so da ist es ... mein Tagebuch

Wieder ein Fehler gefunden
Gegen meine Erkältung nehme ich globuli - hab jetzt mal bei Wikipedia nachgelesen - Zucker pur. Es ist nicht zu glauben. da gibt man sich die größte Mühe und achtet penibel genau und zack- wieder reingefallen

wie macht ihr das mit Medizin wenn ihr „normal“ krank seid?

Ich bin Mutter und werde deswegen per se schon nicht krank^^ Ich lag tasächlich das letzte Mal vor zich Jahren flach. Bin eh nicht so der Typ für Medikamente, ich nehm maximal Paracetamol.

Bei mir gehen Globuli absolut nicht - eben wegen des Zuckers. Besonders wenn man sie unter die Zunge legt, hauen sie voll rein!
Gegen verstopfte Nase nehme ich ein abschwellendes Nasenspray. Ansonsten bin ich sehr zurückhaltend mit Medikamenten.

BicMac schrieb:

wie macht ihr das mit Medizin wenn ihr „normal“ krank seid?

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- Es kommt ja immer auf die Symptome an, also wenn Du konkreter schreibst, was Du hast, fällt evtl. jemandem was ein.

BicMac schrieb:

Gegen meine Erkältung nehme ich globuli - hab jetzt mal bei Wikipedia nachgelesen - Zucker pur. Es ist nicht zu glauben. da gibt man sich die größte Mühe und achtet penibel genau und zack- wieder reingefallen

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Sorry, Daniel, aber zum Schluss des Jahres hat mich Dein Post doch noch so richtig herzhaft zum Lachen gebracht. Ich habe Globuli in allen Variationen, D3, D6 etc. In einem 10g Gläschen sind im Schnitt 1200 Globuli!
Du schreibst, dass Du Schinken und vor allem auch immer wieder Leberwurst isst. Diese Sachen enthalten sehr wenig Zucker, aber immer noch hundert Mal mehr Zucker als die paar armseligen Globuli.
Lass mal die Kirche im Dorf und entspann Dich. Du lebst wirklich in den Extremen. Keto bedeutet nicht, komplett ohne Zucker zu leben. Minimengen wirst Du immer haben.

Einen schönen Abend noch und einen guten Neujahrsstart.

Bei meinem Infekt habe ich jetzt Antibiotika (die muss ich so nehmen wie sie sind), Meersalznasenspray, Gelomyrtol (keine ahnung was da drin ist) und schleimlöser. Der schleimlöser sind brausetabletten und ich habe mit der Apothekerin geredet so das sie mir einen Hersteller rausgesucht hat dessen Medikament nur mit aspartam und sucralose gesüßt ist. Bei sowas einfach in der Apotheke ansprechen. Das ist ja den ihr job solche Fragen zu beantworten bzw. Probleme zu lösen. Sonst könnte man ja gleich im Netz bestellen.

Irgendwo ist aber wahrscheinlich ordentlich KH drin, denn ich ernähre mich die ganze Zeit clean und im Defizit und trotzdem habe ich extrem niedrige Blutketonwerte und auch beim Atemtest keinen Ausschlag.

Meine sonstigen Medikamente muss ich halt nehmen wie sie sind, da es meist nur einen Hersteller gibt.
Meine Supps dürften eigentlich weitgehend KH frei sein. Da schau ich immer auf die Inhaltsstoffe und Nährwerte. Die finden sich ja im Internet eigentlich immer.

Generell steht für mich aber gesundwerden immer an erster Stelle und wenn dafür halt Medis mit KH benötigt werden dann nehme ich die halt gezwungenermaßen.
Ich denke auch es ist noch was anderes, wenn es eine medizinische Indikation für Keto gibt, als wenn es nur ums abnehmen geht.

Ein gutes gesundes neues Jahr an ALLE!
@söckchen :
Du hast das sicherlich nicht Unrecht. Das war ja meine Frage in wie weit sich die Globulis bemerkbar machen. Ich habe gemessen und jetzt ist mein Keto Wert bei 0,1. daher habe ich eine Erklärung gesucht

@lilly249
Da stimme ich voll mit zu. Gesund werden hat Priorität!
Bei mir ist es eine normale Erkältung. Habe nun die globulis abgesetzt.
Ich habe ein tolles Spray gefunden um die Bakterien zu töten.
Merpur- habe das Zeug seit längerem im Einsatz und bin begeistert über die Ergebnisse
https://www.merpur.de/produkte/endkunden/merpur-derma/
(hat nichts mit der ketogenen Ernährung zu tun )

lg

Wieder zurück aus Italien habe ich die ketonkörper gemessen: 0,2 was zu erwarten war. jetzt möchte ich wieder konsequent Richtung Keto gehen und in die Ketose kommen.
heute morgen bin ich nüchtern 7km gejoggt um die KH Speicher zu leeren. Danach:
Bulletproof Kaffee
150g keto Brot mit Butter mit 80g Lachs. bisschen roher Schinken und Käse.

Ist es sinnvoll nach den „KH“ aus Italien mal eine Weile zu fasten oder nicht?

Vg Daniel

Du möchtest Dich ketogen ernähren - dann mache das. Fasten ist doch wieder eine völlig andere Liga.

Ich kombiniere keto mit Intervallfasten - 12-18 Uhr essen - Rest ohne Nahrung, wobei ich den morgendlichen Butterkaffee nicht zähle. Und zu meinen Essenszeiten esse ich jeweils so viel, bis ich bumsvoll bin.

In der Mittagspause:
4 Schinken Eier Muffins mit Endiviensalat und ordentlich Olivenöl.

Sage mal, wie misst du denn diese Ketone? Ich habe das jetzt schon so oft gelesen, jetzt muss ich doch mal fragen...

BicMac schrieb:

Ist es sinnvoll nach den „KH“ aus Italien mal eine Weile zu fasten oder nicht?

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Du bist doch schon wieder voll drin, ist doch super! Echt ein gutes Tempo, alle Achtung
Fasten klingt für mich wieder wie so eine Art "Büßen-Müssen" für Pizza, Pasta & Co - so ähnlich hattest Du es mal aus Frust erzählt, als irgendwas bei Einladungen KH hatte - aber Büßen und Darbenmüssen ist doch nicht nötig. Exkursion in die Welt der Italiener und PizzaPasta war super und nun kannst Du wieder keto essen.
schmeckt doch auch gut, oder?

Mee schrieb:

Sage mal, wie misst du denn diese Ketone? Ich habe das jetzt schon so oft gelesen, jetzt muss ich doch mal fragen...

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Hallo Mee,

es gibt verschiedene Arten die "Ketone" zu messen.
- Atemluft (habe ich nicht getestet)
- Urinteststreifen, geht einfach und schnell
- Meßstreifen (Blutzuckermessgerät) Achtung das Messgerät muss Ketonkörper messen können. und man braucht spezielle Teststreifen - diese sind leider relativ teuer...
ich nutze das hier:
https://www.amazon.de/gp/product/B07FSWXWYN/?tag=ketoforum-21

https://www.amazon.de/gp/product/B00W1TIVHM/?tag=ketoforum-21

jum schrieb:

Du bist doch schon wieder voll drin, ist doch super! Echt ein gutes Tempo, alle Achtung
Fasten klingt für mich wieder wie so eine Art "Büßen-Müssen" für Pizza, Pasta & Co - so ähnlich hattest Du es mal aus Frust erzählt, als irgendwas bei Einladungen KH hatte - aber Büßen und Darbenmüssen ist doch nicht nötig. Exkursion in die Welt der Italiener und PizzaPasta war super und nun kannst Du wieder keto essen.
schmeckt doch auch gut, oder?

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Du motivierst mich!!
na klar schmeckt es lecker! war erstaunlich wie heftig man sich schon umgewöhnt in der kurzen Zeit! bei einer Pizza schreckt man erst mal zurück und kommt ins grübeln

meine Frage war, ob ich einfach so wie vorher weiter KH reduziert mit High Fat essen soll. Mein Bedenken war, dass wenn ich aus der Keto fliege das Viele Fett nicht verwendet wird und es sich auf den Rippen niederlässt . muss ich nicht erst wieder (zB durch fasten) die Ketonkörper "hochfahren" und dann erst richtig beim Fett zuschlagen??

BicMac schrieb:

Hallo Mee,
es gibt verschiedene Arten die "Ketone" zu messen.

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Vielen Dank! Diese Ketostix hatte ich früher. Haben nie was angezeigt, trotz allen Erfolgen. Denke, Ich werde da momentan kein Geld für ausgeben...

Mee schrieb:

Vielen Dank! Diese Ketostix hatte ich früher. Haben nie was angezeigt, trotz allen Erfolgen. Denke, Ich werde da momentan kein Geld für ausgeben...

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ist bei mir auch so... die Ketostix zeigen nichts an.
Die Blutzuckermessung ist da schon präziser - finde ich....

BicMac schrieb:

meine Frage war, ob ich einfach so wie vorher weiter KH reduziert mit High Fat essen soll. Mein Bedenken war, dass wenn ich aus der Keto fliege das Viele Fett nicht verwendet wird und es sich auf den Rippen niederlässt . muss ich nicht erst wieder (zB durch fasten) die Ketonkörper "hochfahren" und dann erst richtig beim Fett zuschlagen??

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Ich glaube, da ist jeder ein bisschen anders veranlagt. Es gibt ja einige hier im Forum, die fasten komplette Tage, also das wäre nicht meins. ich bewundere es, möchte es selbst aber nicht und kann es nicht oder es passt nicht zu mir, egal. ich mache es nicht. IF schaffe ich ganz gut, aber nicht ganz sauber (ohne Frühstück, aber es gibt etwas Cola ohne KH, später einen Kaffee mit einem kleinen Schuss Milch).
ich mache keine Chat days und snacke nicht, es gibt zwei Mahlzeiten bei mir und dann esse ich mich satt. Was schwankt, sind bei mir die Mengen an Protein und Mipros. Meine Mipros haben aber sehr wenig KH (also Käse ohne KH oder Doppelrahmfrischkäse mit 2,2KH. Sahne und Quark vertrage ich nicht gut.)
Insgesamt halte ich viel davon, die Glykogenspeicher durch Sport leer zu machen und konsequent keto zu essen. Also wenn Du Zeit hast, mach Ausdauertraining und organisier gutes keto Essen für Dich, dann kommst Du schnell wieder rein.

Wenn Du es schaffst, "anlassbezogen" - also im Urlaub - Pizza/Pasta zu essen und zu genießen und dann zurückzukehren und wieder keto zu leben, kannst Du wirklich stolz auf Dich sein. Das meine ich ernst. Dieses "switchen können" und dann aber souverän wieder zurück in die Spur, das zeugt von einer großen Willenskraft und Konsequenz. Dann kann Dir gar nicht passieren.

Übrigens fand ich Deine Entscheidung interessant, dass Du zwar die Nudeln & Co gegessen hast, aber auf Zucker verzichtet hast. Sehr klug, finde ich. Möglicherweise wäre es sonst viel schwieriger, wieder aufzuhören damit. Aber auch hier wieder. sehr straight und echt gut durchdacht.

jum schrieb:

Wenn Du es schaffst, "anlassbezogen" - also im Urlaub - Pizza/Pasta zu essen und zu genießen und dann zurückzukehren und wieder keto zu leben, kannst Du wirklich stolz auf Dich sein. Das meine ich ernst. Dieses "switchen können" und dann aber souverän wieder zurück in die Spur, das zeugt von einer großen Willenskraft und Konsequenz.

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Darin sehe ich auch einen enorm vorteilhafte Verhaltensweise bei dir.
Da ist es nicht wichtig, gleich mit Fasten die große Kelle auszupacken.

Es sei denn, du würdest noch andere Vorteile im Fasten für dich sehen und es mal probieren wollen.
Für deinen Wiedereinstieg in die Ketose ist es aber nicht wirklich erforderlich.

Danke für die Motivation!!

gestern abend ging es mir gar nicht gut. Hatte schlimme Magen Krämpfe. Hatte Landjäger mit majonaise. Konnte nicht mal eben ins Bett liegen. Habe dann iberogast genommen und versucht im sitzen zu schlafen. Spucken und Durchfall hatte ich nicht.
habe vorsichtshalber heute morgen nichts gefrühstückt und jetzt erst einen Kaffee mit Kokosmilch.

.... hatte ich bisher noch nie (Magenkrämpfe)

heute Mittag gab es keto Brot mit Edammer und Landjäger. Habe ich prima vertragen. als Snack habe ich leckere Paranüsse gefuttert.

Zum Abend gab es Grünkohl und Spinat püriert mit einem Ei und Keto Brot und eine Käsescheibe.

nährstoffverteilung gut oder Tuning möglich ?

Guten Morgen!!

heute morgen habe ich zum erstenmal mit den KETOSTIX eine deutliche Farbveränderung bemerkt *freufreu*. Der Nüchternwert ist nach der Farbskala bei 2 - 3 mmol - wow. das heißt meine Leber produziert Ketonkörper

bin jetzt total happy - wünsche Euch einen guten Tag

Hallooo!

so der erste Tag in Ketose habe ich nun erlebt. Habe gestern Abend und heute morgen gemessen, liege immer noch bei 3,3mmol
Zusammengefasst meine Erlebnisse seit gestern morgen:
mir wird gesagt dass ich sehr fruchtig rieche!
hatte ein Flow Gefühl beim Radfahren ins Geschäft
Habe starken Durst!
das Frühstück war 180ml selbstgemachter Joghurt mit Walnüssen und 2 EL Leinöl + Bulletproofkaffee.
unter Tags habe ich viel getrunken (Wasser und einen Kaffee mit Kokosmilch).
um 15:00 habe ich mein Mittagessen (5 Rühreier mit 100g Dolbaz) genommen - lecker!
leider ist gestern das Badmintontraining ausgefallen also habe ich keinen Sport mehr gemacht :-/
Der fruchtige Geschmack merke ich nun auch selbst. mit Hilfe von Fischermans bekomme ich es in den Griff....
Hatte dann sehr gut geschlafen und bin ich gespannt wie es weitergeht ...

es hat nun fast 4 Monate gebraucht und dann nachdem ich in Italien KH gegessen habe nach 3 Tagen razzfazz.
Bin nun mal auf meine Gewichtsentwicklung gespannt.

Übrigens DANKE für die Motivation und das tolle Forum. Ohne Euch hätte ich sehr wahrscheinlich nach kurzer Zeit aufgegeben !!