin aber so kann man sich täuschen.
Jetzt muss ich lernen mich einzuschätzen und mir gutes zu tun.
Ich hab irgendwie angst anzurufen und warte jetzt eigentlich drauf dass mein lieblingskollege die Schicht beginnt, dann ruf ich an.
Danach muss ich schauen dass ich ruhiger werd.

Ich möchte mich auch hier im forum bedanken, für euer offenes Ohr, für die Hilfe und die kleinen Tritte dass ich zum Arzt soll. Ich hätte sonst bestimmt versucht aus Ehrgeiz es zu ende zu bringen. Vielen Dank an euch, danke.

Nun heisst es anrufen und danach eine Therapie finden.

Hast Du Deine Zeit genutzt um ein wenig runterzufahren?Gut daß Du eine so tolle Ärztin gefunden hast,und mit der Therapie drücke ich Dir die Daumen.Ich hab immer noch keinen Therapieplatz,vielleicht ist es in Bawü einfacher,ich gönne es Dir von ganzem Herzen.

@Roterdrachen ich weiss nicht wie die Lage hier in bawü ist. Ich hatte schon ewig keine Therapie mehr. Ich hoff ich find jemanden der gut ist. Ich seh es ja auch so dass es sinnvoll ist eine Therapie zu machen. Ich fühl mich ja wirklich nicht gut. Ich steck momentan immer so kurz vorm weinen und weiss nicht mal warum. Ich hab auch irgendwie dauerangst, schrecklich ist das. Ich kenne mich so gar nicht.

So ich fang jetzt auch mal wieder richtig an.
Die ganze Sahne und Eier kommen vom Omlett, hab festgestellt dass kann man ja belegen wie Pizza, lecker, lecker *g*
Mein tagesumsatz wird momentan etwas niedriger sein weil ich ja Zuhause bin und eigentlich nichts mach ausser versuchen zur ruhe zu kommen. Naja so wirklich super gehts mir noch nicht aber besser wie Anfang der Woche.

38 ml Haltbare Schlagsahne, ultrahocherhitzt, 468 KJ 112 kcal 11,4 g 1,2 g 1 g
10 g Westfälisches GriebenSchmalz 360 KJ 86 kcal 9,3 g 0,1 g 0,4 g
3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g
Mittags: 7 Produkte 4307 KJ 1029 kcal 86,8 g 12,2 g 41,8 g
1 Aufstrich Creation á la Elsässer Flammkuche 293 KJ 70 kcal 6,6 g 1,2 g 1,7 g
5 g Krüger Nederland Kakao, Kakao 75 KJ 18 kcal 1 g 0,4 g 1 g
200 ml Soyamilch Alpro, Ganze Bohne 268 KJ 64 kcal 3,6 g 0,4 g 6,6 g
20 g Fleischsalat, Durchschnitt 250 KJ 60 kcal 5,9 g 0,6 g 1,1 g
90 g Eiweiss-Abendbrot 1063 KJ 254 kcal 13,1 g 4,4 g 23,9 g
150 ml Haltbare Schlagsahne, ultrahocherhitzt 1847 KJ 441 kcal 45 g 4,8 g 3,8 g
30 g Delikatess Teewurst, fein 511 KJ 122 kcal 11,7 g 0,3 g 3,9 g

5880 KJ 1404 kcal 148,6 g 18,8 g 78,3g
Brennwert 5880 KJ (1404 kcal)

Fett 148,6 g Entspricht ca. 77% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 18,8 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.

Protein 78,3 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.

Gestern hab ich mir zum Abschluss von allem ein Glas wodka mit Red Bull zero gegönnt. Der Alkohol geht wirklich schnell in den Kopf und vorallem so plötzlich aber ich habs ja in Grenzen gehalten weil ich wusste dass man aufpassen soll. Laut Körper Geruch müsst ich auch noch in ketose sein. Ich hatte zumindest kein Kopfweh oder heisshunger, nichts von all dem. Mir ging es trotz Alkohol eigentlich wie immer. Jetzt schau ich mal ob das morgen auch so ist.

Dann erhole Dich gut und nutze die Zeit nur für Dich.Hast Du noch ein paar gute Bücher?Eine Lieblingsserie die Du endlich mal im Marathon gucken magst?Einen Besuch im Wellness-Tempel?

Das weiss ich ehrlich gesagt gar nicht *g* Ich weiss zum Teil gar nicht was ich mit mir den ganzen Tag anfangen soll.

Heute gabs dann

85 g Eiweiss-Abendbrot 1004 KJ 240 kcal 12,3 g 4,2 g 22,5 g
23 g Paprika, gelb 27 KJ 6 kcal 0,1 g 1,5 g 0,3 g
40 g Kohlrabi, frisch 46 KJ 11 kcal 0,1 g 1,5 g 0,8 g
100 g Ofen Aufstrich, Pizza 955 KJ 228 kcal 18 g 5,5 g 11 g
1 Portion Patros für Grill & Ofen, Medite 1595 KJ 381 kcal 32,6 g 1,7 g 20,4 g
50 g Fleischsalat, Durchschnitt 626 KJ 150 kcal 14,7 g 1,6 g 2,7 g
15 g Thomy Delikatess-Mayonnaise im Glas 445 KJ 106 kcal 11,6 g 0,2 g 0,2 g
Morgens: 2 Produkte 925 KJ 221 kcal 16,8 g 2 g 13,2 g
35 g Eiweiss-Abendbrot 413 KJ 99 kcal 5,1 g 1,7 g 9,3 g
30 g Delikatess Teewurst, fein 511 KJ 122 kcal 11,7 g 0,3 g 3,9 g

5622 KJ 1343 kcal 106,1 g 18,1 g 71 g
Brennwert 5622 KJ (1343 kcal)

Fett 106,1 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes

Kohlenhydrate 18,1 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.

Protein 71 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.

Mosquito schrieb:

Ich weiss zum Teil gar nicht was ich mit mir den ganzen Tag anfangen soll

Zum Vergrößern anklicken....

Gerade an freien Tagen so wie Heute zwinge ich mich zum süßen Nichtstun.Auch wenn ich die Konzentration eines Eichhörnchens habe.Dann lese ich eins meiner angefangenen Bücher weiter die in der Wohnung verteilt liegen.Oder ich gucke auch mal mehr TV als empfohlen Mache auch nur ein bischen Yoga oder Spaziergänge-keinen richtigen Sport obwohl ich nicht gerne "rumsitzen" mag.Denn auch Entspannen und Ausspannen muss man lernen.Nicht nur Körperlich auch Geistig.

Ich hab einfach wieder angefangen zu zeichnen, hat ich ewig keine zeit und Kraft dafür. Morgen will ich ein bisschen in die Stadt. Vielleicht kann ich mir was gönnen. Meine Oma hat heute das aller erste mal nach langer Zeit gesagt ich hätte abgenommen. Das tat mir wirklich gut weil selbst merkt man es ja kaum.
Das gabs heute, hab keine Lust mir momentan was zu kochen weil ich auch kaum Hunger hab.


20 g Bierwurst 228 KJ 54 kcal 4,6 g 0,2 g 3 g
25 g Westfälisches GriebenSchmalz 900 KJ 215 kcal 23,3 g 0,4 g 1 g
50 g Fleischsalat, Durchschnitt 626 KJ 150 kcal 14,7 g 1,6 g 2,7 g
70 g Eiweiss-Abendbrot 827 KJ 198 kcal 10,2 g 3,4 g 18,6g
20 g Delikatess Mayonnaise 604 KJ 144 kcal 15,9 g 0 g 0,2 g
100 g Salami 1662 KJ 397 kcal 35,6 g 4 g 20,3 g
30 g Fleischsalat, Durchschnitt 376 KJ 90 kcal 8,8 g 1 g 1,6 g
200 ml Soyamilch Alpro, Ganze Bohne 268 KJ 64 kcal 3,6 g 0,4 g 6,6 g
70 g Eiweiss-Abendbrot 827 KJ 198 kcal 10,2 g 3,4 g 18,6 g
20 g Salami Spianata Romana 309 KJ 74 kcal 5,8 g 0 g 5,4 g
5 g Westfälisches GriebenSchmalz 180 KJ 43 kcal 4,7 g 0,1 g 0,2 g
126 g Ei, gekocht 818 KJ 195 kcal 13,4 g 1,4 g 15,9 g
20 g Bierwurst 228 KJ 54 kcal 4,6 g 0,2 g 3 g
5 g Krüger Nederland Kakao, Kakao 75 KJ 18 kcal 1 g 0,4 g 1 g

7926 KJ 1893 kcal 156,1 g 16,5 g 98 g
Brennwert 7926 KJ (1893 kcal)

Fett 156,1 g Entspricht ca. 75% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 16,5 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.

Protein 98 g Entspricht ca. 22% des Brennwertes.