runningmaus - Erleben, - nicht nur überleben!

Sonja schrieb:

Auf welcher Grundlage hat er diese Aussage getroffen?

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Der Coach wusste,
dass ich die letzten 7 Tage so eine Ketochallenge mitgelesen und möglicherweise mitgemacht habe.
(Übrigens gab es da unter anderem 7 x 3 bis 4 leckere Rezepte, und bissl Sport)

Sein Timeslot für mich war 15 bis 20 Minuten, im Anschluss an diese Challenge halt.

Daher war ihm klar, daß ich abnehmen will. Und mich für Keto interessiere.

Im Gespräch habe ich ihm auf seine Aufforderung geschildert, was ich gestern (Montag) gegessen habe.

1 Stelle sicher du hast eine gute Internetverbindung
2 Überlege dir was das Ergebnis das Gesprächs sein soll
3 Habe deine Frage parat


meine Frage war schriftlich vorher eingeschickt.

Hi, eigentlich bin ich bereits abnehm und keto erfahren. Jedoch in den letzten 3 Jahren mit hormondurcheinander und Burnout aus der spur gekommen.
Wenn ich mit einigen fastentagen sozusagen ein reset durchführen würde, wie ernähre ich mich danach keto und sport geeignet richtig?

Mein Essen Montag:
kein Frühstück (mach ich sonst nicht so, mir war aber danach), nur ein Kaffee.
Mittags EisbergSalat mit 130 g Meeresfrüchten in Rapsöl plus 125g Baconstreifen
(Rapsöl war halt um die Meeresfrüchte drumherum, habe ich nicht weggeschüttet; sonst nehm ich nur Olivenöl und Butter, evtl mal Kokosöl)
dann bin ich ne gute Stunde nach Wiesbaden geradelt (Parkplatzsituation dort ist grausig), nach meinem Termin dort dann ne gute Stunde zurück geradelt (2:15h)
Abends : ein Kefir(selbstgezüchtet) mit Leinsamen, plus Joghurt, weil zuwenig, plus 5 klein geschnittene Erdbeeren , plus Zink plus C, und meine üblichen NEMs wie Vit D... und B Komplex...
Danach noch ein paar Nüsse

Kcal Angaben habe ich ihm nicht auswendig beigezaubert.... jedoch berichtete ich ungefähr von meinem normal Sportvolumen.

Und das zuletzt zum Abnehmen nur das Fasten funktioniert gehabt hatte, ich jedoch den Erfolg nicht lange hatte halten können.

Zwischendurch hat er sympathisch und unaufdringlich auch für deren neues Programm Werbung gemacht. Fand ich aber nicht schlimm.
Er meint, mit meinem Wissen könnte ich auch ohne Programm weitermachen.

SonjaLena schrieb:

Der Wunsch, das Fasten zum Abnehmen einzusetzen, widerspricht dem Sinn des Fastens per se.

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Laut Jason Fung nicht. ich habe das Buch grad erst wieder gehört.

Laut den Propheten usw. die z.t. 40 Tage fastend in die Wüste gingen, und laut den Heilfasten Gurus schon, da hast Du Recht.

___________

Vielleicht will ich nur den Stoffwechsel Widerstand brechen, und wenn das mit Fasten sein könnte, dann notfalls damit.
Und von den nun fast 92kg weg, und zwar in die leichtere Richtung.

Ich bin jetzt oft traurig und verzweifelt.
Und ich fühle mich oft fett und unbeweglich.

runningmaus schrieb:

Laut Jason Fung nicht. ich habe das Buch grad erst wieder gehört.

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Fung war lange mein Prophet und ich fand das alles sehr schlüssig. Für ihn ist allerdings Gewichtsabnahme nicht Ziel sondern Nebeneffekt. Er isst nix weil er es locker kann und wenn er dann auf seine Familie trifft isst er mehr als normal, damit sein Stoffwechsel hoch bleibt. Außerdem treibt er dabei nicht Unmengen Sport.

Wenn du die die CICO-Artikel von ihm liest, kannst du das finden. >>> https://www.ketoforum.de/thema/der-kalorien-mythos-teil-1-11.48553/
Seine Logik finde ich bestechend. Mein Körper findet das nicht.

Und nein, ich habe sicher nix gegen das Fasten als Methode für Autophagie und Verbesserung des Stoffwechsels. Und regelmäßig Fasten zb nach dem FMD-Schema bringt auch auf längere Sicht Abnahme, aber vor allem Gesundheit.

Dass dein Körper zu deinem Setpoint zurückkehrt und ihn höher ansetzt, spricht dafür, dass du ihn in einen Stressmodus versetzt hast, so dass deine Autoregulation auf Dauer mehr Energie für dich speichern will - sicher ist sicher. Und Energiespeicher sind eben auch ein höheres Gewicht.

runningmaus schrieb:

Vielleicht will ich nur den Stoffwechsel Widerstand brechen, und wenn das mit Fasten sein könnte, dann notfalls damit.

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Ich hatte zeitweise Panik in meinem Körper, und wollte quasi sofort raus. Geht halt nicht. Heute habe ich das nicht mehr. Liegt vielleicht daran, dass ich viel schwerer war als Du, dass ich mich heute schon ziemlich aushaltbar finde.

Bleib ruhig, entschlossen und gewaltlos. Wir sitzen in einer Situation, die wir nicht wollen, die uns Angst macht und kommen nicht schnell raus. Ein kühler Kopf ist hilfreich.

Future starts slow. (Ist ein Lied, aber ich lasse nur den Titel hier.)

Gestern 1.843kcal gegessen 54g KH 140g Fett 86g Eiweiss
817 kcal mit Sport (radeln und schwimmen) verbraucht,
heute früh 91,3 kg, d.h. die zähen 400g vom Wochenende sind nun wieder weg...

Entspann Dich, verdammt nochmal

SonjaLena schrieb:

Dass dein Körper zu deinem Setpoint zurückkehrt und ihn höher ansetzt, spricht dafür, dass du ihn in einen Stressmodus versetzt hast,

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auf jeden Fall bin ich in einem Stressmodus .... gewesen... und nun hoffentlich auf dem Weg da raus...
Als ich nach Corona (was für alle nicht so einfach war) in einen neuen Job startete, im Sommer 2021, ab da gings rund... und ich kam aus dem Stress nie wieder raus.

- Es war viel zu viel (ich dachte, da gewöhn ich mich dran, jedoch hat sich rausgestellt, daß ich meist den Job von 2,5 Männern gemacht habe... )
- Ganz viel davon habe ich nicht verstanden, was ich da eigentlich mache (wobei die gesagt haben, ich mache es gut... )
- Anerkennung hat gefehlt - vor allem von mir selber... dadurch, das es viel zu viel war, war ich nie fertig mit irgendwas, und meist nicht so gut, wie es hätte sein können, und damit war ich logischerweise unzufrieden... über Jahre ist das nicht gut...

Das ist ein klassischer Weg in den Burnout... und rund 13 kg habe ich in den gut 2,5 Jahren dort zugenommen.
Dazu hatte zusätzliche Engegefühle, weil die Sachen nicht mehr passen, und die Treppe hoch noch schwerer geht...

Seit der Reha, und meiner Kündigung versuche ich wieder zurück zu kommen

Möglicherweise stimmt das, was man so liest und hört, das der Weg in den Burnout genauso lange dauert, wie hinein...

Du schnallst es einfach nicht. Vermutlich kann man dir das nicht mal vorwerfen.
Was sollen solche pauschalen Aussagen?

akim Sinan schrieb:

" frauen fressen ihren frust in sich rein "

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Das ist pauschal mal kompletter Unsinn, aber das kennen wir von dir ja nicht anders

Da war eben ein Reh im Feld! Nur der Kopf schaute raus in der goldenen Fläche
Und Störche!

runningmaus schrieb:

Da war eben ein Reh im Feld! Nur der Kopf schaute raus in der goldenen Fläche

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Rehe, Füchse und Greifvögel sehe ich hier auch immer mal wieder.
Da freue ich mich auch jedes Mal.

Gestern habe ich einen Frischling im Wald gesehen. Ich mag Schweine und die Kleinen sehen einfach zu niedlich aus, da ging mir gleich das Herz auf.
Er lag am Wegrand im Gras und schien zu schlafen. Ich bin dann ganz schnell mit den 4 Hunden dran vorbei, weil ich Sorge hatte, die Rotte könnte sich herausgefordert sehen. Weil mir das Verhalten allerdings komisch vorkam, haben wir den Pächter des Waldes kontaktiert und er hat den Frischling hinterher mitgenommen.
Später habe ich erfahren, dass das Tier eine Augenverletzung hat. Das konnte ich auf die Schnelle nicht bemerken.
Möglich, dass es kein Happy End gab, aber immerhin musste es da nicht schutzlos liegen bleiben und verenden.

Hallochen!
tja, ich bin weiterhin viel am Radeln, und geniesse das Schwimmen, endlich im Freibad! ...
Sogar im See war ich schon ein paar Mal, allerdings bisher im Neopren-Anzug.
Einmal pro Woche wurschtel ich mich durch eine Krafttrainings Einheit (Body Weight Übungen) ... naja , wenn's hilft ...
Und ein paar Walks gibt es auch.

Gelegentlich kommt eine Spur, ein Gefühl davon, die Kraft komme zurück -
aber es gibt auch weiterhin Nachmittage und Abende mit dieser bleiernen Müdigkeit, und den schweren Füßen.

also, nix neues an der runningmaus- Front *winke* ,
über Gewicht und Ernährung schreib ich heute nur wenig:
Das Wochenende war mit Eiscreme, und Sonne, (und Regen, und Wolken) und
ich bin so schwer wie davor ....

Bereits seit 3 Wochen nehm ich die 3 fache Ration Zink morgens wie vorher, und bemerke keinerlei Wirkung.... ;-) ... naja... mal sehen, wie ich weiter vorgehe.
Schön, Euch in den anderen Threads zu lesen!

Machst Du auch so richtige Erholungstage?

Ich habe eine gute Eismaschine, aber in letzter Zeit mache ich häufig Stängeleis. Ein paar Früchte pürieren, Zitrone, Limette dazu und noch Süsse. Ich bin froh, wenn ich auf Eis nicht verzichten muss, bei mir geht das so voll als Vitamintablette durch.

Auch wenn Du daran vermutlich selber denkst, frage ich jetzt doch, ob Du genug Eisen hast? Zuwenig davon hat fiese Auswirkungen.

Are you fatigued? Stop exercising and trying to be a superhero. Ask for help and be willing to adjust your protocol.
Remember the goal is health and longevity, not superficial goals like fat loss or being in “true ketosis” that we think should matter. Pay attention to your body and it will tell you if it is barely surviving or thriving.

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Das ist ja lieb,danke , Fliegerin!
Jip, Eisen wurde mehrfach kontrolliert, sogar alle drei Eisenwerte.... Alles gut.

Richtige Erholungstage mache ich zur Zeit wenig, es ist durchaus auch mal ein Tag mit nur einer dreiviertel Stunde Radeln oder schwimmen dabei, oder einem Stückchen zu Fuß.... Also, im Prinzip Alltagsbewegung.
Schwimmen hält zudem mein Lipödem in Schach und kühlt mich so herrlich.

Die üble Müdigkeit ist , denke ich, eine der psychosomatischen Nachwirkungen des Burnout, aus dem ich mich gerade heraus hole.
Möglicherweise ist es auch Energie Mangel, in irgendeiner Form....
Vielleicht muss ich mehr essen, keine Ahnung..... Oder das richtige.... Oder .... Keine Ahnung.

Jedenfalls ist es insgesamt schon besser geworden, nur Montag in der Hitze war's einfach besonders heftig.
Eben leider auch.

Ich überlege, ob ich noch etwas im kühlen Keller zu tun habe. ;-)

runningmaus schrieb:

Ich überlege, ob ich noch etwas im kühlen Keller zu tun habe. ;-)

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Eben den Turm Ventilator in position gebracht und die Batterien der kleinen Fernbedienung getauscht

Und jetzt habe ich den in grün verlinkten Artikel gefunden, und gelesen....
Wie passend, zu meinem neuen Wonder Woman - Superhero Avatar....

Dankeschön. Obwohl es Englisch ist, ist er gut zu verstehen.

Wahrscheinlich braucht es einfach noch ein paar Tage ausruhen.

runningmaus schrieb:

Und jetzt habe ich den in grün verlinkten Artikel gefunden, und gelesen....
Wie passend, zu meinem neuen Wonder Woman - Superhero Avatar....

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Dein Avatar ist super.

Es gäbe ja noch so Donald - Phantomias Superhelden, die die Hälfte des Tages schlafen.

runningmaus schrieb:

Wahrscheinlich braucht es einfach noch ein paar Tage ausruhen.

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Ich hoffe, Du kannst dem nachgehen, was Dir Ruhe bringt.

gestern abend das Gewitter, das war nur etwas Grummeln, ein paar dunkle Wolken - und ein Regenbogen über dem Nachbardorf.
Jedoch ist heute nacht dann ein Schutt runtergegangen. Da wurde ich wach:
An der Decke zeigte unsere Projektions-Wecker- Uhr 42,2km... Moment... noch mal gucken... 4:22 Uhr !!!
Na, ob das ein Zeichen ist?
Bin aber fein wieder ein geschlafen....
Kommt gut durch den Tag!

eben gab es Broccoli Käse Muffins zu Mittag *jammi*

Es War auf jeden Fall eine tolle lightshow draußen, letzte Nacht und gießen muss ich heute auch nicht

Zur Abwechslung war ich ne 3/4 h Aquajoggen, und eine 1/4 h schwimmen....
Es hat dann eh geregnet

Danach war ich fast ein Kilo leichter als vorher.

Guten Morgen!
Das Auto ist nun zur Inspektion gebracht.... Auf dem Rückweg gab es "Liquid Sunshine ‍♀‍♀"