Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

Plan 23 Woche 1 - FMD ab 5.2.​

Freitag - Woche 1 Tag 6 .............................​

Ease! -0,3
Atemketone: 444/ 388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend keins)
NBZ/BZ/BHB 5,x/x,1/
Schlaf: 7,5h tadellos
Stress: 5h Conf
Action: Pow/Cyc
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 4,2 L

Skaldeman 0,4
1684 kcal - 90 g F - 154 g KH (26 gZ) - 53 g P - 39 g Blst - 18% - 15 g mct - 650g Gemüse - 200 g Obst
- 0 kcal Burned
- 795 kcal Budget

830morgen-3kcal: mct-Kaffee m Sst, Carn
1100vormittag-34kcal: Selleriesaft
1400mittags-252kcal: Würzige Spinat-Kokos-Birne-Suppe mit halber Avocado, Anardana, Green Mango, Brühe, Koriander, Natto, Bllstmg
1930abend-658kcal: 2 Bockwürstchen, Remoulade+Senf+Curry,
2030spät-663kcal: Udonnudeln mit Sesamöl, Hoisinsauce, ger. Sesam
5ml mct zum Schlafengehen...

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Also, ich fühl mich echt richtig wohl mit dieser Ernährung - und schmerzfrei. Gut, ab+zu mal noch hie und da, ein bisschen in den Fingertendinosen, evtl. auch Gefäßen, aber es ist mehr so, dass ich merke: da ist was.

Heute Abend hab ich echt Hunger, hab das Porridge vergessen. Jetzt spuken mir Würstchen im Kopf rum - und dann gibt es die eben. Und was Grünes dazu. Alles gut. Heute ist der 6.Tag, also im Plan. Interessant in jedem Fall.

Plan 23 Woche 1 - FMD ab 5.2.​

Samstag - Woche 1 Tag 7​

Ease! +-0
Atemketone: 3x/ 388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 8h - um Mitternacht Herzschmerzen und Rasen
Stress: leichte Schwellungen Fingergelenke, Knöchel, Fußrücken
Action: Pow/Cyc
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 4,2 L

Skaldeman 0,6
1982 kcal - 126 g F - 112 g KH (23 gZ) - 83 g P - 34 g Blst - 91% - 5 g mct - 850g Gemüse - 200 g Obst
- 352 kcal Burned
- 195 kcal Budget


1100vormittag-34kcal: Kaffee m Sst
1330mittags-253kcal: Chicoreesalat mit Soja-Dressing und Grünzwiebel, Croutons
1430nachmittag-330kcal: Sojaghurt, Bllstmg, Kiwi
1830abend-1944kcal: Geschmorte Pastinake mit Reis, Hühnchencurry
2030spät-390kcal: Reiswaffeln mit Fleischkäse und Hähnchenaspik
5ml mct zum Schlafengehen...

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.
Interessant sind die bek. Phänomene der Finger und Fußgelenke nach den Bockwürstchen, also Schwein - obwohl es eingefroren war. Daumen hat nicht mitreagiert - er war ja noch basisch von gestern und hat aber die ganze Zeit gemuckelt mal immer stundenweise. Zu differenzieren sind weiterhin die Remoulade und der Senf. Bei Gelegenheit.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.

Sonntag - Woche 2 Tag 1​

Ease! +0,8
Atemketone: 3x/ 388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 8h - um Mitternacht Herzschmerzen und Rasen
Stress: leichte Schwellungen Fingergelenke, Knöchel, Fußrücken
Action: Pow/Cyc
Essfenster: 1400-2000h
Wasser: 4,2 L

Skaldeman 0,7
1876 kcal - 126 g F - 131 g KH (64 gZ) - 54 g P - 13 g Blst - 93% - 5 g mct - 300g Gemüse - 0 g Obst
- 202 kcal Burned
- 152 kcal Budget


1100vormittag-34kcal: Kaffee m Sst
1030mittags-253kcal: Prinzregententorte, Grüntee
1430nachmittag-330kcal: mct-Kaffee, Geflügelwiener mit Senf-Remoulade
1830abend-1944kcal: Gebratene Süßkartoffel in Olivenöl

Bemerkung:
Heute ist kein guter Tag. Gestern schon Frieren und Übelkeit, heute kommt richtig Schnattern dazu. Rumliegen ist angesagt, aber erst nach dem Treffen am Morgen. Frieren-frieren-frieren. Hexenschuss, Gefäßkrämpfe, Salz.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.

Montag - Woche 2 Tag 2​

Ease! -0,3
Atemketone: 233/ 355/388 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 6h
Stress: leichte Schwellungen Fingergelenke, Knöchel, Fußrücken
Action: Rumliegen und Durchhalten - Fastenvideos schauen und zusammenfassen
Essfenster: 1200-1900h
Wasser: 3,6 L

Skaldeman 1,5
1357 kcal - 112 g F - 9 g KH (7 gZ) - 64 g P - 26 g Blst - 53% - 15 g mct - 600g Gemüse - 0 g Obst
- 20 kcal Burned
- 474 kcal Budget


730vormittag-3kcal: mct-Kaffee m Sst
1130mittags-440kcal: Gebratener Brokkoli, Kokosöl, Shirataki, Geflügel-Wiener, 3 Paranüsse
1830abend-917kcal: Grünkohl in Olivenöl, Konjakspatzen, Kokosmilch,


Bemerkung:
Heute ist kein guter Tag.
Schmerzen haben bis zum Abend sich verabschiedet, aber meine Beine sind aufgedunsen und vollgelaufen. Vielleicht zu viel Salz, aber auch das Kokosöl kann eine Rolle spielen.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.

Dienstag - Woche 2 Tag 3 .............................​

Ease! +0,9
Atemketone: 377/ 388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 8,5h
Stress: Ich bin aufgedunsen, Gelenke schmerzen, Augen verklebt, Raubtier-Mundgeruch Marke gruselig
Action: langsam machen, aber später PP, CT
Essfenster: 1300-2000h
Wasser: 3,9 L

Skaldeman 1,1
1481 kcal - 112 g F - 52 g KH (24 gZ) - 52 g P - 40 g Blst - 81 % - 15 g mct - 200g Gemüse - 60 g Obst
- 20 kcal Burned
- 350 kcal Budget

930vormittag-3kcal: Kaffee m Sst, Carn
1330mittags-534kcal: mct-Kaffee, Bllst-Porridge mit bio-Jogurt, Birne, Kokosflocken
1730abend-358kcal: Reiswaffeln, Leberwurst, Senf
2030spät-569kcal: Chicoreesalat mit Spinat, Balsamico, Olivenöl, Finncrisp, Leberwurst, 5 Paranüsse


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Dafür war gestern wohl definitiv zu viel Kohl auf dem Teller - wenn auch sehr lecker. Also nicht das ich Gasbildung hätte, aber es drückt und die Verdauung ist wohl verlangsamt. Vermutlich sind meine Mitarbeiter sprachlos ob solcher wunderbaren Geschenke und wollen einfach alles behalten?

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.

Mittwoch - Woche 2 Tag 4​

Ease!
Atemketone: 322/ 388/400 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 5,1/x,1/
Schlaf: 8,5h
Stress:
Action: PP, CT
Essfenster: 1300-2000h
Wasser: 4,2 L

Skaldeman 0,7
1379 kcal - 92 g F - 64 g KH (42 gZ) - 60 g P - 53 g Blst - 52% - 10 g mct - 200g Gemüse - 250 g Obst
- 422 kcal Burned
- 869 kcal Budget

730vormittag-21kcal: Kaffee m Sst, Carn, Ca-Wasser
1130mittags-301kcal: mct-Kaffee, Bllst-Porridge mit bio-Jogurt, Waldbeeren, Kokosflocken, Erdmandeln, Coll-Glut-Krea-Leci
1400nachmittag-113kcal: 2 kleine Birnen, 1 kleiner Apfel
1930abend-585kcal: Curry mit Resten von LikeChicken/LikeGrilledChicken und gewürfeltem Maispoulardenrest, Grünkohl, Lauchzw, Kokosmilch, Konjakspatzen, Olivenöl, Avocado
2030spät-139kcal: 5 Paranüsse


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.

Donnerstag - Woche 2 Tag 5​

Ease! -1,9
Atemketone: 400/ 322/400 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 8,5h - schlecht geschlafen, viel gefroren
Stress: ich bin etwas unkonzentriert
Action: PP, CT
Essfenster: 1300-2000h
Wasser: 3,4L

Skaldeman 0,6
1444 kcal - 90 g F - 97 g KH (25 gZ) - 42 g P - 37 g Blst - 52% - 0 g mct - 600g Gemüse - 200 g Obst
- 22 kcal Burned
- 383 kcal Budget

930vormittag-0kcal: Kaffee m Sst
1330mittags-842kcal: Masala-Goldhirse mit Avocado und Lauchzwiebel, Kkernöl, Olivenöl, Koriander, Knoblauch
1930abend-462kcal: Bllst-Porridge mit bio-Jogurt, Waldbeeren, Kokosflocken, Col-Glu-Leci
2030spät-139kcal: 5 Paranüsse


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Hirse-Essen macht mich glücklich. Und länger satt als erwartet.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

(mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.)

1. Entlastungstag vor Fasten - daher weniger Fett

Freitag - Woche 2 Tag 6​

Ease! +0,1
Atemketone: 466/ 388/366 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 7,5h
Stress:
Action:
Essfenster: 1530-2030h
Wasser: 4,6 L

Skaldeman 0,4
938 kcal - 46 g F - 105 g KH (21 gZ) - 21 g P - 40 g Blst - 51 % - 5 g mct - 350g Gemüse - 300 g Obst
- 20 kcal Burned
- 350 kcal Budget

930vormittag-21kcal: mct-Kaffee m Sst
1530mittags-90kcal: bhb, 3 Apfel, mct-Kaffee,
1730abend-412kcal: Gebratene Süßkartoffel, Lauchzwiebel, Olivenöl
2030spät-416kcal: Bllst-Porridge mit Sojagurt, Waldbeeren, Lecithin, Pflaumenkernöl


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Interessant ist, dass ich trotz nächtlicher Expedition an die Fridge mit dem ERgebnis Remou, Finn Crisp, Vegane Käsescheiben aus Kokos+Mandel heute morgen gut in Ketose war. Gefroren habe ich allerdings gestern schon stark und heute. Na gut, Raumtemperatur 18°C.
Außerdem zeigt sich am Mittag, dass die Masala-Hirse wohl zu intensiv gewürzt war, denn ich konnte ihre Colon-Wanderung ab Höhe Leber durch Brennen nachverfolgen. War wohl mehr Chili als gedacht.

Plan 23 ab 5.2. Woche 2 - Ketogen ​

(mit max. 50g P und 50g KH aus Gemüse und RS - aber reichlich Ballaststoffe und Polyphenole für den Erhalt der Darmflora.)

2. Entlastungstag vor Fasten

Samstag - Woche 2 Tag 7​

Ease! +0,6
Atemketone: 322/ 388/322 ppm BAC 0,x mmol/L (der 1.Wert ist immer ohne/vor bhb-mct-carnitin, auch am Abend schon keins)
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 8h, Frieren, eiskalte Haxn trotz Wärmflasche, Fersendruckschmerz
Stress: Kopfweh
Action: Getranke-Einkauf = Sixpacks-Stemmen
Essfenster: 1300-2000h
Wasser: 3,6 L

Skaldeman 1,1
533 kcal - 13 g F - 83 g KH (30 gZ) - 22 g P - 29 g Blst - 25 % - 5 g mct - 200g Gemüse - 450 g Obst
- 319 kcal Burned
- 1612 kcal Budget

930vormittag-3kcal: Multimineral-Wasser, Kaffee m Sst, Carn
1530mittags-105kcal: 2 Apfel x 2 mit Abstand und langsam, mit bhb
1830abend-168kcal: Gekochte Pastinaken, gebratene halbe Rosenkohlröschen, Olivenöl, Natto, Cumin, Kümmel
2030spät-261kcal: Bllst-Porridge mit Sojagurt, Birne, Lecithin

DAS WAR'S! - START 21:00 Uhr

Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Er beginnt mit geschwollenen Augen und wandernden Kopfschmerzen, mit Kaffee gehts weg.
Verblüffend für mich ist, dass tatsächlich mit reichl. Bllst und ohne tier. EW nach 3 Tagen mein Körper sich deutlich wohler fühlt, weniger Schmerz. Was jetzt nicht raus ist, ist die Frage, ob es dabei um die EW-Menge geht oder um die EW-Qualität - oder um mehr Bllst und/oder Gemüse.
Ich hatte heute irgendwie nicht viel Hunger, so gab es am Nachmittag mit Abstand 2x2 kleine Äpfel, das geplante - und vorbereitete Mittagessen fiel aus.
Das hab ich dann vorhin gemacht und mir hingestellt - und angefangen zu essen. Aber nach etwa einem Viertel konnte ich nicht weiter - einfach satt. Und zwar in der Form, dass mein Magen sagte: Jetzt aber NICHT mehr - auf keinen Fall! Und dann sitze ich da und staune. Mehr fällt mir gerade nicht ein.
Und ja, für nachher hatte ich einen Bllst-Porridge vorbereitet, mal sehen, was das dann wird.


Links: Lecker Pastinake mit Rosenkohl!

PNP - PlanNoPlan​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

20.02.2023 - 10.04.2023 Fastnacht - Ostern​

10.04.2023 - 29.05.2023 Ostern - Pfingsten​

So ist auch mein aktuelles Vorgehen. Ich faste einige Tage tiefkalorisch, dann kommen wieder ein paar mit mehr bis hochkalorisch. So weiß ich ziemlich klar, was mein aktueller Darminhalt wiegt und wieviel Wasser ich mit was einlagere - und muss mir da keinen Kopf machen von wegen Zunahme. Aber auch nicht in Jubel ausbrechen von wegen "tolle Abnahme". Natürlich schwankt es noch mit der Ballaststoffmenge und der Frage, welche KH ich esse. Zucker bindet halt Wasser mehr und muss abgearbeitet werden. Das Wasser der Bllst nicht. Ich behalte die obere und die untere Konstante im Blick, dann sehe ich schon, ob das insgesamt einen Abwärtstrend hat.

Mir ist dabei einfach wichtig, mir nix vorzumachen, denn das kann ich auch ganz gut.

Fasten '23 ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Sonntag - Tag 1 ​

Ease! -0,9
Atemketone: 400/ 433/288 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 8h - mit 3 Wfl!
Stress: Bittersalz - Glauber war aus - Wirkung bleibt aus!
Action: CT
Wasser: 4,8 L
NEMs: 2x15g Basotop, Carnitin, VitC, 1g bhb
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen

Bemerkungen:
Tatsächlich bin ich ohne Kopfschmerz aufgewacht, es gab also auch keinen Grund für Kaffee.
Irgendwie wattig im Kopf. Sorgen machen mir die Hustenattacken seit 4 Tagen, der alte Reizhusten. Zur Not gibts Rizol Zeta, aber mal schauen. Bewegung war aber eher schlapp und keine Ausdauer, Gefäße schmerzen. Na gut. Und ich fühlte mich genervt und aus der Zeit geworfen. Und: immer wieder Schluckauf.

Fasten '23 ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Montag - Tag 2​

Ease! -0,4
Atemketone: 300/ 233/288 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 9h - mit 3 Wfl!
Stress: Büro
Action: Ex1-5/CT
Wasser: 4,8 L
NEMs: 1x15g Basotop, Carnitin, 1g Artemisia als Tee
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen

Skaldeman 0,0
27 kcal - 0 g F - 7 g KH (6 gZ) - 0 g P - 100 mg Blst - 1% - 0 g mct - 0g Gemüse - 0 g Obst
- 174 kcal Burned
- 1973 kcal Budget

Bemerkung:
Heute gegen Morgen Kopfschmerz, die rumziehen, von rechts nach links, von vorne unten nach oben rechts - Hauptpunkt ist noch immer linke Stirnmitte, wo ich mich mal so fürchterlich angeschlagen habe.
Ansonsten ist der Husten schlimmer, in Schüben mit Nasenlaufen und Tränenfluss, li. Mandel leicht geschwollen, deshalb am Abend Artemisia-Tee. Viele finden den ja grauslich bitter, mir schmeckt er immer süß, natürlich ungesüßt.

Fasten '23 ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Dienstag - Tag 3​

Ease! -3,0
Atemketone: 300/ 300/388 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 10h - mit 3 Wfl!
Stress: Büro, Frieren
Action: CT/PP
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 1g bhb, 5 Safranfäden in Wasser, 1g EAAs, 3ml Vitabiosa, 3g Himalaya-Salz, 5ml Birkensaft
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen

Skaldeman 0,0
27 kcal - 0 g F - 6 g KH (6 gZ) - 1 g P - 5 mg Blst - 0% - 0 g mct - 0g Gemüse - 0 g Obst
- 380 kcal Burned
- 2200 kcal Budget

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Das Frieren ist ganz ordentlich, ich bemühe mich, es über Bewegung im Griff zu haben.
Meine distalen Zehengelenke sind seit gestern Abend entzündet und dick - sieht ziemlich lustig aus. Das hatte ich im Sommer schon mal, dachte aber es sei wohl eine Ameise gewesen. So dachte ich gestern auch, es seien wohl die neuen Puschen, aber nee! Aber sie sehen jetzt lustig aus, so oben wo der Nagel ist, das Gelenk und rund um den Nagel alles dick und rot - wie bei einem Frosch. Ich hab am Abend mal Basengel drauf getan und es wird besser. Schmerz hält sich im Rahmen.

Fasten '23 -4,8 kg​

Wasserfasten >>> Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Mittwoch - Tag 4 ​

Ease! -0,5
Atemketone: 388/ 366/422 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/x,1/
Schlaf: 8,5h - mit 3 Wfl!
Stress: Büro, Frieren
Action: Cyc
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 7 Safranfäden in Wasser, 3ml Vitabiosa, 3g Himalaya-Salz,
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen
Was gab's?: 30ml Zitrone, 50ml Birkensaft, Cistustee, Artemisiatee, 20ml Balsamico in Sprudel (Gundry Coke), Xylit-Kaugummi

Skaldeman 0,0
53 kcal - 0 g F - 11 g KH (8 gZ) - 0 g P - 525 mg Blst - 3% - 0 g mct - 0g Gemüse - 0 g Obst
- 6 kcal Burned
- 1779 kcal Budget

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Alles soweit gut, Husten wird besser. Im Bauch immer noch Rumpeln und Pumpeln, aber heute nicht mehr schmerzhaft. Leichte Kreuzschmerzen. Zehenentzündungen sind noch da, vielleicht kann ich mit etwas KH aus Zitronensaft und Birkenwasser die Ketone drosseln, damit mehr Harnsäure über die Niere kann? Mal sehen.
Nach dem Zitronensaft gegen 17 Uhr gings dann los mit leichten Hungerschüben. Sehr gut, dass nix Süßes im Haus war. Und es geht schubweise immer noch so weiter. Dennoch ist mein AK ziemlich hoch bei 422. So ganz ohne mct oder bhb ist das wirklich nicht schlecht.

Fasten '23 -4,5 kg​

Wasserfasten >>> Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Donnerstag - Tag 5 ​

Ease! +0,3
Atemketone: 388/ 522/422 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,1/x,1/
Schlaf: 9 h - mit 3 Wfl!
Stress: Büro, Frieren
Action: Cyc
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 3g Alpen-Ur-Salz,
Sonstiges: Gurgeln
Geplant? ca. 500ml Selleriesaft, 30ml Zitrone, 50ml Birkensaft, Cistustee, Artemisiatee, 20ml Balsamico in Sprudel (Gundry Coke), Xylit-Kaugummi
Was gab's?: Vit-C-Wasser, Espresso, 250ml Selleriesaft (sooo lecker!), 20ml Zitronensaft, Nierentee, kleiner Kaffee mit 5g mct, Cistustee

Skaldeman 0,4
99 kcal - 4 g F - 7 g KH (4 gZ) - 3 g P - 8 g Blst - 5% - 0 g mct - 250g Gemüse - 0 g Obst
- 167 kcal Burned
- 1894 kcal Budget

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag, sehr interessant! 0,3 mehr statt 0,5 weniger - das wirft Fragen auf.
Gefühlt wär ich nicht auf die Idee gekommen. Kann sein dass der Schmerz im Rücken Cortison getriggert hat und dadurch die Entzündungen gestoppt wurden, dafür aber auch der Fettabbau oder zumindest -abtransport mit Wassereinlagerung. Die Ketone waren auch höher. Das findet sich dann heute oder morgen. Eins nach dem anderen. (Gestern Abend fragte mich meine Nachbarin, die mich ungewöhnlicherweise in Puschen vor der Tür sah, sonst bin ja barfuß,, und sah dann meinen Fuß, ob ich denn genug Schmerzmittel zuhause hätte? Meine Antwort, dass ich nix nehme, konnte sie nicht akzeptieren. Ihre Hände/Füße sehen aber aus, wie ich keine will, gichtig verknotet und verkrüppelt. Sie nimmt genug Schmerzmittel.)

Aber alles soweit gut, Rückenschmerzen sind besser, Zehen wieder fast normal. Reizhusten ist auch besser, aber die Augen sind noch rot wo weiß sein sollte. Bin etwas schwindlig und hab Sehstörungen ab und zu. 2x Stühlchen, wo der herkommt? Riecht nach Akkermansia und ist ockergelb-klebrig.

Heute gegen Mittag scharfe Schmerzen am Steißbein und Sigmoid/Enddarm. Sehr heftig. Da kann ich mir nur den Zitronensaft von gestern vorstellen, sonst war da nix. 1 Wrigley Eclipse fällt mir noch ein? Nach dem flotten Toigang war es weg. Mich erstaunt das sowieso, so häufig etwas im Pott zu haben, wo heute der 5. Tag nach Reinigung ist.

Erstaunliche 522ppm AK nach dem Selleriesaft! Ohne Hilfsmittel! Wieso? Und das gleichzeitig mir Hunger! Wie gut dass nix da war.
Später Kaffee mit 5g mct um die Ketose zu verlangsamen - wenn von außen kommt, braucht der Stoffwechsel nix tun - meine These. Außerdem war der Wunsch sooo dringend.

Fasten '23 -5,3 kg​

Wasserfasten >>> Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Gemüsesmoothie-Fasten >>>Daniel-Sunset-Fasten
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Freitag - Tag 6 ​

Ease! -0,8
Atemketone: 422/ 488/688 / 566 ppm BAC 0,x oder mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 7,5 h - mit 3 Wfl! - dank Kaffee aber sehr spät ins Bett und einfach nicht müde gewesen
Stress:
Action: Cyc/Conf
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 3ml Vitabiosa, 3g Himalaya-Salz,
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen
Geplant? ca. 500ml Selleriesaft, 30ml Zitrone, 50ml Birkensaft, Cistustee, Artemisiatee, 20ml Balsamico in Sprudel (Gundry Coke), Xylit-Kaugummi
Was gab's?: Vit-C-Wasser, Basenwasser, Nierentee, Choco-mct-Kaffee, 450ml Selleriesaft (sooo lecker!), 500ml Miso-Ume-Brühe mit 1g Meeressalatflocken, 10ml Zitronensaft, Lindenblütenhonig, Wildpreiselbeeren

Skaldeman 0,1
535 kcal - 13 g F - 98 g KH (85 gZ) - 8 g P - 4 g Blst - 22% - 10 g mct - 450g Gemüse - 80 g Obst
- 559 kcal Burned
- 1850 kcal Budget

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag,
Nur noch 2 Zehen, jeweils der 4. entzünden und bilden Granulome. Die gehen auch wieder weg.
Der Selleriesaft macht mir wie gestern nicht nur enorme Blähungen sondern nach 3 h Yieper - echte Essgier. Hab mir jetzt mal ne Brühe mit Miso und UmeBoshi gemacht - heiß und köstlich.

22:30 - ich konnte meinen Hunger nicht mehr bändigen, aber das Schlimmste vermeiden. Statt irgendwelcher Würstchen aus dem Glas oder Leberwurst auf Knäckebrot hab ich mir einen Löffel Honig genommen, der mir aber weder befriedigend geschmeckt noch den Hunger genommen hat. Dann habe ich mich auf Wildpreiselbeergelee verlegt, das war dann gut. Es wurde es ein halbes Glas - 356 kcal - 80g Kh. Und jetzt 30 Minuten später hab ich immer noch einen AK von 5,7 - das ist eigenartig. Ok, hat niedrige GL und Ribose. Könnte es sein, dass mein Körper mir signalisiert, ich soll die Ketose senken? Den Stoffwechsel verlangsamen? Um die Nieren zu schonen und die Detox? Könnte sein. Aber was bedeutet das nun? Einmal raus aus dem Fasten und dann wieder rein? Phhhh. Ist zu überlegen. Ich werde mal darüber schlafen. Vielleicht muss ich Vitamine, Mineralstoffe und Fette nachladen und nochmal durchstarten? So ungefähr fühlt es sich an.

Fasten '23 -5,3 kg​

Wasserfasten >>> Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Gemüsesmoothie-Fasten >>>Daniel-Sunset-Fasten xxxxx CrazyDay-Joker-Ladetage mit Selleriesaft!
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Samstag - Tag 7 ​

Ease! +0,1
Atemketone: 322/ 488/388/322 ppm BAC 0,x oder 0,7 mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 8 h - mit 3 Wfl! - wie ein STein
Stress: Shopping
Action: Sixpack-Stemmen beim Einkauf/PP
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 3ml Vitabiosa, 3g Himalaya-Salz,
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen
Geplant? ca. 500ml Selleriesaft, 30ml Zitrone, 50ml Birkensaft, Cistustee, Artemisiatee, 20ml Balsamico in Sprudel (Gundry Coke), Xylit-Kaugummi, Misobrühe
Was gab's?: Uiuiui!

Skaldeman 0,4
2466 kcal - 132 g F - 260 g KH (158 gZ) - 58 g P - 23 g Blst - 96% - 10 g mct - 450g Gemüse - 100 g Obst
- 762 kcal Burned
- 101 kcal Budget

0830 mct-Kaffee
1130 Smoothie Tropic Wonder / magnum
1230 Burger Bacon / High Protein Pudding
1530 Triolade
1930 Selleriesaft
2030 Sobanudeln mit Konjakspatzen gekocht, Kerndlöl, Hoisinsauce, Umboshipaste - sehr lecker und befriedigend
2200 Kaffee-Sahne-Schoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag,
Nach 8h ungestörtem Schlaf wie ein Stein, bin ich erfrischt aufgewacht. Entzündungen an den Zehen sind weg, keine Knötchen angelagert. Die Fingergelenke und v.a. das Daumengrundgelenk li. waren kurzfristig sehr schmerzhaft - aber jetzt: alles weg.

Nach dem gestrigen späten Aussetzer mit Wildpreiselbeeren und Honig hab ich natürlich Wasser eingelagert, geht gar nicht anders - ist Körpergesetz. Pro Gramm Kh 10ml Wasser oder so - kommt ziemlich hin. Ich dachte, ich würde damit laut ehemaligem Gesetz der Ketos aus selbiger fliegen - aber nix: AK 322 nüchtern. Das ist erstaunlich. Das ist ein Super-Erfolg für mich. Ich bin stolz auf meinen Körper. Und hab nicht mehr die geringste Enttäuschung über meinen Aussetzer, da es wahrscheinlich nur ein erkanntes unbedingtes Signal meines Körpers war. Sehr schön.

Also war ich Shoppen und habe "erlaubte" Kontrollverluste mitgebracht. Davon gab es heute reichlich. Das Närrische daran war, dass ich 30 Minuten nach Magnum Classik und nem halben supersüßen Smoothie Tropic Wonder einen AK 488 hatte! Wo sind die KH abgeblieben? Und auch jetzt um 5 immer noch AK 366. Einfach weggesackt? Unglaublich. Oder ist das diese bekannte Keto-Insulinresistenz? Ja egal mal. Im Gegenteil, ich bekomm gerade diesen berüchtigten Raubtieratem. Versteh mal einer meinen Körper!

Fasten '23 -3,8 kg​

Wasserfasten >>> Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Gemüsesmoothie-Fasten >>>Daniel-Sunset-Fasten xxxxx CrazyDay-Joker-Ladetage mit Selleriesaft!
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Sonntag - Tag 8 ​

Ease! +1,7
Atemketone: 0 / 488/388/322 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 8 h - mit 3 Wfl! - wie ein STein
Stress:
Action: Exercises im Park bei Minusgraden
Wasser: 5,3 L
NEMs: 1x15g Basotop, 1xJacobsBasenpulver, 5ml Carnitin, 1g VitC, 3ml Vitabiosa, 3g Himalaya-Salz,
Sonstiges: Gurgeln, Nasenspülungen, Ölziehen
Geplant? ca. 500ml Selleriesaft, Xylit-Kaugummi, halber Tropical, Salanova ist gewaschen, Suppengemüse in Gemüsesuppe
Was gab's?: Veggie

Skaldeman 0,6
1629 kcal - 104 g F - 105 g KH (20 gZ) - 60 g P - 12 g Blst - 60% - 10 g mct - 600g Gemüse - 100 g Obst
- 287 kcal Burned
- 484 kcal Budget

0830 mct-Kaffee
1030 im Café: Selleriesaft / Smoothie Tropic Wonder / Brötchen mit warmem Fleischkäse
1410 Warmes Croissant mit Schinken-Käse-Ei, Kaffee-Sahne-Schoki
1630 Selleriesaft
1850 Salat Vinaigrette, Reiswaffeln mit Ziegenrolle
2200 Asia-Suppe mit Konjakspatzen, Nori und Dukkah

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag,
Nach 8h ungestörtem Schlaf wie ein Stein, bin ich erfrischt und fit aufgewacht.

Fasten '23 -1,6 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Selleriesaft!

Montag - Tag 9 ​

Ease! +2,2
Atemketone: 299/ 399/388 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 8 h - mit 3 Wfl! - wie ein STein - richtig genial gut
Stress:
Action: PP/CT
Wasser: 5,3 L
NEMs: 5ml Carnitin, 1g VitC, 3g Himalaya-Salz,
Sonstiges:
Geplant? ca. 500ml Selleriepresssaft, Xylit-Kaugummi,
Was gab's?: Veggie

Skaldeman 0,8
1082 kcal - 73 g F - 38 g KH (11 gZ) - 54 g P - 37 g Blst - 59 % - 10 g mct - 690g Gemüse - 0 g Obst
- 287 kcal Burned
- 744 kcal Budget

0830morgens-34kcal: mct-Kaffee
1300mittag-64kcal: Selleriesaft
1410mittag-660kcal: Feldsalat Olivenöl-Balsamico-Vinaigrette mit Avocado und Dorschleber!
1850abend-171kcal: Suppengrün-Suppe mit Bllstmg und 40g Koriandergrün, Nori und Dukka
2100 bio Magerquark

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag,
Nach 8h ungestörtem Schlaf wie ein Stein, bin ich erfrischt und fit aufgewacht.

Mein Experiment mit den CrazyDays ist gelungen. Ich habe damit bewusst, dass Fasten nicht der Abnahme sondern dem Wohlfühlen des Körpers dient und kann damit noch mehr Wert auf Fortschritte legen. Meine Verdauung war dabei spektakulär unspektakulär, Akkermansia deutlich zu sehen und zu riechen. Glauber ist unnötig für mich, wenn ich täglich heißes VitaminC-Wasser habe. Krämpfe gab es keine so wie bei Buchinger geschildert. Salzkonsum ist noch weiter zu erhöhen. Meine Haut ist fast faltenfrei gerade, natürlich durch die Wassereinlagerungen beim normalen Essen. Die Entzündungen sind alle weg. Die Schwierigkeit mit dem Selleriesaft besteht darin, dass er meinen Hunger weckt. Das bedeutet, dass Fasten mit Selleriesaft auch weiteres beinhaltet, was dann kommen muss. Reines Fasten ist mir mit SF nicht möglich. Weiter geht's.

Heute morgen bereits in Ketose aufgewacht, erstaunlich. Es geht also.
Der Salat war superlecker. Die dicke Bllst-Suppe mit dem frischen Grün sehr lecker und sättigend. So massiv, dass ein ganzer Quark gar nicht geht. Das werde ich morgen wiederholen und den Quark davor setzen.

Fasten '23 -0,9 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Selleriesaft!

Dienstag - Tag 10 ​

Ease! +0,7
Atemketone: 266 / 422/388/322 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,2/x,1/
Schlaf: 8 h - mit 3 Wfl! - mitten in der Nacht raus um eine vergessene Überweisung zu tätigen
Stress:
Action: PP/CT
Wasser: 5,3 L
NEMs:
Sonstiges:
Geplant? ca. 500ml Selleriesaft, Xylit-Kaugummi, Suppengemüse in Gemüsesuppe
Was gab's?: Chicken Wings

Skaldeman 0,6
1756 kcal - 109 g F - 58 g KH (17 gZ) - 122 g P - 2 g Blst - 79 % - 5 g mct - 500g Gemüse - 0 g Obst
- 386 kcal Burned
- 456 kcal Budget

0930morgens-34kcal: mct-Kaffee
1400mittag-623kcal: Selleriepresssaft, Reiswaffeln mit Ziegenfrischkäse
1800abend-1098kcal: Chicken Wings + etwas salziges Popcorn



Bemerkung: Heute ist ein guter Tag,
Nach einer etwas närrischen Nacht, ist heute alles aufgedunsen und ich bin ein kalkweiss. War doch ein bisschen viel Bllst? Oder der Quark? Oder zuwenig Wasser? Oder zuviel Salz? Oder die Nori? Keine Ahnung. Dem ist jedenfalls das Gewicht geschuldet, es ist von außen deutlich sichtbar, wo die Kilos gerade rumwandern... das wird auch wieder. Gipfel erreicht, die Wende folgt.

Am Nachmittag hatte ich wieder so 3h nach dem Selleriesaft Riesenhunger. Auf Fleisch. Also bin ich an die Truhe, denn ich wollte keinen Quark und auch nicht die Reservewürstchen aus dem Glas. Es gab also Chicken Wings. Auf zweimal. Denn 1h nach der ersten Portion war der Hunger noch nicht weg. Also ok. Aber das wars dann.