Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

stolli schrieb:

Ok, dann sag ich: Ich will nicht!


stolli

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Genau so ist es richtig!

Na das ist ja wieder mal spannend hier.

Heute hat sich eine Kollegin krank gemeldet und meine Arbeitszeiten haben sich dadurch etwas geändert.
Ich war also jetzt von 7-11 Uhr und gehe gleich nochmal von 16-20 Uhr.

Die Zeit habe ich bisher genutzt, etwas einzukaufen und habe mir eine leckere Suppe gemacht, Lauch-Spinat mit gebratenen Champignons.
Ich liebe meinen Vitamix, mit etwas Mandelmus verfeinert, ist das ein ultra leckeres Cremesüppchen.

Gleich brate ich noch die Putenschnitzel für heute Abend.
Wenn alles so bleibt, wie es geplant ist, habe ich heute 17g KHs, die ich verspeisen werde.

Das Programm macht mir jetzt schon einen solchen Spaß.
Mein Mann ist auch ganz begeister und hat sich kurzentschlossen auch beteiligt.

Hm, das Süppchen klingt lecker
Habe für morgen ein Zucchini-Süppchen auf dem Kochplan stehen da eine Freundin uns aus ihrem Garten eine Riesen-Zucchini ( Größe Baseball-Schläger ) mitgebracht und geschenkt hat .

Cool, wenn ich die Challenge zu zweit macht!

zu zweit macht es noch mehr Spaß.

Gestern war ich bei 21g KH mit 1550 kcal., davon waren ca. 400 kcal nur schon die Butter im Kaffee.^^
Und heute bin ich schon in Ketose, obwohl ich gestern wegen der geänderten Arbeitszeiten, nicht zum Training gehen konnte.
Hatte mir gestern neue Stäbchen gekauft und war angenehm überrascht, gleich heute schon ein positives Ergebnis zu sehen.

Da ich bereits wach bin, werde ich heute früh den Zirkel mitmachen.
Bin gespannt, wie sich das, nach so langer Zeit, mal wieder in Ketose anfühlen wird.

Na dann viel Spaß. Ich bin unter Ketose leider nicht Leistungsfähig.

Du bist und bleibst meine Heldin!
Ich will auch mal ein Duracell-Häschen sein...

Awwwwh, wie lieb, Dany.
Du wirst auch noch zum Duracell-Haschen mutieren.^^
Warte mal ab, wenn du erst richtig fit bist. Dann brauchst du dich nur mal überwinden und kannst feststellen zu welchen Leistungen du tatsächlich fähig bist.

Das Training war heute ganz besonders schön. Ich habe fast alle meine liebgewonnen Mädels und Jungs (unsere Rentner^^) getroffen, mit denen ich vor dem Arbeiten regelmäßig gemeinsam trainiert habe. Wir hatten eine tolle Stimmung und ganz viel zu erzählen. So gab es dann hinterher auch ein ausgedehntes Duschkränzchen.

Und ich war sooo fit, das war schon fast unheimlich. Nicht nur, dass ich nach so langer Zeit erstmals wieder in Ketose bin, ich hatte auch nur bis 3 Uhr schlafen können und war verdammt müde heute früh. Jetzt ist alles, wie weggeflogen und beim Training konnte ich Alles geben. Meine Kraft war ein klein bischen schwächer, aber ich war wie ein Titschflummi unterwegs.^^
Die anderen meinten, dass der Trainer nur wegen mir heute scheinbar ein besonders anspruchsvolles Trainin gemacht habe und mir kam es gar nicht so vor.
Das war ein perfekter Start in meinen Tag.

Bisher habe ich noch nichts gegessen. Gerade erst mal einen Whey mit Wasser getrunken und gleich werde ich planen, was es noch zu futtern geben wird.
Am Nachmittag bin ich arbeiten, Morgen ebenfalls. Beide Male bis 20 Uhr, da werde ich mir was vorbereiten.

Wow! Super Leistung!

Bist eben ein echtes Vorbild!

Schön, dass dir die Ketose so gut tut. Mir auch, wenig Schlaf und der Bauch wird immer flacher ohne Sport.

Hier ist ein Blog, vielleicht interessiert er dich. Ich musste erst einmal nachlesen, was Grenade Thermo und Monster Zero ist,
beides erwähnt er in seinem Speisplan. Mir ist auch aufgefallen, dass viele Sportler Haferflocken essen, du ja auch. Sind sie auch okay, wenn ich keinen Sport treibe?! Ich denke, ich würde aber glutenfreie wählen. Ich muss noch mal schauen, wo ich dein KH-armes over night porridge finde.

Sorah schrieb:

Awwwwh, wie lieb, Dany.
Du wirst auch noch zum Duracell-Haschen mutieren.^^
Warte mal ab, wenn du erst richtig fit bist. Dann brauchst du dich nur mal überwinden und kannst feststellen zu welchen Leistungen du tatsächlich fähig bist.

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Auf diesen Tag warte ich seit Jahren!
Sonja, deine Metamorphose ist einfach beeindruckend, ich bin immer völlig begeistert wie du dich verändert hast. Obwohl man da eigentlich nicht mehr von Veränderung sprechen kann, ich finde, du bist ein ganz neuer Mensch geworden - absolut unglaublich!

Ihr Süßen, ihr macht mich ja fast verlegen.

Miri, Haferflocken sind OK, auch ohne Sport. Du kannst sie ja auch timen bzw. die dazu konsumierte Fettmenge kontrollieren.
Die Waffeln beispielsweise haben durch die Zubereitung mit Wasser statt Milch gar keine zusätzlichen Fette. Ich nutze auch die kohlendydratfreien.

Hallo Sonja, okay...

was für ein Whey Protein nimmst du, welche Geschmacksrichtung? Mit was mixt du es?

Ich habe gerade das Waffelrezept gelesen, dabei viel mir ein, dass eine Familie aus LA die Pfannkuchen nur aus Banane und Ei macht.

Ich nutze Impact Whey isolated, geschmacksneutral und benutze unterschiedlich Aromen oder mixe es in einen Smoothie.
Aber meist nutze ich dafür ein Hanfprotein. Nur halt jetzt nicht, wegen low carb. Jetzt mixe ich es nur mit Wasser.
Ich habe so einen Cocktailshaker, der macht die total cremig.

Pfannkuchen aus Banane und Ei habe ich auch schon gelesen.

Kurzes Update:
Ketose passt auf ganzer Linie

Gestern: 1278 kcal und 1 h HIT-Training
KH:....19,3 g
EW: 131,7 g
Fett: .72,5 g

Heute: 2020 kcal.
KH:....26,0 g
EW: .179,8 g
Fett: 129,5 g

Die Vorbereitungsphase, reines low carb, werde ich noch bis Mittwoch machen und dann abends den ersten Backload.
Und jetzt genieße ich noch meinen Feierabend. Bin allerdings schon ziemlich müde, weil ich bereits seit 4 Uhr wach bin.
Aber immerhin schon 1 h länger geschlafen, als in den beiden Nächten zuvor.

Kurze Verständnisfrage: im Waffelrezept ist von 1 Paket Stevia die Rede, was soll ich mir darunter vorstellen?
Abschließend soll man den Teig im Waffeleisen backen - Ist die Masse dann nur ausreichend für eine Waffeleisenladung oder wieviele Waffeln bekommst du da raus?

Banshee, ich halte mich nicht exakt an dieses Rezept. Ich habe inzwischen verschiedene Varianten ausprobiert und eine Mischung gefunden, die für mich gut passt. Ich mache sie wie folgt:

Sorah schrieb:

Anfangs hatte ich alles 1:1:1 benutzt, also 1 Cup Haferflocken, 1 Cup Wasser und 1 Banane. Weniger Banane reicht jedoch auch aus.
Da ich meist größere Mengen aufeinmal mache nehme ich jetzt 4:4:2. Dadurch, dass weniger Banane drin ist, ist es weniger süß.
Das kann jedoch beliebig ausgeglichen werden z.B. mit Xucker, Ahornsirup, Datteln oder zuckerfreiem Aroma auf Sucralose-Basis.

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Das ergibt ziemlich viele Waffeln, die man jedoch auch super einfrieren kann und dann einfach mal schnell auftoasten.