Patrick's Tagebuch

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Moin!

Und, heut Training? Ich hatte Nacht, fahre dann Kids in Kiga und gleich trainieren, hast du ne schöne Übung für Bizeps? Will mal meinen Plan umstellen, mache bisher 3er Split mit Brust/Bi Rücken/Tri Beine/Schulter/Bauch.

MfG Matthias
 
Hallo Matthias,

Training is bei mir erst morgen wieder angesagt.

Für den Bizeps...mmmhh...wie wärs mit Hammercurls - die bearbeiten den Brachialis und den Brachioradialis auch super...oder Curls mit der SZ-Stange :)
 
Hammercurls? Kenn ich nicht. Ich mache Konzentrationcurls und Curls im stehen abwechselnd, jemweils 12,5 kg pro Übung 4 Sätze mit 10 Wdh. oder ist das zu wenig?

Matthias
 
Ich muss mal kurz einkaufen gehen...dann werd ich dir mal nen Link zu den Hammercurls raussuchen, ok? :)
 
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Coole Sache!

Ich bin grad aufgestanden, werde jetzt erst mal was zu Essen machen und in die Nachtschicht gehen!
Bis moin!

Matthias
 
Hallo!

Vielen Dank, werd ich mir testen! Schönes Wochenende!

Matthias
 
soooo...mein Laptop läuft nu bestens und ich liege grad auf der couch und surfe durchs netz...herrlich! :)
 
So langsam werd ich wieder etwas strenger...;)...jetz ersma das Training wieder hochfahren ;)
 
Wie jetzt strenger, in welcher Hinsicht und warum?
 
ich hatte viel streß die letzten beiden wochen und konnte nich so gezielt nach plan essen und trainieren...deshalb srenger :)
 
Gut Nacht, schlaf gut, Schlaf ist das A und O der Regeneration...
 
Huch, da gings ja wieder rauf bei dir.
Na dann viel Spass beim Training und das du wieder schön streng sein magst :)
 
na super...hinteren Oberschenkel gezerrt...keine AHnung wie ich das wieder hinbekommen habe...*grml*
 
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