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sixty
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Mahlzeitenvorschläge gibt es hier: http://www.lchf.de/ernaehrennachlchf/mahlzeitenvorschlag.php
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Strutter
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Danke, sixty, für die eingestellten Infos.
Das 1 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht ist demnach aber die Untergrenze, nicht die Obergrenze.
(Zitat: "Es ist also sehr individuell aber man kann generell sagen, dass man täglich mindestens ca 1 Gramm Protein/Eiweiß per KG Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Etwas mehr wenn man viel körperlich und oder sportlich aktiv ist. Dazu isst man soviel Fett bis man satt ist.")
Das ist dann doch nicht weit weg von Atkins. Auch bei Atkins ißt man pi mal Daumen mindestens 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Im Durchschnitt dürfte es deutlich mehr sein, da sich bei Atkins Eiweiß und Fett in etwa die Waage halten.
Das 1 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht ist demnach aber die Untergrenze, nicht die Obergrenze.
(Zitat: "Es ist also sehr individuell aber man kann generell sagen, dass man täglich mindestens ca 1 Gramm Protein/Eiweiß per KG Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Etwas mehr wenn man viel körperlich und oder sportlich aktiv ist. Dazu isst man soviel Fett bis man satt ist.")
Das ist dann doch nicht weit weg von Atkins. Auch bei Atkins ißt man pi mal Daumen mindestens 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Im Durchschnitt dürfte es deutlich mehr sein, da sich bei Atkins Eiweiß und Fett in etwa die Waage halten.
proserpinas
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:shock: dachte EW 30%: F 70%
... na nun weiss ich, warum bei mir nichts mehr funktioniert :lol:
meine meinung! habe den unterschied auch noch nicht erkannt und bin erstaunt, dass annette so gut damit klar kommt. atkins ging ja gar nicht, wenn ich mich recht erinnere?!
proserpinas
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yvette, again?
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sixty
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Ich hatte Atkins nicht richtig verstanden. Damals aß ich nicht die richtige Fettmenge. Und ja, LCHF ist nicht so weit von Atkins weg.
Strutter
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Etwa gleich viel Eiweiß und Fett in Gramm.
Beispiel: 120g Eiweiß, 120g Fett
120g Eiweiß = 480 kcal
120g Fett = 1080 kcal
Ergibt 1560 kcal, 30% Eiweiß und 70 % Fett
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Söckchen
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Söckchen
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proserpinas
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Strutter
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Ich nicht.
War ja nur ein Beispiel für eine Berechnung. Grundsätzlich zählt man Atkins ja auch keine Kalorien. Nur falls die Abnahme nicht funktioniert, sollte man mal nachrechnen. Als grobe Richtlinie gibt "Die aktuelle Atkins Diät" an:
- Frauen zwischen 1400 und 1800 kcal
- Männer zwischen 1800 und 2200 kcal.
Mein Beispiel war also eher der Durchschnittswert für Frauen.
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Banshee
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Yvette, darf ich dich mal fragen, wieviel du so im Schnitt mit dieser LCHF-Methode abnimmst? Nur um mal so eine Vorstellung für mich zu bekommen, dass es funktioniert. Würde es gern probieren, aber ich bin noch skeptisch, da mein Stoffwechsel nicht der Beste ist und davon kannst du ja auch ein Lied singen! :help2:
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Söckchen
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Speckstein
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Was ist den LCHF???
damoller
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Banshee
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Abnehmen will ich natürlich nicht, suche halt eine Methode, die mich zufrieden macht und keine Heißhungeranfälle auslöst. Wenig KH und fettarm ist auf Dauer echt frustrierend aber ich habe irgendwie Angst, mir soviel Fett einzuverleiben, da mein Stoffwechsel sehr komisch drauf reagiert.
Ich werde das mal bei dir beobachten, ich lese schon fleißig im LCHF-Forum, ist ja alles nicht so weit entfernt von meiner Atkins-Beginnerzeit und da ging es mir fantastisch.
Diese Zaziki-Tage von guter klingen aber auch sehr gut, nur alle 2 Stunden was essen ist leider während meiner Arbeitszeit gar nicht möglich. Werde mal schauen, ob ich das irgendwie einbauen kann, wenn ich mal länger frei habe.
Ich werde das mal bei dir beobachten, ich lese schon fleißig im LCHF-Forum, ist ja alles nicht so weit entfernt von meiner Atkins-Beginnerzeit und da ging es mir fantastisch.
Diese Zaziki-Tage von guter klingen aber auch sehr gut, nur alle 2 Stunden was essen ist leider während meiner Arbeitszeit gar nicht möglich. Werde mal schauen, ob ich das irgendwie einbauen kann, wenn ich mal länger frei habe.
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sixty
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Ach komm schon.. Du hast mich in den letzten Tagen mit deinen Rechenkünsten schwer beeindruckt. Ich bin daraufhin ins FDDB gegangen und habe mein Futter nachgerechnet. Skaldeman wäre stolz auf mich und auf dich sowieso.
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Cariadh
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Ich habe gestern abend guters Zickezacke gemacht und abends zum grillen gereicht.
Wir hatten Superbiosteaks, so wunderbar wie selten, hat Benjamin mitgebracht, dazu Salat und Tomaten, köstliche Oliven mit Feigenbalsamico, der reinste Porno!
Auf alle Fälle haben meine Männer den Zickzack vernascht und waren begeistert und haben nach dem Rezept gefragt, weil ich das früher selten gemacht habe.
Konnte ich ganz blasiert sagen "Zitat guter": das ist von der griechischen Nationalmannschaft im Gewichtheben!
Die haben vielleicht köstlich geguckt:rotfl:
Wir hatten Superbiosteaks, so wunderbar wie selten, hat Benjamin mitgebracht, dazu Salat und Tomaten, köstliche Oliven mit Feigenbalsamico, der reinste Porno!
Auf alle Fälle haben meine Männer den Zickzack vernascht und waren begeistert und haben nach dem Rezept gefragt, weil ich das früher selten gemacht habe.
Konnte ich ganz blasiert sagen "Zitat guter": das ist von der griechischen Nationalmannschaft im Gewichtheben!
Die haben vielleicht köstlich geguckt:rotfl:
Banshee
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Sabber - ich glaube, ich mach das!!!! :tongue:
