Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

Gestern hab ich noch nachgesehen, unser Trinkwasser hier ist in der Kategorie "Quellwasser" > 200 microSiemens in unserem Servicebereich - also im gleichen Bereich wie heutiges Volvic. Da ich es ja noch filtere zusätzlich komme ich sicher unter 100. Aber ich hole mir jetzt noch ein Messgerät, denn sonst steige ich auf mein Regenwasser um indem ich das filtere. Oder ich hole mir wie früher Quellwasser im Wald.

Heute Abend ist Vollmond, das ist gut für mich. Immer ein guter Startpunkt für mich - ich bin ein Vollmondkind.



Diese Woche hat mich auch noch gelehrt, dass ich wirklich genug Bllst brauche und dass ich sie in Form von Gemüse brauche, damit ich mich wohl fühlen kann. Das geht auch mit mehr KH einher. Dh für mich, dass Tage mit unter 20gKH/fddb so erstmal nicht mehr drin sind - es aber auch nicht müssen. Ist jetzt nicht der Zeitpunkt dafür.

All die verschiedenen Konzepte haben verschiedene Logik, die für den jeweiligen Erfinder zum jeweiligen Zeitpunkt sinnvoll sind - und gewinnversprechend vermarktet werden können. Das aber zu verallgemeinern ist bereits schwierig, aber ja, gewinnbringend. Und ob etwas mit mir zu tun hat zum jeweiligen Zeitpunkt, ist dann auch noch lange nicht raus. Deshalb funzen Dinge aus meiner Jugend oder meinem späteren hormonellen Leben heute nicht mehr sondern führen mich anscheinend ins Chaos. Liegt wohl auch daran, dass ich ich Konzepten anderer mir mehr "Sicherheit" verspreche, als mit meiner eigenen intuitiven Wahrnehmung. Das lässt sich ja ändern.

SonjaLena schrieb:

Liegt wohl auch daran, dass ich ich Konzepten anderer mir mehr "Sicherheit" verspreche, als mit meiner eigenen intuitiven Wahrnehmung. Das lässt sich ja ändern.

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So war das bei mir bisher ähnlich und jetzt bestärke ich mich momentan selbst, die "richtigen" Entscheidungen treffen zu können.
Zuvor konnte ich mir da nicht so trauen, weil ich manche Impulse auch falsch gedeutet hatte. Jetzt komme ich meiner eigenen Wahrheit immer näher und das fühlt sich echt gut an.

Warum möchtest du mineralienarmes Wasser trinken?

Petraea schrieb:

Warum möchtest du mineralienarmes Wasser trinken?

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Wen meinst du?

Sorah schrieb:

Wen meinst du?

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Ich meine SonjaLena, weil sie mineralienarmes Wasser verwenden möchte und ich
wissen möchte, warum:

SonjaLena schrieb:

Gestern hab ich noch nachgesehen, unser Trinkwasser hier ist in der Kategorie "Quellwasser" > 200 microSiemens in unserem Servicebereich - also im gleichen Bereich wie heutiges Volvic. Da ich es ja noch filtere zusätzlich komme ich sicher unter 100. Aber ich hole mir jetzt noch ein Messgerät, denn sonst steige ich auf mein Regenwasser um indem ich das filtere. Oder ich hole mir wie früher Quellwasser im Wald.

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Petraea schrieb:

Ich meine SonjaLena, weil sie mineralienarmes Wasser verwenden möchte und ich
wissen möchte, warum:

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Ach, sorry, ich hatte den Eindruck, die Frage war in meinem TB.

Sorah schrieb:

Ach, sorry, ich hatte den Eindruck, die Frage war in meinem TB.

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Ging mir neulich genauso! Alles gut...

Petraea schrieb:

mineralienarmes Wasser

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Das ist bei Quellwassern so, je reiner je besser für den Körper.

Tatsächlich ist das Trinkwasser in D besser geprüft als Mineralwasser und Heilwasser - aber schlechter als die EU-Verordnung und die der WHO. Dennoch wird mir an verschiedenen Orten vom Trinkwasser übel, sei es Mannheim, Ffm, Mainz oder Berlin. Oder auchmal im Odenwald, wenn ein Hotel den Amis zuliebe über das Hauswasserwerk Chlor zusetzt. Und es gibt Wässer, die ich gar nicht erst trinke, lieber bleib ich durstig, sei es Gerolsteiner oder Evian.

Lange hab ich mich gefragt, woran es liegt, dass ich Waldwässer, also Säuerlinge bevorzuge, oder Gebirgswasser. Nun hab ich über Wassertest-Listen gesehen, dass diejenigen, die ich mag, alle unter 100ppm also 200 mikroSiemens liegen. Und was ich nicht runterbekomme - und deshalb auf Reisen den Wasserfilter mitschleppe - meist über 800 ppm.

Ob das tatsächlich der Grund ist sei dahingestellt. Es ist jedenfalls der erste schlüssige Ansatz für mich. Und ich spiele ja schon lange mit der Idee, mir eine Umkehr-Osmose-Anlage zuzulegen. Aber eine, die ich mitnehmen kann. Logisch bei Reisegelüsten, oder?

ok, ich bin da eher simpel gestrickt.
Macht es Sinn, Ca und Mg armes Wasser zu trinken
und dann die Mineralien als Tabletten zuzuführen?

Frohes Osterfest!

Petraea schrieb:

Mineralien als Tabletten

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Ja, weil du dann (vielleicht) über Qualität und Reinheit mitentscheiden kannst und nicht Mineraldünger usw statt dessen trinkst.

Heute ist ein guter Tag! Wirklich großartig!

Ich hab schon seit früh einen wirklich wirklich guten Lauf im Denken und innerlich aufräumen.
Eine meiner langjährigen Fragen hat für mich heute früh in einer meiner FB-Gruppen eine Antwort gefunden, mit der ich wirklich weiterkomme und Blockaden auflösen kann.

Als Kind trifft man ja Entscheidungen auf Basis des Kinderverstands und mit Kinderzielen deren langfristige Auswirkungen auf das gesamte Leben wirken und die man als Kind ja nicht abschätzen kann. Kinderlogik findet ja häufig auf der Gefühlsebene statt. Und so lässt sich das mit Erwachsenenverstand oft nicht aufspüren, da das ganze Ego mit seinen Kontrollinstanzen darauf aufbaut und so auch die Körperfunktionen gesteuert werden über die Folgen der Gefühle auf die epigenetischen Schalter.

Konkret heißt das, dass etwas bei sich selbst zu finden immer mit dem Eintauchen in das Ursprungsgefühl einhergehen muss, wenn man die Logik dahinter verstehen will. Wer aber Angst vor diesen schlimmen Gefühlen hat, weil er sie für sich selber hält statt für ein Produkt seines Denkens, wird sie meiden. Und so auch die Wurzel nicht finden. Es heißt durch das vermeintliche Fegefeuer zu gehen um der ständigen Hölle zu entrinnen und den eigenen Himmel zu finden. Der Preis muss bezahlt werden, wenn man sich selber glauben will, authentisch sein will, integer sein will auf dem eigenen Pfad.

Und es ist wunderbar, dass ich da einen Prozess haben darf, dass nicht alles auf einmal kommt. Vor 2 Jahren - also noch vor Corona - durfte ich eines Morgens die Szene sehen als Zuschauer in meinem eigenen Film, die mein Leben durcheinandergebracht hat und ich zu etwas wurde, was mein Gegenteil ist, unglücklich und leidend als Programm. Und dabei haben es alle alle alle nur gut gemeint und auch ich wollte nur brav sein und entsprechen. Das zu wissen war eine echte Erlösung.

Das durfte ich dann mal bis heute morgen verdauen. Die Frage die in den letzten Monaten dabei auftrat aber war, wenn ich das jetzt doch weiß, wieso kann ich meine Gefühle und mein daraus resultierendes Verhalten dann nicht oder nur kurzfristig ändern? Was ist da los? Wenn also Vergebung, Dankbarkeit, Erleichterung und alle diese schönen Sachen mich aber nicht weiterführen in meiner Körperarbeit, was ist da los? Na gut, immerhin kann ich innert Stunden Schmerzen auflösen oder meine gschlamperten Gedanken revidieren und auch Aussenwirkung haben, zur Not auch auf andere. Also das funktioniert schonmal. Aber der Rest?

Was fehlt ist das Gefühl, das Gefühl als Ergebnis der Entscheidung des Kindes. Das Gefühl der bitteren Enttäuschung plötzlich nicht die Prinzessin sondern die Enttäuschung für andere zu sein. Und wenn das dann die Forderung ist für die Zukunft für andere eine Enttäuschung zu sein, so bedeutet das auch sich selbst enttäuschen zu müssen und in diesem Gefühl zu verweilen ein unverschuldet unglücklicher Mensch zu sein weil er ein braves Kind ist und dem Wunsch der Familie folgend diese immer wieder enttäuscht. Erfolg? Ja, aber mit folgender Enttäuschung. Gesundheit? Ja, aber... Leistung? ... Aussehen? Ehe? Geld? Umgebung? Familie? Beruf? Nächster Beruf? Und noch ein Purzelbaum? Egalwas? Gewicht? GENAU!

Und während ich hier schreibe, nehmen einige Leute, die mir sehr nahe stehen telefonisch Kontakt auf und erzählen mir Geschichten über ihre Enttäuschung, die sie gerade erleben... Koinzidenz? Feld? Fügung?
Es ist einfach nur Bestätigung, dass meine Frequenz in Harmonie mit der ihren ist und wir es gemeinsam wuppen können. Schaun mer mal, wie diese Bindungen zu lösen sind. Wuwei.

passend zu 1.Kor. 11-12

9For we know in part, and we prophesy in part.

10But when that which is perfect is come, then that which is in part shall be done away.

11When I was a child, I spake as a child, I understood as a child, I thought as a child: but when I became a man, I put away childish things.

12For now we see through a glass, darkly; but then face to face: now I know in part; but then shall I know even as also I am known.

Da ich gerade am Rumknuspern bin, dacht ich, ich schreib mal kurz die Inhaltstoffe hin von meinem Protein-Cake aus der Mikrowelle. Das ist hier nur das Grundrezept und reicht für 3-4 Cakes. Wenn ich also von 1 Portion schreibe ist das meist ein halber Kuchen, bezieht sich aber auf dieses Rezept. Ich mische es halt gleich und habs dann fertig im Eimerchen und kann dann noch was dazutun zB Schokotropfen oder Cacaonibs oder Sesam oder was auch immer. Mir schmeckt das sehr gut, es stillt meinen Süßhunger und macht satt. Und es dauert 5 Minuten in der Mikrowelle. Gut, ich rühr meist vorher an und lass noch ein bisschen quellen...


>>> 1 Portion hat...


keto MW-Protein-Cake - 8 Portionen

25 g Bio Flohsamenschalen, neutral
30 g Bambusfasern
45 g Bio Goldleinmehl
30 g Eiklar Pulver (MyProtein), Freilandhaltung...
450 ml Soya Pflanzenmilch, Ohne Zucker
5 g Natron
3 g Vitamin C Pulver, Zitrone
30 g Kokosmehl
75 g IMPACT WHEY PROTEIN U.S PEANUT BUTTER
50 g Süssli Birkenzucker und Erythrit, energier...
15 g Collagen Protein
5 g Calcium Propionat, Mold Inhibitor

Zusammenfassung
Wichtig: Nicht für alle Lebensmittel liegen alle Angaben vor. (z.B. Vitamine, Mineralstoffe und Wassergehalt). Die Darstellung bezieht sich nur auf die Lebensmittel für die Daten vorliegen. Bitte beachte: Die tatsächlichen Werte können viel höher sein oder Inhaltsstoffe können komplett fehlen.

Brennwert 4082 KJ (975 kcal)
Fett 24,9 g
Kohlenhydrate 13,2 g
davon Zucker 9,7 g
Protein 128,3 g
Alkohol 0 g
Wasser 0,4 Liter
Ballaststoffe 53,2 g
Broteinheiten (BE) 1,1
Vitamin C 3000 mg
Vitamin A 0 mg
Vitamin D 0 mg
Vitamin E 3,2 mg
Vitamin B1 2,07 mg
Vitamin B2 0,9 mg
Vitamin B6 1,4 mg
Vitamin B12 0 mg
Salz 3,003 g
Eisen 3,8 mg
Zink 2,1 mg
Magnesium 177,9 mg
Mangan 6,9 mg
Fluorid 0,7 mg
Chlorid 0 mg
Kupfer 1,8 mg
Kalium 1588,5 mg
Kalzium 540 mg
Phosphor 490,5 mg
Schwefel 0 mg
Jod 0 mg

Gerade hab ich dann mal eine Proteincreme angerührt für den Nachmittag.

Sie besteht aus Chia, Fss, Collagen, veganProtein Dark Chocolate+Cocos in Kokos-Reis-Milch und ist irre süß und hat erstmal geklumpt wie sonstwas.

Dieses ironmaxx besteht aus lauter Sachen, die ich einigermaßen vertragen sollte.Und in der Mischung oben ist auch das dann nur ein Bruchteil. Ich finde es heraus.

"Eiweißmischung (84%) (Erbseneiweiß, Reiseiweißkonzentrat, Johannisbrotkeimlingseiweiß, Hanfeiweiß), stark entöltes Kakaopulver (9%), Aroma, Verdickungsmittel (Xanthan), Kokosraspeln (1%), Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglykoside), Schokoladenstückchen (0,1%) (Zucker, Kakaomasse, Kakaobutter, stark entöltes Kakaopulver, Emulgator (Sonnenblumenlecithin))."

Dann wirst du sie wohl hoffentlich vertragen.
Berichte mal, wie es schmeckt. Vielleicht wirkt sie gekühlt nicht mehr so mega süß.

Sorah schrieb:

Mehr trinken ausprobieren und die Proteinmengen der einzelnen Mahlzeiten nicht zu üppig ausfallen lassen.


Erinnere dich an dein eigenes Vorhaben, dein Wohlbefinden in den Vordergrund zu setzen.
Autophagie anstreben, mag' auch dazu beitragen, aber nicht, wenn es auf Kosten des Gesamtbefindens geht, oder!?
Außerdem kannst du die Tage für Autophagie auch einfach limitieren und profitierst dann dennoch auch davon.

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https://veggie-style.com/vegan-shop...inamoringa-batido-de-proteina-vegana-vegetal/

guten Morgen ich empfehle dieses Protein gibt es auch ohne Geschmack. Besteht aus Erbsen , Reis und Moringa wenn es mit Geschmack ist, mit Stevia gesüßt. Ich weiß nicht ob die nach Deutschland liefern.

SonjaLena schrieb:

Na, dann will ich mal rechnen heute morgen.

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Das ist der Durchschnitt der letzten 8 Wochen inkl. der letzten Woche ohne gezielter Ketose-Atemmessung
Da ich in der Zeit kein Gewicht verloren habe, aber etwas Volumen, ist das wohl mein Ausgang für Gewichthalten obwohl ich bei fddb gerademal <69 % des Leistungsbedarf für Abnahme erreicht habe.
Heißt für mich auf die Schnelle, dass dies
- der reale Leistungsbedarf ist
- und ich diesen anheben kann durch Bewegung
- oder senken kann durch geringeren Konsum
- oder beides
- oder meine Makros optimieren
- oder alles 3.


Durchschnittl. tägl. Kalorienzahl: 1826,3 kcal/d
Wochendurchschnitt: 12785 kcal/w > 1826,3 kcal/d
Übrig laut fddb bei eingerechneter 30% Minderung für Abnahme bei Eintrag Null-Action:
68,9 %/w > 5455 kcal/w > 779,3 kcal/d
Zusätzlich verbrannt und mit einbezogen - falls eingetragen: 2375 kcal/w > 339,3 kcal/d

Und damit bis auf 2 Ausrutscher in gemessener Ketose:
F/Woche 127,2 g/d >>> 44,74 %
KH/Woche 60,4 g/d >>> 21,25 %
Zucker 28,7 g/d
P/Woche 96,7 g/d >>> 34,01 %
Bllst 24,7 g/d
Wasser 3,3 l/d

Sodele!

1. Konsequenz
Hab den Kalorienrechner auf 1826 als Rechengröße eingestellt statt die minus30 vom fddb bei 2276.

Das bedeutet gleichzeitig auch in der App meine Atkinsberechnug für die Makros bei maximal
Fett 132g - KH 36g - P 112g

was bedeutet

2. Konsequenz
KH senken + P leicht erhöhen + F evtl. erhöhen, sagen wir mal einen mct-Kaffee mehr oder mehr Butter im Kaffee. Reisprotein ausprobieren.

3. Konsequenz
mehr Trinken >>> erhöhen auf 4 Liter Minimum (neu eingestellt), wieder Wasser energetisieren und Minimum 1 Liter täglich einföhnen.

4. Konsequenz
Ballaststoffe erhöhen, Versuche mit Hülsenfrüchten starten, erneut Linsenmehl produzieren für Papad. Zusätzlich mehr Arjuna-Rinde, Triphala Churna, Punarnava, evtl. Arabinogalactan. Mehr Inulin aus Wegwarte.

5. Konsequenz
Mehr und am besten täglich Kollagen-Protein, Carnitin, Kreatin, Leucin, D-Ribose, Spirulina und Butyrat.