quirlies Tagebuch

Also ich steche auch immer möglichst mittig, ba kommt immer was, ok mal mehr mal weniger aber in der Regel reicht es. es hilft wenn man regelmäßig ausreichend trinkt, das hat mir die Sprechstundenhilfe meines Hausarztes die auch die Blutabnahmen macht eingebleut... Weil ich mitunter nur ungern was hergebe..

Herzlichen Dank an euch alle, die letzten dreimal klappte es ganz gut.

Mein Tag:

Morgens: 93 gr. Beemster, 36 gr. Pfeffersalami, 100 gr. Mett, 45 gr. Wiener Würstchen, 10 gr. Walnüsse
Mittags. 250 gr. Grünkohl, 75 gr. Mettenden, 30 gr. Gelderländer Bauchspeck
Abends: 146 gr. Mett als Frikadelle gebraten

Meine Werte: 128 gr. Fett 5 gr. KH, 101 gr. Protein = 1644 kal Mein Gewicht gibt es heute nicht da ich um 3:40 aufgestanden bin und irgendwann musste ich essen, habe die Nacht kaum geschlafen und dann so früh auf und ich wollte unbedingt durchhalten aber der Hunger war dann irgendwann stärker als ich. Der Grünkohl war sehr lecker und hat dann auch endlich den Hunger gestillt aber er war sehr gut gewürzt und auch gesalzen somit habe ich jetzt schon 1 kg Wasser eingelagert.

Jede kann es so machen, wie sie will. Wenn es bei dir so gut funktioniert ist es doch toll.

Mein Tag:

Morgens: nichts
Mittags: 117 gr. Cevapcici, 10 gr. Butaris 95 gr. Beemster
Abends: 1 gr. Schweinemett als Frikadelle, 48 gr. Pfeffersalami, 14 gr. Salami, 45 gr. Wiener Würstchen

Meine Werte: 109 gr. Fett, 2 gr. KH, 77 gr. Protein = 1279 kal. Mein Gewicht: 98,4 genau gestern voraus gesagt 1 kg Wasser dank Grünkohl mehr

quirlie schrieb:

117 Cevapcici

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Ich hatte 5, aber ja, es hätten auch noch mehr sein können.^^

Lach, ja Soja ich hatte nur zwei das waren 117 gr. Ich hätte auch mehr essen können aber da die Waage sich nicht bewegt, klar nach dem Grünkohl in die falsche Richtung muss ich mich leider einschränken. Ich habe mich entschlossen, heute zu fasten. Mal gucken was daraus kommt.

Du bist echt eisern und sehr diszipliniert.
Wenn es zwischendurch schwierig wird beim Fasten, hilft dir vielleicht ein Bulletproofcoffee (BPC) wieder zu mehr Energie.
Das hat auch weniger Einfluss, als tatsächlich etwas zu essen und macht untern Strich vermutlich auch satter, als nur wenig zu essen.

Danke für den Tipp. Ja, hab ich früher morgens getrunken, aber durch das Aufstoßen habe ich ja viele Dinge eliminiert. Und so trinke ich seit Dezember keinen Kaffee mehr. Was nachher der Keto Ernährung zu Gute kam. Früher habe ich extrem wenig Kaffee aber extrem viel Kondensmilch im Kaffee getrunken. Eigentlich mehr verdünnte heiße Kondensmilch.

Mit meinem Blutzucker bin ich im Moment auch im Reinen. Heute Morgen nüchtern 111 und nach dem Sport 124. Bin immer noch nüchtern, weil heute meine Putzperle hier ist .

Ich lese übrigens seit ein paar Tagen Dein Tagebuch und bin da, wo es am nächsten Tag nach Florida geht. Es ist gut zu lesen

quirlie schrieb:

Ich lese übrigens seit ein paar Tagen Dein Tagebuch und bin da, wo es am nächsten Tag nach Florida geht. Es ist gut zu lesen

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Oh, da wäre ich jetzt auch gerne ... also in Florida.^^
Am liebsten zur selben Zeit, einmal zurück beamen, in jeden unserer Urlaube dort.

Du bist die Einzige, von der ich weiß, dass sie sämtliche Tagebücher so vollständig liest.
Am Ende bist du bestens im Bilde. Das ist schon klasse, dass man nachträglich, genauso teilhaben kann, als wäre man schon gleich zu Beginn dabei gewesen.

Ich hätte früher schon TB führen sollen, dann wären sämtliche Erlebnisse besser konserviert worden.
Ich zehre sehr gerne, aus alten schönen Erinnerungen. Das bereitet mir so herzige angenehme Gefühle. Nur leider manchmal auch mit etwas mehr Wehmut seit meine Hormone Karussell fahren.

Sonja schrieb:

Du bist die Einzige, von der ich weiß, dass sie sämtliche Tagebücher so vollständig liest.

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Och - ich kenne da noch eine... also sei beruhigt.
So lassen sich Zusammenhänge besser verstehen, finde ich.

SonjaLena schrieb:

So lassen sich Zusammenhänge besser verstehen, finde ich.

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Oh, ja, das denke ich auch.

Sonja schrieb:

Du bist die Einzige, von der ich weiß, dass sie sämtliche Tagebücher so vollständig liest.

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Und es erschließt sich auch ganz klar, dass Keto nur eine von vielen Möglichkeiten ist, wie frau sich ihre Zeit vertreibt.
Die "Wahre Lehre" wird dauerhaft kaum betrieben, wenn nicht eine zwingende Krankheit vorliegt, die nur so im Zaum gehalten werden kann.

So ich sitze hier im Hoodie und langer Hose und Wollsocken, ich friere ganz doll. Aber hab meinen Fastentag durchgehalten.

Mein Tag:

Morgens: 300 ml Brühe
Mittags: 300 ml Brühe
Abends: 300 ml Brühe

Meine Werte: 1 gr. Fett, 5 gr. KH, 1gr. Protein Mein Gewicht: 98,5 kg = 400 gr. weniger als gestern heißt aber immer noch 500 gr. Wasser

Welches heute aber ausgeschieden wurde. Habe heute richtig gute Blutzuckerwerte, da soll ich wirklich überlegen ob ich noch ein paar Fastentage einlegen soll

NBZ: 111
nach dem Sport immer noch nüchtern: 124
1 Stunde nach der Brühe: 105
2 Stunden nach der Brühe: 101

1 Stunde nach der Mittagsbrühe 97
2 Stunden nach der Mittagsbrühe 93

1 Stunde nach der Abend Brühe: 100

Das macht mich schon zufrieden.

Hunger Kalt

das ist es heute für mich. Ich habe Hunger hatte Kopfschmerzen bis ich Ibus eingeworfen habe und quäle mich mit dem Fasten. Aber ich habe durchgehalten. Wie lange noch weiß ich nicht.

Mein Tag:

Morgens: 300 ml Brühe
Mittags: 300 ml Brühe
Abends: 300 ml Brühe

Meine Werte: 1 gr. Fett, 5 gr. KH, 1 gr. Protein = 28 kal. Meine Gewicht 97,4 = 600 gr. weniger als gestern aber es ist nur das Wasser raus ansonsten genau wie vor dem Grünkohl und im Laufe der letzten Woche.

Meine Blutzuckerwerte waren heute erst malig unter 100 das freut mich sehr, denn so sollte langsam mal Fettverbrennung tätig werden. Meinen Spaziergang halte ich mittlerweile bei einer ganzen Stunde jeden Tag ein.

So, ich habe leider mein Fasten heute Mittag abgebrochen.

Hatte nach meinem Wiegeergebnis gedacht heute faste ich weiter. NBZ heute 102 ich freue mich, dann zum walken, vorsichtig weil bin schon ein bisschen schlapp. Nach dem Sport mein Zucker: 118 das geht ja noch, dann meine Brühe und ne Stunde später 90 freue mich riesig. Noch ne Stunde später 83 und die Warnung das ist weder megagut noch megaschlecht. Aber ich friere den ganzen Morgen schon heftig nun fange ich an zu zittern und meine Knie sind ganz weich. Ein bisschen gegoogelt und dann nee dann lieber nicht mehr. Und ne kleine abgebrochene Wiener Wurst gegessen, aber dann gedacht, da sind auch keine Kohlenhydrate drin da ich nix Süßes im Haus habe habe ich mir ein paar Rosenkohl röschen gekocht mit Butter und es geht mir etwas besser. Gut immer noch nicht, aber das wird kommen.

Auch das Schreiben fällt mir hier noch ziemlich schwer, ich sehe sehr viel Rot, was ich dann verbessern muss.

Warum willst du KH und Süßes?

Liebe Fraura,

weil ich leicht in Panik geraten bin und überall gelesen habe, das Traubenzucker den Zuckerspiegel in die Höhe treibt. Nun ist die Sorge aber wieder in normalen Bahnen und ich bin entspannt und suche auch nix Süßes mehr.

Mein Tag:

Morgens: 300 ml Brühe
Mittags: 300 ml Brühe, dann Panik und 35 gr. Wiener Würstchen 165 gr. Rosenkohl 22 gr. BioButter
Abends: 59 gr. Beemster, 62 gr. BioSahne, 25 gr. Erdbeeren

Meine Werte: 63 gr. Fett, 13 gr. KH, 29 g Protein = 753 kal. Mein Gewicht: 96,9 kg endlich hat sie sich bewegt. 500 gr. weniger als gestern und erstmalig Tiefststand. Blutzucker nach dem Abendessen 97. Also alles gut.

Ja sicher treibt Traubenzucker den Zuckerspiegel in die Höhe. Aber das willst du doch gar nicht.

Unterzucker bekommt der Diabetiker, wenn er blutzuckersenkende Medikamente nimmt. Die nimmst du ja nicht und du warst auch vom Unterzucker sehr weit entfernt und auch kaum in Gefahr, dass er eintritt, da greift die natürliche Gegenregulation.

83 mg/dl 2 Std postprandial ist doch prima, liegt völlig im normalen, gesunden Bereich. Ist allerding auch nicht verwunderlich, wenn du nur Brühe gegessen hast und dich schon ein Weilchen BZ-freundlich ernährst. Das geht schnell, wie schnell, siehst du ja bei dem Bildchen.
Es war vielleicht Pseudo-Hypoglykämie, Unterzuckerungsgefühl im normalen BZ-Bereich. Das tritt auf, wenn über längere Zeit der BZ zu hoch war und der Körper die Gegensteuerung mit Cortisol und Adrenalin schon bei höheren Werten beginnt, ohne dass wirklich ein zu niedriger BZ gemessen werden kann. Das gibt sich mit verbesserter Insulinresistenz.

Dazu kommt die sportliche Betätigung, die würde ich beim Fasten in deiner Situation vorerst noch bleiben lassen.
Ein eher ruhiger Spaziergang nach dem Essen vermindert Blutzuckerspitzen und hilft schneller zurück zu einem gesunden 2-Std-Wert.
Später, wenn sich alles wieder besser reguliert, kannst du ja anfangen zu walken oder rennen wie du lustig bist.

Hast du Puls und Blutdruck gemessen? Vielleicht war es auch eine Kreislaufschwäche, wär auch nicht ungewöhnlich, wenn du so wenig isst, nicht die erforderlichen Nährstoffe zu dir nimmst, dich schon vorher schlaff fühlst und trotzdem walken gehst. Ist ja doch anstrengend.

Liebe Fraura,

ich danke Dir ganz herzlich, dass Du mir meinen Diabetes so genau und verständlich erklärst. Ich bin da ja ganz unbedarft.

Wie ich die erste Diabetes Diagnose bekam, hieß es nur alle drei Monate zur Kontrolle und das der HbA1c zu hoch wäre. Keinerlei Aufklärung kein Diabetologe. Damals las ich das Buch von Logi Stopp Diabetes und ernährte mich relativ KH arm. Und kam dann auf ein paar Umwege zu LCHF und ins Ketoforum. Meine Ernährung brachte dann meinen neuen Hausarzt zum Rausschmiss aus dem Diabetesprogramm und eröffnete mir, dass ich keine Diabetikerin Mehr sei.

Vor zwei Jahren erklärte mir unsere wiederum neue Hausärztin das ich Diabetes hätte mit 6,4 HbA1c. Ich tat das ab, weil ich das nicht sehr hoch fand und gut war es. Zumal ich damals hoch KH lebte.

Diese Ärztin ging in Mutterschutz, der Hausarzt davor in Rente deshalb soviel neue Ärzte. Die jetzige Hausärztin, die mich wegen meines ständigen Aufstoßens behandelte, sagte mir dann sie haben vor 2 Jahren die Aufnahme ins Diabetes Programm abgelehnt, ich würde sie gern darin sehen und ich dann lapidar von mir aus machen sie das. Die Kontrolluntersuchung stellte dann den HbA1c von 6,6 und dann las ich im Ketoforum. Ich hatte fünf Tage im Krankenhaus gelegen, wegen verschiedener Untersuchungen wie Magenspiegelung, Darmspiegelung und zum Schluss noch ein CT vom Abdomen. Kurz vorher unterhielt ich mich mit meinem Mann und fragt, was passiert eigentlich wenn ich nur Brühe trinke, ob das Aufstoßen dann aufhört?

Da ich nach der letzten Diät (sehr Eislastig) fast 15 kilo9 zugenommen hatte, war ich auch nicht glücklich mit meinen Pfunden und wusste ich muss mir neue Sommerklamotten kaufen. Also vier Tage nur Brühe und es war easy. Und ich nahm ab. Gut sogar, dann Krankenhaus und aufgrund der Untersuchungen, wenig essen. Da entschloss ich mich auf die Ketodiät umzuschwenken.

In der Cafeteria des Krankenhauses bekam ich Bifi und Brühwürstchen. Morgens und abends aß ich nur meinen Brotbelag. Mittags Fleisch und evtl. Gemüse.
Und dann kam ich nach Hause und las im Forum wie es alles geht bestellt mir die Atkinsbücher alt und neu und guckte was passiert.

Und erst letzte Woche interessierte mich mein Blutzucker. Ohne irgendein großartiges Wissen, wie messen und auswerten. Und du hast mir soviel erklärt.

Dafür bin ich dir sehr dankbar, schade dass man hier keine Blumen als Danke schön schicken kann.##Vielen Vielen Dank

quirlie schrieb:

Dafür bin ich dir sehr dankbar, schade dass man hier keine Blumen als Danke schön schicken kann.##Vielen Vielen Dank

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Aber sicher doch, geht das!


Ketoforum: Blumen-Liefer-Service

von: quirlie
für: @Fraura