so da ist es ... mein Tagebuch

Sorah schrieb:

An wieviel Protein hast du denn gedacht?
Bisher, meine ich, warst du damit sehr zurückhaltend.

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150g Protein
200g Fett
30g netto Carbs
?!?

Ja, das passt vermutlich.
Wie häufig, wie lang und auf welche Art willst du denn trainieren?

BicMac schrieb:

oh ich muss korrigieren:
mittlerweile hänge ich bei 84Kg.

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Mein Gott, du hast schon 33kg abgenommen? Glückwunsch!
84kg auf 2,00m ist in meinen Augen fast dürre.

Liliane schrieb:

Mein Gott, du hast schon 33kg abgenommen? Glückwunsch!
84kg auf 2,00m ist in meinen Augen fast dürre.

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Ja danke
bin da der totale schwarz weiss Typ. entweder hart oder lari fari und letzteres bringt mich zum Schwamm - Typ

genau dürr will ich nicht sein deswegen will ich nun an die Definition

Sorah schrieb:

Ja, das passt vermutlich.
Wie häufig, wie lang und auf welche Art willst du denn trainieren?

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das weiß ich noch nicht. spontan wäre es mir am liebsten. Gymnastikmatte im Wohnzimmer oder ist das verschenkte Liebesmühe ?

BicMac schrieb:

Gymnastikmatte im Wohnzimmer oder ist das verschenkte Liebesmühe ?

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Nein, gar nicht, das kann mega effektiv sein.
Schau' dir mal einige YT-Videos an für Bodyweight-Übungen.
Sowas als Tabata oder generell als HIT ist extrem förderlich und kostet auch nicht so viel Zeit.

@Sorah fettärmere Bestandteile für mein Müsli ist bei Verwendung von mct eine super Idee. Den griechischen Joghurt werde ich lassen, da er mich so sättigt und mir so schmeckt, aber den Quark (40%) werde ich gegen skyr austauschen. So spare ich immerhin 80 kcal. Ich muss nur erstmal meine Quark-Vorräte aufbrauchen, denn ich will ja nix wegwerfen.

Ich finde auch, das du dich mit dem EW nicht so verrückt machen musst. Du bist ein großer Kerl, sollte nichts passieren, wenn du 2-2,5g pro Kg futterst. Bei mir schaden 150g EW nicht, egal ob mit oder ohne Sport. Die Ketonwerte gehen vielleicht etwas runter, was aber nicht schlimm ist.

Sorah schrieb:

Nein, gar nicht, das kann mega effektiv sein.
Schau' dir mal einige YT-Videos an für Bodyweight-Übungen.
Sowas als Tabata oder generell als HIT ist extrem förderlich und kostet auch nicht so viel Zeit.

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Das kann ich bestätigen. Tabata ist ein super simples Intervall (20 Sek Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Sätze). Wenn du dir da knackige Übungen raussuchst, dann bringt das schon gut was.

Mee schrieb:

Das kann ich bestätigen. Tabata ist ein super simples Intervall (20 Sek Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Sätze). Wenn du dir da knackige Übungen raussuchst, dann bringt das schon gut was.

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cool Tabata hatte ich noch nie gehört ... muss ich mal testen.

Hallo Tagebuch

heute gestartet 5 Rühreier mit 80g Bacon und MTC ÖL
...die Gelüste bis zur Mittagspause mit Wasser und einem Kaffe ertränkt
Mittag:
150g Kolbasz
130g Keto Brot
50g grüner Paprika
50g Gorgonzola
80 Edammer

Abend:
500g Brokkoli mit Olivenöl
120g Keto Brot
60 g Schwartenmagen
20g Leberwurst
1 Tablespoon Butter

Snack:
15g Lindt 99% Bitterschokolade

und sonst so:
heute habe ich ziemlich stark gefroren unter tags das jetzt am Abend wieder besser ist..

sehr lecker, Dein Essen. Ich kriege gleich Hunger, wenn ich das lese.

BicMac schrieb:

heute habe ich ziemlich stark gefroren unter tags das jetzt am Abend wieder besser ist..

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Dann war das tagsüber zu wenig Fett, da fröstelt es dich dann.

Hi

Frühstück:
Skyr mit Ntc Öl - gute Idee Lilly mit Heidelbeeren und Walnüssen dazu ein BPC

Mittag
Keto Brot
Gorgonzola
Kolbadz

Snack
Paranüsse und Butter Kaffee

war beim Bio Scan die Glaubhaftigkeit des Systems ist eine andere Geschichte.
Zumindest bescheinigt es mir den Fettstoffwechsel

Und was soll der Scan aussagen? Ich kenne das gar nicht ...

Mee schrieb:

Und was soll der Scan aussagen? Ich kenne das gar nicht ...

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Wahnsinnig viel Informationen, echt interessant und zum Teil aufschlussreich. Aber: man muss es auch lesen können, es ist zwar eine Erklärung dabei doch für mich waren das anfänglich --- whaaaat?
hat damals auch meine Fettleber gefunden, hatte gestimmt, und jetzt ist die Leber wieder Top

https://bioscan.online
viele Heilpraktiker haben das im Einsatz...

Der Bioscan ist ein totaler Fake, der Spuckt willkürlich Werte aus. Daniel Pugge hat dazu mehrere Videos auf Youtube, auch wie er das Teil mal auseinandergenommen hat.

Linea schrieb:

Der Bioscan ist ein totaler Fake, der Spuckt willkürlich Werte aus. Daniel Pugge hat dazu mehrere Videos auf Youtube, auch wie er das Teil mal auseinandergenommen hat.

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Richtig
Ich habe auch die Videos von ihm angesehen. ich zahle auch nicht für die Messungen da es ein Kumpel ist
Etwas mysteriös ist es trotzdem, da sich die Werte mit einem 700€ Blutbild nahezu decken

vielleicht sind es ja auch Placebo Effekte

Naja, das gerät geht halt davon aus, das du keine schweren Mängel hast und baut hier und da eine kleine Abweichung ein, die aber nicht so groß ist, das man quasi kurz vor tot ist. Zudem kommt es ja auch immer sehr auf die Darstellung an. Du kannst einen 5% Unterschied von irgendwas deutlicher und größer darstellen, als einen 25% Unterschied. Die Formatierung machts

Im Vergleich zu Daniel Pugge spürte ich deutlich niedere Frequenz die pulsiert in dem Hand Teil.
Ob und wie das ausgewertet wird weiß ich nicht.
Die haben ja auch schon einen Leber Käse gemessen und Diabetes festgestellt
Oder einen nassen Waschlappen

es hat unheimliche Einflüsse auf unser Befinden wenn wir positive wie auch negative Informationen bekommen. Ob die Stimmen oder nicht steht auf einem anderen Blatt