Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

SonjaLena schrieb:

... , probiere ich jetzt noch einmal die Wirkung von Basotop. Erste Portion ist drin, Wirkung müsste in ca. ner halben bis Stunde messbar sein. Wenn nicht, isses wohl doch Fake. Aber dann probiere ich noch eine Portion, dann habe ich die angegebene Tagesdosis. Wenn dann nix läuft, gibts ne böse Rezension.

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Hattest du zuvor anderes Basengedöns probiert oder war das bei den Messungen nur Basotop?

Mir geht mein Gehumpel aus dem Nichts langsam auf den Wecker: Bursitis subachillea

Gute Seite zum Thema Schleimbeutel - nicht explizit für B. subachillea

Achillodynie


https://www.see-feel-treat.com/path...ologien-fuß-region-1/region-5-tuber-calcanei/





Auch interessant: Bursitis der Hüfte

Sonja schrieb:

Hattest du zuvor anderes Basengedöns probiert oder war das bei den Messungen nur Basotop?

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Meine letzten Versuche mit Basotop waren im Frühjahr und nicht gut. Deshalb habe ich sicherheitshalber einfach nur mit Dr. Jacobs weitergemacht.

Da ich gestern aber dennoch diesen pH-Absturz hatte UND bis Mittag geschlafen habe, dachte ich, das ist der ideale Zeitpunkt um rauszufinden, ob da nicht überhaupt bloß Maisstärke drin ist - wobei auch die schon eine pH-positive Wirkung hätte...

Also 1 ML auf absolut nüchternen Magen eingenommen mit Wasser.
Inzwischen bin ich von pH6 auf 7,2 hoch. Also tut sich doch was. Na gut.

Wäre auch blöde, denn ich hab ja noch reichlich Vorrat davon. Das mit der Maisstärke als Rieselhilfe ist trotzdem blöd. Aber ich verbrauche es dann jetzt mal - im Wechsel oder gemischt.

Sonja schrieb:

Hattest du zuvor anderes Basengedöns probiert oder war das bei den Messungen nur Basotop?

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weiter zum Thema...

Was macht den Unterschied zu gestern und kann 1,8kg bringen?

Gut geschlafen. Genug getrunken. 900 Ibu genommen wg Ach. 2x15g Basotop genommen +1xJacobs. Keine Kompression gehabt wg Ach-Kühlung.
Es sieht also nun doch so aus, dass ich genau das, was ich im Verdacht hatte, auch nicht vertrage. Sicher liegt es nicht an den Basen selbst. Aber Mais ist nicht das, was ich vertragen kann. Hab gerade mal HIER gerechnet- NUR ~28% sind Mineralien, der Rest Maismehl. Dh ich habe mindestens 20 Gramm Maismehl gehabt gestern!!! Als normale Tagesempfehlung. Das kann ja nicht gut gehen. Und es heißt Bastop Apothekenherstellug Taunusstein. Super.

SonjaLena schrieb:

Basotop

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Mal so eben nebenbei 20 g Carbs ohne Nährwert, ist auch wirklich überflüssig.
Die Zusammensetzung ist unnötig, voll die Augenwischerei, um es preiswert erscheinen zu lassen.

Bei den Mengen Maisstärke kann schon sein, dass du darauf reagiert hast. Ibuprofen zieht allerdings auch Wasser und, wenn die Schmerzen von einer Entzündung kommen, könnte das ebenfalls Wasser ziehen. Also denke ich mal, nichts genaues weiß man.^^

Sonja schrieb:

Ibuprofen zieht allerdings auch Wasser und, wenn die Schmerzen von einer Entzündung kommen, könnte das ebenfalls Wasser ziehen.

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Das hatte ich letzte Woche auch schon mal so aufgelegt und die Entzündung hopst seit etlichen Wochen, wo ich kaum Auftreten kann nach einer Ruhephase.
Deshalb kann ich das bereits ausschließen. Und es muss jetzt auch mal langsam besser werden. Sonst muss ich auf härtere Sachen zugreifen, weil es eben immer noch die Borrelien sein können, die sich ja gerne auf Schleimbeutel konzentrieren und mir da auch schon das Leben mit schwer gemacht hatten im li. Arm-Schulter-Nacken-Rumpf-Bereich wo ja gar nix mehr an Bewegung ging.

Aber als Null kann ich Mais halt sowieso gar nicht und meide das auch wo ich nur kann. Normalerweise.
Und nun hat mir der Test gezeigt, was ein Test halt zeigen kann - Top oder Flop.

Schaun mer mal, wie lange es braucht um wieder raus zu schwemmen...

Ich entsorge das Zeug jetzt mal! SchlussAusFertig.

Den muss ich mir unbedingt noch hierhin legen und eisern im Auge behalten:

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https://www.ketoforum.de/thema/sönnchen-sein-tag-nachtbuch.44077/page-156#post-1215375


https://www.ketoforum.de/thema/sönnchen-sein-tag-nachtbuch.44077/page-236#post-1252040

https://www.ketoforum.de/thema/sönnchen-sein-tag-nachtbuch.44077/page-144#post-1208061

Zum Thema VLCKD und Binge Eating... interessanter Ansatz

Ketogene Diät mit sehr geringer Kalorienzufuhr: Eine mögliche Behandlung von Essattacken und Esssuchtsymptomen bei Frauen. Eine PilotstudieAbstrakt​

Hintergrund: Viele Patienten, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, können bestimmte hochverarbeitete, raffinierte Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index nicht streichen. Dieser Zustand ist mit suchtähnlichen Reaktionen verbunden, die zu übermäßigem Essen führen. Eine sehr kalorienarme ketogene Diät (VLCKD) mit ausreichender Proteinzufuhr könnte als ein gültiger Ernährungsansatz angesehen werden. Das Ziel der vorliegenden Studie war es, die Durchführbarkeit einer VLCKD bei Frauen mit Essattacken und/oder Esssuchtsymptomen zu bewerten. Methoden: Probanden mit diagnostizierten Essattacken und/oder Esssuchtsymptomen (gemessen mit der Binge Eating Scale und der Yale Food Addiction Scale 2.0) wurden gebeten, 5–7 Wochen lang (T1) eine VLCKD mit Proteinersatz und 11–21 Wochen lang (T2) eine kalorienarme Diät einzuhalten. Selbstberichtete Esssucht- und Essattackensymptome sowie Körperzusammensetzung wurden bei T0 (Ausgangswert) und am Ende jeder Diät (T1 bzw. T2) getestet; Ergebnisse: Fünf Frauen wurden in die Studie aufgenommen. Das Durchschnittsalter betrug 36,4 Jahre (SEM = 4,95) und der durchschnittliche BMI betrug 31,16 (SEM = 0,91). Bei T0 wurden zwei Fälle von schwerer Nahrungsmittelsucht, ein Fall von leichter Nahrungsmittelsucht, ein Fall von Essattacken mit schwerer Nahrungsmittelsucht und ein Fall von Essattacken registriert. Sowohl bei T1 als auch bei T2 wurde ein Gewichtsverlust registriert (von 4,8 % bis 11,6 % des Ausgangsgewichts bei T1 und von 7,3 % bis 12,8 % bei T2). Bei T2 wurde kein Fall von Nahrungsmittelsucht und/oder Essattackensymptomen registriert. Die Muskelmasse blieb erhalten. Schlussfolgerungen: Jüngste Erkenntnisse haben die potenzielle therapeutische Rolle ketogener Diäten bei der Behandlung der Abhängigkeit von kalorienreichen, ultra-verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index hervorgehoben. Unsere Pilotstudie zeigt die Durchführbarkeit einer ketogenen Diät bei Frauen mit suchtähnlichen Essstörungen, die abnehmen möchten.

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...

3. Ergebnisse
Fünf Frauen schlossen alle Verfahren ab. Das Durchschnittsalter betrug 36,4 Jahre (SEM = 4,95), das Durchschnittsgewicht 83 kg (SEM = 1,51) und der durchschnittliche BMI betrug 31,16 (SEM = 0,91) bei T0.
Zu Beginn (T0) berichteten zwei der fünf Patienten über die Diagnose einer schweren Nahrungsmittelsucht (Tabelle 1— Nr. 1 und Nr. 5), einer berichtete von der Diagnose einer leichten Nahrungsmittelsucht (Nr. 3), einer berichtete von Essattackensymptomen mit der Diagnose einer schweren Nahrungsmittelsucht (Nr. 4) und einer berichtete lediglich von Essattackensymptomen (Nr. 2).

Tabelle 1​

Ergebnisse der Fragebögen zur Esssucht (FA) und zur Binge-Eating-Skala (BES) bei den 5 Probanden. Die Diagnose der Esssucht wird in 4 Stufen angegeben (keine, leichte, mittelschwere, schwere). Die Wochen beziehen sich auf den Beobachtungszeitraum.

Fall​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​	Wochen​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​	Wochen​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​
​	T0​	T1​	T2​
#1​	schwer​	7​	6​	6​	NEIN​	0​	4​	11​	NEIN​	0​	3​
#2​	NEIN​	1​	18​	7​	NEIN​	0​	10​	​	und​	und​	und​
#3​	leicht​	3​	15​	7​	NEIN​	2​	11​	15​	NEIN​	0​	9​
#4​	schwer​	10​	29​	5​	leicht​	3​	6​	21​	NEIN​	1​	6​
#5​	schwer​	9​	15​	6​	NEIN​	1​	10​	12​	NEIN​	1​	11​
Mittelwert ± SEM​	​	6 ± 1,73​	16,6 ± 3,70​	​	​	1,2 ± 0,58​	8,2 ± 1,36​	​	​	0,5 ± 0,29​	7,25 ± 2,02​

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Nd = nicht nachgewiesen. T0 = Ausgangswert; T1 = 5–7 Wochen; T2 = 11–21 Wochen.
VLCKD erwies sich als praktikable Behandlungsmethode, da alle Patienten bereits bei T1 Verbesserungen bei der Nahrungsmittelsucht und/oder dem BES-Score berichteten, wie inTabelle 1. Bei T1 berichtete nur ein Patient von leichter Esssucht, und laut BES-Fragebogen wurden keine Essattacken-Symptome festgestellt. Bei T2 wurde kein Fall von Esssucht oder Essattacken gemeldet. Die Ergebnisse von Patient Nr. 2 sind nicht verfügbar, da die Teilnehmerin nicht zum geplanten Termin zur Messung und zum Ausfüllen der Fragebögen erscheinen konnte. Die Teilnehmerin wurde telefonisch kontaktiert und berichtete, dass sie eine Verbesserung ihrer Essattacken-Symptome verspürte und weiterhin die verordnete Diät befolgte, ohne wieder zuzunehmen.
Wie inTabelle 2, bei T1 lag der Gewichtsverlust der Patienten zwischen 4,8 % und 11,6 % des Ausgangsgewichts. Die ANOVA auf das Körpergewicht zeigte einen signifikanten Effekt des Faktorentests (F(2,6) = 41,11, p < 0,001), da T1 und T2 signifikant niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine Signifikanz zwischen dem bei T1 und T2 gemessenen Gewicht.

Tabelle 2​

Ergebnisse zur Körperzusammensetzung aufgezeichnet zu Beginn (T0), nach 5–7 Wochen (T1) und nach 11–21 Wochen (T2).

​	T0​	T1​	T2​
Gewicht (kg)​	83 ± 1,52​	76,2 ± 1,01 ***​	75,75 ± 0,85 ***​
BMI​	31,16 ± 0,91​	28,56 ± 0,63 ***​	27,7 ± 0,58 ***​
Fettmasse (kg)​	36,43 ± 1,28​	31,04 ± 1,03 ***​	29,23 ± 1,16 ***​
Fettfreie Masse (kg)​	46,57 ± 1,09​	45,16 ± 1,17​	46,51 ± 0,65​
Taille/Hüfte-Verhältnis​	0,78 ± 0,02​	0,77 ± 0,02​	0,75 ± 0,02 **​

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** p < 0,01, *** p < 0,001 vs. T0. Daten werden als Mittelwert ± SEM angegeben. T1: 5–7 Wochen; T2: 11–21 Wochen.
Die Abnahme des BMI lag zwischen 1,4 und 3,9. Die auf den BMI angewandte ANOVA ergab einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 26,84, p = 0,001), da T1 und T2 niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine Signifikanz zwischen dem bei T1 und T2 gemessenen BMI.
Die ANOVA, angewandt auf das Taille-Hüft-Verhältnis, zeigte einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 6,41, p < 0,05), da T2 niedriger war als T0 ( p = 0,01). Es gab keine Signifikanz zwischen dem Taille-Hüft-Verhältnis, gemessen bei T0 und T1 und bei T1 und T2.
Die ANOVA-Analyse auf die Fettmasse ergab einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 31,37, p < 0,001), da T1 und T2 niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine statistische Signifikanz zwischen der Fettmasse bei T1 und T2.
Eine ANOVA, angewandt auf die fettfreie Masse, zeigte keinen signifikanten Unterschied. Der Gewichtsverlust erfolgte also nur auf Kosten der Fettmasse, da die fettfreie Masse erhalten blieb.
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4. Diskussion​

4.1. Ketogene Diät und Nahrungsmittelsucht​

Das Hauptergebnis der Studie war die Verringerung der Symptome von Essattacken und Esssucht, gemessen mit den Fragebögen YFAS 2.0 und BES. Alle Patienten zeigten neben einer Verbesserung der Esssucht und/oder Essattackensymptome bereits bei T1 auch Gewichtsverlust und Verlust der Fettmasse. Darüber hinaus wurde bei T2 bei keinem Patienten eine positive Diagnose von Esssucht und/oder Essattackensymptomen festgestellt.
McClernon et al. [ 18 ] untersuchten die Wirkung der Ernährung auf Stimmung, Hunger und andere damit verbundene Symptome bei übergewichtigen Patienten. Sie stellten bei Patienten, die sich ketogen ernährten, eine Verringerung des Hungers und geringere Heißhungerattacken sowie einen geringeren negativen Effekt fest als bei Patienten, die sich fettarm ernährten.
Nahrungsmittelsucht und Essattacken sind mit dem Verzehr von zuckerreichen Nahrungsmitteln mit hohem glykämischen Index verbunden, die bei einer VLCKD ausgeschlossen werden. Sethi Dalai et al. [ 19 ] befürworteten die Verwendung einer kohlenhydratarmen ketogenen Diät als therapeutischen Ansatz bei der Sucht nach hochverarbeiteten Nahrungsmitteln und Essattacken.
Ketogene Diäten verhindern nachweislich eine Erhöhung der Ghrelinausschüttung, die sonst bei Gewichtsverlust auftritt, und reduzieren bzw. verhindern Hungergefühle. Obwohl der genaue Schwellenwert der Ketose, der zur Unterdrückung des Appetits erforderlich ist, und die Mechanismen, die einen solchen Effekt vermitteln, noch nicht geklärt sind [ 20 ], könnten solche Diäten eine nützliche Strategie sein, um Heißhungerattacken bei Patienten mit Essattacken vorzubeugen. Darüber hinaus könnte die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels durch die ketogene Diät Heißhungerattacken reduzieren und das Energieniveau verbessern [ 21 ].
Das therapeutische Potenzial ketogener Diäten bei verschiedenen Krankheiten wurde in der Literatur beschrieben. Am besten belegt ist dies bei Fettleibigkeit und refraktärer Epilepsie. Ketogene Diäten spielen eine immer wichtigere Rolle bei der Behandlung von neurologischen Erkrankungen, Krebs, NAFLD, Typ-2-Diabetes und chronischen Schmerzen, um nur einige zu nennen [ 22 ]; über ihre Anwendung bei der Behandlung von Essattacken und der Abhängigkeit von hochverarbeiteten Lebensmitteln ist jedoch weniger bekannt.
Ketogene Diäten haben sich auch bei anderen Verhaltenssüchten als nützliche Strategie erwiesen. Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Diät den Alkoholkonsum bei erwachsenen männlichen Mäusen senkt [ 23 ] und die Verhaltensreaktionen auf Kokain bei jungen erwachsenen männlichen und weiblichen Ratten abschwächt [ 24 ]. Deshalb sind weitere Studien erforderlich, die die Wirkung verschiedener ketogener Diäten auf die Sucht beim Menschen untersuchen. Die Erklärung für den potenziellen Nutzen könnte die Heterodimerisierung der Dopaminrezeptorfamilien D1/D5 und D2/D3/D4 sein, die positiv bzw. negativ an Adenylylcyclase koppeln. Heterodimere werden gebildet durch: D1- und Adenosin-A1-Rezeptoren, D2- oder D3- und Adenosin-A2-Rezeptoren und D2- und Somatostatin-SST5-Rezeptoren [ 25 ].
Obwohl die Aktivierung des A1-Rezeptors als einer der wichtigsten Antikonvulsivum-Mechanismen der ketogenen Diät nachgewiesen wurde [ 26 ], scheint es mehr Belege für die Wirkung des A2-Rezeptors im Bereich der Sucht zu geben. Daher haben Forscher das Adenosin-Dopamin-Binom als interessantes Ziel vorgeschlagen, das bei psychischen Störungen und Substanzstörungen untersucht werden sollte [ 23 ].

4.2. Ketogene Diät und Körperzusammensetzung​

Alle Patienten vertrugen die VLCKD und berichteten von einem Gewichtsverlust sowohl nach der VLCKD als auch nach der kalorienarmen Diät.
Interessanterweise zeigte eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse, dass die Einnahme von Molkenproteinpräparaten den Appetit sowohl langfristig als auch kurzfristig verringern und zu einer signifikanten Verringerung der voraussichtlichen Nahrungsaufnahme führen kann [ 27 ]. Der Haupteffekt der Supplementierung mit Molkenprotein bei Menschen mit Adipositas ist eine Verringerung der Körperfettmasse und eine Verbesserung der Parameter des metabolischen Syndroms. In Verbindung mit Kalorienbeschränkung und Bewegung bleiben diese günstigen Effekte bestehen, während die fettfreie Masse aufrechterhalten wird [ 28 ].
Wichtig ist, dass wir gezeigt haben, dass eine VLCKD einen Fettmasseverlust ohne eine Abnahme der fettfreien Masse verursacht. Die Bewertung der Körperzusammensetzung der Teilnehmer zur Verschreibung eines personalisierten VLCKD-Protokolls ist von grundlegender Bedeutung, um die richtige tägliche Proteinaufnahme zu ermitteln und Muskelmasseverlust vorzubeugen.
Eine VLCKD mit Proteinergänzung erwies sich im Vergleich zu einer kalorienreduzierten Diät als hochwirksam im Hinblick auf die Reduzierung des Körpergewichts, ohne einen Verlust an fettfreier Körpermasse zu verursachen [ 29 ].
Die Einschränkungen dieser Studie sollten beachtet werden. Es ist eine größere Stichprobe mit Kontrollbedingungen erforderlich. Weitere Studien werden erforderlich sein, um die allgemeine Akzeptanz dieser Diät bei Patienten und ihre langfristigen Auswirkungen auf Esssucht und Essattackensymptome zu beurteilen. Eine der Hauptbeschränkungen bei der Verschreibung einer ketogenen Diät ist die Schwierigkeit, die Einhaltung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, und die langfristigen Auswirkungen eines ketogenen Zustands auf die Stoffwechselgesundheit, wie z. B. grundlegende Blut- und Leberparameter, müssen besser geklärt werden. Darüber hinaus sollte die Reihenfolge der Interventionen als potenzielle Einschränkung der Diätergebnisse beachtet werden.
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5. Schlussfolgerungen​

Unsere Studie legt die Durchführbarkeit einer VLCKD bei der Behandlung einer Gruppe von Frauen mit selbstberichteten Essattacken und Esssuchtsymptomen nahe. Nach einer kalorienarmen Erhaltungsdiät erlebten die Patientinnen eine Verringerung der Esssucht- und/oder Essattackensymptome.
Bei den Patienten war ein Gewichtsverlust festzustellen, der sich ausschließlich auf die Fettmasse bezog, während die Muskelmasse erhalten blieb und sich die Stoffwechselgesundheit verbesserte.
Ein praktikabler Ernährungsansatz zur Begrenzung von Überessen und Esssuchtsymptomen kann Gesundheitsfachkräften dabei helfen, eine zuverlässige Behandlung zur Gewichtsabnahme zu finden. Aus dieser Sicht könnte eine ketogene Diät eine neuartige Therapie für Menschen mit suchtähnlichen Essstörungen sein, die hilft, das Hungergefühl und das Verlangen zu verringern.
Diese Pilotstudie beschrieb die Möglichkeit, ein ketogenes Protokoll bei Patienten mit Nahrungsmittelsucht und/oder Essattacken zu testen, bei denen keine anderen Pathologien vorliegen und andere Interventionen fehlgeschlagen sind. Zukünftige Forschungen zur Erforschung der Rolle der ernährungsbedingten Ketose bei Suchtsymptomen beim Menschen sind erforderlich.

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Mal wieder interessant was du da Ausgegraben hast... Das Thema Suchtpotential von besteimmten Lebensmitteln ist ja schon seit Jahren Thema, wenn auch nicht so in der Öffentlichkeit, dass es betroffenen helfen würde.

AZI1974 schrieb:

Mal wieder interessant was du da Ausgegraben hast... Das Thema Suchtpotential von besteimmten Lebensmitteln ist ja schon seit Jahren Thema, wenn auch nicht so in der Öffentlichkeit, dass es betroffenen helfen würde.

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Ja, interessant, das fand ich auch.
Ich hatte noch eine Packung Quick Keto ausgegraben, die jetzt auch in den Einsatz kommt. Bei der Gelegenheit hatte ich dann auch die Websites, wo es vertrieben wird, mal noch gecheckt und bin dabei auf diese Studie gestoßen.

Jetzt hab ich kein Problem mit BingeEating oder sowas. Dennoch.
Aber VLCKD ist ja natürlich schon ein interessantes Thema, das ich hier im Forum bereits mehrfach hinterlegt hab, gerade weil es reichlich Studien dazu gibt und es medizinisch anerkannt ist.

Bei der Gelegenheit bin ich auch noch auf GOPO®-Galactolipid gestoßen und finde das auch sehr interessant.
Ein natürliches Mittel aus gefriergetrockneten Hagebutten, das auf die Gelenke, die Gelenkflüssigkeit und die Knorpel einwirken kann.
Das ist genau, was ich jetzt aktuell brauche.

Allerdings habe ich es selbst gebastelt, weil ich sowohl rohköstliches Hagebuttenpulver, als auch MSM hierhabe. Und da pack ich jetzt noch das Wehle-dreifach-Collagen dazu und werde mir das 2-3x täglich als JointStamina einverleiben.

Natürlich gibt es das auch für teuer Geld zu kaufen zb als Litozin Ultra oder Litoflex.

https://www.gopo.co.uk/about-rose-hip

Oder hier auf einer polnischen Seite, die leider nicht liefert:

Die Jointstamina-Mischung dient der umfassenden Reinigung und Regeneration der Gelenke. Es bestand aus kryogen gemahlenen ganzen Hagebutten mit Samen (bei -90 °C) sowie organischem MSM-Schwefel und Vitamin C.
Die Packung enthält 700 g der Mischung, die für eine Anwendung von 100 Tagen vorgesehen ist. Empfohlene Tagesdosis: 7 g (2 gehäufte Teelöffel).
Trinken Sie morgens und abends je 1 Getränk, zubereitet aus 1 Teelöffel der Mischung (ca. 3,5 g) und ½ Tasse Wasser mit einer Temperatur von nicht mehr als 40 °C. Die gesundheitsfördernde Wirkung solcher Getränke ist bereits nach 2-3 Wochen Einnahme spürbar, um jedoch die volle regenerierende Wirkung zu erzielen, sollte die Kur über mehrere Monate fortgesetzt werden.
Ein starker synergistischer Effekt ergibt sich aus dem Zusammenspiel von MSM und Vitamin C, die sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken, sog „Redoxpaar“, wurde in der wissenschaftlichen Literatur und in populärwissenschaftlichen Studien im Internet bereits ausführlich beschrieben . In unserer Beschreibung konzentrieren wir uns nur auf die Vorteile der Hagebutte – einer der wertvollsten Heilpflanzen, die erst vor relativ kurzer Zeit entdeckt wurde.
GOPO® Wildrosenpulver mit Galactolipid gilt weithin als „Vitaminbombe“ , da es die höchste Menge an natürlichem, leicht absorbierbarem Vitamin C unter den europäischen Pflanzen sowie eine breite Palette an Makro- und Mikronährstoffen sowie biologisch aktiven Substanzen enthält, die dafür notwendig sind das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers.
Wie Dr. Henryk Różański – eine unbestrittene Autorität auf dem Gebiet der Naturwissenschaften, Phytochemie und Phytotherapie – auf seiner Website feststellt, enthalten Hagebuttenfrüchte unter anderem die folgenden Vitamine und Mineralstoffe (pro 100g):

• Vitamin A (Carotinoide): 800 µg
• Vitamin E (Tocopherole): 4,5 mg
• Vitamin B1 (Thiamin): 0,06 mg
• Vitamin B2 (Riboflavin): 0,07 mg
• Vitamin B3/PP (Niacin): 0,5 mg
• Vitamin B6 (Pyridoxin): 0,05 mg
• Vitamin C (Ascorbinsäure): 1250 mg
• Natrium (Na): 146 mg
• Kalium (K): 291 mg
• Kalzium (Ca): 127 mg
• Phosphor (P): 258 mg
• Magnesium (Mg): 104 mg
• Eisen (Fe): 0,50 mg
• Jod (I): 1 µg
• Fluorid (F): 60 µg
• Mangan (Mn): 1 mg
• Kupfer (Cu): 1,8 mg
• Zink (Zn): 0,9 mg

Unter den in Hagebutten (Rosa canina) enthaltenen bioaktiven Substanzen verdient das aus ihren Früchten und den darin enthaltenen Körnern gewonnene und von dänischen Wissenschaftlern des Frederiksberg-Krankenhauses in Kopenhagen getestete GOPO®-Galactolipid besondere Aufmerksamkeit. Es lindert Entzündungen im Knorpelgewebe und lindert Schmerzen bei degenerativen Gelenkerkrankungen weitgehend.
„Ich verwende Hagebuttenpulver seit Jahren bei Patienten mit Arthrose, weil es Schmerzen und Steifheit am Morgen lindert und es den Patienten dadurch ermöglicht, aktiver zu sein“, sagte Dr. Hab gegenüber PAP. Krystyna Księżopolska-Orłowska, Leiterin der Rehabilitationsklinik am Institut für Rheumatologie in Warschau.

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Mosley's Quick Diet 5:2

Schnelle 5:2-Diät für Frauen, Männer und Sportler
Die 5:2-Diät, auch Mosley-Diät genannt, ist eine der derzeit von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Diäten, bei der die sogenannte Intermittierendes Fasten IF – Intermittierendes Fasten. Es handelt sich um eine zyklische Diät, die jede Woche wiederholt wird.
Ihr 7-Tage-Programm geht davon aus, dass an 5 Tagen in der Woche kalorienreiche Mahlzeiten eingenommen werden, während an den restlichen 2 Tagen der Kaloriengehalt der Mahlzeiten auf etwa ¼ des Tagesbedarfs , also auf 550 kcal/Tag für Frauen, begrenzt ist. 650 kcal für Männer und 750 kcal für Sportler. Sie können wählen, an welchen 2 Tagen in der Woche Sie sich kalorienarmen Mahlzeiten widmen möchten.
Annahmen zur intermittierenden Fasten-Diät
Diäten mit intermittierendem Fasten, z. B. 18 Stunden im 24-Stunden-Rhythmus oder die 5:2-Diät, sollen den Körper in einem quasi-ketogenen Zustand halten . Während seiner zyklischen Perioden wird die Glukose-Energiereserve – Glykogen – vorübergehend aufgebraucht und Fettgewebe wird folglich schneller verbrannt.
Um das Körpergewicht konstant zu kontrollieren, wird empfohlen, IF über viele Monate hinweg fortzusetzen. Diese Methode hat viele Anhänger gewonnen, die durch den Einsatz von IF ihr Gewicht dauerhaft auf dem gewünschten Niveau stabilisierten.
Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, bevorzugen jedoch kurze, aber ununterbrochene, sehr kalorienarme ketogene VLCKD-Diäten, bei denen die Auswirkungen einer Gewichtsabnahme von 5-8 % nach 6 – 9 Tagen sichtbar sind und für diese Menschen bieten wir unsere BASIC-Diät bzw die vegane SLIM-Diät.
Zusammensetzung und Anwendungsprinzipien der QUICK-Diät
In der QUICK-Diät enthalten spezielle 2-Tage-Ketogen-Sets Pulvermischungen in Sachets, aus denen Sie einfach und schnell Getränke in zwei Geschmacksrichtungen zubereiten können: Kakao oder Frucht. An 2 Tagen in der Woche sollen sie alle Mahlzeiten ersetzen und optimale Voraussetzungen für einen schnellen Körperfettabbau schaffen.
Zu den Getränken gehören kryogen gemahlene Kokosflocken, Kakaobohnen und getrocknete Apfelbeeren, denen wir eine optimierte Menge Molkenprotein hinzufügen .
Der Beutel mit dem Pulver sollte in 200 ml warmem oder heißem Wasser aufgelöst und gemischt werden, am besten in einem Mikromixer. Sie sollten täglich 5 bis 6 Getränke für Frauen und Männer zubereiten.
Sportler können aus 2 Beuteln gemischt mit je 50 Gramm Naturjoghurt eine Creme zubereiten.
Aufmerksamkeit! Die Packung für Frauen enthält 12 Beutel, von denen jedoch nur 10 während 2 Tagen der Diät verwendet werden sollten. Bewahren Sie die restlichen 2 Beutel am besten für die nächsten Wochen auf, dann ist die 6. Woche kostenlos.
Die Ursprünge der Mosley-Diät
Die 5:2-Diät wurde von Dr. Mosley nicht mit der Absicht entwickelt, eine neue Diät zur Gewichtsabnahme zu schaffen. Seine Ursprünge reichen bis vor etwa einem Dutzend Jahren zurück, als Dr. Michael Mosley Testergebnisse erhielt, die ihn darüber informierten, dass sein Blutzuckerspiegel zu hoch war. Anschließend entschied er sich für Kurzzeitfasten, das es dem menschlichen Körper nach derzeitigem Wissensstand ermöglicht, überschüssiges „schlechtes“ Cholesterin effektiv loszuwerden und auch das sogenannte „schlechte“ Cholesterin zu erhöhen Insulinsensitivität .
Nach drei Monaten kurzen, zweitägigen Fastens, das Dr. Mosley auf 600 kcal/Tag reduzierte, stellte sich heraus, dass sich seine Testergebnisse wieder normalisierten und die Behandlung es ihm ermöglichte, bis zu 8 kg abzunehmen. Im Jahr 2013 entwickelte Dr. Mosley zusammen mit der Journalistin Mimi Spencer eine einfach umzusetzende und bewährte intermittierende Fasten-Diät und stellte sie im Buch „The Fast Diet“ vor.
Wie funktioniert die QUICK-Diät?
Es stellt sich heraus, dass die besten Gewichtsverlusteffekte durch die Einhaltung einer sehr kalorienarmen ketogenen Diät (VLCKD) während der Fastentage erzielt werden. Es ist die einfachste und kostengünstigste Form (4 PLN pro Mahlzeit) des Quasi-Fastens in Form von ketogenen Getränken , die die komplette Mahlzeit für einen Zeitraum von 2 Tagen ersetzen . Wir bieten die Quick-Diät als eines von vielen Produkten an, die wir herstellen, hauptsächlich ketogene 6- und 9-Tage-Diäten. Die Zusammensetzung von Getränken mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten und einer akzeptablen Menge des am besten verdaulichen Molkenproteins WPC 80 wurde optimiert, um sicher und schnell in den Zustand der Ketose zu gelangen.

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Auch aus psychologischer Sicht scheint die 5:2-Diät einfacher durchführbar zu sein. Es ist bekannt, dass selbst sehr zielstrebige Menschen Schwierigkeiten haben, einen eintönigen oder aus unattraktiven Produkten bestehenden Speiseplan einzuhalten.
Dies begünstigt Schwächemomente, insbesondere an den Tagen 3 und 4 kalorienreduzierter Diäten. Das wissen am besten Menschen, die eine unserer 9-tägigen VLCKD-Diäten absolviert haben. Bereits am 4. oder 5. Tag der Diät, wenn der Körper in den Zustand der Ketose eintritt, sinkt der Spiegel des Hungerhormons Ghrelin und von diesem Moment an wird die Fortsetzung einer sehr kalorienarmen Diät viel einfacher.

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Grüner Kaffee?

Verwende ich seit Jahren immer mal wieder teeartig, aber nicht konsequent. Mir erschien der Hype da drum immer ein bissele schräg. Nu isser mir heute wieder über die Füße gelaufen und ich lese wenigstens mal, um was es mit der Chlorogensäure geht.

Islaverde Rohkaffee (Robusta) 200 g
Dabei handelt es sich um Kaffee, der ungeröstet ist und – je nach Sorte – eine grüne oder grüngraue Farbe hat. Grüner Kaffee enthält (in der höchsten Menge aller Pflanzen) Chlorogensäuren (CGA) – sehr starke Antioxidantien und Polyphenole, die dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker zu reduzieren und den Fettstoffwechsel zu beeinflussen. Darüber hinaus verfügen sie über antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Die Kaffeesorte Coffea canephora robusta hat den höchsten Gehalt an CGA-Säuren (12,5 %) und eignet sich daher am besten zur Verbesserung des Stoffwechsels. Die Sorte Robusta weist außerdem den höchsten Gehalt an pflanzlichen Alkaloiden auf, darunter auch Koffein.
Bisher wurde grüner Kaffee aufgrund unzureichender Mahlung nur zum Aufbrühen verwendet, aufgrund seines mangelnden Geschmacks wurde er jedoch durch teurere Extrakte in Form von Pillen oder Kapseln vom Markt verdrängt. Wir haben es kryogen (bei -80 °C) zu einem Pulver gemahlen, sodass es als energiespendende Zutat in Cocktails, Cremes und Glasuren verwendet werden kann.
Der hohe Gehalt an Chlorogensäuren CGA und Ballaststoffen macht grünen Kaffee zu einem wertvollen Bestandteil von Schlankheitsdiäten. Wenn es tagsüber in Fruchtcocktails eingenommen wird, blockiert es wirksam die Aufnahme von Zucker durch den Körper.

Alkaloid*- und Polyphenol**-Gehalt: hoch
Anzahl der ORACs – 3.500
Koffein – 1,7 g
Theobromin – ca. 300 mg
___________
* Alkaloide: Koffein, Theobromin, Theophyllin, Thein;
** Phenolverbindungen und Polyphenole: Chlorogensäuren und Flavonoide (Catechine: Epicatechin und EGCG).

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WoW - das ist das erste was ich höre, dass Lipödem ein Collagen-Problem ist. Überproduktion von Collagen - fehlende Elastizität!


01:59 - Adipocyte Structure
04:43 - Collagen Alterations in Lipedema
06:57 - Estrogen’s Role in Lipedema
10:10 - Mechanical Factors Contributing to Pain
11:07 - Biochemical Factors Contributing to Pain
14:11 - Therapeutic Interventions for Lipedema
23:27 - Impact of Low-Carbohydrate Diet on Pain Reduction
30:14 - Insights into Fat Cell Function and Hormonal Influence
37:31 - Summary

Effect of a low-carbohydrate diet on pain and quality of life in female patients with lipedema: a randomized controlled trial - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38627016

The Benefits of Low-Carbohydrate, High-Fat (LCHF) Diet on Body Composition, Leg Volume, and Pain in Women with Lipedema - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38026822

Also ich bin komplett sprachlos!
Was für ein spannendes und proppevolles Gespräch mit Fakten, die ich so im Laufe meiner ganzen Ausbildungsjahre mir zusammengesammelt habe und die nun hier mit noch viel mehr und total klaren Zusammenhängen präsentiert werden. Das haut mich um! Das muss ich mir morgen nocheinmal reinziehen - total geil! (Die armen Kerls... halt doch nur n abgebrochenes X)


Dr. Benjamin Bikman is an expert in the intricate topic of fat metabolism, specifically exploring how fat cells transform from reproductive to menopausal years and the metabolic implications of this transition.
This conversation also covers insulin resistance and sensitivity throughout the menstrual cycle, addressing female-specific disorders, optimal protein sources, and the nuanced mechanisms of different types of fat.
With a deliberate focus on empowering women to embrace a positive perspective on fat, the episode provides valuable insights for those in both reproductive and menopausal stages, offering a deep dive into the metabolic consequences faced by women in these phases of life.
This lively and informative chat with Dr. Bikman with leave you with a brand-new perspective on fat.

0:00 Intro
3:48 The Importance of Fat Cells and Their Role in Metabolism
9:48 Mitochondria in Brown Fat Cells and Cellular Work
13:09 The Beiging Effect on White Fat Cells
18:42 Society's Issue: Offense in Scientific Discussions
22:49 Sex Hormones and Fat Storage in Females
27:08 The Metabolic Burden of Pregnancy and Lactation
35:50 Women's Metabolic Changes with Age and Fertility
45:27 The Effects of Hypertrophic Fat Cells
49:17 Glucagon: The Opposite of Insulin
54:43 Protein and Glucose Interaction and Insulin Spiking Effect
1:04:13 The Challenges of Plant Proteins and Heavy Metals
1:07:37 The Controversial Role of Protein in the Blue Zones
1:17:19 Resistance Training for Muscle Growth
1:26:45 Convenient Nutrition for Busy Lifestyles
1:28:18 The Importance of Ending a Fast Properly

Oh, schön, dass du noch so eine Perle von ihm gefunden hast, die du mit uns teilst.
Werde mir das auch sobald wie möglich ansehen.
Kommt mir beim Lesen zwar so vor, als hätte ich alles bereits schon von ihm gehört.
Aber doppelt hält besser und in jedem Interview wird er auch nicht jedes Mal ganz genau dasselbe sagen.^^

Fastenbrechen nach Bikman: 2 hartgekochte Eier mit viel Salz und Wasser!

Und: Abstinenz ist leichter als Moderation. Stimmt - wenn es um Sucht geht. Für ihn sind es Cerealien.

Gegen Ende erklärt er, warum es wichtig ist zb Stunden VOR einem Glucosetest oder einem Sündenfall mit viel Zucker einen Primer wie zb einen Apfel zu essen: Es gibt das gespeicherte Insulin, das den Spike abfängt, aber dann entsteht eine Lücke, bis nachproduziert wird und wieder ausreichend Insulin zur Verfügung steht. Das zeigt zb die 2. Spitze in der BZ-Kurve. Das könnte zur Fehlinterpretation beim Arzt führen beim Glucosetest.

Das würde auch erklären, warum eine kleine Vorspeise und/oder ein Apéritif die Verdauung fördern, selbst in Bezug auf Süßspeisen. Also mal ganz krass: Vorspeise und Dessert reicht ja auch!

Die PERFEKTE METHODE zum Abnehmen und zur Fettverbrennung | Dr. Ben Bikman​

Hach, ich hatte gerade so richtig Spaß!


Mal so richtig reinhauen mit zappligen GIFs an der richtigen Stelle. Auch ein Propeller vertreibt Hitze und Mücken.
Wenn man sich schon wg ein bisschen TB fokussieren muss, da stimmt ja auch was nicht.
Es geht mir hier um Spaß und Freude und Anregung. Da ist kein bisschen Fokus erforderlich, das läuft doch alles nur nebenbei.
Wo käme ich denn hin, wenn mich das bisschen schon stressen würde?
Mein Leben ist bunt und lebendig und vielfältig und alles gleichzeitig. Mein Hirn ist leistungsfähig und will das so. Da entspanne ich am Besten. Oder aber in meiner Höhle, da ist aber kein Internet. Ich habe die Wahl.

@Sonja
Du warst zu früh mit deinem Like!
Sieh noch mal nach - es lohnt sich für die Lachmuskeln!

Ich habe es direkt gesehen und korrigiert.^^

Sonja schrieb:

Ich habe es direkt gesehen und korrigiert.^^

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Was gegen Mücken hilft, hilft auch gegen sonstiges Ungemach...
Selbst wenn man das ja alles auch ausschalten kann, so entgeht einem soviel Spaß!

SonjaLena schrieb:

Selbst wenn man das ja alles auch ausschalten kann, so entgeht einem soviel Spaß!

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Wie heißt es hier im Rheinland, "Jede Jeck is anders."