Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Mittag ihr Lieben!

Danke für euer herzliches Feedback, ich habe mich sehr daüber gefreut.

Gestern hatte ich noch diverse Erledigungen zu machen und daher konnte ich mich bisher noch nicht so richtig einbringen, wie ich es gerne möchte. Es gibt und gab ja viel interessantes bei euch zu lesen.

Unter anderem war ich gestern bei IKEA und habe einige Sachen zurückgebracht, die von unserer Renovierung vor gut 3 Monaten noch übrig geblieben waren. Unfassbar, wie schnell die 3 Monate für die mögliche Rückgabe vorbei gezogen sind. Gestern war dann für einige Teile echt der letzt mögliche Tag und ich bin mal wieder überrascht, warum ich mit solchen Dingen, wie so oft, bis auf den letzten Drücker warte. Scheinbar ein Phänomen von Aufschieberitis, vielleicht sollte ich mir jetzt doch mal das Hörbuch zu Gemüte führen.^^ Geht es euch ähnlich oder habt ihr hilfreiche Strategien, wie ihr sowas anders gestaltet?

Da ihr zum Teil schon konkret nachgefragt habt, möchte ich versuchen zu erklären, warum ich mich im Forum zurück gehalten habe und was dabei in mir vorging. Es ist teils etwas schwierig zu erklären, weil es evtl. nicht so logisch nachvollziehbar für euch ist, denn es scheint mir so, als seien einige Dinge Auslöser zu sein, die speziell in mir was bewirkt hatten.

Zu Beginn war ich einfach nur durch andere Dinge abgelenkt und eingespannt. Da ich dann den Anschluss verloren hatte, schien es mir unpassend, nur mal so zu schreiben, denn dafür bin ich viel zu sehr interessiert, was bei euch passiert und es schien mir komisch, einfach nur mit eine Art "Smal Talk" zu reagieren.

In dieser Phase hat sich meine Ernährungsweise weiter stabilisiert, mein Gewicht halte ich konstant. Ich hatte ganz von selbst eine neue Normalität für mich geprägt, die ich mir immer gewünscht hatte und fast nicht glauben konnte, dass ich das wieder zurück erlangen konnte. Ich spürte deutlich, dass ich keine Diät mehr lebe und dennoch keine Angst haben brauchte, das Erreichte wieder verlieren zu können. Aus meinen alten Erfahrungen kannte ich das ja durchaus anders und immer, wenn mir das ins Bewusstsein kam, wurde es mir mulmig zumute, weil ich befürchtete, meine neue Normalität wieder verlieren können. Diese Gedanken hatten mir richtig Angst gemacht, denn der Verlust wäre riesig für mich.

Häufig werde ich von Leuten, die mich bisher nur **** kannten bzw. mal **** und dann wieder dünn, angesprochen, wie ich es gemacht habe und wie ich nun erreiche mein Gewicht zu halten. Teilweise wird auch vorsichtig hinterfragt, ob ich ernsthaft krank sei und deshalb so abgenommen habe. In solchen Momenten fühle ich mich dann nicht normal, eher so, wie ein Sonderling und dann beschleichen mich Gedanken, dass ich mich auf gefährlichem Terrain bewege und Acht geben muss, nicht wieder abzurutschen. Diese Bedenken haben sich dann auch ergeben, wenn ich in manchen Tagebüchern gelesen habe, dass wieder zugenommen wurde, dass die Ernährung immer weniger konsequent beibehalten wurde oder, dass einfach ein Eindruck herrscht, ständig auf Diät sein zu müssen, weil es sonst nie gelingen würde, dauerhaft schlank zu sein.

Ich erhielt für mich den Eindruck, dass es doch nicht sein kann, dass ausgerechnet bei mir so ein Wunder passiert sein soll und bei den meisten anderen, läuft es weiterhin so, wie ich es auch aus meinen bisherigen Erfahrungen kannte. Ich hatte keine positiven Vorbilder, die mir zeigten, dass das auch durchaus normal sein kann. In der Diskussion um die Tabelle mit den Daten über die Langzeiterfolge kam ja zum Ausdruck, dass vermutlich ein Teil der Leute, die es dauerhaft geschafft haben, einfach nur nicht mehr schreiben, weil es für sie kein Thema mehr ist. Das schien dann auch für mich logisch und ich konnte mich dann damit selbst etwas beruhigen. Spontan dachte ich, "Cool, dann schreibe ich wenigstens und kann ggf. ein positives Vorbild sein." Dann dachte ich mir jedoch, "Wer bin ich denn, das ich mir anmaße, ein Vorbild sein zu können? Vielleicht ist das ja auch nur bei mir eine Phase?!" So hatte ich einen für mich schwerwiegenden Konflikt in mir, gespickt aus Unsicherheiten und Ängsten.

Durch diverse Rückfälle bei euch, empfand ich mich bedroht, ggf. auch rückfällig zu werden. Ich vertrete die Meinung, dass das, mit dem man sich umgibt, gedanklich oder auch persönlich, maßgeblich auf die Zukunft Einfluss nimmt, gemäß dem Gesetz der Anziehung. Wie kann ich damit jetzt also umgehen?
Ich habe gemerkt, dass ich den Fokus auf die Dinge legen möchte, die bei euch gut laufen und die ihr positiv ändern könnt. Alles das, was sich scheinbar nachteilig auswirkt, überfliege ich nur und mache mir bewusst, dass dieses klassische gut und schlecht nicht existiert. Jede vermeintlich schlechte Sache, kann einem die Möglichkeit bieten, sich weiter zu entwickeln. Manchmal brauchen wir einfach eine gewisse Portion schlechter Erfahrungen, um endlich wach zu werden und zu realisieren, was passiert. Häufig ist es so, dass erst durch einen gesteigerten Leidensdruck, Veränderungen entstehen und somit ist manches "schlechtes" Verhalten dann auch einfach nur normal, weil entweder das Bewusstsein noch nicht geschärft ist bzw. der Leidensdruck noch nicht groß genug war, bewusster zu werden.
Ich kann es auch noch anders ausdrücken, und zwar gefällt mir (sinngemäß) der Satz so gut, "Du kannst keine neuen Ergebnisse erwarten, wenn du immer das gleiche Verhalten an den Tag legst". Dieser Satz passt so ziemlich zu jeder Situation in unserem Leben und ich möchte mir bewusster werden, wo ich mein "altes" Verhalten ändern kann, um neue Ergebnisse zu bekommen. Darin steckt dann vermutlich auch der Schlüssel für meinen Abnehm und Halteerfolg, denn ganz gezielt habe ich mein Ernährungsverhalten verändert und durch die dauerhafte Veränderung (neues Verhalten) bekomme ich nun auch ein anderes Ergebnis als zuvor, nämlich, mein Gewicht zu halten und mich nicht mehr um Kalorien und Co. sorgen zu müssen.

Das sehe ich auch so für unsere vermeintlich negativen Eigenschaften (Schattenseiten), die wir gerne kaschieren oder überspielen. Sie gehören ebenfalls zu uns und bergen die Chance in sich, mehr über uns zu erfahren und uns weiter zu entwickeln. Das ist jedoch ein ganz anderes Thema, wie so viele, die mich so unglaublich beschäftigen.^^

Einen schönen Feiertag euch allen und lasst es euch gut gehen,
lieben Gruß ... Sonja

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kann dich gut verstehen, mir geht es ähnlich.
War ja auch eine zeitlang nicht im Forum aktiv und finde es jetzt schwierig, anderen etwas ins TB zu schreiben, weil mir einige Monate fehlen, von denen ich nicht weiß, was passiert ist.
Um nicht etwas Falsches zu schreiben oder in ein Fettnäpfchen zu treten, bin ich vorsichtig mit Beiträgen.
Ich möchte auch nicht ständig gute Tipps geben, da ich gemerkt habe, dass jeder seinen eigenen Weg beschreiten muss, nur so kann es funktionieren. Manche Sachen kann ich auch inzwischen gar nicht nachvollziehen, aber ich finde, es steht mir nicht zu, darüber zu urteilen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ach Sonja, was habe ich deine Texte vermisst. Sie bergen immer so viel zum nachdenken und bringen Dinge auf den Punkt über die ich mir auch Gedanken mache , sie aber nie so auszudrücken vermag wie Du .

Ich kann deine Gedanken ganz gut nachvollziehen und bin dir dankbar das du sie mit uns teilst und ich bin froh das Du hier wieder etwas berichten möchtest denn deine Art den Dingen auf den Grund zu gehen und wie du dies für Dich geschafft hast und auch weiter umgesetzt bekommst, macht mir unheimlich Mut nicht einfach aufzugeben.

Ich hoffe du hattest bisher einen schönen Feiertag und kannst diesen noch entspannt und zufrieden ausklingen lassen .

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Liebe Sonja,
wie schön dass ich jetzt aus Deinen Beiträgen herauslese, dass es offenbar nicht der Schock war mich persönlich zu sehen, der Dich aus dem Forum gehalten hatte

Ich habe ernsthaft gezweifelt, ob ich irgendwie hier anders "aussah" als in echt.

Schön dass du alles gehalten hast, das ist phantastisch.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

@Doris
Liebe Doris, du bist vielleicht etwas größer, als ich mir dich vorgestellt hatte und ansonsten bist du genau die liebenswerte, hübsche und fröhliche Person, die ich hier schon kennenlernen konnte. Unser Treffen war ganz prima und ich erinnere mich sehr gerne daran zurück. Gerade heute Morgen, als ich meinem Sohn mit "unserer" Tragetasche vom Lauf etwas mit zur Schule gegeben habe, kamen mir wieder Gedanken daran. Ich habe ihm auch sehr ausdrücklich gesagt, dass er mir diese Tasche unbedingt unversehrt zurückbringen muss, weil sie so eine besondere Bedeutung für mich hat.

@all
Der gestrige Feiertag war eine schöne Abwechslung so mitten in der Woche. Wir haben ihn ganz gemütlich gestaltet. Heute wird unser Sohn 13 und wir werden heute Nachmittag noch ein wenig Feiertagsstimmung haben.

Übrigens war ich diese Woche im Kino und habe mit meiner Freundin den Film "Das hält kein Jahr" angesehen. Wer nochmal so richtig dolle lachen möchte, dem kann ich diesen Film echt empfehlen. Es war köstlich, wir hatten auch genau die richtige Stimmung dafür und hatten den Eindruck ununterbrochen gelacht zu haben. Teilweise etwas platt, aber dafür gekonnt umgesetzt.

Da ich ja keine Speisepläne mehr poste, möchte ich als kleine Anregung nur erwähnen, dass wir gestern überbackene Hacksteaks hatten, mit Tomate und Käse. Dazu noch einen bunten Salat mit Joghurt-Sahne-Dressing. Das hat sehr lecker geschmeckt und war mal was ganz anderes, obwohl es so simpel ist. Das verlinkte Rezept hatte ich ein wenig abgewandelt: Die Semmelbrösel und Kräuter habe ich ganz weggelassen, vom Oregano weniger benutzt und ansonsten zum Würzen hatte ich noch Paprika edelsüß, Curry, Kreuzkümmel, Knoblauch, wenig Chili sowie Pfeffer und Salz verwendet.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ui... neues Bild! Hübsch und Du siehst immer noch aus wie ein Mäuschen.

Du und Ine seid schon süß. Es ist doch gar nicht möglich ständig überall up tp date zu sein. Bin ich auch nicht und will ich auch nicht sein. Die Zeit ist doch gar nicht da.
Klar, ich schreib auch nicht überall was dazu, weil ich nicht ganz den tollen Schreibstil habe wie Du und denke, dass meine Beiträge missverstanden werden können. Und manchmal weil ich sonst was unnettes schreiben würde.
Aber das ist doch alles kein Grund sich länger gar nicht zu melden.

Zumindest alle paar Tage ein Piep im Tagebuch sollte schon sein... ja? :spring:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hübsches Bild, Sonja...

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Danke für die Blumen, ihr 2. :lover:
Das vorherige Bild gefiel mir gar nicht mehr, da musste ein neues her.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Deine Haare sind jetzt heller und gesträhnt, richtig. Sie sehen so schön **** aus, hast du noch mit Haarausfall zu tun?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Miri, du bist unglaublich.
Wie du das auf dem kleinen Bild so genau erkennen kannst.

Ja, ich habe inzwischen Paintings, die meinen natürlichen Farbton nur etwas aufhellen. So sieht es etwas weicher aus. Das war auch ein Tipp von der Typberaterin, den ich jetzt umgesetzt habe.

Mein Haarausfall hat sich seit einigen Wochen normalisiert und ich sehe viele neu gewachsene Haare, die auch schon einige cm lang sind. Jetzt hoffe ich noch, dass die auch konsequent weiter wachsen, denn beim Hautarzt hatte man mir ja androgenen Haarausfall diagnostiziert. Das glaube ich jedoch bis heute nicht. Inzwischen sehen meine Haare auch wieder kräftig und gesund aus und ich denke, dass sie sich jetzt einfach wieder erholt haben.

Meine Vermutung ist nach wie vor, dass es mit dem Abnehmen zusammenhing. Die Ketose würde ich inzwischen jedoch ausschliessen, denn auch, ohne, dass ich bewusst in Ketose sein will, kann ich sie ganz häufig feststellen, wenn ich einen Teststreifen benutze, und mir geht es wunderbar dabei.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich finde diesen Farbton auch viel weicher, sehr natürlich, schöne Farbübergänge. Ja meine Augen sind durch das Saften noch besser geworden. :wow: Deine Haare sehen gesund aus. Gut, dass sich alles wieder eingerenkt hat.

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Habs auch gerade entdeckt. Sehr hübsches Bild von Dir und deine Haare sehen wirklich toll aus .

Der Überbackene Hackbraten klingt lecker. Danke für den Rezepte-Link.

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Miri, dass du ein Fan grüner Smoothies bist und saftest habe ich interessiert gelesen.
Meine Freundin macht das ja auch inzwischen seit fast einem Jahr und ist ganz happy damit. Sie liebäugelt mit einer Rohkosternährung und hat sich zuletzt zu ihrem Vitamix auch noch ein Dörrgerät zugelegt. Ich denke mal, viel fehlt nicht mehr, bis sie komplett umsteigt.

Sie hat mir zuletzt ein ganz tolles veganes Eis-Rezept gelinkt, das könnte dir und anderen auch gut gefallen. Ich finde es mega köstlich und habe es auch schon ein paar Mal zubereitet. Vielleicht kennst du es bereits, denn Attila Hildmann scheint ja im Augenblick eh in aller Munde zu sein.

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Mein Gott, wie habe ich denn "eingerenkt" geschrieben?!
Ja Attila Hildmann mag ich auch sehr. Ich wollte mir sein letztes Buch kaufen, aber ich muss vorher noch 3 Bücher lesen und mich dann auch mal mit dem Rezepte Ordner vom Vitamix näher beschäftigen.

Ja die Rezepte kannte ich schon. Sie hören sich lecker an, nur ich werde wohl nach meine Atkins Karriere kein Freund mehr von Agavendicksaft.

Ich habe ja letztens auch vegane Eisrezepte im Saftladen gepostet.

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Ich habe den Agavendicksaft durch Xucker ersetzt und das hat problemlos funktioniert.
Deine Rezept werde ich mir mal ansehen, die könnten dann auch was für meine Freundin sein.

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Komplett umsteigen werde ich wohl nie, da ich Fisch sehr gerne mag und Fischöle auch als sehr nährreich empfinde.

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Wenn man ganz reife Bananen einfriert, braucht man auch kein weiteres Süßungsmittel mehr. Ich könnte mir auch einen Löffel veganes EW Pulver im Eis vorstellen.

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Bananen habe ich seit low carb keine mehr gegessen.
Ist schon komisch, wie ich mir damit schwer tu, obwohl ich die immer sehr mochte.

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Ich habe mir das neue Buch von Atilla vor mehreren Monaten gekauft und bin immer noch total begeistert. Echt super Rezepte drin!

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Ja Bananen waren auch für mich böse, genauso wie Agavendicksaft, aber ich habe letztens eine Banane im Smoothie gehabt, der war sehr gut.

Banshee, dann werde ich mir Attilas Buch wohl früher oder später auch kaufen.