Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

Fasten '23 - 2. Runde - 0,0 ​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Ostermontag - Tag 1 SardinenChallenge​

Ease! +0,8
Atemketone: 400/x /x/ 333/x/x/ 299 ppm BAC 0,2 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,8/ 4,x /4,7
BOZ-Ratio: 520 x
GKI Glucose-Keton-Index: 28,89 x
Schlaf: 7,5 h - mit 3 Wärmflaschen, Liegeschmerz re. Seite
Stress: immer noch Husten
Fec.: x1
Action: Conf 4h/Pow
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 0,9
640 kcal - 48 g F - 6 g KH (2 gZ) - 47 g P - 0,6 g Blst - 24 % - 10 g mct - 20 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 858 kcal Burned
- 2044 kcal Budget

830morgens-43kcal: 500ml HotWater+C, 400ml mct-Kaffee
1400mittag-579kcal: 90g Sardinen oHG abgetropft, 90g Sardinen oHG mit Zitrone abgetropft, 8 echte schwarze Marmara-Oliven, Olivenöl
1550-18kcal: 5g Lakritz-Schnecke wg Magenschmerzen (das geht aber schon über einige Tage, dass das auftaucht hin und wieder)

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Die Werte heute früh sind dem DAWN geschuldet, da hab ich wohl die volle Spitze erwischt. Das fühlt sich einfach Zombi-like an, ich bin am rumlaufen und tun, aber mein Hirn ist nicht vorhanden. Böh.

Leichte Darmkrämpfe am Mittag, halten sich aber im Rahmen, re OB, aber anscheinend Ileum abwärts und nicht mehr aufwärts? Naja.

Sardinen? Na gut. Jetzt mit der zweiten Dose eine dünne Zitronenscheibe gefunden. Die Sardinen sehen schön aus, nicht zerrupft oder so, aber ohne Haut und Gräten. Da ich das SB-Öl ablaufen lasse, ergänze ich mit etwas Olivenöl und 8 schwarzen Marmara-Oliven. Mal sehen ob das reicht.

Ja, es reichte. Da ich allerdings 2h später nochmal diesen Schmerz an der linken oberen Magenkurvatur hatte, und ich den schon seit etlichen Tagen beobachte so ab und an, aber immer nach Füllung, dachte ich an den ollen Helico und seinen Killer Glyzirrhiza glabra und hab den Bestand geprüft und wurde fündig. Also gab es eine halbe Lakritz-Schnecke, die KH sind zu tolerieren.

Fasten '23 - 2. Runde - 0,8 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Dienstag - Tag 2 SardinenChallenge​

Ease! -0,8
Atemketone: 266/x /x/ 300/x/x/ x ppm BAC 0,3 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,2/ 4,x /4,7
BOZ-Ratio: 470 x
GKI Glucose-Keton-Index: 26,11 x
Schlaf: 7,5 h - mit 3 Wärmflaschen, Nacht des Grauens: wach ab 4 mit Schweißattacken, schlecht wieder einschlafen, schlechte Gedanken, Schmerzen in den Lipödemen vmt. Krampfadern, überall Brennen im Körper, eingeschlafene Fersen? und Hände, rote Flecken an den Beinen, Nierenschmerzen für längere Zeit - echt! Was da los ist! HölleHölleHölleHölleHölle. Debris.
Stress: immer noch verstärkt ergiebiger Husten
Fec.: x2
Action: Pow/FIR
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,5
999 kcal - 86 g F - 5 g KH (2 gZ) - 46 g P - 3 g Blst - 55 % - 5 g mct - 20 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- kcal Burned
- 827 kcal Budget


830morgens-43kcal: 500ml HotWater+C+Multimineral, 400ml Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1530mittag-579kcal: 180g Sardinen oHG abgetropft, mit Thyme/Rosemary/Pimpinella-Kräuterpulver, RasElHanout, Asa foetida, Meeressalat, Salz, 8 echte schwarze Marmara-Oliven, Olivenöl - die Kerne wurde als Vorspeise gelutscht ^^
17:30nachmittag-361kcal: 70g Dorschleber Dovgan, 1 kl. Chicore zum Aufnehmen vom Lebertran

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Jetzt dachte ich, ich könnte dem DAWN ein Schnippchen schlagen und danach messen, war aber nicht spät genug. Da der Sensor nicht funktionierte, bin ich weiter auf die Teststreifen angewiesen und die gehen mir in den nächsten Tagen aus, neue sind unterwegs und hoffentlich rechtzeitig da, denn einmal täglich bhb messen ist Pflicht, BZ lieber öfter wg dem Überblick. Aber wie gesagt...

Und dann bin ich durch den Höllentrip letzte Nacht froh, bereits aufgebrochen zu sein. Wenn ich die Sardine-Challenge zumindest mal gestern als FMD betrachte, ging die Polyneuropathie nach fast exakt 36h los, was mit verstärkter Autophagie verbunden ist. Wenn also genug Fett vorhanden ist, können Nerven auch repariert werden, bzw. Myelinscheiden, Axonhüllen und sowas alles. Erklärt auch die Ödem auf den Fußrücken und Doppelkinn heute morgen, die zeigen immer Lymphstau, dh allerlei muss eben langsam abtransportiert werden. Dauert mit Kompression mindestens 16h vom Fuß über die gestörten Lymphbahnen im Bauch bis in den Chylus, wo dann die Leber Entsorgung vom Müll macht bzw. die Proteinstrukturen zerlegt zu allerlei auch mit Glukoneogenese. Hört sich schlau an, aber tatsächlich habe ich keine Ahnung was mein Körper da alles bestmöglich für mich erarbeitet. Ich kann nur dankbar sein, dass es so gut funktioniert.

Die Sardinen heute mittag waren lecker, aber vor allem diese genialen türkischen Oliven. Tatsächlich hatte ich hinterher noch das Bedürfnis auf Dorschleber mit mehr Fett. Scheint, als würde mir das zugefügte Olivenöl bei den Sardinen nicht reichen. Und da sie ohne Haut und Gräten sind, könnte sich das auf den Omega3-Gehalt auswirken. In der Dorschleber ist davon jedenfalls mehr als reichlich, eine richtige Bombe das.

Seit ich weiß, dass die CLA aus dem Leinöl und Leinsaat nur zu einem Prozent höchstens umgewandelt werden kann, kann ich mir das schenken, schmeckt mir eh nicht. Um da ne relevante Menge zu bekommen braucht es dann schon wirklich das Budwig-Frühstück, das sind dann auch mehrere Esslöffel Leinöl zum Quark und geriebenem Apfel.

Aber fühlen tu ich mich bei dieser Challenge wie mit dem Panzer überrollt. Kann ja noch werden.
Das Fasten läuft ja jetzt seit 51h - inkl. Challenge.
Die Challenge ja erst mit dem ersten Sardinen-Bissen gestern, also 31h.
Na dann.

Fasten '23 - 2. Runde - 1,7 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Mittwoch - Tag 3 SardinenChallenge​

Ease! -0,9 diesj. Tiefstand
Atemketone: 311/x /x/ 300/x/x/ x ppm BAC 0,9 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/ 4,x /4,7
BOZ-Ratio: 97,78 x
GKI Glucose-Keton-Index: 5,43x
Schlaf: 7,5 h - mit 3 Wärmflaschen,
Fec.: x1
Action: Pow/FIR
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,5
982 kcal - 84 g F - 6 g KH (5 gZ) - 51 g P - 4 g Blst - 44 % - 10 g mct - 90 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 431 kcal Burned
- 1275 kcal Budget


830morgens-43kcal: 500ml HotWater+C+Multimineral, 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1330mittag-625kcal: 180g Sardinen oHG abgetropft, Salz, Olivenöl, 1 EL Saure Sahne, mct-Kaffee
17:30nachmittag-356kcal: 45g Dorschleber Dovgan, 1 kl. Chicore zum Aufnehmen vom Lebertran, Butter für den Rest-Chicoree

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Jetzt hab ich dem DAWN ein Schnippchen geschlagen Und siehe da, die Werte gehen in den positiven Bereich, laut GKI bereits tiefe Ketose.

Und eine interessante Erfahrung gemacht: Da dacht ich so: Ach, ich könnt ja was essen. Und mir fiel so einiges ein. Ok. Dann hab ich mir Sardinen angeboten. Und siehe da: Och, nö. - Bedeutet? Appetit und kein Hunger. Sehr deutlich. Prima Sache.

Das Fasten läuft ja jetzt seit 74h/120h - inkl. Challenge.
Die Challenge ja erst mit dem ersten Sardinen-Bissen vorgestern, also 54h/72h.
Na dann.

Faszinierend! Nach dem Schock bei der Insulin-Sache von Dr.Boz vorhin, dachte ich erst, naja, so schlimm wie du machst, wird es nicht sein! Aber es kam ja immer dicker. Und dann die REihenfolge: erstmal Pipi, dann 12 Min konzentrierte Bewegung und dann? HUNGER.

Ich konnte also mit Bewegung den plötzlichen Hunger nicht abfangen. Also? Sardinen. Wenn es eine gute Idee ist bei DAWN in die bereits erhöhten Werte reinzuessen, dann macht das hier auch Sinn. Das ist ja nicht den Cravings folgen sondern dem tatsächlich vorhandenen Stressimpuls mit Cortisol-folgendem Ghrelin+Insulin um die Vagus-Reaktion wieder zu normalisieren. Evtl. auch Dopamin. Jetzt gibts genau dafür noch den Kaffee. Und wenn ich wieder runtergekommen bin? Siesta - vielleicht. Das blöde ist an diesem Impuls ist die verzögerte Sättigung, deshalb Kaffee mit Chocolat-Mct-Pulver.

Da ich heute Abend auch noch aufm Rädchen war, hab ich gesehen, dass mein relativer Ruhepuls vorm Start inzwischen mal bei 68 liegt, super! Und von daher hab ich meine Anstrengungen begrenzt auf einen moderaten Puls von 100-120. Vor Jahren war medikamentös bedingt mein Ruhepuls über 100.

Und tatsächlich hab ich heute den 8ten Tag, an dem ich nicht nach 18 Uhr gegessen habe. Das ist für meine Verhältnisse Spitze!

Fasten '23 - 2. Runde - 1,9 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Donnerstag - Tag 4 SardinenChallenge​

Fastenstand: Komplett 94h Sardine-Challenge 72h +2 - Beendet​

Ease! -0,2 diesj. Tiefstand
Atemketone: 333 x/x /x/ 300/x/x/ x ppm BAC 0,9 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/ 4,x /4,7
BOZ-Ratio: 84 x
GKI Glucose-Keton-Index: 4,67x
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen,
Fec.: x2
Action: Pow/FIR
Stress: Ödeme, Schwindel, schlechte Gedanken schwirren
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,1
2962 kcal - 232 g F - 45 g KH (15 gZ) - 162 g P - 18 g Blst - 112 % - 10 g mct - 90 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 819 kcal Burned
+ 317 kcal Budget


830morgens-43kcal: 500ml HotWater+C+Multimineral, 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1230mittag-525kcal: 90g Sardinen, 90g Zitronen-Sardinen, Olivenöl, Salz, Balsamico, Lauchzwiebel, Oasis-Gewürz
1600nachmittag-605kcal: 100g Pistazien,
16:30abend-832kcal: Champignon-Bllst-Suppe, Lyonersalat mit Chicoree
19:30spät-915cal: 90er Schoki, Südtiroler Speck und Ziegenweichkäse, unglaublich gut, kein Bedarf nach Rotwein

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!

Die Tendenz beim Boz-Ratio und GKI zeigen deutlich den Unterschied zwischen stoffwechselgesunden und insulinresistenten NBZ - die Richtung stimmt. Nach GKI müsste es nur so flutschen, nach BR ist noch nicht mit starker Abnahme zu rechnen, dafür muss a der BZ runter und/oder die Ketone rauf. Da die jetzt aber ansteigen auch in den Phasen, wo ich kein bhb hab, es also Eigenproduktion ist - ich tue jetzt erst mct in den 2. Kaffee und nehme bhb-Carn - also stimmt das schon mal, dass Ketone die Ketonbildung fördern. Denn in früheren Versuchen hatte ich ja leider festgestellt, dass nur nix essen, also fasten, bei mir deshalb noch nicht zur Ketonbildung führt. Na gut. Dann also mit Hilfsmittel bis es ohne klappt, Krücken sind besser als gar kein Fortkommen! Propionat fördert auch die Butyrat-bildenenden Bakterien.

Aber ich fühle mich ziemlich hohl heute, müde und wuschig, mal sehen, was das wird. Mehr Sardinen? Makrelen? Pulpitos? Oder alle drei? Noch hab ich allerdings keinen Hunger.
Also dann wurden es Sardinen, 2 Sorten, Balsamico, Olivenöl, Gewürz und Grünes.

Leider war ich um 4 schon wieder hungrig. Richtig hungrig. Also Fastenbrechen. Das närrischste Fastenbrechen das ich je auf Lager hatte mit Pistazien eingeatmet, jetzt Champignon-Bllst-Suppe und nachher fettiger Chicoree-Lyoner-Salat. Was das denn nu?

Fasten '23 - 2. Runde - 0,6 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Freitag - Tag 5 Keto ​

Ease! +1,3
Atemketone: 299 x/x /x/ 300/x/x/ 400 ppm BAC 0,5 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,7/ 4,x /4,3
BOZ-Ratio: 168x
GKI Glucose-Keton-Index: 9,4x
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen,
Fec.: x2
Action: Conf
Stress: Ödeme, Schwindel, schlechte Gedanken schwirren, am Abend Frieren
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,1
1502 kcal - 116 g F - 42 g KH (21 gZ) - 66 g P - 17 g Blst - 60 % - 10 g mct - 90 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 663 kcal Burned
- 987 kcal Budget


830morgens-85kcal: 500ml HotWater+C+Multimineral, 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1430mittag-877kcal: Actifrya: Bacon, Zwiebel, kl. Süßkartoffel, 10%-Joghurt, Salat aus Postelein, Blüten, Vinaigrette, Frischkäse
19:30abend-541kcal: keto-Bllst-Protein-Cake mit Rapsöl + Vitafiber, Kerrygold, Wildpreiselbeer

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!

Gestern Abend war ich schon gespannt, was die Waage heut bringt, muss ja deutlich sein mit einem Liter Ballastsuppe und einigem weiteren - allein schon die Menge wiegt sicherlich insgesamt 1,7kg. Mit Chicoree und Wurstsalat und Käse und Speck. Aber lecker! Sehr befriedigend in der Sättigung.

Heute wirds dann auch Gemüse. Und Leinsamen-Kräcker. Und Protein-Cake. Und Sardinen (war wohl nix!)

Und was zeigt der GKI? Gerade nicht mehr in Ketose... gut zu wissen, da kann ich ja was für tun.

Schade dass es durch die Conf so spät wurde mit dem Essen, ist halt so.
Und beim Postelein muss ich überlegen, ob ich den nicht kleiner bekomme - sonst kaue ich wieder stundenlang ohne Ende. Komm mir schon vor wie Kuh - muh! Aber mit reichlich Blömchen: Löwenzahn, Gänseblümchen, Ehrenpreis, Viola tricolor.

Fasten '23 - 2. Runde - 1,1 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Samstag - Tag 6 Keto >>> in ARBEIT! ​

Ease! -0,5
Atemketone: 299 x/x /x/ 300/x/x/ x ppm BAC 0,5 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,6 4,x/ 4,x /4,x
BOZ-Ratio: 208 168x
GKI Glucose-Keton-Index: 11,2 9,4x
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen,
Fec.: x3
Action: 6Pack stemmen
Stress: Ödeme, Schwindel, schlechte Gedanken schwirren
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,1
1502 kcal - 116 g F - 42 g KH (21 gZ) - 66 g P - 17 g Blst - 60 % - 10 g mct - 90 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 663 kcal Burned
- 987 kcal Budget


830morgens-85kcal: 500ml HotWater+C+Multimineral, 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1430mittag-877kcal: Pulled Beef, Hollandaise, Shirataki, Grünkohl
17:30abend-541kcal: Miso-Suppe mit Grünkohl

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Da mich die Vögel um halb 6 wecken und ich spätestens um 6 stark schwitze, ist dann das DAWN aktiv. Warum also messe ich vor 7? Interessehalber. Und dann muss ich eben mit den genommenen Werten auch leben! War leider das letzte Glukosestäbchen - ich hoffe sehr, dass die neuen heute dann kommen.
Ich meine, mit den Werten muss ich mir ja keine Sorgen machen, da lacht mich jeder Doktor aus. Das ist weit weg von behandlungspflichtig bzw. behandlungsfähig nach dem aktuellen Standard. Und ja, es ist ja der höchste Wert des Tages.

Gestern zuviel und heute zuviel - aber ketogen. Aktuell fehlt mir gerade Zeit und vor allem sind die Teststäbchen noch nicht da - sh....
Morgen geht es mit der nächsten Sardine-Challenge weiter und normal im Text.

Fasten '23 - 2. Runde - 0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Montag - Tag 8 Keto >>> in ARBEIT! ​

Ease! +0,3
Atemketone: xx//233 /x/ 300/x/x/ x ppm BAC 0,2 / 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x4,x/ 4,x 5,2 /4,x
BOZ-Ratio: xx470 x
GKI Glucose-Keton-Index: xx 26,11 x
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen,
Fec.: x3
Action: nix
Stress: Ödeme, Schwindel, Kreislauf sogar im Liegen wuschig
Wasser: 4,3 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee


Skaldeman 1,1
1502 kcal - 116 g F - 42 g KH (21 gZ) - 66 g P - 17 g Blst - 60 % - 10 g mct - 90 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 663 kcal Burned
- 987 kcal Budget


1200morgens-85kcal: 400ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1430mittag-877kcal: Griech.Joghurt mit Bllst, Hähnchenbrust, PakChoi, Knoblauch, Kokosmilch
17:30abend-541kcal: Leberwurst mit "Urbrot"
1900: Getrüffelte Salami in Parmigianao

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!

Fasten '23 - 2. Runde - 0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually 24 / 11 h https://www.webcountdown.de/?a=b5qzjfO

Dienstag - Tag 9 SardinenChallenge ​

Ease! +0,5
Atemketone: 177/ 222/266/ 244/x/ 222 ppm BAC
BHB: / 0,x mmol/L
NBZ/BZ 7,2 / 4,7 4,2/6,6
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 7 h - mit Schwitzattacken
Fec.: x0
Action: nix
Stress: Ödeme, Schwindel,
Wasser: 5,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Gelomyrtol
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee mit Salbei, Löwenzahn, Goldrutenblüten
1,5 L Chai


Skaldeman 1,1
1309 kcal - 103 g F - 4 g KH (0 gZ) - 93 g P - 1 g Blst - 71 % - 25 g mct - 40 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 850 kcal Burned
- 1367 kcal Budget

800morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1330mittag-674kcal: 180g SARDINEN mit Oliven, Mct-Öl, Zitronensaft
17:30abend-593kcal: 180g SARDINEN mit Oliven, Mct-Öl, Limettensaft, Salz


Bemerkung: Heute ist ein interessanter Tag! Der Stressfaktor schlägt zu.
Gestern Abend habe ich mir noch 2 GinOnIce gegeben, das Ergebnis ist heute deutlich messbar. Sehr interessant. Mal gespannt, wie lange ich brauche, um wieder in Ketose zu sein und auch das Insulin wieder loswerde. So ist das halt mit dieser Disposition. Gut zu sehen, denn es ist eine klare Ansage an mich.
Ich hatte jetzt seit Faschingssonntag keinen Alk. Und bereits ein Kleinigkeit macht DAS! Ditte kann nüch jut sein!

Da ich ja eh in die Sardine-Challenge heute wollte, dann mach ich das mal. HighNoon gehts los. Hab gestern Western gekuckt.

Fasten '23 - 2. Runde - 0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually 44 / 31 h

Mittwoch - Tag 10 SardinenChallenge​

Ease! +0,5
Atemketone: 000/ x/x/ 299/288/ x ppm BAC
BHB: 0,3 mmol/L
NBZ/BZ 4,2 / 4,x 4,7/4,x
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 7 h - erstmal gefroren weil Wärmflaschen vergessen
Fec.: x1
Action: nix
Stress: Ödeme, Schwindel, Hustenattacken
Wasser: 3,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen++, Codipront
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee mit Salbei, Löwenzahn, Goldrutenblüten
1,5 L Chai


Skaldeman 1,8
2034 kcal - 180 g F - 25 g KH (11 gZ) - 75 g P - 18 g Blst - 87 % - 25 g mct - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 518 kcal Burned
- 310 kcal Budget

800morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1130mittag-674kcal: 180g SARDINEN, Mct-Öl, Olivenöl, Zitronensaft, Natto, Kurkuma, Knoblauchgranulat, Oasa,
94kcal: Heiße Hühnerbrühe mit Bllst
16:00nachmittag-482kcal: 200g Schmand
2000bend-744kcal: 200g Traditions-Blutwurst


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Gefahr erkannt - Gefahr gebannt! Aber Null-AK ist schon heftig bei NBZ 4,2

Seit Beendigung der letzten Challenge hab ich ja ziemlich viel einverleibt, was mir nicht so bekommt, wie am Sonntag zum OMAD 1St. Käsekuchen, 1 Käsebrezel und ein Roggenknispel mit Ziegenfrischkäse. War sehr lecker. Aber seither steigen die Entzündungen enorm und auch das Gewicht. Auf dem Rücken hat sich ein Macs-Placken rausgearbeitet, der schon seit vielen Wochen im Untergrund in der Tiefe juckt, aber jetzt erst hochgekommen ist. Auch an Beinen und Po gibt es immer wieder Pickel. Meine Atmung ist schlecht, v.a. im Freien, scheinen Polen unterwegs zu sein. Husten - Schnupfen - Heiterkeit - das übliche Frühlingsprogramm. Da wird es Zeit, dass die Ketose wieder gut läuft, die hilft das zu unterdrücken. Nein, es findet einfach nur reduziert statt, weil Entzündungen durch die Signalmoleküle BHB runterreguliert werden.

Gestern hab ich auch viel getrunken, bin aber nicht viel losgeworden, das staut sich noch. Und wenn sich alles staut, dann ist ja auch der Bauchraum beteiligt und es ist einfach mühsam. Ich hatte auch das Gefühl, es waren zu viel Sardinen.

Dennoch lief die Hungerfront beherrschbar. Da ich seit Freitag wieder auch abends gegessen hatte, kam natürlich auch der Hunger-Reminder von wg da war doch was. Aber milde. Es eintönig zu machen hilft tatsächlich, Dr. Boz. Denn ich hätte ja weitere Sardinen essen dürfen...

In diesem Prozess genannt KetoContinuum hab ich noch einiges vor mir, was mich wahrscheinlich staunen lassen wird. Es ist gemacht für mich. Danke.

---

Mir scheint, ich bekomme gerade eine Lektion zum Thema "Stress im Körper".
Die ganzen letzten Tage habe ich kontinuierlich Gewicht zugelegt, das meiste in Form von Ödemen und Darminhalt. Der Husten ist wieder schlimm, die Nase läuft, die Augen sind rot: Pollensaison.

Um die Ketose zu pushen, denn bhb fördert die Bildung von bhb, hab ich gestern außer den Sardinen/Oliven noch einiges an BHB und MCT-Öl genommen und fühlte mich "auf der sicheren Seite" - was per se schon ein falscher Denkansatz ist. War mir bewusst, aber mir fiel nix anderes ein. Der NBZ gestern morgen über 7 war doch schon Alarmstufe Rot, aber wahrscheinlich hab ich genau den Peak erwischt. Dann konnte ich ja zusehen, wie die Werte schön Schritt für Schritt runtergingen. Dass aber abends um 11 dann eine 6,6 da steht, das hat mich doch überrascht, denn ich bin ja am Fasten. Das letzte Essen um 1730 hätte da dann langsam das Insulin wieder runterfahren müssen. Ich hatte auch keinen pseudo-süßen Tee, sondern blanke Kräuter. Was da los? Stress.

Im Bett ging der Zirkus weiter, ich hatte die Wärmflaschen vergessen und fror und fühlte mich eiskalt an - Schweinshaxn in der Fridge. Also mal noch n Kuschelpulli drüber, dann gings. Hat meinen Nachtschlaf stark verkürzt. Heute morgen dann war ich kurz nach 6 raus, obwohl noch müde, aber durch den Peak-Push hätte ich eh nicht mehr schlafen können.

Und dann sitz ich da und will ja erst um halb 10 messen, nach dem Peak, aber Atemketon, das geht immer. Von wegen. Denkste!!! Zum ersten Mal in dem Jahr eine NULL bei AK! Nochmal nachgemessen? Ja. Gleiches Ergebnis.

Also doch gepiekt und NBZ gemacht: 4,2! Und BK? 0,3. Das ist aber wirklich eigenartig. Erklärt das leichte Vibrieren der Skelettmuskeln, aber sonst?

Naja, zumindest heißt es, dass das viele bhb gestern dafür sorgt, dass nicht soviel Insulin unterwegs ist und auch die Muskeln geschützt sind indem KEINE Gluconeogenese daraus erfolgt. Autophagie ist aber auch noch nicht, denn die bhb sind noch zu niedrig. Und dann könnten die BZ-Werte ja höher ausfallen. Soweit mal so gut.

Was heißt das jetzt? Go on!
Heute wieder geplant 3x600mg Sodium-bhb, 2-3x Keto-A-Salt, 25-40g Mct und? SARDINEN! Und Carnitin.

Ich habe nicht die geringste Ahnung, was mein Körper da tut. Aber sicher hat er einen guten Plan - auch für die Giftstoffe und ihre Entsorgung. Und wie er mich wieder fit und in shape bringt für die nächsten 20 Jahre.

Fasten '23 - 2. Runde - 0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually 72 / 59 h

Donnerstag - Tag 11 SardinenChallenge​

Ease! -0,8
Atemketone: 288/ x/x/ 222/288/ 366 ppm BAC
BHB: 0,4 mmol/L
NBZ/BZ 5,2 / 4,9 4,7/4,x
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen
Fec.: x0
Action: FIR/PP
Stress: Ödeme, Durst
Wasser: 3,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee mit Salbei, Löwenzahn, Goldrutenblüten
1,5 L Chai


Skaldeman 1,7
1339 kcal - 117 g F - 10 g KH (4 gZ) - 60 g P - 8 g Blst - 58 % - 25 g mct - 120 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 513 kcal Burned
- 987 kcal Budget

800morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1330mittag-678kcal: Grünkohl-Smoothie mit Olivenöl und mct, Oasa, 90g SARDINEN, Mct-Öl, Olivenöl, Zitronensaft, Avocado
19:00nachmittag-305kcal: 90g Sardinen, 10 Oliven
22:00spät-182: 30g 90er Schoki


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Soll ich die Challenge neu starten? Nee. Einfach weiter und einen Tag dran hängen. Ich bin der Notar, der die Regeln macht und prüft.

Gestern war chaotisch, ich konnte die Challenge nicht halten. Und keine Ahnung warum. Hunger eben, vmtl. zum Beruhigen, weil es mir oft dann besser geht, wenn was im Magen ist, der Magen zu tun hat >>> läuft über die Vagus-Schiene. Prima Ausrede, oder?

Heute wird wieder besser, das versprech ich mir. Aber hab ja auch normale AK-Werte am Morgen. Blut wird in einer Stunde gemessen.

Werte sagen: immer noch Stress im Körper. Wie gut, dass ich gestern das Interview Doro Rund gesehen habe, die berichtet, dass eben immer noch die Faß-Überlauf-Theorie für sie hilfreich ist. Und es lässt sich leider nur selten klären, was das Fass füllt. Es lässt sich aber gegensteuern indem man das, was man wissentlich zur Füllung beiträgt, eben dann weglässt. Thema: Mastzellen u. Histamin

Fasten '23 - 2. Runde - 0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually 72 / 59 h

Freitag - Tag 12 SardinenChallenge >>> in ARBEIT! ​

Ease! -1,0
Atemketone: x/ 244/x/ 222/288/ 366 ppm BAC
BHB: 0,2 0,9 mmol/L
NBZ/BZ 6,2 / 4,x 4,x/4,2
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 9 h - mit 3 Wärmflaschen, leichte Liegeschmerzen und Lipödem-Krampfadern maulen rum
Fec.: x0
Action: FIR/PP
Stress: Ödeme, Durst
Wasser: 3,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee mit Salbei, Löwenzahn, Goldrutenblüten
1,5 L Chai


Skaldeman 1,6
2012 kcal - 176 g F - 9 g KH (3 gZ) - 100 g P - 8 g Blst - 85 % - 15 g mct - 50 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 532 kcal Burned
- 346 kcal Budget

1000morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1130mittag-676kcal: Grünkohl-Smoothie mit Olivenöl und mct, Nori, 180g SARDINEN, Mct-Öl, Olivenöl, Zitronensaft, Avocado
1930abend-919kcal: 180g SARDINEN, Mct-Öl, Olivenöl, Zitronensaft, Avocado, 10 Oliven
2200spät-332: 30g 90er Schoki, 2 Eier, Remou


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Gut geschlafen und auch schon FIR. War ganz schön anstrengend, hab ich so noch nicht wahrgenommen. Aber jetzte brummt der Körper gerade - Stressreaktion. Gute Sache. Sieht man an den Werten.

Fasten '23 - 2. Runde - 0,7 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually - Fiel aus - geht dann am Montag wieder NEU los mit der 2. Challenge

Samstag - Tag 13 Keto ​

Ease! -0,7
Atemketone: x/ x/x/ x/x/ xppm BAC
BHB: 0,x 0,x mmol/L
NBZ/BZ 6,x / 4,x 4,1/4,2
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 11 h - mit 3 Wärmflaschen, starke Fersenschmerzen rechts so dass ich dw raus bin DMSO draufmachen
Fec.: x2
Action: Shopping/FIR
Stress: Durst, Kreislauf
Wasser: 3,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Kristallwasser


Skaldeman 0,7
1980 kcal - 135 g F - 44 g KH 273 gZ) - 143 g P - 19 g Blst - 72 % - 15 g mct - 430 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 960 kcal Burned
- 806 kcal Budget

1000morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1330mittag-840kcal: Hähnchenbrustfilet mit Edamer gewickelt, HiProt Quarkriegel, mct-Kaffee, bhb
1600: Pistazien
1930abend-630kcal: 300g Blumenkohl mit frischen Cranberries, 300g Putenhack mit Zwiebel und Kreuzkümmel in Ghee


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Gut geschlafen und auch schon Shopping vor mir - danach FIR.

Heute war das FIR zum ersten Mal richtig ergiebig, also in Sachen Schweiß - richtige Pfützen. Ich war also rumdum überall naß und das ist wirklich sehr gut, da ich sonst hauptsächlich am Kopf schwitze. Aber es ist richtig richtig anstrengend, die Pumpe rast dann noch ne Stunde als wäre ich am Joggen. Das klärt auch, warum da angeblich so viele Kalorien bei verbraucht werden. War mir suspekt, wird aber von etlichen Stoffwechseltest belegt für versch. Stoffwechsellagen. Dabei nutze ich jetzt nicht volle Zeit und nur halbe Kraft, da ist also noch was drin auf längere Sicht.

Aber die Kalorien sind nicht mein Grund für FIR sondern die Detoxwirkung. Die soll wesentlich höher sein als bei Sauna. Und der direkte Dursteffekt, der mich dann mal eben 1,5 L Kristallwasser langsam trinken lässt bevor er nachlässt.

Edit:
Interessant ist, dass mir die ganze Nacht der FoodAddiction-Test von DrBoz nicht aus dem Kopf ging - bis mir einfiel, dass ich hier beim Auflisten tatsächlich eine GANZE!!! Tafel Schokolade vergessen hab, was die Aufzeichnung zu einem für meine Verhältnisse doch sehr hochkalorischen Tag gemacht hätte. Das hole ich später nach. Aber logischerweise führt das zu Ödemen und einem Mehr an Gewicht am nächsten Morgen. Ich muss den Test hier irgendwo einstellen!

Fasten '23 - 2. Runde - 0,7 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fasting actually - Fiel aus - geht dann am Montag wieder NEU los mit der 2. Challenge

Sonntag - Tag 14 Keto >>> in ARBEIT! ​

Ease! +0,5
Atemketone: x/ x/x/ x/x/ xppm BAC
BHB: 0,x 0,x mmol/L
NBZ/BZ 6,x / 4,x 4,x/4,2
BOZ-Ratio: xxx
GKI Glucose-Keton-Index: xx xx
Schlaf: 7 h - mit 2 Wärmflaschen, Gefühl von Brennen im Körper
Fec.: x1
Action: Shopping/FIR/PP
Stress: Durst, Kreislauf, Ödeme von der Schoki gestern
Wasser: 3,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
1,5 L Bergtee mit Salbei, Löwenzahn, Goldrutenblüten
1,5 L Chai


Skaldeman71,1
2368 kcal - 184 g F - 55 g KH (15 gZ) - 108 g P - 19 g Blst - 81 % - 15 g mct - 470 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 1114 kcal Burned
- 572 kcal Budget

1000morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1330mittag-630kcal: Gebratener Blumenkohl mit Kokosraspeln, Putenhackfleisch mit Zwiebel, Knoblauch, Cumin, Buttercurry
1930abend-630kcal: Feldsalat mit Ei und Vinaigrette, Pistazien, Macadmians

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag!
Der Reizhusten ist ziemlich heftig, das Brennen im Körper führt zu Schwitzen, ist aber im Bereich des Erträglichen. Könnte die Detox-Reaktion sein vom FIR.

Fasten '23 - 2. Runde - 0,7 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich


Montag - Tag 15 Keto >>> Fettfasten
Ease! +1,0
Atemketone: 288/ 399/222/288 299/288 / x ppm BAC
BHB: 0,3 0,x mmol/L
NBZ/BZ 6,6 /6,2 5,7 7,2 4,7/ 5,4
BOZ-Ratio: 326 277 510 437 257 x
GKI Glucose-Keton-Index: 2215,4 28 24,3 14,3 x
Schlaf: 5 h - Schwitzen, wach ab 5
Fec.: x3
Action:
Stress: Ödeme, Übelkeit ab Nachmittag wenn der BZ fällt
Wasser: 4,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
2,0 L Grüntee


Skaldeman 0,8
1602 kcal - 115 g F - 18 g KH (12 gZ) - 118 g P - 11 g Blst - 87 % - 15 g mct - 380 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 9 kcal Burned
- 233 kcal Budget

650morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1300mittag-630kcal: Blumenkohl mit Kokosraspeln, Putenhackfleisch mit Zwiebel, Knoblauch, Cumin, Buttercurry, bhb
1700-35kcal: mct-Kaffee, bhb
2000abend-907kcal: Pommersche Leberwurst-Emmentaler-Röllchen

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Let's go!

Meine Werte gehen durch die Decke. Das heißt für mich: Aber jetzt ganz flott!

Fasten '23 - 2. Runde - 0,7 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fastenzeit: 26 h / 10 h​

Dienstag - Tag 16 Fettfasten >>> SardinenChallenge >>> in ARBEIT!
Ease! +0,4
Atemketone: 222 /233 /222 / /222/222/244 233/28x / 000 ppm BAC
BHB: 0,3 0,x mmol/L
NBZ/BZ 6,2 / 6,1/ 5,7 / /5,9 5,3 5,7 4,7/ x 4,9
BOZ-Ratio: 560 550 510 530 475 418 360 x
GKI Glucose-Keton-Index: 3130,6 28,3 29,4 26,4 23,2 20 x
Schlaf: 7 h - Schwitzen, wach ab 6
Fec.: x3
Action:
Stress: Schornsteinfeger, nach 17 Uhr Tremor durch sinkenden BZ
Wasser: 4,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
2,0 L Grüntee


Skaldeman 1,3
1394 kcal - 116 g F - 2 g KH (0 gZ) - 86 g P - 2 g Blst - 76 % - 25 g mct - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 19 kcal Burned
- 451 kcal Budget

650morgens-43kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1200mittag-611kcal: 180g Sardinen, 30g Olivenöl, Salz, Ume Su
1600nachmittag-698kcal: mct-Kaffee, 180g Sardinen, 30g Olivenöl, Salz, Ume Su


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Let's go!
Heute morgen teste ich erstmal das DAWN-Phänomen durch. Und dann seh ich mal, wie weit ich heute mit dem Fasten komme. Und wenn mich der Hunger überkommt, dann, ja dann, aber auch erst dann gibts Sardinen.

Die Werte sind immerhin schon mal besser wie gestern, aber von gut noch ziemlich weit weg. Naja, viel besser als vor Jahren in jedem Fall. Es zeigt aber, wie stressanfällig ich bin und wie schnell mich Entzündungen rausschießen können. Was wiederum bedeutet, ich darf viel achtsamer sein und besser mit mir umgehen.

Zeigte sich auch schnell, wie das bisschen Heizungswartung und Schornsteinfeger und Reparatur von einer Master-Slave-PC-Leiste meinen BZ gerade um .2 hochfährt - so ohne Grund. Echt mal? King Insulin am Werk. Also nur moderate Bewegung heute.

---

https://keto-calculator.ankerl.com/

63/F/5'5" | CW 236 | 50% BF | Mostly sedentary

* 1343 kcal Goal, a 25% deficit. (670 min, 1791 max)
* 20g Carbohydrates
* 80g Protein (71g min, 117g max)
* 105g Fat (30g min, 154g max)

Fasten '23 - 2. Runde - 0,0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Fastenende: 47 h / 26 h​

Mittwoch - Tag 17 Fettfasten >>> SardinenChallenge
Ease! +-0
Atemketone: 000 000 xppm BAC
BHB: 0,2 0,2 mmol/L
NBZ/BZ 5,5 4,4
BOZ-Ratio: 495 390
GKI Glucose-Keton-Index: 27,5 21,94
Schlaf: 9 h - Schwitzen, wach und auf ab 6 - dann nochmal gepennt, Hände stark eingeschlafen, Knieschmerzen
Fec.: x0
Action:
Stress: Ödeme - Fußrücken, Doppelkinn, Unterarme
Wasser: 4,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
0,8 L HotWater
1 L Gundry-Coke
2,0 L Grüntee


Skaldeman 1,0
2007 kcal - 152 g F - 21 g KH (3 gZ) - 134 g P - 3 g Blst - 52 % - 25 g mct - 30 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 400 kcal Burned
- 219 kcal Budget

650morgens-78kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1400mittag-880kcal: 180g Sardinen, 125g Sardinen in Tomatensoße, 35g Olivenöl, Salz, Nattopulver
1800abend-1049kcal: 100g Pistazien, 100g Hähnchenbrust, 75g Ziegenkäserolle, 1 gek. Ei, 10g Remoulade


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Let's go!
Heute morgen ist schon mal besser als gestern und das war besser als vorgestern.
Dennoch schockt es mich richtig, dass der AK-Tester seit gestern Abend nix mehr anzeigt außer Null. Hoffentlich wird das heute wieder besser. Irgendwo muss das MCT und das BHB doch ankommen? Vielleicht füttert es das Biom? Das wäre auch ne gute Sache - halt erstmal nicht messbar.

So gegen 13 Uhr fand ich es erstaunlich, dass ich so gar kein Hüngerchen habe und dachte über Fettfasten und Wasserfasten nach. Noch keine Stunde später kam er dann mit Macht und bekam seine Sardinen, diesmal auch mit Natto und ein Dippen in Tomatensoße, dazu Olivenöl, Mct und Lavasalz. Eigentlich erstaunlich lecker.

Das solls gewesen sein. Ich habe zwar in der Challenge die Genehmigung unbegrenzt Sardinen zu essen, aber nix ist mir noch lieber. Nur wenn echter Hunger erscheint, dann eben Sardinen.

Und dann kam es mit Macht: Um 17 Uhr kam der Hunger, erst klein, dann immer größer. Ok. Dann ist das jetzt so. Ist ja immer noch ketogen. Vielleicht will ich gerade zuviel?

Fasten '23 - 2. Runde - 0,0 kg​

1. Sardine-Challenge 74h = Done​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Donnerstag - Tag 18 Keto >>> in ARBEIT!​

Ease! -0,9
Atemketone: x/x/000 /x /000/x/000x/x/ xppm BAC
BHB: 0,x 0,x mmol/L
NBZ/BZ x/ x/ x/ x /6,1 5,x 4,x 4,x/ x 4,x
BOZ-Ratio: xxxx47x x36x x
GKI Glucose-Keton-Index: xxx,x x20x x
Schlaf: 8 h - Schwitzen, wach um 6 - dann nochmal gepennt
Fec.: x1
Action:
Stress: Ödeme - Fußrücken, Doppelkinn, Unterarme
Wasser: 4,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Sardinen, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1,2 L HotWater
1 L Gundry-Coke
2,0 L Grüntee


Skaldeman 1,0
1042 kcal - 822 g F - 20 g KH (11 gZ) - 59 g P - 1 g Blst - 57 % - 35 g mct - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren)
- 0 kcal Burned
- 785 kcal Budget

650morgens-95kcal: 800ml mct-Kaffee, bhb-Carn-Wasser
1230mittag-948kcal: 3 Berner Würstchen, 1 HiProtein-Joghurt
1600nachmittag-388kcal: 1 Cheeseburger ohne Bun, 1 HiProt-Schokopudding
1800abend-1049kcal:


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Let's go!
Heute morgen ist schon mal wieder schlechter als gestern - zumindest die Zahlen.

Tatsächlich hab ich vorhin den ATemtester getestet, ob er kaputt ist. Weil nur noch 0000 ist einfach heftig seit gestern. Also hab ich 1 Tr. Pfefferminzöl auf die Zunge und dann getestet: 499! Direkt vor dem Tuten des Warnsystems wg Alk. Also ist die "Hoffnung" dass es am kaputten Tester läge, auch kaputt. Aber echt, wie krank ist es denn, zu hoffen, der Tester wäre kaputt? Boah!

Ich verstehe es halt nicht. Oder nur so, dass die Insulinresistenz zu geringer Insulinausschüttung führt und dadurch wieso auch immer vorhandenes, also mobilisiertes oder produziertes Glykogen als BZ im Blut landet und verlangsamt abgebaut wird. Oder zuviel Protein? Naja, das hatte ich gestern morgen ja nun nicht und trotzdem kein bhb im AK-Test den ganzen Tag und im Blut nur 0,2 trotz der Mengen an mct und Butyrat. Wo geht das hin?

Also selbst um nur ausgepinkelt zu werden, müsste es über das Blut. Aber da ist eben auch nur 0,2 und AK 000!!!

Es ist wirklich vertrackt, ich habe wirklich richtige Hunger heute. Bin totally genörft!

Fasten '23 - 2. Runde - 0,0 kg​

Wasserfasten >>> Brühe/Tee-Fasten >>> SardinenChallenge >>> Fettfasten/PP/Bllst >>> Selleriesaft-Fasten >>>Gemüsesaft-Fasten >>> Saft- & Smoothiefasten >>> Veggie-Fasten >>> KetoPro-Fasten >>>ProlonFMD-Fasten>>> Keto >>> GEM >>> dazu bei Bedarf CrazyDay-Joker-Ladetage mit Egal >>> NoFAST bei Fieber etc.
Supps minimal erlaubt, Medis reduziert, Bewegung erforderlich

Freitag - Tag 19 Fettfasten/PP/Bllst >>> in ARBEIT!​

Ease! +0,9
Atemketone: x/x/000 /000/000/x/000x/x/ xppm BAC
BHB: 0,x 0,x mmol/L
NBZ/BZ x/ x/ x/ x /5,9 5,x 4,x 4,x/ x 4,x
BOZ-Ratio: xxxx47x x36x x
GKI Glucose-Keton-Index: xxx,x x20x x
Schlaf: 7 h - wach
Fec.: x2
Action: Pow/FIR/Conf
Stress: Ödeme - Fußrücken, Doppelkinn, Unterarme
Wasser: 4,6 L
NEMs: Kalmegh, Artemisinin600, NAC, Wobenzym, C-ret, Mg400, Salz, Resveratrol, sodbhb,
Sonstiges: Novothyral, Tensoflux, Singulair, 2xKetotifen
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Salz, mct, bhb-Carn
Was gab's?:
0,8 L mct-Kaffee
1,2 L HotWater
1 L Gundry-Coke
2,0 L Grüntee


Skaldeman 1,4
1768 kcal - 147 g F - 36 g KH (22 gZ) - 65 g P - 26 g Blst - 53 % - 35 g mct - 150 g Gemüse - 100 g Obst (vz Beeren)
- 1517 kcal Burned
- 1575 kcal Budget

650morgens-kcal: 800ml mct-Kaffee
1130vormittag-412kcal: 10%-Joghurt, Bllst, Kakao, Zimt, Nelken, Koriander, Kardamom, Apfel, mct
1230mittag-487kcal: 175g Pommersche Leberwurst auf Gabel als eine Art "Trüffel" genossen, mct-Kaffee
1730nachmittag-633kcal: 10%-Joghurt, Bllst, Kakao, Lecithin, Nelken, Erdmandel, Kardamom, Kokosraspel, Sesam, mct
1900abend-236kcal: Champignons in Butter mit Shirataki, 2 Eier, Lauchzwiebel


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag! Let's go!

Der ständige Hunger gestern ging mir echt auf den Keks. Und es geht schon wieder los.

Heute starte ich mit einem Blick und einem Schritt zurück, da ich immer noch nicht wieder Ketone produziere. Also muss es am Mikrobiom liegen, das will gefüttert werden. Also bekommt es das. Hab ja bereits gestern damit begonnen, dann wenn ich schon hohe BZ-Werte hab und keine Ketone, dann sollte ich KH essen um das Insulin zu aktivieren, muss ja nicht übertreiben.

Das heißt, es bleibt bei Fett, aber Polyphenole PPh und Bllst kommen dazu. Protein ist nicht, worauf ich gerade achte, außer unter hundert zu bleiben.

Und dann drücke ich mir mal alle 27 Daumen, dass es das war.