Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

SonjaLena schrieb:

... , probiere ich jetzt noch einmal die Wirkung von Basotop. Erste Portion ist drin, Wirkung müsste in ca. ner halben bis Stunde messbar sein. Wenn nicht, isses wohl doch Fake. Aber dann probiere ich noch eine Portion, dann habe ich die angegebene Tagesdosis. Wenn dann nix läuft, gibts ne böse Rezension.

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Sonja schrieb:

Hattest du zuvor anderes Basengedöns probiert oder war das bei den Messungen nur Basotop?

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Sonja schrieb:

Hattest du zuvor anderes Basengedöns probiert oder war das bei den Messungen nur Basotop?

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SonjaLena schrieb:

Basotop

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Sonja schrieb:

Ibuprofen zieht allerdings auch Wasser und, wenn die Schmerzen von einer Entzündung kommen, könnte das ebenfalls Wasser ziehen.

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Den muss ich mir unbedingt noch hierhin legen und eisern im Auge behalten:

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Ketogene Diät mit sehr geringer Kalorienzufuhr: Eine mögliche Behandlung von Essattacken und Esssuchtsymptomen bei Frauen. Eine PilotstudieAbstrakt​

Hintergrund: Viele Patienten, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, können bestimmte hochverarbeitete, raffinierte Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index nicht streichen. Dieser Zustand ist mit suchtähnlichen Reaktionen verbunden, die zu übermäßigem Essen führen. Eine sehr kalorienarme ketogene Diät (VLCKD) mit ausreichender Proteinzufuhr könnte als ein gültiger Ernährungsansatz angesehen werden. Das Ziel der vorliegenden Studie war es, die Durchführbarkeit einer VLCKD bei Frauen mit Essattacken und/oder Esssuchtsymptomen zu bewerten. Methoden: Probanden mit diagnostizierten Essattacken und/oder Esssuchtsymptomen (gemessen mit der Binge Eating Scale und der Yale Food Addiction Scale 2.0) wurden gebeten, 5–7 Wochen lang (T1) eine VLCKD mit Proteinersatz und 11–21 Wochen lang (T2) eine kalorienarme Diät einzuhalten. Selbstberichtete Esssucht- und Essattackensymptome sowie Körperzusammensetzung wurden bei T0 (Ausgangswert) und am Ende jeder Diät (T1 bzw. T2) getestet; Ergebnisse: Fünf Frauen wurden in die Studie aufgenommen. Das Durchschnittsalter betrug 36,4 Jahre (SEM = 4,95) und der durchschnittliche BMI betrug 31,16 (SEM = 0,91). Bei T0 wurden zwei Fälle von schwerer Nahrungsmittelsucht, ein Fall von leichter Nahrungsmittelsucht, ein Fall von Essattacken mit schwerer Nahrungsmittelsucht und ein Fall von Essattacken registriert. Sowohl bei T1 als auch bei T2 wurde ein Gewichtsverlust registriert (von 4,8 % bis 11,6 % des Ausgangsgewichts bei T1 und von 7,3 % bis 12,8 % bei T2). Bei T2 wurde kein Fall von Nahrungsmittelsucht und/oder Essattackensymptomen registriert. Die Muskelmasse blieb erhalten. Schlussfolgerungen: Jüngste Erkenntnisse haben die potenzielle therapeutische Rolle ketogener Diäten bei der Behandlung der Abhängigkeit von kalorienreichen, ultra-verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index hervorgehoben. Unsere Pilotstudie zeigt die Durchführbarkeit einer ketogenen Diät bei Frauen mit suchtähnlichen Essstörungen, die abnehmen möchten.

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3. Ergebnisse
Fünf Frauen schlossen alle Verfahren ab. Das Durchschnittsalter betrug 36,4 Jahre (SEM = 4,95), das Durchschnittsgewicht 83 kg (SEM = 1,51) und der durchschnittliche BMI betrug 31,16 (SEM = 0,91) bei T0.
Zu Beginn (T0) berichteten zwei der fünf Patienten über die Diagnose einer schweren Nahrungsmittelsucht (Tabelle 1— Nr. 1 und Nr. 5), einer berichtete von der Diagnose einer leichten Nahrungsmittelsucht (Nr. 3), einer berichtete von Essattackensymptomen mit der Diagnose einer schweren Nahrungsmittelsucht (Nr. 4) und einer berichtete lediglich von Essattackensymptomen (Nr. 2).

Tabelle 1​

Ergebnisse der Fragebögen zur Esssucht (FA) und zur Binge-Eating-Skala (BES) bei den 5 Probanden. Die Diagnose der Esssucht wird in 4 Stufen angegeben (keine, leichte, mittelschwere, schwere). Die Wochen beziehen sich auf den Beobachtungszeitraum.

Fall​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​	Wochen​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​	Wochen​	FA-Diagnose​	FA-Symptome zählen​	BES-Ergebnis​
​	T0​	T1​	T2​
#1​	schwer​	7​	6​	6​	NEIN​	0​	4​	11​	NEIN​	0​	3​
#2​	NEIN​	1​	18​	7​	NEIN​	0​	10​	​	und​	und​	und​
#3​	leicht​	3​	15​	7​	NEIN​	2​	11​	15​	NEIN​	0​	9​
#4​	schwer​	10​	29​	5​	leicht​	3​	6​	21​	NEIN​	1​	6​
#5​	schwer​	9​	15​	6​	NEIN​	1​	10​	12​	NEIN​	1​	11​
Mittelwert ± SEM​	​	6 ± 1,73​	16,6 ± 3,70​	​	​	1,2 ± 0,58​	8,2 ± 1,36​	​	​	0,5 ± 0,29​	7,25 ± 2,02​

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Nd = nicht nachgewiesen. T0 = Ausgangswert; T1 = 5–7 Wochen; T2 = 11–21 Wochen.
VLCKD erwies sich als praktikable Behandlungsmethode, da alle Patienten bereits bei T1 Verbesserungen bei der Nahrungsmittelsucht und/oder dem BES-Score berichteten, wie inTabelle 1. Bei T1 berichtete nur ein Patient von leichter Esssucht, und laut BES-Fragebogen wurden keine Essattacken-Symptome festgestellt. Bei T2 wurde kein Fall von Esssucht oder Essattacken gemeldet. Die Ergebnisse von Patient Nr. 2 sind nicht verfügbar, da die Teilnehmerin nicht zum geplanten Termin zur Messung und zum Ausfüllen der Fragebögen erscheinen konnte. Die Teilnehmerin wurde telefonisch kontaktiert und berichtete, dass sie eine Verbesserung ihrer Essattacken-Symptome verspürte und weiterhin die verordnete Diät befolgte, ohne wieder zuzunehmen.
Wie inTabelle 2, bei T1 lag der Gewichtsverlust der Patienten zwischen 4,8 % und 11,6 % des Ausgangsgewichts. Die ANOVA auf das Körpergewicht zeigte einen signifikanten Effekt des Faktorentests (F(2,6) = 41,11, p < 0,001), da T1 und T2 signifikant niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine Signifikanz zwischen dem bei T1 und T2 gemessenen Gewicht.

Tabelle 2​

Ergebnisse zur Körperzusammensetzung aufgezeichnet zu Beginn (T0), nach 5–7 Wochen (T1) und nach 11–21 Wochen (T2).

​	T0​	T1​	T2​
Gewicht (kg)​	83 ± 1,52​	76,2 ± 1,01 ***​	75,75 ± 0,85 ***​
BMI​	31,16 ± 0,91​	28,56 ± 0,63 ***​	27,7 ± 0,58 ***​
Fettmasse (kg)​	36,43 ± 1,28​	31,04 ± 1,03 ***​	29,23 ± 1,16 ***​
Fettfreie Masse (kg)​	46,57 ± 1,09​	45,16 ± 1,17​	46,51 ± 0,65​
Taille/Hüfte-Verhältnis​	0,78 ± 0,02​	0,77 ± 0,02​	0,75 ± 0,02 **​

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** p < 0,01, *** p < 0,001 vs. T0. Daten werden als Mittelwert ± SEM angegeben. T1: 5–7 Wochen; T2: 11–21 Wochen.
Die Abnahme des BMI lag zwischen 1,4 und 3,9. Die auf den BMI angewandte ANOVA ergab einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 26,84, p = 0,001), da T1 und T2 niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine Signifikanz zwischen dem bei T1 und T2 gemessenen BMI.
Die ANOVA, angewandt auf das Taille-Hüft-Verhältnis, zeigte einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 6,41, p < 0,05), da T2 niedriger war als T0 ( p = 0,01). Es gab keine Signifikanz zwischen dem Taille-Hüft-Verhältnis, gemessen bei T0 und T1 und bei T1 und T2.
Die ANOVA-Analyse auf die Fettmasse ergab einen signifikanten Effekt des Faktortests (F (2,6) = 31,37, p < 0,001), da T1 und T2 niedriger waren als T0 ( beide p < 0,001). Es gab keine statistische Signifikanz zwischen der Fettmasse bei T1 und T2.
Eine ANOVA, angewandt auf die fettfreie Masse, zeigte keinen signifikanten Unterschied. Der Gewichtsverlust erfolgte also nur auf Kosten der Fettmasse, da die fettfreie Masse erhalten blieb.
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4. Diskussion​

4.1. Ketogene Diät und Nahrungsmittelsucht​

Das Hauptergebnis der Studie war die Verringerung der Symptome von Essattacken und Esssucht, gemessen mit den Fragebögen YFAS 2.0 und BES. Alle Patienten zeigten neben einer Verbesserung der Esssucht und/oder Essattackensymptome bereits bei T1 auch Gewichtsverlust und Verlust der Fettmasse. Darüber hinaus wurde bei T2 bei keinem Patienten eine positive Diagnose von Esssucht und/oder Essattackensymptomen festgestellt.
McClernon et al. [ 18 ] untersuchten die Wirkung der Ernährung auf Stimmung, Hunger und andere damit verbundene Symptome bei übergewichtigen Patienten. Sie stellten bei Patienten, die sich ketogen ernährten, eine Verringerung des Hungers und geringere Heißhungerattacken sowie einen geringeren negativen Effekt fest als bei Patienten, die sich fettarm ernährten.
Nahrungsmittelsucht und Essattacken sind mit dem Verzehr von zuckerreichen Nahrungsmitteln mit hohem glykämischen Index verbunden, die bei einer VLCKD ausgeschlossen werden. Sethi Dalai et al. [ 19 ] befürworteten die Verwendung einer kohlenhydratarmen ketogenen Diät als therapeutischen Ansatz bei der Sucht nach hochverarbeiteten Nahrungsmitteln und Essattacken.
Ketogene Diäten verhindern nachweislich eine Erhöhung der Ghrelinausschüttung, die sonst bei Gewichtsverlust auftritt, und reduzieren bzw. verhindern Hungergefühle. Obwohl der genaue Schwellenwert der Ketose, der zur Unterdrückung des Appetits erforderlich ist, und die Mechanismen, die einen solchen Effekt vermitteln, noch nicht geklärt sind [ 20 ], könnten solche Diäten eine nützliche Strategie sein, um Heißhungerattacken bei Patienten mit Essattacken vorzubeugen. Darüber hinaus könnte die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels durch die ketogene Diät Heißhungerattacken reduzieren und das Energieniveau verbessern [ 21 ].
Das therapeutische Potenzial ketogener Diäten bei verschiedenen Krankheiten wurde in der Literatur beschrieben. Am besten belegt ist dies bei Fettleibigkeit und refraktärer Epilepsie. Ketogene Diäten spielen eine immer wichtigere Rolle bei der Behandlung von neurologischen Erkrankungen, Krebs, NAFLD, Typ-2-Diabetes und chronischen Schmerzen, um nur einige zu nennen [ 22 ]; über ihre Anwendung bei der Behandlung von Essattacken und der Abhängigkeit von hochverarbeiteten Lebensmitteln ist jedoch weniger bekannt.
Ketogene Diäten haben sich auch bei anderen Verhaltenssüchten als nützliche Strategie erwiesen. Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Diät den Alkoholkonsum bei erwachsenen männlichen Mäusen senkt [ 23 ] und die Verhaltensreaktionen auf Kokain bei jungen erwachsenen männlichen und weiblichen Ratten abschwächt [ 24 ]. Deshalb sind weitere Studien erforderlich, die die Wirkung verschiedener ketogener Diäten auf die Sucht beim Menschen untersuchen. Die Erklärung für den potenziellen Nutzen könnte die Heterodimerisierung der Dopaminrezeptorfamilien D1/D5 und D2/D3/D4 sein, die positiv bzw. negativ an Adenylylcyclase koppeln. Heterodimere werden gebildet durch: D1- und Adenosin-A1-Rezeptoren, D2- oder D3- und Adenosin-A2-Rezeptoren und D2- und Somatostatin-SST5-Rezeptoren [ 25 ].
Obwohl die Aktivierung des A1-Rezeptors als einer der wichtigsten Antikonvulsivum-Mechanismen der ketogenen Diät nachgewiesen wurde [ 26 ], scheint es mehr Belege für die Wirkung des A2-Rezeptors im Bereich der Sucht zu geben. Daher haben Forscher das Adenosin-Dopamin-Binom als interessantes Ziel vorgeschlagen, das bei psychischen Störungen und Substanzstörungen untersucht werden sollte [ 23 ].

4.2. Ketogene Diät und Körperzusammensetzung​

Alle Patienten vertrugen die VLCKD und berichteten von einem Gewichtsverlust sowohl nach der VLCKD als auch nach der kalorienarmen Diät.
Interessanterweise zeigte eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse, dass die Einnahme von Molkenproteinpräparaten den Appetit sowohl langfristig als auch kurzfristig verringern und zu einer signifikanten Verringerung der voraussichtlichen Nahrungsaufnahme führen kann [ 27 ]. Der Haupteffekt der Supplementierung mit Molkenprotein bei Menschen mit Adipositas ist eine Verringerung der Körperfettmasse und eine Verbesserung der Parameter des metabolischen Syndroms. In Verbindung mit Kalorienbeschränkung und Bewegung bleiben diese günstigen Effekte bestehen, während die fettfreie Masse aufrechterhalten wird [ 28 ].
Wichtig ist, dass wir gezeigt haben, dass eine VLCKD einen Fettmasseverlust ohne eine Abnahme der fettfreien Masse verursacht. Die Bewertung der Körperzusammensetzung der Teilnehmer zur Verschreibung eines personalisierten VLCKD-Protokolls ist von grundlegender Bedeutung, um die richtige tägliche Proteinaufnahme zu ermitteln und Muskelmasseverlust vorzubeugen.
Eine VLCKD mit Proteinergänzung erwies sich im Vergleich zu einer kalorienreduzierten Diät als hochwirksam im Hinblick auf die Reduzierung des Körpergewichts, ohne einen Verlust an fettfreier Körpermasse zu verursachen [ 29 ].
Die Einschränkungen dieser Studie sollten beachtet werden. Es ist eine größere Stichprobe mit Kontrollbedingungen erforderlich. Weitere Studien werden erforderlich sein, um die allgemeine Akzeptanz dieser Diät bei Patienten und ihre langfristigen Auswirkungen auf Esssucht und Essattackensymptome zu beurteilen. Eine der Hauptbeschränkungen bei der Verschreibung einer ketogenen Diät ist die Schwierigkeit, die Einhaltung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, und die langfristigen Auswirkungen eines ketogenen Zustands auf die Stoffwechselgesundheit, wie z. B. grundlegende Blut- und Leberparameter, müssen besser geklärt werden. Darüber hinaus sollte die Reihenfolge der Interventionen als potenzielle Einschränkung der Diätergebnisse beachtet werden.
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5. Schlussfolgerungen​

Unsere Studie legt die Durchführbarkeit einer VLCKD bei der Behandlung einer Gruppe von Frauen mit selbstberichteten Essattacken und Esssuchtsymptomen nahe. Nach einer kalorienarmen Erhaltungsdiät erlebten die Patientinnen eine Verringerung der Esssucht- und/oder Essattackensymptome.
Bei den Patienten war ein Gewichtsverlust festzustellen, der sich ausschließlich auf die Fettmasse bezog, während die Muskelmasse erhalten blieb und sich die Stoffwechselgesundheit verbesserte.
Ein praktikabler Ernährungsansatz zur Begrenzung von Überessen und Esssuchtsymptomen kann Gesundheitsfachkräften dabei helfen, eine zuverlässige Behandlung zur Gewichtsabnahme zu finden. Aus dieser Sicht könnte eine ketogene Diät eine neuartige Therapie für Menschen mit suchtähnlichen Essstörungen sein, die hilft, das Hungergefühl und das Verlangen zu verringern.
Diese Pilotstudie beschrieb die Möglichkeit, ein ketogenes Protokoll bei Patienten mit Nahrungsmittelsucht und/oder Essattacken zu testen, bei denen keine anderen Pathologien vorliegen und andere Interventionen fehlgeschlagen sind. Zukünftige Forschungen zur Erforschung der Rolle der ernährungsbedingten Ketose bei Suchtsymptomen beim Menschen sind erforderlich.

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AZI1974 schrieb:

Mal wieder interessant was du da Ausgegraben hast... Das Thema Suchtpotential von besteimmten Lebensmitteln ist ja schon seit Jahren Thema, wenn auch nicht so in der Öffentlichkeit, dass es betroffenen helfen würde.

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Die Jointstamina-Mischung dient der umfassenden Reinigung und Regeneration der Gelenke. Es bestand aus kryogen gemahlenen ganzen Hagebutten mit Samen (bei -90 °C) sowie organischem MSM-Schwefel und Vitamin C.
Die Packung enthält 700 g der Mischung, die für eine Anwendung von 100 Tagen vorgesehen ist. Empfohlene Tagesdosis: 7 g (2 gehäufte Teelöffel).
Trinken Sie morgens und abends je 1 Getränk, zubereitet aus 1 Teelöffel der Mischung (ca. 3,5 g) und ½ Tasse Wasser mit einer Temperatur von nicht mehr als 40 °C. Die gesundheitsfördernde Wirkung solcher Getränke ist bereits nach 2-3 Wochen Einnahme spürbar, um jedoch die volle regenerierende Wirkung zu erzielen, sollte die Kur über mehrere Monate fortgesetzt werden.
Ein starker synergistischer Effekt ergibt sich aus dem Zusammenspiel von MSM und Vitamin C, die sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken, sog „Redoxpaar“, wurde in der wissenschaftlichen Literatur und in populärwissenschaftlichen Studien im Internet bereits ausführlich beschrieben . In unserer Beschreibung konzentrieren wir uns nur auf die Vorteile der Hagebutte – einer der wertvollsten Heilpflanzen, die erst vor relativ kurzer Zeit entdeckt wurde.
GOPO® Wildrosenpulver mit Galactolipid gilt weithin als „Vitaminbombe“ , da es die höchste Menge an natürlichem, leicht absorbierbarem Vitamin C unter den europäischen Pflanzen sowie eine breite Palette an Makro- und Mikronährstoffen sowie biologisch aktiven Substanzen enthält, die dafür notwendig sind das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers.
Wie Dr. Henryk Różański – eine unbestrittene Autorität auf dem Gebiet der Naturwissenschaften, Phytochemie und Phytotherapie – auf seiner Website feststellt, enthalten Hagebuttenfrüchte unter anderem die folgenden Vitamine und Mineralstoffe (pro 100g):

• Vitamin A (Carotinoide): 800 µg
• Vitamin E (Tocopherole): 4,5 mg
• Vitamin B1 (Thiamin): 0,06 mg
• Vitamin B2 (Riboflavin): 0,07 mg
• Vitamin B3/PP (Niacin): 0,5 mg
• Vitamin B6 (Pyridoxin): 0,05 mg
• Vitamin C (Ascorbinsäure): 1250 mg
• Natrium (Na): 146 mg
• Kalium (K): 291 mg
• Kalzium (Ca): 127 mg
• Phosphor (P): 258 mg
• Magnesium (Mg): 104 mg
• Eisen (Fe): 0,50 mg
• Jod (I): 1 µg
• Fluorid (F): 60 µg
• Mangan (Mn): 1 mg
• Kupfer (Cu): 1,8 mg
• Zink (Zn): 0,9 mg

Unter den in Hagebutten (Rosa canina) enthaltenen bioaktiven Substanzen verdient das aus ihren Früchten und den darin enthaltenen Körnern gewonnene und von dänischen Wissenschaftlern des Frederiksberg-Krankenhauses in Kopenhagen getestete GOPO®-Galactolipid besondere Aufmerksamkeit. Es lindert Entzündungen im Knorpelgewebe und lindert Schmerzen bei degenerativen Gelenkerkrankungen weitgehend.
„Ich verwende Hagebuttenpulver seit Jahren bei Patienten mit Arthrose, weil es Schmerzen und Steifheit am Morgen lindert und es den Patienten dadurch ermöglicht, aktiver zu sein“, sagte Dr. Hab gegenüber PAP. Krystyna Księżopolska-Orłowska, Leiterin der Rehabilitationsklinik am Institut für Rheumatologie in Warschau.

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Schnelle 5:2-Diät für Frauen, Männer und Sportler
Die 5:2-Diät, auch Mosley-Diät genannt, ist eine der derzeit von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Diäten, bei der die sogenannte Intermittierendes Fasten IF – Intermittierendes Fasten. Es handelt sich um eine zyklische Diät, die jede Woche wiederholt wird.
Ihr 7-Tage-Programm geht davon aus, dass an 5 Tagen in der Woche kalorienreiche Mahlzeiten eingenommen werden, während an den restlichen 2 Tagen der Kaloriengehalt der Mahlzeiten auf etwa ¼ des Tagesbedarfs , also auf 550 kcal/Tag für Frauen, begrenzt ist. 650 kcal für Männer und 750 kcal für Sportler. Sie können wählen, an welchen 2 Tagen in der Woche Sie sich kalorienarmen Mahlzeiten widmen möchten.
Annahmen zur intermittierenden Fasten-Diät
Diäten mit intermittierendem Fasten, z. B. 18 Stunden im 24-Stunden-Rhythmus oder die 5:2-Diät, sollen den Körper in einem quasi-ketogenen Zustand halten . Während seiner zyklischen Perioden wird die Glukose-Energiereserve – Glykogen – vorübergehend aufgebraucht und Fettgewebe wird folglich schneller verbrannt.
Um das Körpergewicht konstant zu kontrollieren, wird empfohlen, IF über viele Monate hinweg fortzusetzen. Diese Methode hat viele Anhänger gewonnen, die durch den Einsatz von IF ihr Gewicht dauerhaft auf dem gewünschten Niveau stabilisierten.
Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, bevorzugen jedoch kurze, aber ununterbrochene, sehr kalorienarme ketogene VLCKD-Diäten, bei denen die Auswirkungen einer Gewichtsabnahme von 5-8 % nach 6 – 9 Tagen sichtbar sind und für diese Menschen bieten wir unsere BASIC-Diät bzw die vegane SLIM-Diät.
Zusammensetzung und Anwendungsprinzipien der QUICK-Diät
In der QUICK-Diät enthalten spezielle 2-Tage-Ketogen-Sets Pulvermischungen in Sachets, aus denen Sie einfach und schnell Getränke in zwei Geschmacksrichtungen zubereiten können: Kakao oder Frucht. An 2 Tagen in der Woche sollen sie alle Mahlzeiten ersetzen und optimale Voraussetzungen für einen schnellen Körperfettabbau schaffen.
Zu den Getränken gehören kryogen gemahlene Kokosflocken, Kakaobohnen und getrocknete Apfelbeeren, denen wir eine optimierte Menge Molkenprotein hinzufügen .
Der Beutel mit dem Pulver sollte in 200 ml warmem oder heißem Wasser aufgelöst und gemischt werden, am besten in einem Mikromixer. Sie sollten täglich 5 bis 6 Getränke für Frauen und Männer zubereiten.
Sportler können aus 2 Beuteln gemischt mit je 50 Gramm Naturjoghurt eine Creme zubereiten.
Aufmerksamkeit! Die Packung für Frauen enthält 12 Beutel, von denen jedoch nur 10 während 2 Tagen der Diät verwendet werden sollten. Bewahren Sie die restlichen 2 Beutel am besten für die nächsten Wochen auf, dann ist die 6. Woche kostenlos.
Die Ursprünge der Mosley-Diät
Die 5:2-Diät wurde von Dr. Mosley nicht mit der Absicht entwickelt, eine neue Diät zur Gewichtsabnahme zu schaffen. Seine Ursprünge reichen bis vor etwa einem Dutzend Jahren zurück, als Dr. Michael Mosley Testergebnisse erhielt, die ihn darüber informierten, dass sein Blutzuckerspiegel zu hoch war. Anschließend entschied er sich für Kurzzeitfasten, das es dem menschlichen Körper nach derzeitigem Wissensstand ermöglicht, überschüssiges „schlechtes“ Cholesterin effektiv loszuwerden und auch das sogenannte „schlechte“ Cholesterin zu erhöhen Insulinsensitivität .
Nach drei Monaten kurzen, zweitägigen Fastens, das Dr. Mosley auf 600 kcal/Tag reduzierte, stellte sich heraus, dass sich seine Testergebnisse wieder normalisierten und die Behandlung es ihm ermöglichte, bis zu 8 kg abzunehmen. Im Jahr 2013 entwickelte Dr. Mosley zusammen mit der Journalistin Mimi Spencer eine einfach umzusetzende und bewährte intermittierende Fasten-Diät und stellte sie im Buch „The Fast Diet“ vor.
Wie funktioniert die QUICK-Diät?
Es stellt sich heraus, dass die besten Gewichtsverlusteffekte durch die Einhaltung einer sehr kalorienarmen ketogenen Diät (VLCKD) während der Fastentage erzielt werden. Es ist die einfachste und kostengünstigste Form (4 PLN pro Mahlzeit) des Quasi-Fastens in Form von ketogenen Getränken , die die komplette Mahlzeit für einen Zeitraum von 2 Tagen ersetzen . Wir bieten die Quick-Diät als eines von vielen Produkten an, die wir herstellen, hauptsächlich ketogene 6- und 9-Tage-Diäten. Die Zusammensetzung von Getränken mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten und einer akzeptablen Menge des am besten verdaulichen Molkenproteins WPC 80 wurde optimiert, um sicher und schnell in den Zustand der Ketose zu gelangen.

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Auch aus psychologischer Sicht scheint die 5:2-Diät einfacher durchführbar zu sein. Es ist bekannt, dass selbst sehr zielstrebige Menschen Schwierigkeiten haben, einen eintönigen oder aus unattraktiven Produkten bestehenden Speiseplan einzuhalten.
Dies begünstigt Schwächemomente, insbesondere an den Tagen 3 und 4 kalorienreduzierter Diäten. Das wissen am besten Menschen, die eine unserer 9-tägigen VLCKD-Diäten absolviert haben. Bereits am 4. oder 5. Tag der Diät, wenn der Körper in den Zustand der Ketose eintritt, sinkt der Spiegel des Hungerhormons Ghrelin und von diesem Moment an wird die Fortsetzung einer sehr kalorienarmen Diät viel einfacher.

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Islaverde Rohkaffee (Robusta) 200 g
Dabei handelt es sich um Kaffee, der ungeröstet ist und – je nach Sorte – eine grüne oder grüngraue Farbe hat. Grüner Kaffee enthält (in der höchsten Menge aller Pflanzen) Chlorogensäuren (CGA) – sehr starke Antioxidantien und Polyphenole, die dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker zu reduzieren und den Fettstoffwechsel zu beeinflussen. Darüber hinaus verfügen sie über antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Die Kaffeesorte Coffea canephora robusta hat den höchsten Gehalt an CGA-Säuren (12,5 %) und eignet sich daher am besten zur Verbesserung des Stoffwechsels. Die Sorte Robusta weist außerdem den höchsten Gehalt an pflanzlichen Alkaloiden auf, darunter auch Koffein.
Bisher wurde grüner Kaffee aufgrund unzureichender Mahlung nur zum Aufbrühen verwendet, aufgrund seines mangelnden Geschmacks wurde er jedoch durch teurere Extrakte in Form von Pillen oder Kapseln vom Markt verdrängt. Wir haben es kryogen (bei -80 °C) zu einem Pulver gemahlen, sodass es als energiespendende Zutat in Cocktails, Cremes und Glasuren verwendet werden kann.
Der hohe Gehalt an Chlorogensäuren CGA und Ballaststoffen macht grünen Kaffee zu einem wertvollen Bestandteil von Schlankheitsdiäten. Wenn es tagsüber in Fruchtcocktails eingenommen wird, blockiert es wirksam die Aufnahme von Zucker durch den Körper.

Alkaloid*- und Polyphenol**-Gehalt: hoch
Anzahl der ORACs – 3.500
Koffein – 1,7 g
Theobromin – ca. 300 mg
___________
* Alkaloide: Koffein, Theobromin, Theophyllin, Thein;
** Phenolverbindungen und Polyphenole: Chlorogensäuren und Flavonoide (Catechine: Epicatechin und EGCG).

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Die PERFEKTE METHODE zum Abnehmen und zur Fettverbrennung | Dr. Ben Bikman​

Sonja schrieb:

Ich habe es direkt gesehen und korrigiert.^^

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SonjaLena schrieb:

Selbst wenn man das ja alles auch ausschalten kann, so entgeht einem soviel Spaß!

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