Renn-Gurke auf dem Endspurt

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Dany2712 schrieb:

Ach Du hast das Rauchen aufgehört? Erstmal Super! :juhu:
Und dann... die Stoffwechselumstellung die daraufhin passiert beschert einem im Durchschnitt 8kg Zunahme! :shock:
Is so und lässt sich nicht vermeiden.

Es dauert bis sich dein Körper umgestellt hat und deshalb solltest Du jetzt nicht ständig hin und her wechseln, sondern das ganze einfach aussitzen!
Soll heißen, mach einfach weiter wie die letzten Wochen, sauberes Atkins und Sport, dann wird sich in 3-4 Monaten auch wieder was tun.

Zum Vergrößern anklicken....

3 Monate rauchfrei ist schon einmal ein toller Erfolg!
Das, was Dany schreibt, finde ich gut und richtig!
Ich selber rauche nun seit 4 Jahren nicht mehr und obwohl ich ein Jahr später ca. +30kg (!!!) mehr gehabt habe, möchte ich nie mehr damit anfangen! Und nein, bei mir war kein extragroßes Fressen nötig, um dieses Plus zu schaffen (soll jetzt aber künftige Nichtraucher bitte nicht abschrecken!).

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Heißt es nicht immer bei uns Frauen fällt dieses "Muskeln wiegen mehr als Fett" gar nicht so sehr ins Gewicht? Dafür haben wir 1000 Hormone, die Zunahme begünstigen und Abnahmen schnell mal verhindern wollen.
Der weibliche Körper ist in der Hinsicht oft ein A.... und manchmal wär ich gern ein Kerl :rotfl:

Nochmal zu den 17 Tagen.
Vielleicht hab ich beim ersten Versuch einfach zu einem ungünstigen Zeitpunkt zu viel falsch gemacht (aus Faulheit einseitig gegessen)

- Iss soviel Gemüse wie du willst (und es gibt viele Sorten aus denen man Kreativ essen kann
- viel EW (kennen wir ja)
- brav grüner Tee
- mageres Fleisch oder Fisch
- wenig Fett
- 2 x Obst
- 2 x Joghurt

Das klingt doch sehr gesund und nach strukturiertem Dukan... :rotfl:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Ich bin selbst Ex-Raucherin.
Habe vor fast 5 Jahren aufgehört und dann 1 Jahr lang zugenommen, insgesamt 10kg.
Seither versuche ich die Kilo's wieder loszuwerden.
8kg hatte ich geschafft innerhalb 1 Jahres oder so, aber dann kamen leider die Auswirkungen der Vorwechseljahre dazwischen. :???:
Der Ursprüngliche Titel meines TB war ja "Raucherkilo's wieder loswerden" .

Mittlerweile bin ich entspannt und habe mich für eine gesunde Ernährung entschieden und mein allgemeines Wohlgefühl ist mir wichtiger wie ein Zahl auf ner Waage, die eh ungenau ist.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Woooow!!! Hut ab vor deiner Leistung, ich find es immer toll, wenn man es schafft die Raucherei zu lassen UND abzunehmen.
Du machst mir Mut und Angst zugleich. Ein Jahr wollt ich nicht mehr warten. Aber ich bin langsam wieder zuversichtlich, dass es doch nach vorn geht.

Jetzt muss aber auch noch deine Einstellung in meinen Kopf rein. klappt aber noch nicht :???:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Hallo Gürkchen,

es ist zwar richtig, dass Frauen weniger und auch langsamer Muskeln aufbauen und dass deren Körper darauf ausgelegt ist, schnell viel Vorräte anzulegen (die nächste Schwangerschaft kommt in einer engen Höhle ja schnell ), aber trotz allem wiegen auch bei den Mädels die Muskeln mehr als das gleiche Volumen an Fett.
Dass ihr dabei das Fett eher oberflächlich ansammelt und die Kerle es mehr im Körper verteilen (was deutlich ungesunder ist) ist dabei sicher nur ein schwacher Trost.

Fakt ist aber, dass auch Frauen Muskelmasse aufbauen, wenn der Körper den Anreiz dazu bekommt.
Die Aussagen, dass bei Frauen der Muskelzuwachs so gering ist, dass man ihn vernachlässigen kann, stimmen vermutlich wenn man nur 1-2x in der Woche ein wenig Yoga macht.
Bei fast täglichem Training, bei dem die Muskeln auch bis an die Grenzen gereizt werden, stimmt das einfach mal nicht. Wenn dann die Nahrung stimmt, werden auch Muskeln aufgebaut.
Wenn man viel Training mit genug Essen ausgleicht, wird man dann aber kaum Gewicht verlieren. Der Fettanteil sinkt und die Muskelmasse steigt.

Das ist eigentlich deutlich besser als Gewicht zu verlieren, lässt sich aber nicht so einfach messen

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

So meine Lieben,
erstmal ein riesengroßes Danke schön an euch, für eure Tips und dass ihr euch mein ewiges gejammer anhört und immer liebe Worte und Ratschläge übrig habt. Ihr seid so toll.
Und vielen Dank Jan, jetzt hab ich doch wieder ein wenig was dazu gelernt. =) Ich hab die Frauen wirklich sporttechnisch immer sehr unterschätzt.

Sooooo was jetzt kommt, da werdet ihr alle den Kopf schütteln und euch fragen warum ihr mir Ratschläge gebt, wenn ich doch genau das Gegenteil mache... ähm ja. Also ich habe heute gefressen. Es ist passiert. Es gab Bäckerkram, Schokolade, Joghurt usw. Die Kalorien sind unzählbar Boaaaa. Ich habe es genossen. Ganz ehrlich. Es war eine furchtbare Trotzreaktion, die ich irgendwie nicht bereue. Soll doch der Körper morgen seine 76 oder 75 kg wiegen. Ganz ehrlich? Mir ist es egal.

Ab morgen werde ich diese 17 Tage machen.
Wie schon oben beschrieben, im Endeffekt sind die Regeln einfach nur sehr streng, aber es zeigen sich dafür Erfolge. Dass ich mit strengen Regeln umgehen kann, solange sich nur die Waage nach unten bewegt, haben die letzten eineinhalb Jahre gezeigt.
Ich glaube, dass ich mich so schlapp gefühlt habe, weil ich zu faul war, mir das viele Gemüse ordentlich zu kochen, sondern permanent nur Salat mit Hühnchen gegessen habe...

Logi usw ist mir auf die schnelle zu kompliziert, um die genauen Regeln was ich wann essen kann, zu verinnerlichen. Und Atkins hat im endeffekt nix mehr gebracht. Ich ernähre mich seit knapp sieben Wochen Ketogen und es ging ja nix mehr. Wenn ich wieder meine geliebten 67kg hab, wird sich vielleicht auch die Einstellung ändern, in dieser Zeit ging es mir wirklich sehr sehr gut, auch vom Körpergefühl her. Und das ist keine verschobene Wahrnehmung, hab mir da mal die Notizbücher (ja ich dokumentiere essenstechnisch ALLES) durchgesehen.

So, um den Fortschritt zu sehen, änder ich jetzt auch mal den ersten Post und ansonsten lass ich mich ja eh immer aus.

So und jetzt schimpft mich ihr lieben :twisted: Ihr habt eh Recht, ich weiß es ganz genau, aber ich brauche für mich jetzt Erfolg, damit dass was ich tue belohnt wird. Vielleicht bin ich wie meine Mum. Die hat ebenfalls 35 kilo abgenommen, wiegt jetzt auch um die 58 kg. Ihr gehts blendend, aber sie hat das gemacht, in dem sie eine Zeitschrift-Diät nach der anderen gemacht hat, jede immer solang sie funktioniert hat... klingt für mich auch total ungesund und so sehr unterscheiden sich die 17 Tage gar nicht von den anderen LowCarb / NoCarb Ernährungsformen. Vieles aus meinen Dukanbüchern (ja ich hab zu allem Bücher :rotfl darf ich sogar in den 17 Tagen kochen

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Nee nee, hier wird nicht gemeckert! Du musst wissen, womit du dich wohlfühlst, das ist doch wohl das Wichtigste.
Du siehst eh toll aus

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

wieso schimpfen?
probier's aus und Du wirst sehen
wie hat schon mein Papa gesagt: mehr als schiefgehen kann's eh nicht

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

ganz genau.

deine insgesamte Leistung ist sowas von gut, was macht da schon ein verfressener tag?
und was du nicht probiert hast, wirst du nicht wissen - also mach, was dir als richtig und machbar erscheint.

:kuess2:

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Einen wunderschönen Guten Morgen wünsche ich euch,

Das Wochenende war sowas von ausgefüllt, dass ich gar keine Zeit hatte, hier zu posten. Hab dann am Freitag-Fressanfall-Tag auch noch kräftig gefeiert. Ich kann gar nicht mehr sagen wie viele Jägermeister, Ramazottis und Mojitos geflossen sind :rotfl:. Aber es war ein wahnsinnig toller Abend!

Die 17-Tage Ernährung läuft diesmal erstaunlich gut. Ok, heute ist erst der dritte Tag, aber ich esse diesmal vielseitíger (klar kann mir ein bischen was aus den Dukan-Büchern kochen - ist ja nur eine verschärfte Abwandlung ohne Kleie).

Samstag war ich wohl noch im Zucker-Fett-Schock. Da kann ich natürlich nichts beurteilen. Aber gestern habe ich eine Stunde schwimmen durchgehalten, ohne MCT-Öl und das mit Leichtigkeit.

Und mir tut das Obst und die heiße Zitrone am Morgen sehr gut. Von den Kalorien komme ich automatisch so auf etwa 900 - 1200 und bin gut gesättigt. Wenn ihr wollt, kann ich auch hier posten, was ich so esse.
Ich verstehe gar nicht, warum ich beim ersten Versuch so platt war.

Und @Jan, du hattest wohl Recht. Obwohl mein Gewicht bei 74 kg am Wochenende lag, was ja 3 Kilo zuviel ist, habe ich eine Jeans getragen, die ich mit 67 kg anhatte. Und: ich wurde gefragt ob meine Beine dünner geworden sind. *freufreufreu*

Maße nehm ich halt immer nur an Bauch, Taille, Hüfte und Brust. Die Schenkel wurden von mir noch nie gemessen

So, sobald ich heute Zeit finde, lese ich dann noch eure TB's, will ja auch wissen wie es euch so ergangen ist =)

Edit: Weil ich sonst immer nur jammere: Dafür, dass ich 10000 kcal am Freitag verdrückt hab (Schokolade, Croissonts, Brötchen, Kekse, ...), bin ich sehr zufrieden mit meinem 73kg, und heute am Montag, glaube ich auch nicht dass da noch was an Gewicht nachkommt =)))

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Na das klingt doch schon viel besser

Ich wäre sehr neugierig auf deinen Futterplan!

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Fressanfälle haben wir alle mal
Schön dass es Dir heute wieder besser geht.

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Mich würde es auch interessieren, was du jetzt so isst. Ich freue mich, dass es dir damit so gutgeht, weiter so!

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Irgendwie ist heut soviel los, dass ich gar nicht in eure TB's spitzen kann. Aber viel Arbeit ist gut. Die Vertragsverlängerung im Dezember ist ja noch offen =)

Ich poste mal was ich heut so gegessen habe:
F: 180 g Joghurt, 1 Apfel, 1 Zitrone ausgepresst in heißem Wasser, eine große Tasse grüner Tee

ZM: Joghurt, 1 Apfel

M: Salat mit Tomaten, Zwiebeln, Gurke und gekochtes Hühnerfleisch (Suppenähnlich)

A: wird es wohl Bohnengemüse aus dem Ofen und gebackene Pute.

Ach ja: Das wichtigeste ist, dass man das nicht länger als 17 Tage macht, da sich sonst der Stoffwechsel an die Zwangsläufig sehr geringe Kalorienaufnahme gewöhnt hat.

Es geht dann in Phase zwei, wo man jeden zweiten Tag, 2 Portionen Stärke essen darf

Man soll den Tag mit der heißen Zitrone beginnen und zu jeder Mahlzeit eine Tasse grünen Tee trinken
Man darf bis 14:00 Uhr zwei Portionen Probiotika (Joghurt, Kefir, Hüttenkäse...) und zwei Portionen zuckerarmes Obst. Ich werde mich die Woche mal über Kefir-Obst-Smoothies probieren, dass es nicht so eintönig wird.
Und sonst viel EW/Proteine und wenig Fett. Wenn das ganze vielseitig gestaltet wird, dann gehts auf jeden Fall. Ich komm aber KH-Technisch auf jeden Fall immer so auf 80 oder mehr gramm. Durch Joghurt, Obst und Gemüse lässt sich das auch ohne zu verhungern kaum vermeiden.

Sehr wichtig ist langsames essen, Salat und Gemüse ist nämlich unbegrenzt erlaubt, ich neige dazu mir riesige Schüsseln zu machen und dann lange dran rumzuessen =) Der Magen soll sich aber ja auch verkleinern =)

Ich schreib euch lieben immer mal was ich so esse

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Hast du schon mal "Bratapfeljoghurt" probiert? Apfel klein schneiden, ne Minute in die Mikro, Zimt und Joghurt drauf. Leeeeecker

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Coffeetogo schrieb:

Hast du schon mal "Bratapfeljoghurt" probiert? Apfel klein schneiden, ne Minute in die Mikro, Zimt und Joghurt drauf. Leeeeecker

Zum Vergrößern anklicken....

Boa du bist die beste!! Wenn das so toll schmeckt, wie es klingt, darf ich das dann auf Youtube mit zeigen? Wollte so ein Joghurt-Obst-Snack-Special machen =)

Danke schön, das gibt es morgen

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Guten morgen ihr lieben,
gerade frühstücke ich den "Bratapfel"joghurt und er ist so lecker! :essen:

Gefühlsmäßig geht's mir total gut, obwohl ich ein Kilo schwerer bin als gestern, also wieder bei 74,2. Aber ich hab heut Nacht irgendwie zu warm geschlafen, und da bin ich früh irgendwie etwas geschwollen.

Dann gab es gestern Abend noch einen Eintopf aus Wurzelgemüse, der bestimmt auch Wasser gezogen hat. Und ich habe im Fitti am Butterfly von 10 kg auf 12,5 erhöht - woa war das anstrengend, aber die Liegestütze sagen noch nicht juhuu an den Aduktoren habe ich auch von 25kg auf 30 erhöht. Sprich schon allein durch das Training bin ich auf jeden Fall schwerer =) ump:

So im Eintopf waren: Steckrüben, Pastinaken (mein erstes Mal), Spinat, Bohnen, Schwarzwurzel, Brühe und viele Gewürze. Jammi, allerdings hab ich soviel gekocht, dass ich mich noch heut und morgen davon ernähren kann, oder was einfriere.

Ist das nicht toll, wenn man für seine Arbeitskollegen eine "Schoko-Crossie-Torte" bäckt und selbst nichts davon isst? Ich liebe backen, und zu jedem Anlass und immer was neues. Naja und diesmal war mein 1-jähriges in der Arbeit Anlass. Ich hoffe es schmeckt. Denn ich habe den noch nicht gemacht und auch nicht probiert *hihi* fannkuc:

Und was essen wir heute?
F.: eine Tasse heiße Zitrone, Joghurt mit Apfel

ZM.: Joghurt mit einer Blutorange, evtl. 2 Eier

M.: Kopfsalat, Tomaten, Gurken, Paprika, Salz, Pfeffer, Balsamico

A.: Wurzeleintopf

Ich hab mir gestern auch 4 verschiedene Sorten Rettich geholt: Normaler weißer, Kugelrettich, roter Rettich und schwarzer. Nur weil er so schön aussah - Herbstgemüse ist so toll. Jetzt muss ich den heut verarbeiten und weiß noch nicht was ich damit mach :rotfl: Keinen blassen Schimmer

Naja jetzt geht's erst mal ran an die Arbeit

Ich wünsch euch einen wundervollen Start in den Tag

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Guten Morgen Gürkchen

Dein Wurzeleintopf klingt sehr lecker!
Steckrüben und Schwarzwurzeln...yummie

Genieße den Tag! Und nicht vergessen, für ordentliche Liegestütze brauchst du vor allem einen guten Trizeps

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Hallo Gürkchen,

Rettich ist ja super lecker, besonders auf frischem Bauernbrot :???:
Da Brot bei mir aber komplett gestrichen ist, gibts auch keinen Rettich.

Wie isst du den?

AW: Gurke verzweifelt an den letzten 15 Kilos

Ich hab grad auf Chefkoch geguckt....

Es wird ein Salat aus Gurke, Rettich, (evtl. Eier + Radieschen), Zwiebeln
Dressing: 4 EL Essig, 2 TL Senf, Salz, Pfeffer, ggf. Zucker / ääähh Süßstoff =))

Was ist denn Bauernbrot? Ich weiß gar nicht was du meinst *hahaha* lecker 1^^