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SUPER, Herzlichen Glückwunsch! :party::clap::party:
Freut mich sehr, dass deine Ausdauer nun belohnt wurde. :)

Der Geruch lässt mit der Zeit nach, aber jetzt kannst du ihn ja erst mal genießen.^^
So als offensichtliches Zeichen, dass du angekommen bist. :)
 
Das ist ja toll, dass es klappt! SUPER!!! :)
 
Nun tritt sich das häufig beschriebene Satt - Gefühl ein. ☺️
Habe gut gefrühstückt und habe noch keinen Hunger. Fürs gemeinsame Mittagessen habe ich eine Avocado Im Speckmantel gegessen

habe bestimmt schon 3l Wasser gebraucht
 
Guten Morgen zusammen!

heute morgen gemessen - 0,5mmol. ich glaube das liegt daran dass ich gestern nur 1500kcal gegessen habe und keinen Sport gemacht habe...?!
Egal - es geht mir gut :)

Hatte gestern Blumenkohl Käsesnacks gemacht - seeeeeehr lecker

Kennt Ihr die App Carb Manager??

LG und einen schönen Tag!
 

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jum schrieb:
Guten Morgen!
Schön, dass es Dir gut geht in Ketose. Das freut mich total!

Wie hast Du das gemacht?
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Blumenkohl Käse Snack


1 Kopf Blumenkohl

2 Eier

1/2 TL Oregano

2 gehackte Knoblauchzehen

Salz und Pfeffer

400 g geriebenen Mozzarella

100 g geriebenen Parmesan

frische, gehackte Petersilie zum Garnieren


Der Blumenkohl muss vollständig gerieben werden.

Füge nun alle anderen Zutaten, aber nur 100 Gramm Mozzarella, und je eine gehörige Portion Salz und Pfeffer hinzu, die du nach deiner persönlichen Vorliebe dosierst. Mische die Zutaten und gib die Masse auf ein Backblech. Drücke die Masse mit den Händen flach und backe sie bei 170 °C für 25 Minuten.

Nach dem Backen gibst du die übrigen 300 Gramm Mozzarella auf die Blumenkohl-Masse. Dann wird noch einmal gepfeffert, ehe das Blech erneut bei gleicher Temperatur für 10 Minuten in den Ofen wandert.

Zum Servieren schneidest du dein kulinarisches Werk in kleine Portionen, die mit etwas frischer Petersilie aufgewertet werden.

habe 3 Stücke geschafft
Die Menge ist für 9 Stücke...
 
Das läuft ja gerade echt gut bei dir, weiter so!
 
BicMac schrieb:
heute morgen gemessen - 0,5mmol. ich glaube das liegt daran dass ich gestern nur 1500kcal gegessen habe und keinen Sport gemacht habe...?!
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Hmm, schwer zu sagen.
Der fehlende Sport macht nur was aus, wenn dein Carb Input etwas zu hoch war.
Die geringe Kalorienzufuhr kann es mMn nur sein, wenn dein Körper dann stattdessen sämtliche Ketone aufgebraucht hat.
Allerdings würde er bei geringer KH-Zufuhr auch gleich wieder welche produzieren.

Hast du deine Werte getrackt und lagen die im passenden Bereich?

BicMac schrieb:
Kennt Ihr die App Carb Manager??
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Kannte ich bisher nicht. Kann auch gerade keinen Mehrwert für mich entdecken.
Was würde dich daran reizen, vielleicht habe ich was übersehen?
 
Ich habe Lifesum nun über 1 Jahr genutzt für 45€. War eigentlich zufrieden. habe mich nun für den carb Manager entschieden da es total auf keto ausgerichtet ist. Und auch via Web Browser funktioniert. Das geht bei Lifesum leider nicht.
der Preis liegt für ein Jahr bei 35€.
Einziges Manko: alles in Englisch. - es gibt schlimmeres

https://www.carbmanager.com/
 
BicMac schrieb:
Einziges Manko: alles in Englisch. - es gibt schlimmeres
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Stimmt.^^ Ich nutze Cronometer, das ist auch nur in Englisch.
Dann sind beide Tools vermutlich ähnlich, denn bei meiner ist ebenfalls eine besondere Ausrichtung auf ketogene Diät. Kostet ca. 36 EUR jährlich, also, gleicher Preis.
Allerdings ist das Abo nicht erforderlich. Das bietet zwar zusätzliche Features, die braucht man jedoch nicht unbedingt.
 
Was bieten denn die Abos für Vorteile? Ich nutze myfitnesspal, Basis Version und komme damit wunderbar klar...

Herzlichen Glückwunsch! Läuft ja bei dir :)
 
Mee schrieb:
Was bieten denn die Abos für Vorteile? Ich nutze myfitnesspal, Basis Version und komme damit wunderbar klar...

Herzlichen Glückwunsch! Läuft ja bei dir :)
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Hi!
myfitnesspal kenne ich nicht, das nutzt ein Kollege von mir.
bei Carbmanager kann man zusätzlich Ketone tracken :) und vieles vieles mehr. es können auch eigene Rezepte und Mahlzeiten angelegt und auch editiert werden.
ich bräuchte das eigentlich nicht. doch das Kind im Mann will Spielerei und liebt den technischen Schnickschnack :cool::rofl:
 
BicMac schrieb:
Hi!
myfitnesspal kenne ich nicht, das nutzt ein Kollege von mir.
bei Carbmanager kann man zusätzlich Ketone tracken :) und vieles vieles mehr. es können auch eigene Rezepte und Mahlzeiten angelegt und auch editiert werden.
ich bräuchte das eigentlich nicht. doch das Kind im Mann will Spielerei und liebt den technischen Schnickschnack :cool::rofl:
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dazu müsste ich Ketone ja auch messen :smirk:

Haha... aber das mit der technischen Spielerei ist natürlich ausgesprochen plausibel bei nem Mann :D
 
BicMac schrieb:
Hi!
myfitnesspal kenne ich nicht, das nutzt ein Kollege von mir.
bei Carbmanager kann man zusätzlich Ketone tracken :) und vieles vieles mehr. es können auch eigene Rezepte und Mahlzeiten angelegt und auch editiert werden.
ich bräuchte das eigentlich nicht. doch das Kind im Mann will Spielerei und liebt den technischen Schnickschnack :cool::rofl:
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Das geht bei Cronometer in der Basisversion auch alles kostenlos. ;)
Technischen Schnickschnack mögen nicht nur Männer :giggle:
 
lilly249 schrieb:
Das geht bei Cronometer in der Basisversion auch alles kostenlos. ;)
Technischen Schnickschnack mögen nicht nur Männer :giggle:
Zum Vergrößern anklicken....
Hi und guten Morgen!

Hm jetzt habe ich mir schon den Carbmanager geladen und das 1 Jahres Abo... das anlegen von Mahlzeiten ist doch ziemlich gewöhnungsbedürftig.
+ die Darstellung auf der Apple Watch fehlt "noch". das hatte Lifesum schön realisiert.

klingt jetzt komisch, doch die Spielerei auf den Devices motiviert mich zum präzisen Essen und weckt mein Interesse für die Nährwerte am Essen etc.
 
So war mein gestriger Tag:
nach dem aufstehen 0,7mmol
Bulletproofkaffe
1 Scheibe Keto Brot mit Gorgonzola

Mittag:
3 scheiben Keto Brot mit Krakauer
1 Ei
1 Avocado

Abend:
3 Portionen des Blumenkohl Snacks mit 1 Putenschnitzel 200g und Feldsalat.
4l Wasser getrunken.

ich fühlte mich gestern wirklich top, und spürte deutlich einen Energieschub :)
als ich von der Arbeit heimgekommen bin hatte ich so Hunger dass ich schlechte Laune bekam, da wir erst um 20:00 Uhr gemeinsam gegessen haben :) die ist danach verflogen.

Heute morgen gemessen 1,2mmol.
4Rühreier mit Bacon Streifen und 2 EL MTC Öl - WOW
2 Gläser Wasser -

jetzt gehts aufs Rad - schönen Tag!
 
BicMac schrieb:
klingt jetzt komisch, doch die Spielerei auf den Devices motiviert mich zum präzisen Essen und weckt mein Interesse für die Nährwerte am Essen etc.
Zum Vergrößern anklicken....
Für mich klingt das stimmig. Und Dein essen wird ja beinahe schon bilderbuchmäßig vorbildlich ketogen! :)
schmeckt es Dir?
Und wie läuft es inzwischen in der Familie? Wollen sie alle auch was davon abhaben? :)
 
Hallo
Ja mir schmeckt es, und wenn ich weiß dass die kh gering sind freut es mich total
In der Familie wollen ALLE probieren auch die Kinder!! Die verstehen die Sache natürlich nicht- der Verstand kommt erst noch dafür
Der kleinste findet es am besten und hat ordentlich von den Blumenkohl Snacks gevespert

übrigens: ich verzichte nun genau 1 Jahr auf Zucker (süsses etc) und ich vermisse NICHTS

heute war ich mal wieder Blutspenden- habe ein Lob für prima Eisen Werte bekommen .
danach gab es lecker Siedfleisch mit Meerrettich. Die Soße hab ich sehr spärlich genossen. Glaube die passt nicht so....
Habe irgendwie das Gefühl dass es mich diesmal mehr geschlaucht hat. Egal ist eh Feierabend Couch Time...

-> 2,5mmol

lg
 
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