Schneewittchen's Weg auf die 59kg

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huhu ...

na ich denke bei euch stehen bestimmt auch überall so Naschteller rum ne ... da wird es bestimmt ab und an mal schwierig ...

haha ich hab ja gottsedank elternzeit da komm ich nicht in Versuchung, ich nasch dann auch nur bei anderen ... und meinem grossen mops ich keine Süßigkeiten da geh ich nicht ran ...

dein essen sind jetzt gut aus ... ausser wie immer die Kalorien :rotfl: .. vielleicht schaffst du es ja auch deine Kalorienmenge nachhaltig zu erhöhen ...

meine Mutter hat sich soweit runter "gehungert" dass sie sagt wenn sie mehr als ein brötchen am Tag ist und etwas Käse dann nimmt sie schon zu ... mitterweile glaub ich dass auch, weil sie echt immer nur so wenig ist ... aber gut vielleicht auch ne altersfrage ...

lg

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schneewittchen92 schrieb:

Sonntag/Montag 07./08. Dezember

Habe mich soo darauf gefreut einfach mal einen Tag zu Hause zu sein auf der Couch und zur Ruhe kommen, da klingelt am Nachmittag mein Telefon >> wieder mal jemand Krankenstand.. Also erbarme ich mich und mache nun den 1. Nachtdienst von 2

Mein heutiger/gestriger Tag sah so aus:
Frühstück: Whey, Haferflocken mit 1 Banane, Milch und einem Schuss Honig *__* Soooo lecker!! ♡
Mittagessen: Kaffee mit Fettarmer Milch
Geplantes "Abendessen": Putenfleisch gefült mit Käse und etwas Speck + Reis

Habe heute im Nachtdienst gesündigt.. :whistlin: Alsooo so 3 Mercis warens und paar Kekse..:whistlin:
Ich hasse die Weihnachtszeit.. :hammer:
Hoffe das ich mich kommende Woche dann wieder einkrieg, fang dann ja wieder mit dem Training an, ohne Training bin ich leider Null motiviert mich an irgendwas zu halten.. :rotfl:

Bilanz (ohne meinen Sünden):
899kcal, 19g F, 87g KH, 99g EW;

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na gottseidank hast du noch ein paar kekse dazu gegessen, sonst kriegst ja gar keine Kalorien zusammen. :shock:

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@nelly Bei uns am Stock ist die Hölle auf Erden von den Süßigkeiten her! Überall Kekse, Schoki, Mercis soweit das Auge reicht! Da braucht nur mal grade ein Bewohner etwas lästig werden, wirds gefährlich :rotfl:

Hjaa die Kcal sind mein allergößtes Problem.. Aber guf durch die Kekse und die Mercis war ich dann bestimmt auf mind. 1.500kcal ^^ Also eh genau am GU ^^

Was?! Wirklich?! Das ist aber auch nicht gut! Hoffe mir passiert sowas nicht :???:

@stelpa Ja 900kcal für eine Altenpflegerin ist wirklich wenig, nur das Problem ist, dass hätte ich nicht gesündigt, wäre es dabei geblieben! Denn ich hatte einfach keinen Hunger!

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ich denke, du übertreibst... so viele Kekse kannst du fast nicht gegessen haben, dass du damit auf 600kcal gekommen wärst... Das glaub ich nicht.

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dann mach dir größere Portionen ... das du generell schon mehr mampfst oder iss vor dem training oder danach nen eiweissriegel ...

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Montag, 08. Dezember

Mann o Mann war ich heute nach der ersten Nacht fertig, bin bei der Dienstübergabe fast eingeschlafen :lol:
Hab heut bis 15:30 Uhr durchgeschlafen ^^ Hab heut im Internet ein Rezept gefunden für LebkuchenKuchen, konnte es einfach nicht sein lassen! Musste den natürlich gleich machen ^^ Wooow! *__* Ist der lecker! ♡ Besser als meine LC Weihnachtskekse :rotfl: Und heute gibt es nun wirklich keine Ausreden mehr was das sündigen anbelangt! Hab ja meinen Kuchen mitdabei!! :rotfl:

Mein heutiger Tag sieht so aus:
Frühstück: Whey, Haferflocken, 1 Banane, Schuss Honig, Fettarme Milch;
Nachtsnack: 1 Apfel, 20g Himbeeren ca. mit 2 L Weißen Tee
Mittagessen: Putenfleisch auf Salat
Nachtsnack: Selbstgemachter LebkuchenKuchen :lol: mit einem Kaffee
Abendessen: Griechisches fettarmes Joghurt mit 1 scoop Vanille Proteinpulver

Bilanz: 973kcal, 20g F, 87g KH, 110g EW;

Naja schon langsam wirds ja mit den kcal.. Ist gar nicht so einfach für mich, weil ich einfach keinen Hunger habe Und in mich reinstopfen mag ich auch nicht
Vom Fettgehalt will ich unbedingt noch aufstocken, jedoch warte ich noch damit bis ich dann wieder Sport mache! Ich denke ich werde am Mittwoch wieder losstarten mit Sport ♡ Endlich!! Vll hab ich dann ja mehr Hunger wenn ich wieder regelmäßig Sport mache - Mal sehen

Auf alle Fälle wird der morgige Tag alles andere als einfach, habe ja Nachtdienst bis 7 Uhr ca. und um 9 Uhr beginnt die Weiterbildung bis 17 Uhr! Ob ich das überlebem werde.. Man weiß es nicht :???: Habe aber vor mich im Nachtdienst etwas aufs Ohr zu hauen, sowie auch direkt nach dem Nachtdienst für die 2 Std nochmal aufs Ohr zu hauen! Morgen einfach mehrere kleinere Mahlzeiten, und ne Menge Kaffee dann wird das schon.. Irgendwie.. Essen ist für morgen alles mit dabei, hab heut fleisig vorgekocht vor Dienstbeginn ^^
Dann hoffen wir mal auf eine ruhige Nacht ^^

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stelpa schrieb:

ich denke, du übertreibst... so viele Kekse kannst du fast nicht gegessen haben, dass du damit auf 600kcal gekommen wärst... Das glaub ich nicht.

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Keine ahnung.. Ich will die Kekse ehrlich gesagt nicht tracken.. :rotfl: Sobald ich so einen Mist esse, kommt es mir so vor als würd ich 10kg zunehmen! :rotfl: Egal! Schon passiert! Aber ich denke mal in den Keksen wird ja bestimmt auch sehr viel Zucker drinn sein, deswegen mein Gedanke mit 600kcal..

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nelly1381 schrieb:

dann mach dir größere Portionen ... das du generell schon mehr mampfst oder iss vor dem training oder danach nen eiweissriegel ...

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Ab Mittwoch dann geht es ja eh endlich wieder los mit tgl. Training, hoffe das ich dann mehr Hunger hab vll.. Ansonsten müssen wieder tgl. Quest Bars her! :rotfl:
Mehr mampfen bringt nicht viel was weil dann wird mir meistens schlecht

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Hab gerade einfach mal so 2L weißen Tee vernichtet! Ekelhaft - ich sags euch! Keine ahnung warum das grade sein musste.. :lol:
... jetzt ist mir schlecht :kotz:
:rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

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huhu . und wenn du einfach nen Löffel mehr Haferflocken nimmst usw? ... ich denke nicht dass dein magen dann mit schlechtsein reagiert ...

aber dann halt questbars ... :=)

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nelly1381 schrieb:

huhu . und wenn du einfach nen Löffel mehr Haferflocken nimmst usw? ... ich denke nicht dass dein magen dann mit schlechtsein reagiert ...

aber dann halt questbars ... :=)

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Hmm wär auch noch ne Idee! Danke dir Auf das wär ich nicht gekommen ^^
Wobei ich denke das ich bestimmt mehr Hunger wieder bekommen werd wenn ich wieder regelmäßig zum Sport gehen werde.. Mal sehen - bin gespannt! Andernfalls muss ich einen von den 2 Wegen dann mir raussuchen ^^

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Irgendwas scheint aber auch nicht so dolle zu sein,wenn Du bei ein paar Mercis oder bei vermeintlich zu vielem Essen mit Übelkeit reagierst.Vielleicht doch den Fettanteil ein wenig erhöhen noch?Dann kommst Du auf Deine Kalorien ohne KH-Mast

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Roterdrachen schrieb:

Irgendwas scheint aber auch nicht so dolle zu sein,wenn Du bei ein paar Mercis oder bei vermeintlich zu vielem Essen mit Übelkeit reagierst.Vielleicht doch den Fettanteil ein wenig erhöhen noch?Dann kommst Du auf Deine Kalorien ohne KH-Mast

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Naja was soll ich sagen.. So war es eig schon immer bei Mischkost bei mir.. Haferflocken, Reis und das ganze Zeug sättigt mich nämlich immer so lange, sodass ich einfach nicht mehr essen kann! Oder halt nur schwer..

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Naja, aber dann versteh ich das ganze nicht so...
Ich mein, du kommst kaum auf deine kcal. Warum dann nicht mehr Fett (viele kcal *g*) statt Reis?

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Donnerstag, 11. Dezember

Mann o Mann daa waren 3 Tage jetzt.. Hab heut sogar den halben Tag verschlafen ^^ Der Dienstag war echt sehr übel! War am Dienstag schlussendlich dann gezwungener Maßen 26h durch munter :| Bin am Abend dann regelrecht ins Bett gefallen! :lol:

Ich logge meine Tage jetzt mal nach..

Dienstag, 9. Dezember

Direkt nach dem Nachtdienst war ich auf Fortbildung bis am Abend! Daher schauts von den NW auch nicht so rosig aus leider..

Frühstück: Whey, Haferflocken, 2 Bananen
Mittagessen: etwas Reisfleisch
Snack: 1 Apfel
Abendessen: 1 LebkuchenKuchen

Bilanz: zw. 1.000-1.200kcal, 21g F, ca. 120g KH, 70g EW

Mittwoch, 10. Dezember

Frühstück: Whey, Haferflocken, 1 Banane
Mittagessen: Putenfleisch mit Reis
Snack: 1 Apfel
Abendessen: 3 LebkuchenKuchen

Bilanz: 1.500kcal, 31g F, 140g KH, 150g EW;

Donnerstag, 11. Dezember

Frühstück: Whey, Haferflocken, Weintrauben
>> ♡ Training ♡ <<
Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot mit etwas fettarmer Wurst
Snack: 1 oder 2 LebkuchenKuchen mit Kaffee
Abendessen: Magertopfen

Bilanz: 1.400kcal, 41g F, 127g KH, 120g EW;

Aaabeerr das schönste kommt erst >> hatte vor ca. 1 Woche bei der Umstellung auf Mischkost/LC 70kg! Bin rein nach Gefühl heute auf die Waage gestanden >> Minus 700g! Jipiii ^^ Und ich dachte mir ich bilde es mir ein das die Fitnessklamotten an den Beinbeugern lockerer worden sind :rotfl: :rotfl:

Mir geht es spitzenmäßig, habe keinen Heißhunger, und weiß nicht.. Fühle mich einfach endlos glücklich - keine Ahnung wieso :lol:
Das wegen den kcal bekomm ich schon hin, auch die Kleinigkeit das ich mit dem EW auf tgl. 2g pro KG sollte sein, bekomm ich auch hin - wird schon

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stelpa schrieb:

Naja, aber dann versteh ich das ganze nicht so...
Ich mein, du kommst kaum auf deine kcal. Warum dann nicht mehr Fett (viele kcal *g*) statt Reis?

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Zuviel Fett darf ich aber bei Mischkost nicht, max 1-1,5g pro kg Körpergewicht, ansonsten is ja die Gefahr das ich beim KFA nach oben geh..
Wobei ich persönlich finde -700g in ner Woche eh ok - also noch im Normalbereich.. Wenn man eben bedenkt das ich so "wenig" esse am Tag.. Solange es so bleibt scheints eh OK zu sein..

Aber gut ich muss gestehen, das ne Hand voll Nüsse wirklich nicht schaden würde.. Werde ich einbauen!

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"Aber gut ich muss gestehen, das ne Hand voll Nüsse wirklich nicht schaden würde.. Werde ich einbauen!"

Das klingt doch wunderbar,gute Öle in Verbindung mit leckeren Geschmack!

Und bei Logi steht der Abbau von Fett bei deinem Trainingspensum nichts im wege.

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HUhu ... schön zu lesen dass es dir besser geht ...

ich bin auch glücklicher ohen das Zählen und mit einfach mehr Bewegung ... ich esse einfach viel bewusster und automatisch weniger wenn ich nicht so ein Kontrollfreak bin ...

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Samstag, 13. Dezember

Zurzeit ist es wirklich stressig bei mir, deswegen halte ich mich kurz

Freitag 11. Dezember:
Frühstück: Whey, Haferflocken mit Weintrauben
>> ♡Training♡ <<
Mittagessen: Backfisch mit Gemüse
Snack: 1 Apfel
Abendessen: Am Stammtisch ein kleiner Thunfisch Salat

Bilanz ca.: 1.187kcal, 30g F, 88g KH, 136g EW;

Wenn man in Anbetracht zieht das ich verdammt viel zu tun hatte und einfach das gegessen hab nachdem mir grade war, bin ich von den Nährwerten her wirklich sehr zufrieden!

Samstag 12. Dezember:
Frühstück: Whey, Haferflocken mit Himbeeren
Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Lachfilet
Snack: 1 Apfel
>>♡Training♡<<
Abendessen: Magertopfen mit Himbeeren

Bilanz: 1.104kcak, 20g F, 113g KH, 109g EW;

Hatte heute Tagdienst, man merkt total das Weihnachten bald kommt denn die Angehörigen unserer Bewohner werden zunehmend anstrengender Deshalb musste ich heut nach meiner Schicht noch zum Training gehn >> Unterer Rücken, Bauch und 20 Minuten HIIT am Laufband mussten dran glauben :rotfl:
Frust ist nun weg - ab ins Bett Auf einen neuen Tag bzw. ruhigen Dienst :lol:

PS: Morgen wird mehr gegessen und mal ein Tag Trainingspause eingelegt

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Also den Himberquark könnte ich Dir rein vom Bauchgefühl schon stibizen.Und den Esstag mit Trainingspause hatte ich Gestern mit Paranüssen