Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Wow, das ist echt ne ganz schöne Veränderung und du bist für mich der Beweis, das ich auch ein Six Pack haben kann/werde

@Linea
Meine Mutter meinte damals immer zu mir, dass wir Frauen in unserer Familie eher mit einer Rubensfigur "gesegnet" seien.
Solange ich das geglaubt hatte, konnte ich mir nicht vorstellen, selbst mal schlank und sportlich zu sein.^^

Mir hatte es auch geholfen, Beispiele zu sehen, wo so eine Veränderung möglich war.
Solche Verallgemeinerungen sind echtes Gift für den Kopf.
Ich wollte es ausprobieren, um selbst zu sehen, was geht oder nicht.
Mein Slogan war, damals "Wenn mir das gelingt, dann kann ich alles schaffen, was ich nur will."

Krasse Veränderung! Aber sieht richtig super aus!
Zum Glück hast du durchgehalten und an den Erfolg geglaubt!

stolli

Wow ... Glückwunsch Sonja!
Danke für die Fotos, das ist ein echter Ansporn, wenn man sieht, es funktioniert wirklich.

LG
Liliane

Für mich bist du auch ein großes Vorbild, alles ist möglich.

Sorah schrieb:

Mir hatte es auch geholfen, Beispiele zu sehen, wo so eine Veränderung möglich war.

Zum Vergrößern anklicken....

Waren das Menschen, die du gekannt hast?

Wenn ich solche vorher- Nachher Bilder sehe und die Leute nicht kenne fällt mir dazu meist nur Photoshop ein.

Linea schrieb:

Waren das Menschen, die du gekannt hast?

Zum Vergrößern anklicken....

Nein, bisher waren es keine Menschen, die ich kannte. Vorher-Nachher-Bilder oder solche Storys hatte ich auch nur aus den Medien.
Dazu habe ich mir dann meine eignen Vorstellungen gemacht, wie ich gerne aussehen möchte.
Dafür habe ich mir damals auch gleichaltrige oder ältere Promis angesehen, die fit waren und für ihr Alter, ausgesprochen gut ausgesehen haben.
Das hat mir geholfen zu verinnerlichen, dass ich die gleichen Möglichkeiten habe, wenn ich daran arbeite.

Um meine Vorstellungen besser Visualisieren zu können, habe ich mir damals auch Bilder aus Katalogen rausgesucht.
Das waren dann Frauen, die ungefähr meinem Typ entsprachen und die Sachen trugen, die ich auch gerne anziehen wollte.
So konnte ich mir gut vorstellen, wie ich dann möglicherweise darin aussehen würde.

Bei Heine konnte ich zuvor nie was bestellen, weil die bloß kleine Größen hatten.
Hinterher habe ich mir dann sogar ähnliche Sachen gekauft. Anfangs sogar zu groß.^^
Als ich bei Heine dann Größe 36 tragen konnte, wusste ich, jetzt habe ich es geschafft.

Heute früh wollte ich zum Cycling und habe mir keinen Wecker gestellt, weil der Kurs Freitags erst um 10:30 Uhr startet. Da habe ich doch glatt verpennt und es hat sich gar nicht so angefühlt. Ich dachte, es sei noch früh, denn durch die Rollos war nicht zu erkennen, wie hell es bereits war. Nun sitze ich hier immer noch irgendwie schläfrig rum, obwohl ich schon über eine Stunde auf bin.

Eben sehe ich, dass heute Abend auch nochmal ein Kurs stattfindet. Abends ist zwar nicht so mein Ding, aber mal schauen, vielleicht werde ich hingehen. Wenn es der "eine" Trainer ist, dann wird es vermutlich richtig gut.

Aber ich muss mich wohl grad mal hinterfragen, welche Beweggründe ich habe, um dorthin zu gehen.
Mein Mann möchte nämlich heute mit mir Gyros essen und ich habe mich letzte Woche schon nur daneben gesetzt und zugeguckt. Nun meinte er, dass ich doch heute sicher mitessen werde.
Hmm, wenn ich nicht trainieren gehe, dann ist es für heute, laut Plan, ein anderes "Kalorien-Budget", das ich dann für heute habe und da passt es dann definitiv nicht rein.

Wenn ich so drüber nachdenke, würde ich das Gyros wohl nur zum Gefallen meines Mannes essen, damit er nicht alleine essen muss. Ich bin da grad gar nicht so scharf drauf. Zumal ich mir gestern Fisch für heute aus dem Froster geholt habe.

Die ganze Woche habe ich noch kein Fleisch gegessen, fällt auch gerade auf, nur 2x Fisch, Ei, Quark und Pflanzliches.
Das Fleisch im Supermarkt hat mir nicht zugesagt. Seit es diese "Ampel" gibt, kaufe ich weniger Fleisch, weil nicht immer das "vermeintlich bessere" angeboten wird.

--
Hatte vergessen, mein Posting abzuschicken.

Ich werde also kein Gyros essen und wahrscheinlich gehe ich heute Abend dennoch in den Kurs.^^

Gleich geht es zum Cycling und da ich es eh nicht schaffen werde, noch soviel zu essen, dass ich das gesamte Budget für heute ausschöpfen kann, werde ich für die übrigen Mahlzeiten so kalkulieren, als wäre es ein low carb Tag. Wobei mein Smoothie heute Nachmittag schon etwas zu viele KHs hatte, das ist aber nicht so wichtig.

So bleiben mir für das Wochenende die Tage mit jeweils ca. 2.200 KCal als Budget.
Da kann ich dann aus dem Vollen schöpfen.

ich bin gespannt ob es nun doch Gyros gab !

@Zoé
Nein, es gab kein Gyros. Ich habe auch nur die ca. 1300 Kalorien gegessen.^^
Und mein Mann hat sich gefreut, dass ich mitgekommen bin und er nicht ganz alleine essen brauchte.

Gestern habe ich den Tag als Tag ohne Sport deklariert, obwohl ich 1,5 h Cyclen war.
Ich denke, diese Einteilung mache ich jetzt immer so, dass ich den Ausdauersport nicht in meine Planung bzw. Berechnung einfließen lasse. So bleibe ich flexibel, auch häufiger trainieren zu können, ohne mit dem Essen was umzustellen.
Diese Woche war ich jeden Tag im Studio und die Woche davor hatte ich nur einen Tag, wo ich komplett ausgesetzt hatte.
Da ich Ausdauer-, Kraft- und HIT kombiniere passt es, wenn ich so häufig was mache. Ich mache das auch immer von meiner täglichen Verfassung abhängig.

So plane ich nun 3 Tage je Woche mit ca. 1.300 KCal, eher LC-konform, für Tage ohne Sport und wenn ich nur Ausdauersport mache.
An weiteren 3 Tagen esse ich ca. 2.200 KCal für HIT-Trainingstage und einen Krafttrainingstag als Ladetag mit ca. 3.040 KCal..
Das hat letzte Woche gut so gepasst und mit dem Defizit scheint das dann auch zu klappen. Mein vorgesehenes Wochenbudget liegt bei 13.580 KCal..

Nach dem HIT-Zirkel bin ich gestern noch schnell zum Einkaufen gefahren.
Unachtsam, wie ich war, habe ich mir die Daumenkuppe der rechten Hand in der Autotür gequetscht.
Das war so ein höllischer Schmerz, ich konnte erst gar nix sagen. Als ich dann im Laden stand, hätte ich heulen können.
Ich hab' echt Sternchen gesehen. Brennen, Pochen, Drücken, alles gleichzeitig. Der Daumen ist gleich angelaufen und mittlerweile schwarz/lila unterlegt.^^

In der Nacht konnte ich nicht mal richtig schlafen. Doch heute ist zum Glück der Dauerschmerz schon weniger.
Nur, wenn ich irgendwo dran komme oder versuche, den Daumen irgendwie zu benutzen, tut es noch sehr weh.
Ich denke, ich hatte Glück, ihn mir nicht gebrochen zu haben.

Heute beim Cycling hatte ich erst Sorge, dass die starke Durchblutung wieder Stress machen könnte.
Aber das hat gut geklappt. Ich konnte beide Stunden durchfahren.
Vermutlich werde ich jedoch mit dem anderen Training noch warten müssen, bis die Schwellung weiter zurückgegangen ist.
Hoffentlich bleibt mein Nagel dran. Das wäre noch eine Sorge, die ich habe.

Meine erste Mahlzeit, einen grünen Smoothie, hatte ich erst gegen 16 Uhr, weil ich vorher noch mit anderen Dingen beschäftigt war.
Ich freue mich, dass ich trotz der hohen Kohlenhydratzufuhr dennoch, auch so gut ohne Essen auskommen kann.
Ich habe keinerlei körperliche Einschränkungen und fühle mich weder schwach noch besonders hungrig.
Den Körper auf Ketose zu trainieren, ist allemal von Vorteil. Nicht nur dann, wenn man ausschließlich ketogen essen will.

Du hast wirklich viel Glück gehabt und das Weh ist schlimm .
Sei lieb Umarmt würde auch pusten .
Liebe Grüße Renate

Oh ha, bei so Autotürexperimenten merkt man erst mal wieder, was der Körper so aushällt

Mit ist sowas auch schon mal passiert. Ich wollte beim Tür zu machen noch das Metallding vom Sicherheitsgurt mit der rechten Hand ins Auto schubsen, damit die Tüt zugeht und hatte die Tür schon in der Linken. Die Kommunikation von rechts und links hat aber etwas versagt und die Tür war schneller zu, als meine Finger draußen...
Ich hatte für ne Woche einen Abdruck der Türkante in 3 Fingern und eine ordentliche Beule daneben (schönes Türmuster eben) es war aber nichts gebrochen ^^

... aua, das tut schon beim lesen weh, und keiner da, auf den man die Schuld schieben kann ...

LG
Liliane

Ufff... bei soetwas bin ich immer froh, dass ich gelernt habe Wehen zu veratmen... Gute Besserung, ich hoffe - das Nagelbett ist unverletzt und der Nagel wächst normal weiter.

Auaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Ohaaaa, du arme Maus. Gute Besserung

Aua, aber vll. solltest Du doch zum Doktor gehen, röntgen lassen? Nicht dass er schief zusammenwächst. Ich hab sowas mal mit einem gebrochenen Sprunggelenk hinbekommen. Gute Besserung!

Danke, ihr Lieben!
Mein Daumen sieht zwar aus, wie abgestorben, tut aber zum Glück nicht mehr so dolle weh.
Richtig fest damit zupacken geht noch nicht und ein leicht taubes Gefühl habe ich wegen der Schwellung unter dem Nagel auch noch, aber auch das bessert sich zunehmend.
Zum Sport war ich u.a. deswegen nicht gegangen.
Vermutlich gehe ich es morgen oder spätestens am Freitag wieder an.

Mein erstes Teilziel, die 65 kg, habe ich heute unterschritten und werde nun das nächste anvisieren.
62, ich komme.^^