Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

Sorah schrieb:

Die Fitnesstrainerin aus Florida hat sich eine Gefriertruhe mit Wasser in die Garage gestellt.

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Vor Jahren hatte ich die Wanne einfach vollgelassen und immer nur reichlich Eiswürfel reingepackt, bevor ich rein bin.
Das Wasser hat dann aber Raumtemperatur und das kann im Sommer in meinem Bad schon 16-20°C dann haben - ist ja die Durchschnittstemperatur.

Hätte ich aber die Tonne im Garten, würde ich ja das Wasser zum Gießen verwenden und mit kaltem Wasser aus der Leitung 10°C auffüllen, das wäre also effektiver.

Aber von Temperaturen wie in Florida sind wir zum Glück noch weit weg.

Damit musst du leben, nicht ich.

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Mach dir doch ohne Not keinen künstlichen Stress. Humor hilft.
Hättest du meinen Post genau durchgelesen und hättest nicht gleich alles persönlich genommen, hättest du gesehen, dass sich meine Bemerkungen auf deinen Link bezogen. Diese grauenhafte Übersetzung hätte eine Korrektur bitter nötig gehabt, hätte nur dadurch einen Sinn ergeben.
siehe:

"...Stress, der dadurch entsteht, dass unserem Körper keine wichtige Energiequelle zur Verfügung steht. ..."

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Sie redet nicht vom Fasten. Und

"... Wenn Sie diesen Stress immer weiter erhöhen, bleibt Ihr Mitgefühl hoch"

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Das ist doch Blödsinn! Warum stellst du so etwas rein? Liest du es nicht mal durch?
Das ist meine Kritik.
Auch die dicke, alte Frau bezieht sich nicht auf dich, was weiß denn ich schon von dir, sondern auf die Quelle, denn die spricht von Athletinnen (sind die wenigsten von uns, und soviel ich weiß, du auch nicht) und lehnt Intervallfasten und ketogene Ernährung ab.

...Sometimes women will contend that these diets work so well for them. And they might for the first three months, because nearly any diet will yield some effects in the short term. The long term effects for women athletes, however, is endocrine dysfunction, increases in abdominal fat, more depression, and a backlash of subsequent fat gain.

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Ich bin keine Athletin, bin alt und hab mit Intervallfasten und ketogene Ernährung 20kg abgespeckt (und meinen Diabetes in Remission gebracht).
Auch wenn man andere Wege wählt, frage mich schon, was ich oder meinesgleichen mit dem von dir eingestellten Link anfangen soll. Verlorene Zeit.

Fraura schrieb:

Auch wenn man andere Wege wählt, frage mich schon, was ich oder meinesgleichen mit dem von dir eingestellten Link anfangen soll. Verlorene Zeit.

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Siehst du, jetzt brauchst du den geforderten Humor.

Fraura schrieb:

Warum stellst du so etwas rein? Liest du es nicht mal durch?

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Weil ich es KANN!
Es ist mein TB, da stell ich ein, was für mich hilfreich ist in meiner Situation. Und was ich mir später wieder an diesem Ort suchen und finden kann.

Wenn es dir nicht passt, dann poste doch das was dir gefällt in deinem TB und meide künftig das MEINE.
Zumindest solange du dir erlaubst hier derart übergriffig zu sein, GERADE weil du keine Ahnung davon hast, wie die Situation der jeweiligen Person ist und dich das ja auch mangels Mitgefühls nicht interessiert.

Was also willst du überhaupt in meinem TB? Ich habe dich nicht gerufen und auch nicht herein gebeten. Also lass das künftig und vergifte dein eigenes TB mit deiner Meinung oder was auch immer das darstellen soll.

Das ist interessant für den Sommer, falls es wieder mal so heiß wird. Das ist ein weiteres Puzzle-Teil für Stress im Körper.

Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um die Herzleistung zu steigern. Ihre arbeitenden Muskeln benötigen sauerstoffreiches Blut; Sie benötigen eine Durchblutung der Haut, um Wärme abzuleiten, und Sie benötigen eine Durchblutung, um die Funktion Ihrer Organe aufrechtzuerhalten. Da die Anforderungen an die Durchblutung an all diesen Stellen steigen, verringert Ihr Körper die Durchblutung Ihres Darms und Ihrer Leber um fast 80 Prozent. Das bringt Ihren hart arbeitenden Darm in die prekäre Lage, mit wenigen Ressourcen den Energiefluss aufrechtzuerhalten.

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Das bedeutet, dass dieselben Strategien, die bei kühlen bis gemäßigten Temperaturen funktionieren, bei Hitze zu Magen-Darm-Beschwerden führen können. Und um es klarzustellen: Es müssen auf der Queen K keine 32 Grad Celsius sein, damit Sie diese physiologischen Herausforderungen erleben können. Sobald die Temperaturen die mittlere 24-Grad-Marke oder etwa 24 °C (und natürlich höher) überschreiten, sollte sich Ihre Tankstrategie ändern.

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Ihre oberste Priorität ist dabei die Flüssigkeitszufuhr, um Ihren Blutplasmaspiegel hoch zu halten und für Kühlung zu sorgen, damit Sie nicht überhitzen. Dies gilt insbesondere für Frauen, deren Körperkerntemperatur bei geringerer Dehydrierung möglicherweise höher ansteigt, da sie zu Beginn mit einem geringeren Körperwasservolumen beginnen als Männer. und es kommt zu einem schnelleren Anstieg der Kerntemperatur in den frühen Phasen des Trainings. (Außerdem kann die Thermoregulation für Frauen in der Peri- und Postmenopause sowie für Frauen, die sich in der Lutealphase ihres Zyklus befinden, noch schwieriger sein.)

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Jeder, der mir folgt, weiß, dass ich vor hochkonzentrierten Kohlenhydratgetränken (also „flüssigen Kalorien“) warne, weil sie einen effektiv dehydrieren können. Das ist besonders wichtig, wenn es heiß ist. Denken Sie daran, dass die Fähigkeit Ihres Darms, Flüssigkeit und Nährstoffe aufzunehmen, durch die Hitze und die mangelnde Durchblutung erheblich beeinträchtigt wird. Je konzentrierter Ihre Flüssigkeit ist, desto länger verbleibt sie im Darm und erhöht den osmotischen Druck. Die Reaktion des Körpers darauf besteht darin, Wasser in den Darm zu ziehen, um den Druck zu senken. Dies ist ein todsicherer Weg, um Dehydrierung und Magen-Darm-Beschwerden aufrechtzuerhalten. Bei Rennen in der Hitze darf die Kohlenhydratkonzentration in Ihrem Getränk nicht mehr als 4 Prozent oder etwa 1,2 Gramm Kohlenhydrate pro Flüssigunze betragen.

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Danach folgen Pläne für Jogger und Rennen - aufgeschlüsselt für Männer und Frauen - Best Practice.

https://www.drstacysims.com/blog/How to Fuel to Compete in the Heat

Auch noch mal wichtig - die genetischen Ursachen von Diabetes.. u.a.

Warum Fettleibigkeit keinen Diabetes verursacht: Die genetische Grundlage von Diabetes​

https://www.bloodsugar101.com/the-real-causes-of-type-2-diabetes

Also einfach Bewegung und keine Kalorienrestriktion - ist ja mal was ganz Neues.

Eine geringe Energieaufnahme plus geringer Energieverbrauch (geringer Energiefluss), nicht ein Energieüberschuss, sagt einen zukünftigen Körperfettzuwachs voraus​

Schlussfolgerung: Im Gegensatz zum Modell des Energieüberschusses bei Fettleibigkeit deuten die Ergebnisse darauf hin, dass ein erhöhter Energieverbrauch möglicherweise wirksamer zur Reduzierung des Körperfetts ist als eine Kalorieneinschränkung, die derzeit die Behandlung der Wahl bei Fettleibigkeit ist. Diese Studie wurde bei Clinicaltrials.gov als NCT02084836 registriert .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27169833/

SonjaLena schrieb:

Kreatin - auch bei Depression





https://www.drstacysims.com/blog/Why Active Women Need Creatine

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Das Creapure ist momentan bei myp im Angebot, für 28,59 EUR statt 38,11 EUR.
AB 30 EUR ist die Lieferung auch versandkostenfrei. Ich werde noch NAC für reduziert auf 6,59 EUR dazu nehmen ... dann passt es.^^

Sorah schrieb:

Das Creapure ist momentan bei myp im Angebot, für 28,59 EUR statt 38,11 EUR.
AB 30 EUR ist die Lieferung auch versandkostenfrei. Ich werde noch NAC für reduziert auf 6,59 EUR dazu nehmen ... dann passt es.^^

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Vergiss L-Carnitin nicht und Collagen und Cholin-Tartrat. Und Lysin für Herpes. Und Theanin für den Schlaf. Und Taurin fürs Herz.

und nicht vergessen:

SonjaLena schrieb:

Vergiss L-Carnitin nicht und Collagen und Cholin-Tartrat. Und Lysin für Herpes. Und Theanin für den Schlaf. Und Taurin fürs Herz.

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Für Cholin esse ich Eier, L-Carnitin nehme ich in 2 Ausführungen, Herpes habe ich zum Glück kein Problem mit, Theanin klingt interessant und Taurin hatte ich schon wegen der Shakes, die sich Petra für die Leberkur gemacht hat, auch schon auf dem Schirm. Danke.

Nun war meine Bestellung doch nicht soooo günstig wie anfangs angenommen.
Aber, wenn's schee macht.^^

Aber mal echt? Normal ist das nicht.
Wissen ist auch eine echte Challenge.

Sorah schrieb:

Aber, wenn's schee macht.^^

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Wie war das mit dem Typ mit der Buttermilch und dann mit der Oma?
War das nicht dieser Bergretter, der auch die Cola-Werbung gerockt hatte?
Ui - Bilder im Kopf! Herrlich!

Wichtig - muss ich mir immer wieder wiederholen...

Und hier nochmal die Fruchtzuckerpyramide...

Rufst du dir das gerade nach dem Genuss des Obsts nochmal in Erinnerung?

Sorah schrieb:

Rufst du dir das gerade nach dem Genuss des Obsts nochmal in Erinnerung?

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Ja. Ich hab noch ne Menge Obst rumliegen und hab da auch Gelüste danach.
Ich schaff es auch, das bis mittags 14 Uhr zu essen und nicht später - meist jetzt eine Orange oder Grapefruit. Vielleicht noch 1 Apfel oder Kiwi. Also so viel ist das nicht, dass es bedenklich wäre.

Früher hab ich mal über Jahre die Diamond-Diät gemacht. Da gab es bis nachmittag ausschließlich Obst. Und danach Gemüse, auch möglichst roh und nur minimal Pseudogetreide wie Buchweizen, Reis, Amaranth etc. und das auch besser geflockt als gekocht.

Damit ging es mir auch doch einige Zeit wirklich gut, ich hatte keine Fettleber deswegen. Aber da war ich noch jung. Lange her.

Dennoch sehe ich das Problem gerade nicht. Da tatsächlich mir Fleisch und/oder Wurst eher Schwierigkeiten macht.

Für mich sieht es so aus, dass ich wirklich mich so langsam doch dahin begebe, den großen Teil meiner pflanzlichen Ernährung noch auszuweiten. Was mich nicht von Blutwurst oder Kalbsleber abhalten wird. Ich werde also nach und nach meine tierischen Vorräte verbrauchen. Aber ich werde im Gegensatz zu damals auf genügen EW-Zufuhr achten. Tofu alleine kann die Sache nicht retten.

Sorah schrieb:

Nun war meine Bestellung doch nicht soooo günstig wie anfangs angenommen.

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Und wenns schee macht, hab ich auch gerade noch BZ-Teststreifen eingekauft. Der Sensor liegt noch da. Und ich beginne mir Testungen aufzunotieren...

SonjaLena schrieb:

Und wenns schee macht, hab ich auch gerade noch BZ-Teststreifen eingekauft. Der Sensor liegt noch da. Und ich beginne mir Testungen aufzunotieren...

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Mich kribbelt es schon wieder, doch noch vor dem Urlaub einen weiteren Sensor zu bestellen.
Meine Bildschirmzeit am Handy steigt mit Sensor drastisch an.^^ Das ist fast so spannend wie ein Krimi.