RuGus Tagebuch

RuGu · 23. Sep. 2014

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Ja ich finds schwer seit nun mehr 19 Tagen nur Salat/ Gemüse und Fleisch/ Fisch zu essen. Ab und zu muss ich dann mal was anderes essen, achte aber darauf die 20 gkh nicht zu überschreiten. Und laut dem neuen Atkins Buch, welches ich nebenbei lese, sind Low Carb Produkte auch in Phase I erlaubt. Und dieses Knäckezeugs ist ein Low Carb Produkt. Von daher ging ich jetzt davon aus, dass das ok ist.

Fussel reloaded · 24. Sep. 2014

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RuGu schrieb:
Was meinst du mit, ich mache kein Atkins? Ich bleibe unter 20 gkh und ess für meine Verhältnisse echt fettig. Nur weil ich mir nicht überall Majo und Butter drauf tu, ist es nicht automatisch kein Atkins. .

Das ist KETOGEN.
Atkins hat aber bestimmte Regeln, die eine ketogene Essweise eben zu "Atkins" machen.

Bei PKWs gibts auch verschiedene Typen ;-)

Dazu kommt, dass Phase 1 eigentlich für nur 2 Wochen gedacht ist (war), um, sicher (für 99% der Leser) eine Ketose einzuleiten)
Und dass die neueren Bücher die alten Regeln "aufgeweicht" haben - liest sich jetzt gesünder... Verkauft sich wohl auch besser als zeitgenössische Anpassung.

Skip · 24. Sep. 2014

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Hallo RuGu,
in meinem Atkinsbuch steht, dass man möglichst unverarbeitete Produkte zu sich nehmen muss - vor allem in der ersten Phase.

Hast du das Atkins for life? das habe ich nicht, könnte mir aber gut vorstellen, dass das eher in die Logi-Richtung, also A4 geht, oder?

Ich habe mir deinen vorletzten Beitrag kurz angesehen (sorry, bin in Eile

). Hab ich das recht verstanden, dass du nur 750 Kcals / Tag zu Dir genommen hast? Bitte esse mehr. Das tut Dir nicht gut.
Vor allem, wenn man nicht satt ist bzw sich zu sehr einschränkt, kommt es zu Gelüsten (wie z.B.Schokolade oder der Drang nach Brot etc.)

Ich wünsche Dir einen schönen Tag

RuGu · 24. Sep. 2014

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Also ich lese das Buch "Die aktuelle Atkins Diät". Und ich esse nur, bis ich satt bin. Und das kann eben auch mal bei 750 kcal sein. Vorgestern waren es knapp 1500 kcal. Immer so, wie ich hunger habe. Nur beim Trinken zwinge ich mich zu 2,5 l.

Ich habe heute morgen auch schon gejuberlt.

Die Waage hat in der Früh nur noch 90.7 kg angezeigt. Irgendwie waren es 3 h später wieder bissle mehr, aber das interessiert mich jetzt einfach mal nicht.

Heute hatte ich Rührei aus 4 Eiern mit 20 g Bacon und 10 g Lauchzwiebeln zum Frühstück.

16.09.2014 94,1 kg
17.09.2014 92,4 kg
18.09.2014 92,2 kg
22.09.2014 91,8 kg
24.09.2014 90,7 kg

Ich glaub ich mach bald doch mal so ein Diagramm in die Signatur.

tiga · 24. Sep. 2014

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Ich wiege mich auch vor dem Frühstück.
Danach habe ich locker ein Pfund mehr.
Am Abend, vor dem Zubettgehen wiege ich ca. 800 g mehr als kurz vor dem Frühstück.
Der Gewichtsverlust vom Abend zum Morgen ist erstaunlich konstant und schwankt nur im Bereich von 700-900 g. Das ist natürlich nur Wasser.

RuGu · 24. Sep. 2014

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Frühstück wie heute morgen schon beschrieben Rührei mit Bacon und Lauchzwiebeln.

Zum Mittag gabs ein halbes Hähnchen mit 300 g Kirschtomaten
Zum Abendessen 3 Filinchen, 1 mit Teewurst, 2 mit Lachs.

Resumee heute:
1514 kcal
16 g KH, davon 2 g Zucker
137 g Eiweiss
91 g Fett

Skip · 25. Sep. 2014

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Guten Morgen,
auf den Bacon bin ich letztens auch gekommen und der schmeckt gebraten und knusprig wirklich gut!!
Gibts bei mir immer am Wochenende.
Schönen Tag wünsch ich Dir

RuGu · 26. Sep. 2014

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Gestern gabs zum Frühstück 300 g Kirschtomaten und 150 g Mini Schinkenknacker. Davon war ich ewig satt.
Gegen 16 Uhr hab ich dann 2 Hähnchenschenkel und Brokkoli-Blumenkohl-Karotten-Gemüse an der Heiße Theke gegessen.
Ich hatte Abends zwar noch Lust was zu essen, aber irgendwie ist das dann untergegangen.

Tagesbilanz:
1136 kcal
17 g Kohlenhydrate
87 g Eiweiss
81 g Fett

Ich versuche etwas weniger Eiweiss und etwas mehr Fett zu essen (im Verhältnis), was dank Schinkenknacker und Pfefferbeisser ganz gut geht.

Ich hab mir gestern bei dm auch noch Eiweisspulver gekauft, falls ich mal Lust hab was zu backen. Das WE steht ja vor der Tür.

Aber das Beste: Ich brauche ein Loch weniger am Gürtel. Dieses Loch hat seit ner gefühlten Ewigkeit nicht mehr gepasst. Und jetzt sitzt es ganz bequem und vor allem können die Jeans nicht mehr runtschen.

Will nicht jetzt schon neue kaufen. Mal lieber noch 5 kg warten.

stelpa · 26. Sep. 2014

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Super! Gratuliere zu "diesem Loch"

marianna · 26. Sep. 2014

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Ich freu mich für dich bezüglich der Jeans und des Gürtels.

Was du woanders über deinen Freund geschrieben hast, find ich erschreckend. Wieso traut er dir nicht zu, dass du dich informiert hast, bevor du viel Fettiges isst und genau weißt was du tust? Er schenit mir ein bisschen kindisch, wenn er wegen sowas rummeckert. Außerdem ist Hühnchen ein typisches Diätnachrungsmittel (außer bei Veganern und Vegetariern), weil man das Fleisch auch ohne Fett abkochen kann für die fettreduzierten Ernährungsweisen. Mit Hähnchen kann man kaut etwas falsch machen, egal wie man sich sonst ernährt.

PerditaX · 26. Sep. 2014

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Hast du das Atkins for life? das habe ich nicht, könnte mir aber gut vorstellen, dass das eher in die Logi-Richtung, also A4 geht, oder?

nur zur Info, ja das tut es, zum abnehmen weniger passend

Die aktuelle Atkins Diät ist wieder moderater, als der Vorgänger. So lange es abwärts geht, ist alles ok.

RuGu · 26. Sep. 2014

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Ach ich glaube es ist ein bisschen neid und ein bisschen kennt er mich halt auch. Ich mach mir sonst nicht so viele Gedanken um Essen und so. Deswegen denkt er auch, ich lass es schleifen. Er meint halt, ich würde mehr essen als vorher (Mengenmäßig) und das versteht er nicht. Er ist halt auch der Überzeugung er wüsste alles über abnehmen, da er eben wie gesagt 20 kg abgenommen hat und da mehrere Versuche brauchte. So langsam merkt er, dass ich mich dann doch intensiver mit dem Thema beschäftige und da blockt er dann, weil es unangenehm ist, wenn die Freundin nach 3 Wochen mehr weiss als er nach Jahren. Das ich ne medizinische Vorbildung habe und von daher ganz anders an die Sache ran gehe, das blendet er eben auch aus. Er hat sich halt nie mit Stoffwechsel und dem allem beschäftigt. Für ihn zählte nur die Waage und die Menge aufm Teller und ich hab noch nie Unmengen gegessen, aber eben viele KH, unregelmäßig und ungesund.

tiga · 26. Sep. 2014

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Ich mag die Kirschtomaten auch und ab und zu esse ich auch mal 1-2 am Tag.
300 g Kirschtomaten bedeuten aber auch gleich 8,5 g KH. Das ist recht viel für recht wenig

RuGu · 26. Sep. 2014

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tiga schrieb:
Ich mag die Kirschtomaten auch und ab und zu esse ich auch mal 1-2 am Tag.
300 g Kirschtomaten bedeuten aber auch gleich 8,5 g KH. Das ist recht viel für recht wenig

Ja an dem Tag geht KH-mäßig dann nicht mehr viel. Aber das ist ok. Ich liebe Kirschtomaten. Besser als Schokolade.

Und man kann mehr davon essen als wenn mans in Schokolade essen würde. :rotfl:

PerditaX · 26. Sep. 2014

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...und du bist zufrieden, das ist mehr wert als die paar KH.

stelpa · 26. Sep. 2014

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PerditaX schrieb:
...und du bist zufrieden, das ist mehr wert als die paar KH.

Absolute Zustimmung!

RuGu · 26. Sep. 2014

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Ich komm ja nicht über 20 g, von daher ...

Ich bin echt gespannt, was die Waage morgen früh sagt.

stelpa · 26. Sep. 2014

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Ich hab mich gerade gewogen. Anscheinend bin ich jetzt unter 50kg (ist bei unserer Waage nicht so eindeutig *lol*).
Auf jeden Fall sagt mein Spieglein an der Wand, dass ich die Schönste hier bin. Und Schneewittchen is mir wurscht!

RuGu · 26. Sep. 2014

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Wie der Satz mit X, das war wohl nix. Ich hab gerade versucht Pfannkuchen zu machen. Naja, 1. sie schmecken nicht sonderlich 2. es sind viel zu viele und 3. sie sehen nicht so aus, wie ich sie haben wollte. Ich wollte eigentlich Palatschinken, aber das ging gar nicht. Also hab ich Pancakes draus gemacht, aber die waren auch nur halb lecker. Wie heisst es so schön: Der hunger treibts rein.

Ich hab 200 g gemahlende Mandeln, 70 g Eiweisspulver, 5 Eier, 200 ml Sahne, eine Prise Salz und Wasser genommen. Öl zum ausbraten.

32 kleine Pfannkuchen sind es geworden. Durchmesser vielleicht 5-7 cm. Gegessen hab ich ca. 5. Wenn ich da mit Palatschinken vergleiche, die Tellergross und etwas genauso **** sind, da ess ich 20 von. Ich habs mit Kakao-Mascarpone versucht, ging gar nicht. Ich habs mit Zimt versucht, ging bisschen besser, aber war auch nicht der hit. Jetzt liegen die Mini-Pfannkuchen in der Küche und warten, dass sie jemand isst. Ich eher nicht. Aber ich habe mir die Mühe gemacht auszurechnen was ich denn so an Tabellenwerten zu mir genommen habe. Ich weiss zwar noch nicht, wie ich die in die App eintrage, aber immerhin hab ichs ausgerechnet.
5 Minipfannkuchen machen 22 g EW, 2,4 g KH, 30 g Fett und 458 kcal.

Naja ich geh jetzt mal die Küche aufräumen. Meinem Neffen stell ich die Pfannkuchen nachher eher nicht vor. Der hasst mich sonst danach.

PerditaX · 26. Sep. 2014

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Also Palatschinken bekommst du LC nicht hin. Da bleiben KH ungeschlagen. Hast du in der Rezeptecke geguckt?

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