Pummeluff macht sich auf den Weg - 07.02.2014

AW: Pummeluff macht sich auf den Weg - 07.02.2014

Mahnmale hab ich auch! Meine größte Hose und den Blümchenrock, den ich hier in der Galerie auf den Vergleichsfotos anhabe. Das war das einzige richitge Ganzkörperfoto von mir, deshalb ist der Rock geblieben. So ne Fotoreihe ist schon cool

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Hallöchen!

Muss gleich mal beichten - ich hab mich gestern hochkant aus der Ketose geworfen!

Aber es war trotzdem ein toller Tag!
Mein Freund und ich haben gestern früher Feierabend gemacht, um im Standesamt einen Termin zu vereinbaren. Wir haben sogar unseren Wunschtermin bekommen... und ich wurde auch (fast) nicht panisch. :jump2:
Mein Freund fragte im Nachhinein nur, ob die ausführliche Befragung der netten Beamtin - ab welchem Zeitpunkt das alles bindend/verpflichtend wird - denn unbedingt nötig war. Für mich - JA!
Ich mein, bei einem Fallschirmsprung kann ich ja quasi im Flugzeug noch abwägen und überlegen, ob ich das wirklich machen möchte... erst wenn ich halb aus der Luke hänge, muss ich es durchziehen.
Und ich wollt halt einfach wissen, ab wann der Punkt gekommen ist, an dem ich in dem Fall halt "aus der Luke hänge"... für alle die es interessiert -> erst wenn man auf die Frage des Standesbeamten mit "ja" antwortet und unterschreibt - vorher kann man noch kneifen. :rotfl:

Zur Feier des Tages sind wir abends dann Essen gegangen - und hier bin ich dann auch über Sushi und ein paar frittierte Sachen hergefallen... als Nachspeise gabs einen gut gehäuften Teller mit frischer Ananas und Erdbeeren.
Halb komatös haben wir uns dann ins Kino geschleppt - Gott sei Dank war der Film echt schlecht, konnte mich eh nicht gut konzentrieren, glaub mein Körper war zu sehr mit Verdauen beschäftigt. :lol:

Um bald wieder auf den richtigen Pfad zu kommen, habe ich mir nun ein Blutzuckermessgerät (+ Ketonkörper) zugelegt. Damit möchte ich die nächsten Tage etwas experimentieren bzw. manche Lebensmittel auf "Verträglichkeit" testen.
Trinke ja nach wie vor seeeehr gerne Energiedrinks (Sugarfree) und möchte testen, ob sich Süßstoff nicht vielleicht doch auf mein Blut auswirkt... wenn ja, hab ich es schwarz auf weiß und das ist hoffentlich genug Anregung, es sein zu lassen, wenn nicht, wurden wenigstens Bedenken ausgeräumt.
Und auch über die Ketose möchte ich gerne etwas mehr erfahren... aber da muss ich ja nun erst mal wieder hinkommen.

So, das wars soweit von mir... wünsch euch ein schönes WE!

LG
Pummeluff

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Na und? Wann ist denn der Termin nun????

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Guten Morgen ihr Lieben!

Also - ich lebe noch... und ja, ich ernähre mich auch noch ketogen (überwiegend ).

Die letzten Wochen waren essenstechnisch einfach sehr wechselhaft - da war die goldene Hochzeit meiner Großeltern, abendliche Streifzüge durch die Stadt oder ich hab einfach nur ordentlich zugelangt, weil mir danach war. Ich hatte sogar einen Tag drin, an dem ich mich ausschließlich von Karamell und Schokolade ernährt habe. :rotfl: Nur Alkohol hab ich diesmal weggelassen, denn den vertrag ich mittlerweile garnicht mehr!

Trotz allem habe ich mein Monatesziel erreicht, am 31.05. stand ich bei 99,8 kg und war ein UHU! :laola:

Heute stehe ich bei 100,2 kg -> zyklusbedingt. :???:
Ich weiß zwar, woher es kommt, trotzdem ärgert es mich diesmal irgendwie.

Bald bin ich wieder ein UHU... ich bin soooo froh und erleichtert... (und vor allem erstaunt, wie leicht es im Endeffekt war).


Zu meinen Experimenten mit dem Blutzucker und den Ketonen - eigentlich ganz interessant:
Ich wollte herausfinden, ob z.B. Light-Getränke bei mir irgendwelche Auswirkungen auf den Insulinspiegel haben.
Nun, das haben sie nicht... mein Zuckerwert bleibt gleich, ABER der Wert der Ketonkörper sinkt rapide ab (in meinem Fall von 0,8 mmol auf 0,2mmol). :shock:
Insofern scheint Süßstoff bei mir die Ketose zu hemmen...

Da ich nicht so ganz auf mein RedBull sugarfree verzichten kann, esse ich an dem Tag dann auch immer sehr MCT und Kokosöl lastig - da steigt der Spiegel dann wieder etwas schneller an.


LG
Pummeluff

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Guten Morgen!

Hach, in letzter Zeit bin ich hier sehr nachlässig... kann mir selbst nicht genau erklären warum. :???:

Gestern habe ich wieder etwas gesündigt... aber in Maßen:

Frühstück: LC Brot, Frischkäse Käsekabanossi, Mini Babybel, Ei
Mittag: Doppel Whopper (natürlich ohne Brötchen)
Abend: Pannacotta, frische Beeren (Himbeeren und Erdbeeren)

Gesamt: 2193 kcal
KH: 31 g, Eiweiß: 137 g, Fett: 224 g

Gewicht: 99,9 kg... hänge zur Zeit etwas fest, geht nix hoch und auch nix runter.
Mein Ziel bis Ende des Monats wären eigentlich 96 kg gewesen - ob das noch klappt!?

Ansonsten bin ich aber sehr zufrieden... es ist einfach die optimale Ernährung für mich. Klar gibts immer wieder Dinge, auf die ich Lust hätte - aber dafür gibts ja meine Cheat-Liste. Hier werden alle Sünden notiert, die ich gerne mal wieder essen würde... an einem Cheat-Wochenende "arbeite" ich die Liste dann ab. :lol:

Seit 1 Woche ernährt mein Zukünftiger sich nun auch ketogen und kommt sehr gut damit zurecht... freut mich total und erleichtert mir natürlich auch etwas das Leben.

LG
Pummeluff

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Moin moin!

Gestern gabs:

Früh: Eier, Bacon, Käse
Mittag: Pannacotta mit Himbeeren
Abends: Currywurst, Mini-Babybel, Mini-Salami, Pannacotta mit Himbeeren

und leider hab ich während dem Fußballspiel auch etwas von den angebotenen Chips genascht... aber wirklich nur in Maßen - denke es waren so 6 - 7 Stück.

Gesamt: 1918 kcal
KH: 32 g, Eiweiß: 67 g, Fett: 168 g

Waage heute morgen: 99,9 kg

Da ich die letzten Tage weit über meinem "Soll" gegessen habe, werde ich die Kalorien für heute etwas drosseln.
Außerdem sollte ich mich mal wieder mit meinem Crosstrainer beschäftigen - der setzt schon Staub an.

Mein Ziel werde ich wohl nicht erreichen, aber zumindest 2 kg möchte ich im Juni noch schaffen.

Musste gestern sehr schmunzeln... habe meine Cheat-Liste von Anfang des Jahres und die Aktuelle verglichen - wo vorher Burger, Pizza, Schokolade und "alles mit Karamell" stand, stehen jetzt Sushi, Ananas, Weintrauben, Nektarinen und Kartoffeln. :lol:
Was ist nur los mit mir? :shock:


LG
Pummeluff

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Hallöchen,

gestern habe ich, wie angedroht, etwas unterkalorisch gegessen (nachdem ich die letzten Tage ordentlich zugelangt hab).

Früh: Ei, Bacon, Emmentaler, Frischkäse, Mini-Babybel
Nachmittag: Currywurst mit LC Ketchup, Käsekrainer, Pannacotta mit Himbeeren

Gesamt: 1181 kcal
KH: 8 g, Eiweiß: 59 g, Fett: 101 g

Waage heute: 99,6 kg

Immerhin tut sich mal wieder was... mein UHU-Polster ist zwar noch nicht recht dick, aber trotzdem freu ich mich. :jump2:


LG
Pummeluff

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Super, Glückwunsch !


stolli

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Wow super....
dann muss ich mich aber ranhalten, damit wir schon bald shoppen gehn können!!!

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Hallöchen!

Vorbei ist das lange WE - schade eigentlich, hätt ruhig noch den ein oder anderen freien Tag vertragen können.

Das WE war leider nicht ganz so brav, wie ich es mir vorgenommen hatte... am Freitag war ich mit Freundinnen beim Essen (Asia Buffet) - nach dem Sekt hab ich dann auch bei Sushi und den frittierten Sachen etwas zugelangt.
Trotzdem wars sehr schön... und lecker.

Am Samstag gabs:
Frühstück: Eier, Bacon, Emmentaler
Mittag: gegrilltes Schweinefilet, Pannacotta mit frischen Himbeeren
Abend: T-Bone Steak, Kräuterbutter und nochmal Pannacotta mit Himbeeren

Gesamt: 2030 kcal
KH: 13 g, Eiweiß: 132 g, Fett: 159 g


Sonntag:
Frühstück: ausgefallen
Mittag: Salami, Champignons, Mais, Raclette Käse
Abend: Schälrippchen, Bratwurst, frische Kokosnuss
später bin ich dann leider über meine Schoko-Vorräte (Stevia Schokolade und Lindt 85 % Cacao) hergefallen!

Gesamt: 1571 kcal
KH: 21 g, Eiweiß: 94 g, Fett: 121 g


Gewicht: 99,7 kg -> also keine große Veränderung.


Aber mein ständiges "Ketose-On-Off-Hopping" hat sich auch gelohnt... mittlerweile stellt mein Körper nach einer Sünde total schnell wieder auf Fettstoffwechsel um und auch diese lästigen Begleiterscheinungen (Kopfweh, Müdigkeit usw.) entfallen komplett. Insofern hatte mein inkonsequentes Verhalten auch etwas Gutes. :lol:

Moppelpopp schrieb:

Wow super....
dann muss ich mich aber ranhalten, damit wir schon bald shoppen gehn können!!!

Zum Vergrößern anklicken....

Och... hier musst du dich nicht beeilen - mittlerweile purzeln die Pfunde ja nicht mehr so leicht, wie am Anfang. Denke das wird sich noch etwas ziehen.


LG
Pummeluff

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Moin moin,

gestern gabs:

Früh: Eier, Bacon, Emmentaler, Mini-Babybel
Mittag: Salami, Emmentaler
Abend: Rinderfilet, Kräuterbutter, frische Ananas, Kokos Chips, Walnüsse, Paranüsse

Gesamt: 1818 kcal
KH: 19 g, Eiweiß: 118 g, Fett: 142 g

Gewicht heute: 99,6 kg

Zumindest 1 - 1,5 kg möcht ich bis Ende Juni noch schaffen... gucken wir mal.


LG
Pummeluff

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Hallo zusammen,

gestern war ein doofer Tag...

Frühstück: Eier, Bacon, Emmentaler
Mittag: Salami, Mais, Champignons, Raclette Käse, Mini-Babybel, Mini-Mozzarella
Abend: DREI Snickers und jede Menge von so merkwürdigen Schoko-Waffel-Eiern (waren noch von Ostern übrig)...

Hach, so ein Mist... bedenklich finde ich, dass ich es garnicht so aktiv mitbekommen und drüber nachgedacht habe, als ich da so vor mich hingemümmelt habe.
Schon merkwürdig, kann mir auch irgendwie nicht erklären, warum ich da so einen "Aussetzer" hatte - sowas ist mir auch noch nicht passiert...

Alles in allem - mächtig große Biberkacke.


Gesamt lag ich bei: 2447 kcal
KH: 141 g, Eiweiß: 111 g, 157 g

Die Waage habe ich heute natürlich nicht um ihre Meinung bzgl. der gestrigen Aktion gefragt!

Die Kalorienzufuhr heute wird etwas sparsam sein, irgendwie muss ich das ja abpuffern. Und dann ist am WE auch noch eine Geburtstagsfeier... denke in der nächsten Zeit muss ich mich wohl darauf einstellen, dass das nächste Erfolgserlebnis auf sich warten lässt.

LG
Pummeluff

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Wo hattest du denn die Snickers her? Die kauft man normalerweise nicht, wenn man LC macht.

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Hallo Marianna,

das 3er Pack Snickers, die Schoko-Eier und anderer Süßkram wurden ursprünglich für meinen Schwiegervater gekauft und sollten nach USA geschickt werden (jetzt fragt sich der ein oder andere bestimmt, warum man denn gerade Snickers nach USA schicken möchte... ich habs mich auch gefragt - die Antwort: das deutsche Snickers muss anscheinend um längen besser schmecken als die amerikanische Version). Da der Schwiegervater nun aber die Diagnose Diabetes erhalten hat, haben wir das Paket nie losgeschickt.
Normalerweise verschenk ich alles an Süßkram, aber das ist irgendwie in Vergessenheit geraten und gestern bin ich zufällig über das Päckchen gestolpert.

LG
Pummeluff

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Ist ja lustig, dass die USA Snickers wohl nicht schmecken. :lol:

Ja, ich kenn das auch, dass ich manchmal Zuhause was finde, was mein Freund gekauft hat und ich daran einfach nicht vorbeigehen kann. Oder noch schlimmer: Ich schleiche tagelang drumrum bis ich es doch esse. Wirklich seltsam. Da hilft es auch nicht, dass ich von meinem normalen Essen schon satt bin oder ich weiß, dass es nicht meins ist. Im ersten Jahr meiner LC-Ernährung hat das immer geholfen, ab dem zweiten (bin jetzt im dritten) irgendwie nicht mehr so richtig.

AW: Pummeluff macht sich auf den Weg - 07.02.2014

Ich wollte dir einen lieben Gruß hinterlassen.

Läuft doch recht gut bei dir mit dem Abnehmen. Sehr schön.

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Hallöchen!

Melde mich auch mal wieder zurück, der Sumpf der Kohlehydrate hatte mich die letzten Tage fest im Griff.

Rückblickend betrachtet, war ich so dermaßen naiv... :hauvorko:

Wie fass ich das jetzt am kürzesten zusammen?

Geburtstagsfeier - optimales Essensangebot (es wurde "gesmokt") - YAY
Viiiiiel Fleisch - YAY
KH-Fallen wie Nudel-/Kartoffelsalat, baked potatoes geschickt ignoriert - YAY
Anstoßen muss sein, wofür gibts trockenen Weißwein... als Schorle - YAY
OKAY, Weißweinschorle ist lecker und hat nur wenig KH, noch eine - YAY
Hui, die steigt einem aber schnell in den Kopf... darauf trinken wir - YAY
Gnihihihihihi, PROST - YAY
Woooah, siehscht du dasch...
da gibsch Saschen mit Schokolaaaaadeee - YAAAAAAAAAAAY

Die unschönen Einzelheiten spar ich mir hier... und nachdems dann ja eh schon egal war, gabs am nächsten Tag ein ordentliches Katerfrühstück, ein paar Stunden danach Pide mit Spinat, Feta und Ei.
Und warum eigentlich nur 1 - 2 Tage sündigen... warum nicht auch mal 3 oder 4 Tage!? Eh schon egal...

Pfff, ist es eben nicht... nach einem Tag ist die Umstellung auf keto noch recht leicht... nach 3 - 4 Tage wirds aber wieder echt hart. Als würde ich von vorne anfangen - der Körper schreit nach Zucker und zieht gnadenlos alle Register.

Seit 2 Tagen bin ich nun wieder mit dabei... hoff es pendelt sich bald wieder ein.

Vorsätze für Juli:
- saubere Ernährung unter 10 KH
- 4 Wochen keine Waage
- soviel Bewegung wie möglich
- Zielgewicht 96 kg

Hoffe das hilft, um mich wieder "einzunorden". :lol:


@Marianna: Süßkram daheim lagern, kann fast nicht gut gehen. Bei mir weckt das leider auch immer die niederen Instinkte... kann die Beute auch tagelang belauern, bis ich sie in einem günstigen Moment erlege.


@Xossi: Huuuuhuuuuu
Oh wie toll, dass du auch wieder da bist - guck auch gleich mal bei dir vorbei!
Naja, gut läuft die Abnahme nicht... aber im gesamten auch nicht schlecht.


LG
Pummeluff

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Autsch! Ich kenn das auch sehr gut. Das eine Stück Schoko wäre es nicht,
das Nicht-Aufhören-Können ist das Drama. Also, nun Finger weg von dem
Zeug und weiter geht's.

Und sei nicht so streng mit dir! Wir machen alle Fehler. Bestrafung ist unan-
gebracht. Also ruhig Gemüse auf den Teller.

Vielleicht interessieren dich diese Bücher:

1. Zucker - der heimliche Killer
2. Die Weizenwampe

Habe ich kürzlich gelesen und bin froh drum. Sehr gute Infos und da wir
eh alle schon auf dem LC-Weg wandeln, alles gut und lässt aber auch die
Verführungskunst der Zuckerbande klar werden.

AW: Pummeluff macht sich auf den Weg - 07.02.2014

Moin moin,

endlich schaff ich es auch mal wieder hier vorbei zu kommen... an der Unlust lag es diesmal nicht, muss da in der Arbeit wohl eher an meinem Zeitmanagement feilen.

Was für ein Abend... dafür bring ich heute die Augen fast nicht auf - hoffe der Tag geht schnell rum, meine Couch ruft bereits ganz laut nach mir. :lol:

Ansonsten - ja, hab ich meinen Weg wieder gefunden. So ganz in Sicherheit kann ich mich noch nicht wiegen, der "Jeeper" nach Zucker ist ab und zu leider schon noch präsent... und wenn ich ehrlich bin, hungere ich den Schweinehund auch nicht aus, sondern gebe ihm etwas Süßstoff (in Maßen). Nicht optimal, aber mit dieser Lösung kommen mein innerer Zuckerjunkie und ich am besten klar.

Die Regeln, die ich mir für Juli auferlegt habe, halte ich relativ gut ein. Die Tatsache, dass ich mich nicht wiege, motiviert mich - da man dadurch eh in ständiger Ungewissheit lebt, ob man alles richtig macht (die Waage kann es einem ja nicht bestätigen), achtet man umso mehr darauf, sich keine Sünden zu leisten.
Gut ok, das Thema Bewegung wäre noch etwas ausbaufähig.

Gestern gabs:
Frühstück: Omelett gefüllt mit Bacon und Bergkäse
Mittag: Hähnchenschenkel, Knoblauchmajo, Mini-Babybel
Abend: Pannacotta mit Himbeeren

Gesamt: 1601 kcal
KH: 10 g, Eiweiß: 78 g, Fett: 138 g

Gewicht: unbekannt

Um nicht ganz in der Luft zu hängen, messe ich ab und an meinen Ketonwert im Blut, gestern Abend lag er bei 0,8 mmol... bin ketosetechnisch also weder richtig drin, noch draußen.
Aber das wird schon noch.


Liebe Grüße
Pummeluff

AW: Pummeluff macht sich auf den Weg - 07.02.2014

Guten Morgen,

nun sind wieder zwei Tage rum... bisher läuft alles nach Plan.

Vorgestern gabs:

Früh: 2 Eier, 2 Bacon, 1 Scheiblettenkäse
Mittag: 1 Kaminwurzel, 1 Mini-Salami, 1 Mini-Babybel, Pannacotta mit Himbeeren
Abend: 2 Hamburger, 2 Bacon, 2 Scheibletten, Knoblauch-Mayo

Gesamt: 1.705 kcal
KH: 11 g, Eiweiß: 89 g, Fett: 144 g


Gestern gabs:

Früh: 2 Eier, 2 Bacon, Chilli-Paprika Käse
Nachmittag: 2 Bratwurstschnecken, 1 Mini-Babybel, 1 Scheiblettenkäse, Pannacotta

Gesamt: 1.341 kcal
KH: 11 g, Eiweiß: 74 g, Fett: 112 g


Im Moment kann ich der Waage etwas schwer widerstehen... bin einfach zuuuu neugierig und möchte natürlich auch irgendwie die Bestätigung, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
16 Tage erscheinen mir gerade wie eine Ewigkeit.
Denke ich werde heute abend mal das Maßband rausholen... und meine Ketonwerte mess ich auch mal wieder, vielleicht tröstet mich das etwas.


LG
Pummeluff