Pollys Diary

Polly · 01. Nov. 2011

Hi Michael,

mein Tag war gut und ich habe heute 1 Stunde Pilates gemacht.
Glaub mir, ich spüre meine Muskeln immer noch. Morgen ist dann entweder Yoga oder Joggen dran. Mal sehn.
Mein Leberkäse hat auch nur 1 KH pro 100 g und für ein Abendbrot mit zwei Spiegeleiern ist das fix gemacht.

Liebe Grüße
Polly

Constanze · 02. Nov. 2011

hast also dein powerhouse angestrengt? vorbildlich! werde heute abend auch pilatisieren

muss muss muss......

Polly · 02. Nov. 2011

Riiiischtisch! Mein Powerhouse durfte gestern mal richtig arbeiten.
Das wird mir meine Lendenwirbelsäule bestimmt danken.

Heute Nachmittag war ich das erste mal in diesem Jahr im Fitnessstudio.

okal: Ich habe es mich endlich wieder gewagt.

Ich war auf dem Laufband und habe Krafttraining gemacht. Insgesamt 1 1/2 Stunden lang ausgepowert.:stolz:
Meine Knie haben auch gut mitgespielt und haben nicht so rumgezickt.
Jetzt bin ich so richtig platt.
Ich bin gespannt, wie der Muskelkater morgen ausfällt.

Viel Spaß beim pilatisieren.

Liebe Grüße
Polly

Plautzenpaul · 02. Nov. 2011

Hey Polly,
das hört sich ja richtig gut an. Wollte erst richtig :censored: schreiben.
Krafttraining und Lauftraining super. Da hat dein Schweinehund bestimmt geheult.
Warte mal ab, im Sommer kommt Polly 2.0

ins Schwimmbad.

Liebe Grüße
Michael

Polly · 02. Nov. 2011

:lachtot:

Genau so sieht der Plan aus Michael, im Sommer sehe ich wieder so aus wie vor 1 1/2 Jahren. Polly 2.0 , hört sich gut an.:volldoll:

Mein Schweinehund???? Mhhhhh, hab den gar nicht gesehen heute..... wo der sich wieder rum treibt?
Er hatte auf jeden Fall keine Lust mit zu kommen um zu zusehen wie ich auf dem Laufband bin. :lachtot:

Morgen ist dann Yoga dran.
Meiner Waage rate ich mir in den nächsten Tagen mal eine andere Geschichte zu erzählen. Heute war es wieder das selbe wie Gestern..... und den letzten Tage.

Du bist aber auch fleißig dabei deine Geräte zu terrorisieren. Super gut!
Dann gibt es in Zukunft keinen Plauzenpaul mehr.

LG
Polly

Plautzenpaul · 02. Nov. 2011

Mein Powerhouse durfte gestern mal richtig arbeiten

Was ist mit Krafthaus gemeint? :???:

Polly · 02. Nov. 2011

Das Powerhouse wird aktiviert wenn man
- den Bauch einzieht, Richtung Wirbelsäule
- die unteren Rippen zusammen ziehen
- die Brustatmung, also nur den Brustkorb zum Atmen nutzen
- einatmen durch die Nase, hörbar ausatmen durch den Mund

und das wird bei allen Übungen permanent gehalten. Das ist anstrengender als es sich anhört. Außerdem darf sich bei allen Übungen das Becken nicht bewegen.
Also ist man permanent stabil und achtet auf die Haltung und Atmung.

Plautzenpaul · 02. Nov. 2011

OH yes the powerhouse of pain. Ich denke mal das ist schwer am Anfang.

Polly · 02. Nov. 2011

Tag 27 - 02.11.2011

Menü des Tages

1 Wurst Schinkenmettwürstchen

Abendbrot:
Brotaufstrich Butter
250 g Hähnchen-Schenkel / Keule, frisch

Zwischenmahlzeit
2 Eier
20 g Miracel Whip

Mittagessen:
124 g Bratmaxe

Frühstück:
2 Eier, Rührei
60 g Räucherlachs, Räucherlachs

Getränke
1 L Teekanne FixApfel, Apfel
2800 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1 Glas Sprite Zero

Kcal 1495
Fett 114,7
KH 8
EW 109,2

Polly · 03. Nov. 2011

Wahnsinn, meine Waage zeigt mir heute 74,8 kg an. Super! :ironie:

Constanze · 03. Nov. 2011

vermisst du dich eigentlich auch. also messen... so mit maßband... so wie du deinen schweinehund auf trab hältst muss sich ja eigentlich was tun. merkst du irgendwelche veränderungen am körper trotz stillstand auf der waage?

Plautzenpaul · 03. Nov. 2011

Wahnsinn, meine Waage zeigt mir heute 74,8 kg an. Super!

Das wird schon noch. Wenn der Knoten geplatzt ist fallen die Pfunde wieder.

Da denkt man irgendwas stimmt mit der Waage nicht, so war es bei mir. Hab ihr auch die Mülltonne gezeigt wo Geräte hinkommen die kaputt sind! Hat aber nix gebracht.

LG Michael

Polly · 03. Nov. 2011

Constanze schrieb:
vermisst du dich eigentlich auch. also messen... so mit maßband... so wie du deinen schweinehund auf trab hältst muss sich ja eigentlich was tun. merkst du irgendwelche veränderungen am körper trotz stillstand auf der waage?

Ich habe mich heute mal gemessen. Wenn ich beim ersten mal und heute richtig gemessen habe, dann hat sich bis auf 2 cm an der Taille noch nix getan.

Ich habe jetzt beschlossen nicht mehr darüber zu meckern. Immerhin ist das halbe Kilo von letzter Woche ja wieder runter.
Ich muss einfach lernen geduldig zu sein. :jepp:

... und ich werde deinen Tipp mal folgen und ab morgen werde ich die Sprite Zero und RedBull sugarfree (heute hatte ich schon ein Redbull) weg lassen. Wer weiß, vielleicht ärger die mich ja.:gruebel:

LG

Polly

Polly · 03. Nov. 2011

Tag 28 - 03.11.2011

Gewicht 74,8 kg
1 Stunde Yoga

Menü des Tages

Abendbrot:
10 g Erdnussöl
100 g Crème fraîche
150 g Champignons, frisch
150 g Putenbrust

Zwischenmahlzeit
25 g Miracel Whip
2 gekochte Eier

Mittagessen:
100 g Brokkoli,
100 g Lachs-Filets
50 g Sauce Hollandaise, tafelfertig

Frühstück:
4 g Back-Kakao
100 g Mascarpone

Getränke
1000 ml Tee, Pfefferminz
250 ml Red Bull Sugarfree
1800 ml Mineralwasser, Durchschnitt

Kcal 1701
Fett 146,1 g
KH 13,5 g
EW 83 g

Polly · 04. Nov. 2011

Tag 29 - 04.11.2011

Gewicht: 74,8
heute gab es gar keinen Sport, weil ich noch immer Muskelkater habe und ich einfach einen Tag Pause brauche.

Menü des Tages

Abendbrot:
50 g Crème fraîche
150 g Putenbrust
10 g Erdnussöl
150 g Champignons, frisch

Mittagessen:
100 g Lachs-Filets
100 g Brokkoli, roh
10 g Deutsche Markenbutter
50 g Sauce Hollandaise, tafelfertig

Frühstück:
2 Spiegeleier
125 g Bayrischer Leberkäse

Getränke
1000 ml Schlank & Fit, Kräutertee
2100 ml Mineralwasser, Durchschnitt

Kcal 1550
Fett 128,1 g
KH 6,5 g
EW 96 g

Polly · 05. Nov. 2011

Tag 30 - 05.11.2011

Gewicht: 74,8 kg
Sport: 1 Stunde Pilates

Heute habe ich den ganzen Tag immer wieder mal Kopfschmerzen. Sie kommen und gehen. Meine Augen tun mir heute auch weh. Mhhhhh....

Beim einkaufen war es heute richtig schwer. Während ich so durch die Gänge lief hätte ich die ganze Zeit

machen können.
Dieser ganze Weihnachtliche Süßkram.... an jeder Ecke lauert er und will mich anspringen.

Mir ist es bisher noch nie schwer gefallen, nur heute hätte ich liebend gerne noch ein paar von den Leckereien eingepackt. Mir lief regelrecht das Wasser im Mund zusammen.
Ich habe es dann doch geschafft nix KH lastiges zu kaufen.

Menü des Tages

Abendbrot:
100 g Lachs-Filets
30 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
10 g Butter

Mittagessen:
20 gr Portion Meggle, Kräuterbutter
250 g Nackenkotelett vom Schwein

Frühstück:
124 g Bratmaxe
10 g Sauce Hollandaise, tafelfertig

Getränke
2000 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1000 ml Teekanne FixApfel

Kcal 1420
Fett 119,7 g
KH 7,1 g
EW 80,3 g

Polly · 06. Nov. 2011

Oh man, heute tun mit so richtig die Augen weh (eigentlich seid gestern). :rollauge:
Ich kann gar nicht nach rechts, links, oben oder unten schauen. Es ist total schmerzhaft. Mein linkes Auge ist auch gerötet.

Insgesamt fühle ich mich heute auch schlapp. Dabei ist so schönes Wetter draußen.

Das wird wohl nicht mein Tag. Mhhhh

Ich mach es mir auf der Couch gemütlich.

LG
Polly

Plautzenpaul · 06. Nov. 2011

Polly schrieb:
Oh man, heute tun mit so richtig die Augen weh (eigentlich seid gestern). :rollauge:
Ich kann gar nicht nach rechts, links, oben oder unten schauen. Es ist total schmerzhaft. Mein linkes Auge ist auch gerötet.

Insgesamt fühle ich mich heute auch schlapp. Dabei ist so schönes Wetter draußen.

Das wird wohl nicht mein Tag. Mhhhh

Das hört sich ja gar nicht gut an.

Ich mach es mir auf der Couch gemütlich.

Das hört sich ja mal gut an

In diesem Sinne gute Besserung Polly.
Liebe Grüße
Michael

Polly · 07. Nov. 2011

Tag 31 - 06.11.2011

Danke, das ist lieb Michael, gestern war richtig doof.

Gewicht: 73,8 kg ( liegt daran, dass ich gestern zu wenig gegessen habe )
Kein Sport, weil ich krank bin

Gestern hatte ich Schmerzen hintern Auge und das weitete sich dann über den gesamten Kopf, bis in die Haare aus. Nachdem mir dann mein Körper auch noch weh tat habe ich Schmerztabletten genommen und mich hingelegt. Ich habe gute Stunden geschlafen und das Abendessen ausfallen lassen.

Richtig fit bin ich immer noch nicht. Mir tut das bewegen der Augen immer noch weh und ich merke, dass ich irgendwas ausbrühte. Ich werde heute auch ruhig treten und mich ausruhen.

Menü des Tages von Gestern

Abendbrot
das habe ich verschlafen

Mittagessen
50 g Crème Fraiche
20 g Butter
150 g Champignons, frisch
250 g Schinken-Gulasch, vom Schwein

Frühstück
3 g Back-Kakao
80 g Mascarpone

Getränke
2000 ml Mineralwasser, Durchschnitt
500 ml Pfefferminztee
80 ml Espresso

Kcal 909
Fett 72,2 g
KH 5,8 g
EW 61,6 g

Constanze · 07. Nov. 2011

krass. augenschmerzen? das kenne ich gar nicht, stelle es mir arg unangenehm vor. ich wünsche dir gute besserung! erhol dich gut und pflege dich!

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