quirlies Tagebuch

Danke.

Viel wichtiger ist mir aber, wenn es hilft - im Verständnis, in der Aufmerksamkeit und den Grundlagen zur Eigeninitiative.
Diabetiker, die noch keine Medikamente brauchen, bekommen ärztlicherseits so gut wie gar keine Unterstützung, ist auch gar nicht vorgesehen.

Mein Tag:

Morgens: 105 gr. Mett
Mittags: 100 gr. Pfeffersalami
Abends: 203 gr. Mett, 45 gr. Wiener Würstchen, 66 gr. Sahne, 25 gr. Erdbeeren, 166 gr. Quark 40 %

Meine Werte: 136 gr. Fett, 11 gr. KH, 92 gr. Protein = 1646 Kal. Mein Gewicht: 96,4 = 500 gr. weniger als gestern

Meine Blutzuckerwerte waren heute ganz ok ich hatte heute auch 88 und 85 ohne in Panik zu verfallen.

Mein Tag:

Morgens: 59 gr. Beemster, 100 gr. Nürnberger Rostbratwürstchen. e gr. Butaris
Mittags: 133 gr. Schweineschnitzel, 38 gr. BioButter, 26 gr. Erdbeeren, 120 gr. Quark 40%, 25 gr. Sahne
Abends: 48 gr. Radieschen, 30 gr. Pfeffersalami, 91 gr. Wiener Würstchen, 46 gr. Schweinebraten Aufschnitt, 25 gr. Majo, 7 gr. Walnüsse

Meine Werte: 165 gr. Fett, 12 gr. KH, 94 gr. Protein Mein Gewicht: 95,9 freu, freu, freu 500 gr. weniger als gestern

quirlie schrieb:

Mein Gewicht: 95,9 freu, freu, freu

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Hejhej, da hast du ja schon bald die 10Kilo geknackt! Du drückst ganz schön auf die Tube, Frau Beemster!

Nee, ich habe mit 110 angefangen es sind im Moment 14,1 kg runter ja und ich bin ganz happy

Dann lass dich mal egalwie feiern, trotz Verlängerung und allem!

WOW das läuft ja richtig, Glückwunsch, da kann man ja eifersüchtig werden

Ich finde gar nicht, dass es so richtig läuft. Es ging schon mal besser aber ich muss geduldig sein, die letzte Diät vor Keto waren 500 kal pro Tag ich habe gehungert und oft abends mit Eis abgebrochen. Deshalb geht es so jetzt geduldig weiter.

Mein Tag:

Morgens: 300 ml Brühe (ich habe endlich die 5 km geschafft und war danach platt), danach viel später 48 gr. hartgekochtes Ei mit 17 gr. Majo
Mittags: 50 gr. Radieschen, 60 gr. Pfeffersalami, 133 gr. Schweineschnitzel, 25 gr. BioButter und dann leider 25 gr. Schlagsahne, 30 gr. Mascarpone, 22 gr. Erdbeeren, 95 gr. Quark 40%, 6 gr. Walnüsse
Abends: 61 gr. Beemster, der muss immer sein, ich liebe ihn, 135 gr. Schweinerückenbraten mit einer Soße aus 40 gr. Sahne, 18 gr. Butaris und Brühe und Gewürze

Meine Werte: 153 gr. Fett, 13 gr. KH, 97 gr. Protein = 1865 kal Mein Gewicht 96,-- 100 gr mehr als gestern

Ich danke euch für eure Motivation und Euer Lob. Ist nicht immer einfach so ein Keto Tag, aber da erzähle ich euch nichts Neues.

Du denkst daran, dass allein schon die Zeit um die Du isst und die Menge Nahrungsbrei im Darm diese Schwankung verursachen kann! 100 g sind gerade mal ein halbes Glas Wasser zur Falschen Zeit getrunken.... Also absolut normal.

Soweit ich dass von hier aus sehe läuft es bei dir Prima. Je weniger du auf die Wage bringst desto langsamer wird es... ist unser aller Schicksal. Du brauchst dann ja auch im Verhältnis weniger, also entweder Defizit erhöhen oder die Langsamkeit als beginnendes Haltestadium willkommen heißen.

Mein Tag gestern:

Morgens: 94 gr. Fleischsalat
Mittags: 60 gr. Beemster, 93 gr. Pfeffersalami, 100gr. Nürnberger Rostbratwürste, 31 gr. BioButter, 48 gr. Gurke
Abends: 107 gr. Cevapcici, 52 gr. hartgekochtes Ei, 10 gr. Majo. 11 gr. Walnüsse

Meine Werte:

172 gr. Fett, 11 gr. KH, 81 gr. Protein = 1923 kal. Mein Gewicht 97, 7 =1,3 kg mehr aber ich weiß Brüe getrunken = Wasser


Mein Tag heute:

Morgens: 55 gr. Beemster, 32 gr. Pfeffersalami Butterkaffe mit 41 gr. Weidenbutter (also meine BioButter ist Weidebutte=
Mittags: 50 gr. Schweinebraten Aufschnitt mit 20 gr. Majo mir war danach so übel dass ich mir ein Eis machen musste: 60 gr. Sahne, 25 gr. Erdbeeren 60 gr. Mascarpone144 gr. Quark 40 %
Abends: immer noch übel: 92 gr. Wiener Würstchen, 55 gr. Beemster

Meine Werte:

184 gr Fett, 12 gr. KH, 80 gr. Protein = 2027 kal. Mein Gewicht: 96,6 = 1,1 kg weniger

Gestern bin ich 5,5 km gelaufen und hatte abends das erste Mal über 10.000 Schritte. Heute bin ich die gleiche Strecke gelaufen aber es waren wundersamer Weise nur 5,29 km heute Abend habe ich 12.490 Schritte. Bin eigentlich sehr stolz darauf, habe aber am Fußballen an der Seite Schmerzen und sehr viel Hornhaut durch das Laufen. Bin heute 21 Tage in Folge gelaufen ohne Unterbrechung. Die Fußpflege (Podologin) war heute hier und hat die Hornhaut vorsichtig entfernt und darunter leider Einblutungen festgestellt. Habe Mittwoch einen Arzttermin bauche wohl Einlagen. Diabetischer Fuß droht. Die Podologin hat auch meine guten Laufschuhe kontrolliert und mir abgeraten und mir Sketchers empfohlen, weil die breiter und weich gepolstert sind.

Da ich das Laufen nicht aufgeben möchte, habe ich mir für den Übergang Sketchers gegönnt und werde dann mit der Überweisung für die Einlagen in die Nachbarstadt fahren und dort den empfohlenen Orthopädie Meister aufsuchen, der auch modernste Geräte hat die Bewegung das Laufen etc auszumessen und mir dort neue Laufschuhe gönnen. Tut mir leid, weil die alten Laufschuhe noch nicht alt sind, aber was soll man machen.

AZI1974 danke, das weiß ich aber es ist immer gut daran erinnert zu werden um auf dem Teppich zu bleiben. Dein Post motiviert mich danke dafür

quirlie schrieb:

Da ich das Laufen nicht aufgeben möchte, habe ich mir für den Übergang Sketchers gegönnt und werde dann mit der Überweisung für die Einlagen in die Nachbarstadt fahren und dort den empfohlenen Orthopädie Meister aufsuchen, der auch modernste Geräte hat die Bewegung das Laufen etc auszumessen und mir dort neue Laufschuhe gönnen. Tut mir leid, weil die alten Laufschuhe noch nicht alt sind, aber was soll man machen.

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Ich habe einen Sport Fussbalsam. Sowas gibt es bei euch sicher auch. Meine Füsse finden das hilfreich.

Danke Fliegerin,

hab mich da registriert und angemeldet, komme aber bei der Bestellung nicht weiter, weil meine korrekte Postleitzahl nicht angenommen wird. Habe die Firma mal angeschrieben, mal gucken was passiert. Der Tipp ist sehr gut, herzlichen Dank.

Heute morgen habe ich die offene Stelle mit Mullbinde gepolstert die neuen Schuhe angezogen und bin losgelaufen. Mühsam. Schmerzhaft. Ein klein bisschen die Strecke gekürzt und glatt 5 km gelaufen. Jetzt gönne ich dem Fuß erst mal Ruhe. Morgen hab ich Termin beim Doc.

Da ich heute später gelaufen bin (Sohni ist wieder hier) und ich war schon früh beim Bäcker, da mein Sohn früh aus dem Haus muss und ich dann noch abwarten wollte bis die Putzperle hier war, ist es acht Uhr geworden. Es ist schon ganz schön warm und der Schweiß läuft in Strömen.

quirlie schrieb:

hab mich da registriert und angemeldet, komme aber bei der Bestellung nicht weiter, weil meine korrekte Postleitzahl nicht angenommen wird. Habe die Firma mal angeschrieben, mal gucken was passiert. Der Tipp ist sehr gut, herzlichen Dank.

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Ich glaube nicht, dass die nach Deutschland liefern. Ich habe es nur verlinkt, damit Du siehst, was der Balsam bewirken soll. Du müsstest Dir ein ähnliches Produkt in Deutschland suchen, aber das gibt es sicher. Mir hilft es, ich habe meine Füsse sogar schon unterwegs neu damit eingerieben.

Sie liefern schon nach Deutschland, aber der Support ist nervig. Warten wir mal ab was passiert.

Mein Tag:

Morgens: 64 gr. Gurke, 51 gr. Beemster, 150 gr. Nürnberger Rostbratwurst
Mittags: 61 gr. Fleischsalat, 160 gr. Schweinerücken Braten mit einer Soße aus Butaris, 48 gr. Mascarpone, 37 gr. Sahne Butaris hat meine bessere Hälfte nicht abgewogen, war halt ein Stich. Aber die Soße hatte reichlich Fettaugen
Abends: 38 gr BioButter (Butterkaffe) 8 gr. Walnüsse

Meine Werte:

157 gr. Fett, 9 gr. KH, 75 Gr. Protein = 1792 kal. Mein Gewicht: 96,2 = 400 gr. weniger als gestern

Mein Tag:

Morgens: 90 gr. Fleischsalat, 52 gr. Beemster
Mittags: 85 gr. Gurke, 166 gr. Rosenkohl, 30 gr. BioButter, 51 gr. Bierschinken
Abends: 17 gr. Sahne, 15 gr. Mascarpone, 168 gr. Schweinerücken-Braten, 42 gr. Wiener Würstchen, 40 gr. Landjäger

Meine Werte: 115 gr. Fett, 14 gr. KH, 86 gr. Protein = 1494 kal. Mein Gewicht: 96,1 = 100 gr. weniger als gestern. Die Waage ziert sich wieder endlich die 95 stabil anzuzeigen.

Heute war ich bei Frau Doktor wegen meinem Fuß. Den fand sie nicht schlimm und konnte auch nicht nachvollziehen, dass meine Podologin mir das Gehen verbieten wollte. Gestern wie ich gegangen bin, tat der Fuß mehr weh als heute. Heute hatte ich nur die letzten 400 Meter Schmerzen.

Wie ich im Wartezimmer saß schnellte mein Puls ohne Grund von 90 auf 131 und mir war schon wieder übel. Ich musste richtig nach Luft japsen und der Puls ging auch nicht runter, also sagte ich Frau Doktor das mir seit 3 Tagen ständig Übel ist. Im Ruhrpott sagt man dazu auch mir ist kodderich. Sie ordnete kurzerhand ein EKG an, das war nicht in Ordnung und nun habe ich nächste Woche einen Termin zum Langzeit EKG und gleich weils so schön ist auch ein Belastungs EKG. Dann hat die Helferin auch noch den Blutdruck gemessen und der war sehr niedrig. Ich krieg eigentlich Tabletten gegen hohen Blutdruck und so einigten wir uns darauf das ich die Tabletten erst mal absetze.

Warum mir so übel ist weiß ich nicht. Ich mag aber auch im Moment keine Eier sehen oder Fleisch essen. Habe mir Leinöl gekauft und versuche morgen mal Quark mit Leinöl. Ach und über meinen Diabetes brauch ich mir keine Gedanken machen, sie meinte nicht mit HbA1c von 5,4 wäre das nicht nötig. Sonst geht e mir gut.

Deine Ernährungsweise und die geringe Energiezufuhr haben großen Einfluss auf deinen Herzkreislauf.
Pass gut auf dich auf und gute Besserung wünsche ich dir!

quirlie schrieb:

Wie ich im Wartezimmer saß schnellte mein Puls ohne Grund von 90 auf 131 und mir war schon wieder übel. Ich musste richtig nach Luft japsen und der Puls ging auch nicht runter,

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Kann das nicht auch mit Elektrolyten zusammenhängen?

Ich hoffe, Du legst auch mal die Füsse hoch.

Liebe Sonja,

herzlichen Dank für Deine guten Wünsche, ja ich sorge für mich.

Liebe Fliegerin,

es ist total lieb von Dir über meine Probleme nachzudenken. Ich bin Rentnerin und lege am Tag zwischen 5 und 8 Stunden die Füße hoch. Keine Sorge, dass meine Ruhe zu kurz kommt.

Da mein Mann mich gestern bat, doch ein bisschen langsamer zu laufen (ich hatte vorgestern 185 puls und gestern 189 Puls nach dem laufen, was ja mehr ein gehen ist) habe ich heute bewusst langsam gemacht und auf den Puls geachtet. Fing langsam an bei 91 und so nach und nach bis 136. Auch nach dem laufen nicht höher als 136 und ich war nur drei Minuten langsamer als gestern. Dann hatte ich mir vorgenommen, wenn mir wieder so kodderig ist, dann trinke ich eine Brühe egal wenn ich davon Wasser zunehme. War aber nicht nötig ich habe Gurkenscheiben mit Salz gegessen. Dann Quark statt Fleisch und dann noch mal Gemüse mit Fett statt Fleisch. Heute ging es mir relativ gut. Noch nicht zum Bäume ausreißen, aber doch besser. Aus der Ketose bin ich leider raus. Aber im Moment ist es besser ein wenig runterzufahren.

Gestern Abend bekam ich, wie ich am PC saß, wahnsinnigen Durst und habe in einer halben Stunde 1,5 Ltr. Wasser getrunken. Das Ergebnis heute morgen waren 800 gr. mehr. Sonst ist alles ok. Termin zur Laufanalyse steht auch.

Mein Tag:

Morgens: 113 gr. Gurke, Butterkaffee mit 32 gr. Butter 110 gr. Bierschinken
Mittags: 92 gr. Quark 40%, 37 gr. Mascarpone, 26 gr. Erdbeeren, 35 gr. Sahne, 52 gr. Beemster, 13 gr. Alaska Seelachs Mus (falscher Seelachsschnitzel hatte den totalen Salzjieper
Abends: 10 gr. Walnüsse, 200 gr. Rosenkohl,41 gr. Butter, 36 gr. Pfeffersalami, 84 gr. Wiener Würstchen

Meine Werte: 166 gr. Fett, 18 gr. KH!!!, 73 gr. Protein = 1882 kal. Mein Gewicht: 96,9 = 800 gr. mehr als gestern aber wirklich nur Wasser

quirlie schrieb:

es ist total lieb von Dir über meine Probleme nachzudenken.

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Ich stand heute im DM vor den Fusssalben und habe nach einer ähnlichen Salbe gesucht, wie ich Dir empfohlen hatte und habe keine gefunden.

Und auf dem Nachhauseweg sass ich auch im Zug herum und wegen dem Lärm konnte ich mich nicht mehr auf mein Biologiebuch konzentrieren, und habe darum noch das Internet befragt. Wenn man übergewichtig laufen geht, darf man seine Füsse behandeln wie ein Vollprofi, finde ich.

Ich habe es auch geschrieben, weil ich lange gar nicht wusste, dass es solche Salben gibt. Dann stand ich mal etwas länger vor dem Fusspflegeregal herum, und sah eine Fuss-Sport-Salbe, und ging danach noch lieber spazieren.

Hier gibt es einige Empfehlungen:
Während der Wandersaison, speziell vor größeren Touren, bietet es sich an, die Füße regelmäßig mit Hirschtalg einzureiben. Das macht die Haut geschmeidig. Zudem gibt es Anti-Blasen-Sticks und Balsam zum Auftragen vor dem Wandern (z.B. von Body Glide oder von Weleda).

Vaseline habe ich auch noch als Empfehlung gefunden.

Viel Spass beim Walken!

Dankeschön!!!!