Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Unsere sieht auch so ähnlich aus. Aber ob das nun die gleiche ist weiß ich nicht.
Die Blumenkohl-Röstitaler sehen in jedem Fall lecker aus.

Ich habe die Pfanne von Jamie Oliver und die brät gut, ohne anzubacken.


Gestern hatte ich eine erneute Analyse im Studio und die Waage dort zeigt auch erste Erfolge bzgl. Fettreduktion.
Leider hat sie aber auch gezeigt, dass ich ein paar Muskeln verloren habe.
Das kann ich wohl der Kombi Ausdauersport mit zu wenig Proteinkonsum zuschreiben.
Werde Eiweiß nun etwas großzügiger zu mir nehmen und mit mehr Krafttraining dagegen steuern.

Dass ich jetzt so viel Ausdauersport gemacht habe, war auch nur wegen des Seminars, das ich dieses Wochenende habe.
Dafür wollte ich mich besser aufstellen und das ist mir auch gelungen.

Heute hatte ich ein MEGA Training.
Um 11:30 Uhr hatte ich bereits 400% meines Tagespensums.

Super dass es wieder so gut läuft mit dem Sport!
Ich kann mir vorstellen, dass deine gesundheitlichen Probleme
immer noch Nachwirkungen von deinem Kräfte zehrenden Job waren,
die du erst in der letzten Zeit überwunden hast.
Deine Ausbildung ist genau das Richtige für dich.
Ich möchte dich dann als PT buchen, wenn du deinen Abschluss hast!

Als erste Mahlzeit habe ich mir eben einen Smoothie gemacht:

• Stangensellerie
• Gurke
• Saft einer Zitrone
• Fenchel
• Blattspinat
• 1 Stück Avocado
• 1 kl. Stück Ingwer
• EW-Pulver
• Wasser
• paar Tropfen Flavdrops Banane und Vanille

Der hat überraschend gut geschmeckt, auch ohne die Drops.
Da ich es gewohnt bin, einen eher süßen EW-Shake zu trinken, habe ich sie dann doch rein getan.^^
Zum Glück hat es den Geschmack nicht verdorben. Beide Varianten gehen echt gut.

Ursprünglich wollte ich alles entsaften, natürlich nicht die Avocado^^.
Dann hätte ich jedoch deutlich mehr von allem nehmen müssen, um entsprechend auf eine gute Saftmenge zu kommen.
So passt es mit 9.1 g KH, 28 g EW, 14,1 g F und 290 kcal auch besser in den Plan.
Und dank der Ballaststoffe geht er nicht ganz so schnell ins Blut.

Hast du ein neutrales Eiweißpulver dafür genommen?

Petraea schrieb:

Ich kann mir vorstellen, dass deine gesundheitlichen Probleme
immer noch Nachwirkungen von deinem Kräfte zehrenden Job waren,
die du erst in der letzten Zeit überwunden hast.

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Ich bin auch überrascht wie lange mir das nachgehangen hat.
Manchmal träume ich sogar noch davon und bin dann heilfroh, dass es vorbei ist.

Wenn ich jetzt die Newsletter von DEPOT anschaue und die Weihnachtsartikel sehe, schaudert es mich richtig.
Ich denke, es braucht noch eine Zeit, bis ich daran wieder gefallen finde. Die jetzige Verknüpfung mit dieser Deko ist eher übel.

Petraea schrieb:

Deine Ausbildung ist genau das Richtige für dich.
Ich möchte dich dann als PT buchen, wenn du deinen Abschluss hast!

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Ja, mittlerweile brenne ich auch schon wieder richtig dafür.
So angeschlagen, hatte ich zwischenzeitlich ein paar Bedenken, ob das überhaupt noch richtig für mich passt.

Dann hätte ich ja schon meine erste Kundin ... wie schön sich das anfühlt.

Petraea schrieb:

Hast du ein neutrales Eiweißpulver dafür genommen?

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Ja, genau. Ich kaufe immer neutrales und nehme bei Bedarf die Tropfen.
In die grünen Smoothies mit Obst brauchte ich dann keine Tropfen tun.
Das ist mir im Grunde auch angenehmer. Eine kleine Hemmschwelle hatte ich schon deswegen.

Sorah schrieb:

So angeschlagen, hatte ich zwischenzeitlich ein paar Bedenken, ob das überhaupt noch richtig für mich passt

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Gut, dass sich das mittlerweile geändert hat
und du auch schon eine Kundin hast
Gestern bin ich durch unser DEPOT gegangen und da habe ich an dich gedacht,
und daran, was für Schicksale vielleicht auch hier hinter all dem Glanz und Glitzer
stecken.

Ich kaufe auch nur neutrales EW Pulver, die Flawdrops habe ich immer
noch nicht bestellt. Ein paar mal war ich schon auf der Seite, habe sogar
schon ausgewählt und dann doch nicht bestellt. Irgendwie habe ich
Bedenken wegen der künstlichen Aromen. Ich verwende zur Zeit nur Kakao
und Erythrit um Geschmack an das Pulver zu bringen.
Welcher Süßstoff wird in den Flawdrops verwendet?

Nächste Woche soll es bei mir auch wieder ein paar Smoothies geben.

Petra, zur Zeit gibt es bis Sonntag die Aktion 4 Drops für 3.
Falls du mehrere holen willst, wäre das ein Angebot.
Wenn du aber ohne gut klar kommst, ist es doch auch gut.

Mich hat damals überzeugt, dass es natürliche Aromen sind und Succralose auch ein echtes Zuckermolekül oder sowas ist.
Inzwischen weiß ich, dass das auch nicht so dolle ist. Aber das empfinde ich jetzt nicht schlimm.
Ich denke mal, da bin ich größeren Umweltgiften ausgesetzt.


Bestimmt gibt es noch ähnliche Fälle hinter dieser glanzvollen Fassade.
Ich muss jedoch auch fairerweise sagen, dass es auch sehr mit meiner aufopfernden Art zusammenhing.
Und so tickt nicht jeder. Außerdem gab es einige Konstellationionen, die derzeit richtig ungünstig waren.
Vermutlich bräuchte ich diese Erfahrung für meine eigene Entwicklung.

Ich habe da zuletzt was schönes gehört:
Jemand sägt mit aller Kraft an einem Baum, weil er ihn fällen will.
Er gibt alles und gönnt sich keine Pause.
Da kommt jemand und sagt, “Du solltest die Säge mal schärfen.“
Doch der Andere entgegnet nur, „Dafür habe ich keine Zeit. Ich muss doch fertig werden.“

Ich habe mich darin ganz deutlich wieder erkannt.
Und das war nur eine Facette meines Tuns.

Sorah schrieb:

Vermutlich bräuchte ich diese Erfahrung für meine eigene Entwicklung.

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Gut dass du es so siehst, du hast dadurch endlich erkannt,
welches dein weiterer Weg sein muss.

Das Gleichnis mit der Säge gefällt mir,
manchmal bin ich auch so, habe aber schon
viel verändert.

Sonja kuck mal bitte. Welche Einstellung würdest du nehmen?
Hab zu cunningham und katch.. nichts gescheites gefunden

Hallo Dany,
ich füge dir mal einen Auszug aus meinen Unterlagen ein.
Da dort nicht angegeben ist, wie diese Berechnungsgrundlage sich nennt, kannst du es mit Hilfe der Formel ausrechnen und dann prüfen, welche der angebotenen Formeln aus deiner App diesem Wert am nächsten kommen.
Diese Berechnung für den Grundumsatz stimmt bei mir nämlich ganz exakt mit dem überein, was die mega teure Analysewaage im Studio für mich ausgerechnet hat.^^

Guten Morgen,
hier mal ein kurzer Statusbericht von mir, bin etwas in Prüfungsstress und komme trotz viel Freizeit in Zeitnot, echt unglaublich.^^

Derzeit bin ich nicht in Ketose. Das hat sich so langsam raus geschlichen in der letzten Woche.
Bis ich dann am Samstag ganz bewusst den Deckel zu gemacht habe.
Durch den Sport komme ich aber ziemlich schnell wieder rein und Symptome gibt es dann auch keine, daher war mir das jetzt nicht so wichtig.

Zurzeit trainiere ich 5-6 mal die Woche sehr intensiv. Zunehmen tue ich da auch nicht.
Heute ist nur ein Ausdauertraining, bei dem ich am Spinning teilnehme.
Jeden 2. Tag mache ich Ganzkörperkrafttraining und einen Spinning Kurs im Anschluss.
Wenn gerade keiner stattfindet, gehe ich auf dem Crosser. Da kann ich dann auch gut für meine Prüfung lernen.
Das Training nimmt mit Mobility Übungen und Stretching rundum, so ca. 2-3 Stunden in Anspruch.
Da ist es ganz gut, wenn ich auch in dieser Zeit einen Teil davon für's Üben verwenden kann.

Mein Mann will mir sein Handy geben, damit ich diese App von Dany nutzen kann.
Das ist doch süß, oder.^^ Das würde dann zwar nur hier rumliegen, damit ich meine Eintragungen machen kann, aber das wäre ihm egal.
Vermutlich will er damit dann später begründen, dass er sich jetzt mal ein Neues kauf.

Bald ist es soweit, dass meine neue Smartwatch geliefert wird. Ich freue mich schon ganz dolle.
Die alte Uhr hält zum Glück noch, fällt nur manchmal aus dem Armband heraus.
Doch so lange ich das jedes Mal bemerke, ist es noch gut.
Zuletzt hat unsere Aylah daran gebissen und ich dachte, sie hätte sie im Maul.
Da war die Aufregung groß, denn das Teil hätte sie leicht verschlucken können.
Sie war aber zum Glück nur runter gefallen und die Kleine staunte sehr, warum ich so aufgeregt in ihrem Maul herum gefuchtelt habe.

Wie entwickelt sich die kleine Aylah? Seid ihr noch beim Hundetrainer?

Das klingt nach einem ordentlichen Programm

Ich finde dein Sportprogramm zu viel, das erinnert mich an deine Bornout Situation vom Beruf, übernimm dich nicht gleich wieder.

@kerstin
Das klingt doller als es ist. Es ist halt so zeitintensiv, weil es verschiedene Programme sind.
Die Nettozeit ist viel kleiner und ich mache auch nur so intensiv oder lange, wie ich mich auch gut fühle.
Ich halte deine Anmerkung aber mal im Hinterkopf, falls ich es jetzt nicht richtig einschätzen sollte.

@Lolli3000
Unsere Maus macht sich super. Wir sind ganz verliebt.
Sie hat so eine Fröhlichkeit, die ansteckt.

Zum Hundetrainer gehen wir auch noch. Wobei ich zunehmend merke, dass ich gar keine Lust auf diesen absoluten Gehorsam habe.
Sie ist so, wie ein kleines Kind und entsprechend gestehen wir ihr auch zu, dass sie mal mehr oder weniger Lust auf manche Dinge hat.
Wenn wir mit ihr spazieren hören, hört sie ganz prima und andere Hunde sind auch nicht interessanter als wir.
Sie lässt sich sehr gut abrufen, wenn wir weiter gehen wollen. Ob sie aber ewig sitzen bleibt, bis ich ihr sage, dass sie aufstehen darf, sowas ist mir egal und das übe ich jetzt auch nicht mehr.

Hier habt ihr nochmal einen kleinen Eindruck, wie sie so herum wuselt.

süß, wie ein kleiner Geißbock.

Ganz süß!

Eine zuckersüße Maus! Ihr habt bestimmt viel Freude mit ihr.
Und euer Haus sieht auch wunderschön aus

Lolli3000 schrieb:

Und euer Haus sieht auch wunderschön aus

Zum Vergrößern anklicken....

Danke Lolli, das war aber beim Haus meiner Eltern.