Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

Fasten '23 -4,8 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>>KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Tier
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Dienstag - Tag 31 KetoPro-Fasten >>> in ARBEIT!​

Ease! -0,0
Atemketone: 233/x /277/ 522/399/ 311 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 6 h - mit 2 Wfl!
Stress: Ziehende Schmerzen li. Schulterdach und im oberen Bizepsansatz kommt evtl. vom Hals + Sterno-clavicular-Gelenk >>> ParasitusX + RizolZeta = es ist mal wieder soweit, das Knie sprach schon Bände
Fec.: x1
Action: PP/FIR
Wasser: 3,8 L
NEMs: Carnitin, mct, bhb, Selen, GreenCoffee,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, ParasitusX 5-5-7, RizolZeta 7-7-7
Geplant? mct/bhb+carn, Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,5 L VitC-Basenwasser
1,5 L Grüntee
1 L Wasser
0,5 L Salbei-Rose-Bergtee
0,5 L Gundry-Coke 1/20 in Rosa

Skaldeman 0,9
935 kcal - 68 g F - 34 g KH (13 gZ) - 42 g P - 13 g Blst - 51 % - 20 g mct - 120 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren)
- 669 kcal Burned
- 1560 kcal Budget

800morgens-127kcal: 400ml mct-Kaffee, Carn, 0,5 L VitaminCwasser mit erwas Mineralstoffmischung, 0,5 L Gundry-Coke
1500nachmittag-303kcal: 2/3 Drittel Shake aus Whey Isolate, Glut-Coll-Leci, Avocado, Zitronensaft, RoterSmoothie, Natto, Bllst, Babyspinat - Rest von gestern
2000spät-505kcal: 3 Reiswaffeln mit Leberwurst und Senf

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!

Die schlimmen Schmerzen vergingen etwas 2h nach den ersten Gifttropfen, die Schwindelattacken haben noch bis in den Abend hineien angehalten. Jetzt bin ich am Frieren, da meine Temperatur hoch gegangen ist, das ist echt gut, geht leider immer mit Kopfschmerzen einher. Nachdem der Schub bereits seit vorgestern läuft, kann es ja nicht mehr so lange dauern, der Höhepunkt ist bald überschritten. Möglicherweise reinigen sich gerade die Reste von damal raus, was halt noch in den Faszien hing. Das wäre ultimativ das Beste überhaupt.

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Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Mittwoch - Tag 32 No-Fast >>> in ARBEIT!​

Ease! -0,0
Atemketone: 322/x /333 / 522 /477 / 311 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 6 h - mit 2 Wfl!
Stress: ParasitusX + RizolZeta = es ist mal wieder soweit: Schub
Fec.: x1
Action: Extrem-Couching
Wasser: 3,8 L
NEMs: Carnitin, mct, bhb, Selen, GreenCoffee,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen, ParasitusX 5-5-7, RizolZeta 7-7-7
Geplant? mct/bhb+carn, Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,5 L VitC-Basenwasser
1 L Grüntee
1 L Wasser
1,5 L Manuka-Tee
1 L Gundry-Coke 1/20 in Rosa

Skaldeman 0,7
2182 kcal - 143 g F - 143 g KH (31 gZ) - 70 g P - 17 g Blst - 51 % - 15 g mct - 400 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren)
- 530 kcal Burned
- 174 kcal Budget

800morgens-127kcal: 400ml mct-Kaffee, Carn, 0,5 L Gundry-Coke
1230mittag- kcal: Reiswaffeln mit Leberwurst oder Manchega
1400nachmittag-303kcal: Arboriorisotto (Kurkuma, Natto, Kümmel, Koriander, Knoblauch) mit Karotten, Sesamöl und Parmigiano, dazu Fenchelrohkost mit Zitronensaft, Kürbiskernöl, Königskümmel, ger. Sesam und Dosen-Champignons
1700: Fenchelrohkost mit Zitronensaft, Kürbiskernöl, Meeressalat, Königskümmel, ger. Sesam und Dosen-Champignons, da wäre jetzt eine Saté lecker zu! Aber die Lieferung ist noch unterwegs.
2100spät-505kcal: Pistazien



Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag!
Da Stress im Körper ist, gibt es KH-Vielfalt + bhb + mct, da kann der Körper sich nehmen, was er braucht.

Die Schmerzen kamen und gingen je nach Wirkung der Tropfen. Gestern mit Fieber ins Bett und heute morgen wieder damit raus. Gurgeln und Nasenduschen mit ClO² und Rizol-Salzwasser ist angesagt. Nach Noon ist die Übelkeit besser geworden Jetzt hab ich nur noch heißen Hals und Augen und Kratzen im Hals. Herzrhythmus hat sich wieder stabilisiert nach Strophantus D4.

Gerade nach dem FIR eben AK gemessen. Trotz Reis und RoteBeetePickles hab ich 4,8 das ist enorm. Das letzte Mct gab es zum Mittagskaffee mit 5g. Das heißt für mich zwei Dinge:
1. Das Fieber kostet enorm Energie.
2. Die Hyperthermie-Einheit kostet enorm Energie.
Beides eine gute Sache.

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Donnerstag - Tag 33 No-Fast >>> in ARBEIT!​

Ease! +0,6
Atemketone: x/x /x/ 522 /477 / 311 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 6 h - mit 2 Wfl!
Stress: ParasitusX + RizolZeta = es ist mal wieder soweit: Schub
Fec.: x1
Action: Extrem-Couching
Wasser: 3,8 L
NEMs: Carnitin, mct, bhb, Selen, GreenCoffee,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen, ParasitusX 5-5-7, RizolZeta 7-7-7
Geplant? mct/bhb+carn, Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Cistustee
1 L Wasser
1,5 L Manuka-Tee


Skaldeman 0,2
1521 kcal - 58 g F - 178 g KH (84 gZ) - 54 g P - 24 g Blst - 83 % - 15 g mct - 400 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren)
- 0 kcal Burned
- 305 kcal Budget

800morgens-kcal: 400ml Kaffee, Carn,
1230mittag-561kcal: Arborio mit Karotten, Sesamöl, Fenchelrohkost mit Zitronensaft, Kürbiskernöl, Meeressalat, ger. Sesam und Dosen-Champignons
1600nachmittag-542kcal: Roter Smoothie mit 1 Port. Bllstmg , Reisprotein, Bas. Protein und Sojagurt
1830abend-352kcal: Rest Arborio mit Karotten, Sesamöl, Fenchelrohkost mit Zitronensaft, Kürbiskernöl, ger. Sesam, Pinienkerne
2100spät-5kcal: RoteBeeteSalat

Anhang anzeigen 11392

Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag!
Da Stress im Körper ist, gibt es KH-Vielfalt + bhb + mct, da kann der Körper sich nehmen, was er braucht.

Fasten '23 -4,2 kg​

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Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Freitag - Tag 34 No-Fast​

Ease! ?
Atemketone: 522 /x /x/ 522 /477 / 311 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 6 h - im Kutscher-Sitz auf der Chaiselongue - ich hab es einfach nicht ins Bette geschafft.
Stress: Grippale Reinigung
Fec.: x2
Action: Extrem-Couching, erste Schweiß-Attacke am Morgen
Wasser: 4,8 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, 3C-ret+ Pulver im Tee,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen,
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,4 L Kaffee
1 L Cistustee
1,5 L Basen-Tee
1,5 L Pfälzer Bergtee
1 L Wasser

Skaldeman 0,2
1521 kcal - 58 g F - 178 g KH (84 gZ) - 54 g P - 24 g Blst - 83 % - 15 g mct - 400 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren)
- 0 kcal Burned
- 305 kcal Budget

830morgens-43kcal: 400ml Kaffee, 0,5 L VitaminCwasser mit erwas Mineralstoffmischung,
1200mittag-343kcal: Inschallah gelber Smoothie, Bllstmg, Reisprotein, Bas.Protein, Lecithin, Sojagurt
1500nachmittag-941kcal:
1730abend-408kcal:
2100spät-158kcal:

Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag!

Große Überraschung war vorhin der AK-Wert: 5,2! Anscheinend ist Husten doch enorme körperliche Anstrengung und zusammen mit dem Fieber eine echte Challenge. Natürlich gemessen lang genug nach dem Zähneputzen und ohne mct im Kaffee oder sonstwo auch gestern, ich hatte es vergessen.

Da Stress im Körper ist, gibt es weiterhin KH-Vielfalt + bhb + mct, da kann der Körper sich nehmen, was er braucht.

Samstag: 1505 kcal - 109 g F - 77 g KH (46 gZ) - 47 g P - 17 g Blst - 83 % - 5 g mct
Miso-Algen-Süppchen mit Bllstmg
Hühner-TomYum-Suppe mit Bllstmg
Pflaumen im Speckmantel mit Kohlrabi + Remou
Blumenbrot mit Kerrygold und Ziegenkäse
Chyawanprash >>> das war der Game-Changer beim Fieber

Sonntag: 1521 kcal - 58 g F - 178 g KH (84 gZ) - 54 g P - 24 g Blst - 82 % - 15 g mct
Hühner-TomYum-Suppe mit Bllstmg und 2 Stangen Sellerie, Fenugreek-Blätter
Blumenbrot mit Kerrygold und Zigenkäse
Pflaumen im Speckmantel mit RS-Hirse, Asiagemüse + Remou

Montag:
1318 kcal - 94 g F - 56 g KH (11 gZ) - 54 g P - 17 g Blst - 72 % - 5 g mct
Blumenbrot, Butter, Ziegenfrischkäse
Misosuppe mit Bllstmg, Stangensellerie, 1 EL RS-Hirse, Reisprotein, Basi. Protein, Ume-Essig, Asa Foetida, Knoblauch, Chyawanprash
50g 90er Schoki
Da ich keinen Hunger und keinen Appetit hatte, gabs das erste um 1700 Uhr. War also irgendwie IF 21/3.

Dienstag:
1253 kcal - 91 g F - 47 g KH (19 gZ) - 49 g P - 21 g Blst - 69 % - 5 g mct
Blumenbrot, Butter, Ziegenweichkäse
Sellerie-Karottengemüse mit Tofu, Kokosmilch, TomYumPaste, Natto, Asa Foetida, Cumin, Knoblauch, BHKblätter, Meeressalat
Misosuppe mit Bllstmg
50g 90er Schoki

Fasten '23 -4,6 kg​

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Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Mittwoch - Tag 39 No-Fast​

Ease! -0,3
Atemketone: 222 /x /x/ x/x/ 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 8 h
Stress: Grippale Reinigung
Fec.: x4
Action: Pow/
Wasser: 3,8 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen,
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Cistustee mit Zinnkraut
1,5 L Nieren-Tee
1 L Brühe

Skaldeman 0,9
1307 kcal - 91 g F - 58 g KH (20 gZ) - 48 g P - 27 g Blst - 66 % - 15 g mct - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 165 kcal Burned
- 684 kcal Budget

830morgens-43kcal: 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn in Cistustee
1400mittag-70kcal: mct-Chocolate-Kaffee, Gundry-Coke
1530nachmittag-67kcal: Miso-Süppchen mit Bllstmg, Mungbohnensprossen, Asa Foetida, Knoblauch,
1630-334kcal: 3 Reiswaffeln mit Pfälzer Leberwurst und Senf
1830abend-401kcal: Sellerie-Karottengemüse mit Mungbohnensprossen, Tofu, Shirataki, Kokosmilch, TomYumPaste, Natto, Asa Foetida, Cumin, Knoblauch, BHKblätter, Meeressalat
2100spät-303kcal: 90er Schoki

Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag! König der dritte Karl in Berlin
Eigentlich war es ganz gut heute, wenn ich langsam gemacht hab und nur wenig Bewegung, außer mal gezielt, aber vorzugsweise langsame Haltearbeit. Aber am Abend beim Rausbringen von Müll, weil der morgen abgefahren wird, hatte ich das volle Karussell-Programm mit Freifahrten gratis beim Versuch, normales Tempo aufzunehmen.

Fasten '23 -4,6 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Donnerstag - Tag 40 No-Fast​

Ease! -0,0
Atemketone: 333 /x /x/ 500 /499 / 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 8 h
Stress: Grippale Reinigung, noch bin ich ziemlich schwindlich und atemlos, Kreislaufprobleme
Fec.: x1
Action:
Wasser: 4,5 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,4 L Cistustee mit Zinnkraut
0,8 L Nieren-Tee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
1,5 L Yogi Bas. Kräuter

Skaldeman 1,1
1536 kcal - 117 g F - 78 g KH (38 gZ) - 34 g P - 23 g Blst - 84 % - 15 g mct - 500 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 0 kcal Burned
- 290 kcal Budget

830morgens-43kcal: 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn in Nierentee
1400mittag-70kcal: mct-Kaffee, Gundry-Coke
1530nachmittag-90kcal: Miso-Süppchen mit Bllstmg, Artischockenherzen, Sellerieherz
1830abend-401kcal: Rinderminutensteak, Ghee, Olivenöl, 1 Zwiebel, 1 Pastinake, 1 kl. Karotte, Curry, Cumin, Kümmel, Aioli,
2100spät-303kcal: 50g 90er Schoki, Gundry-Coke

Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag! König Karl in Berlin
Heute morgen war ich im Spiegel mal wieder faltenlos, das ließ mich schon mal nix Gutes ahnen auf der Waage. Aber siehe da, Gleichstand, das ist sehr erfreulich, denn mit dem eingelagerten Wasser heißt es Abnahme. Ok, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen! Allerdings tue ich auch nix dafür zur Zeit. Von daher ist es toll.

Auch toll ist, dass ich zz meine Muskeln wieder besser spüren kann und ja immer gerne damit spiele, also hüpfen lassen, mal diesen anspanne, mal jenen. Das ist wirklich gut, mich wieder spüren zu können und nicht nur den Schmerzkörper.

Also ich freu mich so richtig mit mir heute, dass meine Körpersignale so langsam Richtung OMAD oder ZWOMAD drehen. Es ist keinerlei Zwang oder Durchhalten oder Auf-die-Uhr-schauen oder Planung, ich hab einfach keinen Hunger. Noch nicht mal Appetit oder Gelüste. Selbst wenn ich auf Rezeptseiten rumdüse oder Küchenschlacht sehe, passiert da gar nix! Das ist echt super und ich kenne das von früher her, wenn das mit der Ketolyse gut läuft.

Dann kann ich wirklich ohne geringste Schwierigkeiten nebendran sitzen und es anderen gönnen, wenn sie genießen - OHNE das in Gedanken abwerten zu müssen oder mir innerlich schlecht zu reden. Ich könnte ja, wenn ich wollte. Aber ich will gar nicht. Und fühle mich genau deshalb großartig.

Aus Vernunftgründen Marke Biomfutter wird es am Nachmittag ein Misosüppchen mit Bllstmg geben. Das hat etwa 50 kcal und die werden nur vom Biom für sich selbst verwertet. Laut FET hat das einen Eigenbedarf von 100-250 kcal täglich. Das ist doch eine gute Sache - denn es setzt sie mir ja in Postbiotics um und genau die braucht wieder Gehirn, Nerven und Gefäße.

Allerdings will ich noch nicht ins Fasten einsteigen, diese Flu ist noch nicht durch. Ich darf meinen Mitarbeitern noch Arbeitsmaterial zur Verfügung stellen, damit das alles möglichst reibungslos abläuft. Geschwindigkeit am Bau ist auch nicht das erste Ziel sondern Qualitätsarbeit und motivierte Mitarbeiter, die gut gelaunt ihr Bestes tun statt mürrisch und geschwächt nur das Nötigste! Oder sogar streiken und in den Arbeitskampf gehen um sich ihre Wertschätzung zu holen. Das muss ja nicht sein. Ein freundliches wohlwollendes Miteinander ist mein Ziel.

Fasten '23 -5,5 kg​

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Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Freitag - Tag 41 No-Fast​

Ease! -1,0
Atemketone: 333 /x /x/ 500 /499 / 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/ 4,x /
Schlaf: 7 h
Stress: Grippale Reinigung, noch bin ich ziemlich schwindlich und atemlos, Kreislaufprobleme
Fec.: x1
Action: 4h Conf
Wasser: 4,5 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,4 L Cistustee mit Zinnkraut
0,8 L Nieren-Tee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
0,5 L Yogi Bas. Kräuter
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Löwenzahn und Salbei

Skaldeman 0,7
1343 kcal - 88 g F - 72 g KH (19 gZ) - 49 g P - 29 g Blst - 54 % - 15 g mct - 700 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren)
- 662 kcal Burned
- 1145 kcal Budget

830morgens-57kcal: 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn in Basentee
1400mittag-70kcal: mct-Kaffee, Gundry-Coke
1430nachmittag-106kcal: Miso-Süppchen mit Bllstmg, Artischockenherzen, Sellerieherz, Lauchzwiebel, Natto
1930abend-402kcal: 3 Reiswaffeln mit Leberwurst und Senf -
415kcal:Seelachs, 1 Pastinake, 1 Sellerie, Kurkuma, Cumin, BHKblätter, 1 kl. Granny
2200spät-303kcal: 50g 90er Schoki, Gundry-Coke

Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag! König Karl in Berlin
Heute morgen war ich im Spiegel mal wieder faltenlos, das ließ mich schon mal nix Gutes ahnen auf der Waage.
Gestern war nicht prickelnd und heute morgen ist mein Kreislauf flau und ich fühle mich geschwollen, am Bauch, am Kopp und überall. Umso größer die Überraschung auf der Waage, dass seit gestern sich ein volles Kilo verabschiedet hat. Wirklich erstaunlich und erfreulich und überhaupt. Ich bin jetzt in den Bereichen, in denen ich diesjahr nur beim Wasserfasten war. Und das ohne Einschränkung. Sehr gut.

Also hab ich mal ein bisschen STatistik gemacht, es ist eh Monatsende.

Also für das Gesamtjahr sind es 4,9 kg.
Für den FastenZyklus PNP sind es 5,5 kg.
Ab Februar sind es noch bessere 7,4 kg, da ich im Januar nochmal zugelegt hatte, wie fast in jedem Januar.

Also mal echt, 7,4 in 2 Monaten ist nicht schlecht. So mach ich mal weiter und steigere mich dann so langsam.

Das mit dem Wasserfasten hat sich bewährt, wenn es den Körper weckt und in die Lage versetzt, neue Setpoints zu erreichen indem er alles Mögliche Alte verschenkt, verbraucht und entsorgt. Und dabei auch noch die Gewebe abbaut, die nun überschüssig sind. Das isses doch. So lasse ich mir das gerne gefallen. Party!!!

Fasten '23 -6,0 kg Jahrestiefstand​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal>>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Samstag - Tag 42 No-Fast >>> in ARBEIT!​

Ease! -0,5 Jahrestiefstand
Atemketone: 344 /x /x/ 500 /499 / 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/ 4,x /
Schlaf: 7 h
Stress: Grippale Reinigung, noch bin ich ziemlich schwindlich und atemlos, Kreislaufprobleme
Fec.: x1
Action: Shopping/FIR
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
1,5 L Pfälzer Bergtee mit Löwenzahn und Salbei

Skaldeman 1,0
2419 kcal - 184 g F - 54 g KH (19 gZ) - 123 g P - 25 g Blst - 89 % - 15 g mct - 650 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 906 kcal Burned
- 313 kcal Budget

830morgens-57kcal: 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn in Basentee
1300mittag-605kcal: mct-Kaffee, Gundry-Coke, Pistazien
1330nachmittag-1281kcal: Actifry mit Champignons, Süßkartoffel, Bacon, Pizza-Fleischkäse und Lauchzwiebel
1830abend-83kcal: Miso-Süppchen mit Bllst und Sellerie-Chop
2000spät-404kcal: Chicoree mit Ziegenfrishkäse

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Allerdings hab ich ziemlich Hunger. Das kommt mir gerade recht, denn ich war einkaufen und kann heute und morgen Vollfett-Tage machen, auch wenn das das Gewicht erstmal hochtreibt. Macht nix.

Fasten '23 -6,0 kg Jahrestiefstand​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal>>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Sonntag - Tag 43 No-Fast​

Ease! +0,9
Atemketone: x/x /x/ x/499 / 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x / 4,x /
Schlaf: 7 h
Stress: Grippale Reinigung, noch bin ich ziemlich schwindlich und atemlos, Kreislaufprobleme
Fec.: x2
Action: Conf
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
1,5 L Salbeitee
1,5 L Hibiscustee

Skaldeman 0,6
1137 kcal - 69 g F - 36 g KH (5 gZ) - 72 g P - 39 g Blst - 46 % - 15 g mct - 350 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 665 kcal Burned
- 1354 kcal Budget

830morgens-0kcal: 400ml Kaffee,
1300mittag-545kcal: Gundry-Coke, Pistazien
1530nachmittag-318kcal: Hatcho-Miso-Süppchen mit Bllst und Sellerie-Chop und 6 blättrig-feinen Champignons, 3 Baconstreifen, Natto, Königskümmel, Meeressalat und ger. Sesam, Ume Su, 10g 90er-Schoki
2030abend-274kcal: Magerquark-Bllstmg mit BHKblättern, Rosmarin, Thymian und Bertram, Nori, 2 Chicorée
2100spät-274kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Heute ist mir nicht so prickelnd. Gestern war einfach sehr sehr anstrengend für mich. Das viele Essen gestern ist mir auch nicht so bekommen, die Menge eben. Und vielleicht auch der Pizza-Fleischkäse. Es macht mir dann Stress, wenn es am Magen, obwohl leer, durch den Querdarm wandert. Hat nur den Vorteil, dass es eben 24h später ist, was mir dann zeigt, um was es sich handelt dabei.

Fasten '23 -4,7 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Montag - Tag 44 No-Fast​

Ease! +0,4
Atemketone: 344 /x /x/ x/499 / 422 ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x / 4,x /
Schlaf: 7 h
Stress: Grippale Reinigung, immer noch Niesen und Schnupfen + Husten + Kreislauf
Fec.: x1
Action:
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
1,0 L Salbeitee

Skaldeman 0,7
2012 kcal - 134 g F - 72 g KH (6 gZ) - 109 g P - 29 g Blst - 99 % - 15 g mct - 800 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 213 kcal Burned
- 27 kcal Budget

830morgens-0kcal: 800ml mct-Kaffee,
1200mittag-8855kcal: Gundry-Coke, 0,6 LSelleriesaft, 4 Eier mit Bacon, Quark von gestern gepimpt mit Olivenöl
1930abend-521kcal: 200g Champignons gebraten, Sojamilch, 1 Cup-A-Soup-Champignons, Shirataki, Buttercurry, Knoblauch
Ziegenfrischkäse, Olivenpaste, Reiswaffeln
2200spät-603kcal: Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Heute ist mir nicht so prickelnd. Gestern schon war mir der Quark zuviel und die Hälfte blieb übrig. Ich hab einiges an Wasser eingelagert und Beulen an den Knien, also gibts mal wieder Kompression, die hatte ich gestern und vorgestern ausgesetzt aus Bequemlichkeitsgründen. Diese Einstellung hat ihr Ergebnis: 1,4+

Tatsächlich ist mal wieder so, dass ich nach dem Selleriesaft schlotternd friere, das ist nicht schön. Dafür gibt es eben Eier mit Bacon und den Quack statt am Abend jetzt am Mittag. Mal sehen, wie lange ich für die Umstellung brauche. Ich habe ja eigentlich mein ganzes Leben lang am Abend gegessen, beruflich bedingt. Und hab es auch nie für mich hinterfragt, obwohl meine Mom ja tatsächlich ihre Dinge mit DinnerCancelling im Griff hatte. Sie hat mich ja auch zum frühstücken gezwungen. Aber ja, vielleicht ist ja jetzt was dran, denn das DAWN-Phänomen kenne ich ja nun zu gut. Wenn das der Schlüssel ist? On verra.

Fasten '23 -4,7 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Dienstag - Tag 45 No-Fast​

Ease! +0,0
Atemketone: 299 /x /x/ 499 /266 /499 / 422 ppm BAC 0,3 / 0,1 mmol/L
NBZ/BZ/BHB 3,7 / 4,x /6,2
Schlaf: 7 h - aber auch Wachliegen und schlechte Träume
Stress: Grippale Reinigung, immer noch Niesen und Schnupfen + Husten + Kreislauf
Fec.: x1
Action:
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Kombuchaessig als Gundry-Coke, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Brühe
1 L Gundry-Coke
1,0 L Salbeitee

Skaldeman 1,5
2367 kcal - 198 g F - 51 g KH (14 gZ) - 79 g P - 24 g Blst - 114 % - 10 g mct - 800 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 246 kcal Burned
- 189 kcal Budget

830morgens-85kcal: 400ml mct-Kaffee, HotWater
1430mittag-788kcal: Hirtenkäse mit gef. Oliven, Sesamöl + Limettensaft, Süßkartoffel mit Champignons, Olivenöl, Ghee aus der actifry, 20g 90er Schoki, 20g Pistazien
2100abend-863kcal: Wurstsalat mit Fenchel, Balsamico, Senf, Remou, Bllstmg
2300-605kcal: Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Da dacht ich dann: oooch, mess mal BZ, brauchst ja Werte, wenn du Zeiten umstellen willst. Und was war? NBZ bei 3,7 ~ 67. Na! Das ist ja mal was. Erklärt auch ein wenig Schlottern und leichter Tremor. Allerdings sind die Ketone nur bei 0,3. Da helf ich mal ein bisschen nach jetzt - mit bhb-Carn-Apfelessig. Vielleicht liegt es auch gerade daran, dass ich um die Uhrzeit meist nachhelfe, so dass der Körper bereits weiß, da kommt was. Ja nu, egal.

Also das mit dem IR ist wohl noch nicht so ganz behoben oder, was ja viel besser wäre, den Ketonen geschuldet, was ja sehr gut wäre, denn Glucose wird nur sehr langsam aufgenommen und nur von den Zellen, die ihn wirklich benötigen: Gerade 3h nach dem Essen mit 33KH/14P/37F noch immer 6,2~112 BZ und nur 0,1 BK bei 2,66 AK. Heißt wohl, latente IR bei geringer Insulinausschüttung bei gleichzeitigem Abarbeiten von Keton, sonst wärs ja nicht im Atem. Das heißt also: Bewegung wär der Schlüssel, damit der BZ in die Muskeln kommt. Nach dem Essen sollst du laufen oder sonstwas Schönes TUN! Kluger Spruch, wenn das damit gemeint ist. In 15 Minuten weiß ich mehr. >>> BZ 6~108 BK 0,2 AK 2,66 gleichbleibend >>> IR durch Ketonbildung.

Einen schnellen Überblick, ob die Blutzuckerwerte im Normbereich liegen, oder ob ein Verdacht auf Diabetes mellitus besteht, liefert die folgende Blutzuckertabelle.
* Der HbA1c-Wert ist für die Diabetesdiagnose nicht geeignet, wenn mit einer Beeinflussung oder Verfälschung des Wertes zu rechnen ist. Nauck M et al. Definition, Klassifikation und Diagnostik des Diabetes mellitus; Diabetologie 2017; 12 (Suppl. 2): S94–S100

Fasten '23 -4,7 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Mittwoch - Tag 46 No-Fast​

Ease! +0,4
Atemketone: 366 /x /x/ 399 /444 /499 / 422 ppm BAC 0,1 / 0,1 mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,1 / 4,x /6,x
Schlaf: 8,5 h - aber auch Wachliegen mit Herzdruck und schlechte Träume - das Schwein? Duuuurst ca. 1 L.
Stress: Grippale Reinigung, Kopfschmerzen, Husten + Kreislauf
Fec.: x2
Action: Friedhofarbeiten
Wasser: 4,2 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L Brühe
0,2 L Gundry-Coke
1,0 L Pfefferminztee
1,2 L Bergtee

Skaldeman 1,0
1378 kcal - 101 g F - 19 g KH (13 gZ) - 87 g P - 20 g Blst - 91 % - 10 g mct - 380 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 426 kcal Burned
- 874 kcal Budget

830morgens-85kcal: 400ml mct-Kaffee, HotWater
1300mittag-788kcal: 80g Hirtenkäse mit 80g gef. Oliven, 3 Spiegeleier
2030abend-718kcal: Fenchelrohkost in Miso-Brühe mit Bllst, Handkäs mit Musik, Pinienkerne

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Heute morgen Fingergelenkbeschwerden - Lyoner? Wie sagte mein Opa? Dreggsworschd! Do is alles drin, was kenner will. Plus Eis.

Heute morgen wieder besseren NBZ von 5,1~91 und BK 0,1 miserabel aber AK 3,66.
Könnte heißen, dass der BZ am Fallen ist, die BK abgearbeitet sind und auf Nachschub warten, weil es den ja immer morgens gibt und der Körper effizient sich an die Gewohnheiten der letzten Tage anpasst.

Letzte Nacht hatte ich Schweißattacken, durch mehr Fett? Durch zu spätes zu viel Essen? Beobachten.
Seit dem Mittagessen ist mir auch am Abend noch vollgestopft übel. Mal sehen, was meine Impulse mich so wissen lassen außer Durst.

Fasten '23 -4,7 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Donnerstag - Tag 47 NoFast​

Ease! -1,1
Atemketone: 266 /x /x/ x/444 /444/ 288 ppm BAC 0,4 / xmmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,7 / 4,x /6,x
BOZ-Ratio: 212,5
GKI Glucose-Keton-Index: 11,81
Schlaf: 8,5 h - Duuuurst ca. 1 L.
Stress: Grippale Reinigung, Kopfschmerzen, Husten + Kreislauf
Fec.: x2
Action: Schuppen räumen/PP/FIR
Wasser: 5 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,0 L Zitronengrastee
1,2 L Bergtee

Skaldeman 1,2
1450 kcal - 113 g F - 25 g KH (10 gZ) - 67 g P - 27 g Blst - 21 % - 10 g mct - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 141 kcal Burned
- 517 kcal Budget

830morgens-379kcal: 400ml mct-Butter-Kaffee, keto-MW-Protein-Cake
1400mittag-950kcal: 150g Hähnchenbrust, Zwiebel, Champignons, Shirataki, Kokosmilch
1830abend-121kcal: 20g 90er Schoki

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!

Fasten '23 - 5,9 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Kar-Freitag - Tag 48 No-Fast​

Ease! -0,5
Atemketone: 266 /x /333/ x/444 /366/ 288 ppm BAC 0,4 / xmmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,5/ 4,x /6,x
BOZ-Ratio: 247,5
GKI Glucose-Keton-Index: 13,65
Schlaf: 8,5 h - Duuuurst ca. 1 L, Liegeschmerzen, alles mögliche schläft ein inkl. re. Ferse?
Stress: Grippale Reinigung, Kopfschmerzen
Fec.: x2
Action: Conf/PP/FIR
Wasser: 5 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Hibiskustee
1,4 L Bergtee

Skaldeman 1,2
1566 kcal - 124 g F - 19 g KH (6 gZ) - 81 g P - 20 g Blst - 21 % - 10 g mct - 500 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 1131 kcal Burned
- 1391 kcal Budget

900morgens-516kcal: 400ml mct-Kokosmilch-Butter-Kaffee, keto-Bllst-Protein-Cake
1500mittag-929kcal: Lachsfilet, Lauchzwiebel, Stangensellerie-Gemüse mit Kokosmilch
1830abend-121kcal: 20g 90er Schoki - oder Miso-Bllst-Brühe

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Gestern Abend war ich schon total früh müde, keine Ahnung woran das lag. Ich dachte so, dass mein Körper ja gewohnt ist, so 4h nach dem Essen sich zu Bett zu begeben. Vielleicht ist das so. Das sehe ich dann heute. Jedenfalls hab ich gut geschlafen, hatte aber einiges an Liegeschmerzen.

Heute mittag ein kurzer Darmkrampf re Oberbauch-Curvatur - neue Stelle. Jetzt war ja lange Ruhe.

Zwar ein bisschen schlicht, aber ergreifend:

"Bluthochdruck
Das Insulin ist wie gesagt ein Speicherhormon, das sich auf viele Organe im Körper auswirkt. Die Nieren werden beispielsweise dazu angeregt, weniger Natrium mit dem Urin auszuscheiden. Dadurch bleibt mehr Natrium im Blut, wodurch der Blutdruck steigen kann. Wenn der Insulinspiegel nun die meiste Zeit über zu hoch ist, kann sich auf Dauer ein Bluthochdruck (Hypertonie) entwickeln.
Beim Thema Bluthochdruck denkt man wahrscheinlich zuerst an einen zu hohen Verzehr von Speisesalz (Natriumchlorid). Doch das ist nur bei etwa einem Drittel aller Fälle das Problem. Ein hoher Blutdruck ist genauso häufig eine Begleiterscheinung der Insulinresistenz. In der Praxis beobachtet man dann auch immer wieder, dass sich der Blutdruck ganz schnell verbessert, sobald man die Insulinresistenz (beziehungsweise den gestört hohen Insulinspiegel) in den Griff bekommen hat."

https://workshopernaehrung.de/insulinresistenz/
ebenda:

"Professor Timothy Noakes (Jahrgang 1949) ist ein weltweit anerkannter Sportmediziner und lehrte lange Zeit an der Universität von Kapstadt in Südafrika. In den 80er Jahren war er eine bedeutende Größe im Laufsport und schrieb dazu ein bekanntes Grundlagenwerk (“The Lore of Running”). In seinem Leben hat er mehr als 70 Marathonläufe absolviert.
So ein fitter Mensch kann bestimmt nicht insulinresistent werden, oder? Offensichtlich doch. Mit Anfang fünfzig entwickelte Noakes einen Typ-2-Diabetes! Sein Problem ist eine genetische Veranlagung für Insulinresistenz, die in seiner Familie sehr hoch ist (viele Typ-2-Diabetiker), und sich dann mit dem Alter immer stärker ausgeprägt hatte. Das hat also nichts mit den ungesunden Lebensstilfaktoren zu tun, die wir bisher besprochen haben. Manchen Menschen ist die Insulinresistenz einfach in die Gene geschrieben.
Aber auch das ist kein Grund, um die Hoffnung zu verlieren. Professor Noakes stellte nach der Diagnose seine Ernährung radikal um. Er ernährte sich fortan sehr fettreich und reduzierte Kohlenhydrate auf ein Minimum. Damit gelang es ihm seinen Stoffwechsel wieder in den Griff zu kriegen und den Diabetes loszuwerden. Er zählt übrigens heute zu den bekanntesten Verfechtern der kohlenhydratarmen Ernährung.
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist zwangsläufig immer eine fettreiche Ernährung, weil man anders seinen Energiebedarf nicht decken kann. In der Ernährungswelt war es lange Zeit undenkbar, dass eine fettreiche Ernährung gesund sein kann. Daher hatte man selbst Diabetikern, die einen massiv gestörten Kohlenhydratstoffwechsel haben, auch nie zu einer kohlenhydratarmen Ernährung geraten, obwohl es doch eigentlich so nahe liegt. Über die Angst vor dem Nahrungsfett werden wir im Laufe dieses Kurses aber noch ausführlich zu sprechen kommen."

Hier eine Seite mit sehr netten Abbildungen von Glykogen-Molekülen und dem Glucosestoffwechsel in der Leber.
Auch der Glucose-Austausch der Gewebe ist schön dargestellt. Und eine Super-Darstellung was in der Leber mit dem Glykogen beim Fasten passiert.

http://physiologie.cc/Fasten_Leber_Glukoseprod.jpg

"Bei Substratmangel (Hunger) wird Glucose aus Nichtkohlenhydraten gebildet (Glukoneogenese). Verwendet werden dazu Aminosäuren (aus Protein: vor allem Muskelgewebe) und Glyzerin (aus Fettgewebe), auch Laktat (aus Glykolyse).
Aus den Glykogenreserven können 4-5 g/h Glucose gewonnen werden,

durch Glukoneogenese (aus Glyzerin, Laktat und Aminosäuren) ~3 g/h.
Dabei lässt der Beitrag des Glykogens zwangsläufig innerhalb des ersten Fastentages deutlich nach und ist am 2. Fastentag praktisch erschöpft (

Abbildung). Die Glukoneogenese läuft über einen längeren Zeitraum stabil weiter, bis zunehmend auf Ketogenese umgeschaltet werden muss.
Glukoneogenese läuft vor allem in der Leber ab (sie stabilisiert den Blutzuckerspiegel zwischen Mahlzeiten), zu einem geringen Teil auch in den Nieren und im Darm; andere Zellen sind enzymatisch nicht für Glukoneogenese ausgestattet."

>>> Bei Substratmangel (Hunger) werden Aminosäuren (aus Muskelprotein) und Glyzerin (aus Fettgewebe), auch Laktat (aus Glykolyse) zur Energieversorgung herangezogen. Glykogenreserven können 4-5 g/h Glucose beistellen, Glukoneogenese (aus Glyzerin, Laktat und Aminosäuren) ~3 g/h. Nach Erschöpfung der Glykogenreserven läuft die Glukoneogenese weiter (Leber, Nieren, Darm), bis zunehmend Ketogenese einspringt

>>> http://physiologie.cc/III.8.htm​

Fasten '23 - 5,7 kg ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> Ölsardinen-Fasten >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Kar-Samstag - Tag 49 No-Fast >>> in ARBEIT!​

Ease! +0,2
Atemketone: 299/x /233 / x/x/366/ x ppm BAC 0,5 / x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,5/ 4,x /6,x
BOZ-Ratio: 198
GKI Glucose-Keton-Index: 11
Schlaf: 8,5 h - Duuuurst ca. 1 L, Liegeschmerzen, alles mögliche schläft ein inkl. re. Ferse?
Stress: Grippale Reinigung, immer noch Husten
Fec.: x1
Action: Einkaufen mit Warteschlangen für Wägelchen!
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Pfefferminztee


Skaldeman 1,5
1805 kcal - 144 g F - 16 g KH (8 gZ) - 83 g P - 31 g Blst - 80 % - 10 g mct - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 420 kcal Burned
- 441 kcal Budget

800morgens-311kcal: 400ml mct-Kokosmilch-Kaffee, keto-MW-Protein-Bllst-Cake
1300mittag-804kcal: Salz-Butterkaffee, Bacon+3Eier in Ghee mit Parmigiano
1750abend-690kcal: Brokkoli-Röschen mit Kräuter-Creme-Fraiche

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Gestern Abend nach dem FIR wurde ich mal wieder so überhaupt nicht müde. Es wurde dann 1:30 oder so und dann hab ich noch nicht geschlafen. Der Film über Astrid hat mich schon mitgenommen - aber so ist das. Da wissen wir erst mal wieder, wie gut wir es haben.

Fasten '23 - 5,5 kg 1. Runde = DONE!!!​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Ostersonntag - Tag 50 No-Fast >>> in ARBEIT!​

Ease! +0,2
Atemketone: 266/x /233 / 333/x/400/ x ppm BAC 0,4 / 0,6 mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,7/ 4,x /4,7
BOZ-Ratio: 257 140
GKI Glucose-Keton-Index: 14,31 7,78
Schlaf: 6,5 h - Frieeeeeren, Liegeschmerzen, alles mögliche schläft ein
Stress: Grippale Reinigung, immer noch Husten
Fec.: x1
Action: Conf 4h
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Biomfutter als Bllstmg, Apfelessig als Gundry-Coke
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Pfefferminztee


Skaldeman 1,4
2636 kcal - 216 g F - 36 g KH (16 gZ) - 119 g P - 16 g Blst - 106 % - 10 g mct - 400 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 662 kcal Burned
+ 148 kcal Budget

900morgens-619kcal: 400ml Butter-Kokosmilch-Kaffee, keto-MW-Protein-Bllst-Cake, Saure Sahne
1400mittag-2018kcal: Brokkoli-Röschen mit Kräuter-Creme-Fraiche, Geflügel-Leberkäs
1550: Pistazien

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Heute hatte ich wirklich Mühe. Wenn also auch der Fettkaffee am Morgen das Essfenster startet - ja, wg Insulinresponse - und ich also bei 16/8 um 16 Uhr fertig sein will hab ich echte Mühe. Ich kann einfach nicht gut essen in dem Zeitfenster und habe mich echt zu Fett gezwungen. Hab ich auch geschafft wie man an den Zahlen sieht, aber mühsam.

Das macht kein Spaß. Mein Frühstück dauerte 2h. Und mein Mittagessen sogar 2,5h. Das wird sich dann jetzt ändern. Morgen beginnt der Tag erstmal mit nix außer Mct und wenn der Hunger kommt, aber nicht vorher, dann gibt es Sardinen.

Das ist ja das Problem mit dem Frühstücken wenn ich doch keinen Hunger habe. Mal sehen, wie sich das entwickelt. Ich gebe der Sache mit dem frühen Essen mal bis Sommer, also kurz nach Pfingsten. Dann weiß ich mehr. Bis dahin habe ich dann auch 8 Wochen mit jeweils 72h-Sardinenchallenge hinter mir. Der Rest der Woche ketogen.