Gestern war Ladetag und das hat gut mit dem Geburtstag meiner Mutter gepasst.
Mein Ziel ist es, nur komplexe KHs zu essen. Doch habe ich gestern beim Apfelkuchen, der aus Dinkelmehl war und bei den Nudeln, die aus Weißmehl waren, eine Ausnahme gemacht.
Ich hatte insgesamt ca. 320 g KHs und ca. 160 g EW zu mir genommen.
Und was soll ich sagen. Bin eben, nach dem Training, in Ketose mit einem Blutketonwert von 1,4 mmol/L gewesen.
Mein Körper läuft gerade wie ein Uhrwerk. Beim Training wollte ich nur gemütlich auf den Crosser gehen, weil ich mir gestern, die linke Schulter irgendwie verdreht hatte.
Das Training lief aber so unerwartet gut, dass ich 1 Stunde und 45 Minuten später aufhören musste, weil ich nicht mehr Zeit hatte.^^
Ich mache mir jetzt grüne Smoothies als EW-Shakes, in denen ich nur noch natürliche Zutaten verwende.
EW-Pulver gibt es z.Zt. nur, wenn ich, ggf. vor dem Training etwas EW zu mir nehmen möchte und mir dabei aber nicht den Bauch vollschlagen will. Das habe ich z.B. am Montag gemacht, weil ich die 3 Tage zuvor sehr wenig gegessen hatte.
Da mich die neue Ernährungsweise so gut mit Nährstoffen versorgt, nehme ich jetzt auch nur noch Chrom Picolinat und Vitamin D3 als Supplement ein.
Die Werte meines Carb-Makro-Caloriecyclings habe ich ziemlich verändert, weil ich festgestellt habe, dass es mir zu wenig Fett war und die Verteilung der Kalorien für mich auch nicht so gut passte.
Vielleicht komme ich heute Abend dazu, die neuen Werte und das vergangene Essen im anderen TB nachzutragen.