Omi nimmt ab!

AW: Omi nimmt ab!

Ohje, das ist hart...Zunahme bei über 1400kcal, ich glaube ich würde verhungern ;-) Aber natürlich stellt sich mit der Zeit auch der Stoffwechsel um und alles, was will man da tun.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg & gutes Durchhaltevermögen! Pass' nur auf, dass du deinen Bedarf nicht noch weiter senkst durch zu radikale Kcal-Beschränkung

AW: Omi nimmt ab!

Ich nehme auch schnell zu, sobald ich zu viele Kcal aufnehme.
Laut Ayurveda bin ich aber auch Kapha, und diese brauchen nur sehr wenig Nahrung LEIDER!!!

AW: Omi nimmt ab!

Und ich bin klein und alt, da braucht man noch weniger

AW: Omi nimmt ab!

Ich habe gestern in einem englischen Video wieder mal etwas darüber gehört, wie wichtig ein hoher Leptinspiegel zum Abnehmen ist.
Dauerhaft nur wenig essen hat zur Folge, dass der Leptinspiegel sinkt.

Und genau das kann doch wirklich bei dir passiert sein, als du wegen der Sorgen keinen Appetit hattest.
Die vorangegangene Abnahme hatte ebenflalls eine Senkung des Hormons zur Folge.

Sobald man z.B. nur einen Cheatday mit KHs einlegt, wird auch das Leptin im Körper ansteigen.

Ich habe eine deutsche Seite gefunden, wo das ähnlich beschrieben wird.
Die englische ist nicht empfehlenswert, weil die am Ende nur Pillen verkaufen wollen, die auch den Leptinspiegel beeinflussen können.

Leptin – Die Tankanzeige der Fettspeicher


EDIT:
Felix Olschewski eklärt in diesem Video ganz anschaulich die Zusammenhänge rund um Leptin.

AW: Omi nimmt ab!

Omilein schrieb:

Und ich bin klein und alt, da braucht man noch weniger

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Das gilt für mich wohl auch!:shock:

AW: Omi nimmt ab!

Zitat:
Zitat von Omilein
Und ich bin klein und alt, da braucht man noch weniger:sad:

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Das gilt für mich wohl auch!:shock:

Liebe Grüße
Angela

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Nee, Mädels, ich bin zwar auch im Club der 66er, aber da mach ich nicht mit .
Ich sehe für mich selbst keinen Zusammenhang zwischen Größe/Alter und Kalorienaufnahme.
Ich bin gefühlte 34 und ich verhalte mich auch so. D. h., ich bin körperlich nicht weniger agil als damals.
Ich weiß nicht, warum ihr Euch mit solchen Gedanken selbst runterzieht; wenn ich in Euren TB's so sehe, was Ihr alles macht in Richtung Sport/Bewegung ...

Lieben Gruß und einen schönen Sonntag voller Sonnenschein (könn'wa heute in SW nich mit dienen, hier isset nass ...)

söckchen

AW: Omi nimmt ab!

Hallo Söckchen,
es hilft ja nichts, den Kopf in den Sand zu stecken, man muss den Tatsachen ins Auge sehen! Und die zeigen nun mal, dass ich weniger verbrauche als früher, obwohl ich körperlich viel aktiver bin. Dass ich mich viel jünger fühle hilft da auch nicht weiter.
Gemein ist natürlich auch, dass man um so weniger verbraucht, je weniger man wiegt. Als ich noch 80kg hatte konnte ich mehr essen als jetzt.
Yvette, runterziehen tut mich das übrigens überhaupt nicht.

@ Angelika
Ich denke, wir wirken alle viel jünger als wir sind, jedenfalls habe ich auch bei dir den Eindruck. Aber der Körper "weiß" wie alt er ist
Kannst du nicht auch weniger essen um dein Gewicht zu halten als früher?

@ Sonja
Mit dem Leptin muss ich mich noch näher beschäftigen. Aber dass die vergangene Abnahme noch ihre Spuren hinterlassen hat, glaube ich auch.

@Harli
Ich habe mir auch ein Ayurveda-Kochbuch zugelegt, aber ich komme nicht so klar damit. Kochst du häufig ayurvedisch?

AW: Omi nimmt ab!

Petra, ich denke eher, dass jeder Körper seine eigene Art hat, mir dem Essen umzugehen. Das, was den einen (gleiche Größe und Ausgangsgewicht) abnehmen lässt, tangiert offensichtlich den anderen gar nicht oder beschert ihm sogar eine leichte Zunahme.

Ich habe jetzt viele Monate alles, aber auch alles, was mir zum Thema Essen im LC-Bereich einfiel, durchprobiert. Ergebnis war eine fast konstante Zunahme.

Jetzt hatte ich wochenlang recht disziplinert gesmootht und das Gewicht ging konstant runter.

Im Moment bin ich essensmäßig ziemlich aus dem Ruder und ein langes inneres Zwiegespräch (inner self-talk) ist bitter nötig, um mir selbst in Erinnerung zu rufen, dass es nicht nötig ist, Probleme (hier mit der verdammten Umzugsfirma) mit als ungesund angesehenem Essen zu kompensieren. Jetzt kommt nämlich zum Problem 1 = Umzugsfirma gleich noch Problem 2 = Gewichtszunahme dazu. Und das will ich mir nicht antun.
Mein Ziel sind roundabout 64 Kilo, und die will ich erreichen, ohne mir immer wieder selbst ein Bein zu stellen.

Lieben Gruß

Yvette

AW: Omi nimmt ab!

Hallo Yvette,
dass jeder anders reagiert und andere Nahrungsmengen braucht ist klar.
Das was dir passiert, ist genau meine Erfahrung, LC funktioniert nur, wenn man unter seinem Kalorienverbrauch bleibt. Mit Smoothies warst du erfolgreich, weil du damit weniger Kalorien aufgenommen hast.
Bei mir führte Stress früher auch immer zu Gewichtszunahme, jetzt hab ich es zum erstenmal andersrum erlebt, das möchte ich auf keinen Fall nochmal.
Dann lieber ein bisschen moppelig.

Warum ist hier eigentlich nie von einer genetischen Disposition die Rede? Meine Mutter war dick, meine Urgroßmutter war dick, eine meiner Töchter ist extrem übergewichtig, ich lasse mir nicht einreden, dass hier keine genetische Veranlagung vorliegt, gegen die man ankämpfen muss.

Berichte mal, was bei deinem inner self-talk rausgekommen ist!

Bei mir ist das Problem gar nicht ungesundes Essen, das reizt mich schon lange nicht mehr (außer vielleicht Allohol :schild96: ), es ist einfach nur zu viel.

Dir einen schönen, wenn auch nassen, Sonntag.
Ist der Ärger mit deiner Umzugsfirma immer noch nicht ausgestanden?

Liebe Grüße,
Petra

AW: Omi nimmt ab!

Sorah schrieb:

EDIT:
Felix Olschewski eklärt in diesem Video ganz anschaulich die Zusammenhänge rund um Leptin.

Zum Vergrößern anklicken....

Sonja, das Video ist sehr interessant, der F.O. sympathisch und erklärt es gut.

Der andere Link funktionierte bei mir nicht, ich versuche, ihn hier noch mal einzufügen.http://www.ich-bin-dann-mal-schlank.de/2013/04/leptin-%E2%80%93-die-tankanzeige-der-fettspeicher/



http://www.ich-bin-dann-mal-schlank.de/2013/04/leptin-%E2%80%93-die-tankanzeige-der-fettspeicher/


geht so leider nicht. Ich habe dann einfach leptin tankanzeige der fettspeicher gegoogelt und bin auf die site

AW: Omi nimmt ab!

Ich hab mal gerade meine Excel-Datei zu Rate gezogen für die Smoohie-Wochen. Ich habe täglich zwischen 1493 und 1725 kcal konsumiert (hab mich ja nicht ausschließlich von Smoothies ernährt, aber keinen Zucker, nur LC).

Mein Grundumsatz liegt aktuell bei 1362, und lag bei Smoothie-Beginn bei 1450. Ich hab also die gesamte Zeit mindestens Grundumsatz gegessen.

Bei 64 kg werd ich dann bei 1172 kcal Grundumsatz sein; uns trennen dann gerade mal 36 kcal ... :lol:.
Was ich in jedem Fall als festen Bestandteil meiner Ernährung auf Dauer als sinnvoll erachte, ist täglich eine Mahlzeit als Saft/Smoothie und ein wöchentlicher Smoothie-Tag als 'Entlastungs-Tag'

Der Rest ist dann wirklich Bewegung (NW (aber alleine), Reha-Sport, a weng radeln und schwimmen und mal sehen, was SW sonst noch zu bieten hat außer meinen eigenen Großgeräten bei schlechtem Wetter oder 10 Grad minus). Vor allem brauche ich Sachen, um meine Muskeln wieder zu 'längen'.
Wenn ich nen Tausender übrig habe :shock: :rotfl:, fahr ich nach Frankfurt zu Walter und buche 10 Termine Rolfing. Dann bin ich 34 :lol:.

Petra, die Umzugsfirma funktioniert nur über Anwalt; die Polizei war schon bei ihnen in der Firma - ich hatte in SW Anzeige wegen Diebstahls gestellt - mein Firmencomputer, der gleichzeitig Home-Entertainment-Center ist, ist hier nie angekommen. Sie haben mir mit Gegenanzeige gedroht, fall ich es wage, Anzeige zu erstatten ...
Es belastet.

AW: Omi nimmt ab!

Leptin - Die Tankanzeige der Fettspeicher

geht wegen der Umlaute nur als copy&paste in den Browser → ich-bin-dann-mal-schlank.de/2013/04/leptin-%E2%80%93-die-tankanzeige-der-fettspeicher/

AW: Omi nimmt ab!

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ok, allet schick

AW: Omi nimmt ab!

das fettgedruckte kopieren und in die Addressleiste einfügen

AW: Omi nimmt ab!

Danke euch beiden, Beata und guter!
Auf die Umlaute hatte ich nicht geachtet.

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ok, allet schick

ja, ja, wemma gleichzeitig drin is ...

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gerade wieder getestet → ohne Probleme

AW: Omi nimmt ab!

Ich bin mehrfach magenbypass-operiert.... mit nach wie vor viel zu hohem Leptin-Spiegel
... und zitiere gerne mal wiki - aber nicht nur wiki, sondern weiter unten auch neueste Forschungsergebnisse

Hoffnungen, dass Leptin sich als wirkungsvolles appetitzügelndes Medikament erweisen könnte, haben sich zunächst zerschlagen, als man feststellte, dass die meisten fettleibigen Menschen hohe Spiegel dieses Hormons aufweisen. Diese häufig hungrigen Patienten weisen keinen Mangel an Leptin (Leptin-Defizienz) auf, sondern leiden vielmehr an einer sogenannten Leptin-Resistenz. In diesem Zustand unterbleibt die physiologische Wirkung des Leptins auf die Zielneuronen. Der zugrunde liegende Mechanismus ist noch nicht aufgeklärt. Neuere Forschungen zeigen eine modulierende Wirkung, bzw. eine Interaktion von Stickoxiden und Leptin auf.[6][7] Früheren Studien zufolge weisen allerdings Stickoxide alleine schon eine appetitzügelnde Wirkung auf.[8] Diese appetitzügelnde Wirkung der Stickoxide ist durch weitere Untersuchungen untermauert, die den Stickoxiden eine durstvermindernde Wirkung zuweist.[9]
Wie eine neue Studie an Mäusen zeigt, könnte sich Leptin auch bei Menschen mit Typ-1-Diabetes als Alternative zu Insulin erweisen. Vorteil gegenüber Insulin ist: Leptin ist offenbar ein besserer Gegenspieler von Glukagon, senkt daher Blutzuckerspiegel präziser. Andere Nachteile der Insulintherapie entfallen möglicherweise. Klinische Studien sollen diese Hypothesen verifizieren.[10]

und hier das wohl Neueste aus der Forschung zum Thema

AW: Omi nimmt ab!

Ja es geht.
Das Problem: Klingt plausibel- stimmt es aber auch?
Ganz oft wird das was plausibel klingt, ohne Nachprüfung einfach geglaubt.
Meine Erfahrung ist die: Wenn ich mal so einen HC-Tag einlege, schaffe ich es am nächsten Tag kaum, wieder nach Plan zu essen. Ich habe den Verdacht, das ist so, wie wenn ein Alkoholiker ein Glas Wein trinkt, dann ist es vorbei. Wer es schafft, für den ist es sicher OK.
Aber die Verlockung, mal über die Stränge zu schlagen ist groß, überall stehen bei uns Lindt-Hasen rum und lachen mich an :lol: .

Yvette:
Dann hast also auch du einen, verzeih das Wort, altersgemäßen Grundumsatz
Woher weißt du denn deinen Grundumsatz so genau? Aus den Formeln errechnet oder messen lassen?

AW: Omi nimmt ab!

Jede Grundumsatzberechnungsformel kommt zu einem anderen Ergebnis. Ich hab mir eine rausgepickt, die im mittleren Bereich liegt, und die für mich stimmig sein soll.

(9,99*Gewicht in kg)+(6,25*Größe in cm)-(4,92*Jahre) + s = Grundumsatz in kcal
Für Männer ist s +5, für Frauen -161.

Ist wie mit den Waagen. Zuhause wiegste x, bei Tante Lisa x+2, bei der Cousine Edeltraud x-0,5.
Ich gebe mich mit nem Näherungswert zufrieden.
Beim Smoothen schreib ich zwar alle paar Tage auf Heller und Pfennig auf, wieviel Gramm wovon ich in den Blender geworfen habe. D. h., ich hab nen Schmierzettel und Kuli liegen und schreib dort die einzelnen Zutaten und deren Gewicht auf. Berechnen tue ich das meist erst Stunden später. Ist mir auch völlig wurscht im Prinzip.