Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sooo, visualisiert habe ich und die Eiskompresse kommt später dran.

Beim Visualisieren eben wurde mir ganz deutlich, was ich schon alles erreicht habe.
Ich habe heute eine CD mit Anleitung benutzt, die ich ganz häufig zu Beginn gehört habe und da war es teilweise noch schwierig, mich in schlank zu sehen und zu fühlen.
Jetzt eben hatte ich das Gefühl bereits angekommen zu sein, so schlank, wie ich mich fühle und sehe. Ich hatte, während des Visualisierens, eine konkrete Erinnerung, wie es sich angefühlt hatte, als ich noch 100 kg wog. Inzwischen habe ich so ein leichtes Gefühl, wie ich es mir damals vorgestellt hatte, dass es sich anfühlen würde, wenn ich mein Gewicht erreicht habe.

Das liegt vermutlich daran, dass 75 kg eine Marke ist, an der ich mich seinerzeit Zeit sehr wohl gefühlt hatte. Als ich überlegt habe, bis auf welches Gewicht ich abnehmen möchte, kamen mir spontan 75 kg in den Sinn. Dann dachte ich, "Ne, da geht mehr." und hatte als nächstes 68 kg angedacht. Und weil es so ein richtiges Ziel werden sollte, was ich schon ewig nicht hatte, musste auch eine Pufferzone her, also wurden es letztlich die 65 kg.

Meine Zielvorgabe war sehr hilfreich. Der von mir festgelegte Zeitraum war jedoch nicht gut genug bedacht. Vielleicht habe ich auch erst zu spät begeonnen auf's Pedal zu treten. Auf jeden Fall ist es ein unnötiger Druck, von dem ich mich jetzt erlöse.

Statt mich zu freuen, was ich erreicht habe, achte ich bloß darauf, dass ich es nicht mehr rechtzeitig schaffen werde. Das mache ich nun anders. Ich habe die Leichtigkeit verloren, mit der ich zuvor abgenommen habe, daher werde ich meine Zielformulierung ändern.


@Xossi
Wir haben hier leider keinen Bio- oder Hofladen in der Nähe, da muss ich wohl selbst ran oder ich verzichte drauf. Es gab mal eine Zeit, da hat mir das nichts ausgemacht. Keine Ahnung, wo das dann herkam. Inzwischen habe ich das schon sehr lange und normalerweise habe ich solche Situationen dann vermieden. Grillhähnchen habe ich auch schon ewig nicht gegessen und wenn es mal dazu kam, dann mit Messer und Gabel, echt merkwürdig.

Edit:

Wer weiß,

vielleicht steuert dein Unterbewusstsein auf die 65 kg zu und
verweigert das Essen?

Zum Vergrößern anklicken....

Das blöde ist nur, dass ich glaube, schlechter abzunehmen, wenn ich so wenige Kalorien zu mir nehme.

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich beim Visualisieren die Erkenntnis bekam, was ich bereits alles erreicht habe und mich nun nicht mehr darauf fokussiere, was ich nicht rechtzeitig schaffen werde.
• Ich bin dankbar, dass ich mich so wohl fühle und genießen kann.
• Ich bin dankbar, dass ich mich regelmäßig mit meiner Freundin treffe und wir so ein schönes und inniges Verhältnis haben.
• Ich bin dankbar für meine Veränderungen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, ich denke das ist der richtige Schritt und so wirst du auch weiter kommen.
Ziele zu einem bestimmten Zeitpunkt zu setzen, kann sehr frustrierend sein. Was ist denn, wenn man es nicht schafft?
Man ist enttäuscht und fühlt sich als Versager, der einfach nicht diszipliniert genug war (so war es zumindest bei mir, in den letzten Jahren). Man verliert seinen Weg aus den Augen und sieht gar nicht, was man schon so alles hinter sich gelassen hat und wie weit man im Endeffekt schon gekommen ist.

Ein Fehler den ich in den letzten Jahren sehr häufig gemacht habe, der mich glauben ließ, dass ich eh immer dick bleiben werde, weil ich es einfach nicht packe - was totaler Quatsch ist!
Diesmal habe ich mir kein Ziel gesetzt... am Anfang dachte ich noch, dass ich meine 65kg im Sommer erreicht haben möchte aber sehr schnell habe ich mich von diesem Gedanken gelöst - so wie es kommt, so kommts!

Du bist ein sehr positiver Mensch und hast so viel geleistet, dein Ziel wirst du erreichen, egal wann!

Wünsche dir einen schönen Tag :winke:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Gratuliere zum neuen Tiefstand

Finds klasse, daß Du Dich von diesem Druck befreit hast und Dich über das freust, was Du schon geschafft hast - denn das ist wirklich eine MENGE!

Liebe Grüße
Donalune

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen Sonja,

Auch ich Gratuliere Dir. Mach weiter so, da kommt ja richtig Schwung rein. hihi. Du bist auch sehr detailliert. Ich denke so sieht man am besten das sich was tut auch wenn die Waage das mal nicht wieder gibt.



Grüße

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich finde es gut, dass du dich auf deine Erfolge konzentrierst und dich daran
erfreust. Die restlichen Kilo purzeln halt immer langsamer. Mit der nötigen
Gelassenheit reduzierst du den Stress beim Abnehmen. Du wirst dein Ziel
erreichen.

Grillhähnchen habe ich auch schon ewig nicht gegessen und wenn es mal dazu kam, dann mit Messer und Gabel, echt merkwürdig.

Zum Vergrößern anklicken....

Der Anblick des kompletten Tieres macht dir vielleicht solche Schwierigkeiten.
Wie ist es bei Hähnchenbrust oder -keule?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wie ist es bei Hähnchenbrust oder -keule?

Zum Vergrößern anklicken....

Einzelne Fleischstücke sind OK, nur nicht mit Knochen dran.
Ich könnte auch nicht an einem Knochen nagen. *schüttel*
Meine Familie, von beiden Seiten aus, ist da sehr rustikal unterwegs, ich schlage wohl aus der Art.^^

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kotelett geht dann auch nicht...
Schon komisch. Jeder hat so seinen Spleen.

Meine Zielvorstellung

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, das sehe ich ja jetzt erst! Glückwunsch zur Abnahme :trampoli:

Ich musste mich auch eine Zeitlang dazu überwinden einen Knochen abzunagen oder ein komplettes Hähnchen zu zerschneiden und mit den Händen zu essen aber man gewöhnt sich daran. Bei Hähnchen waren es immer die Blutgefäße, Gelenke und Bänder, die mir etwas Probleme gemacht haben
Spareribs esse ich so oder so direkt vom Knochen, sonst bekommt man das Fleisch ja gar nicht richtig runter, bereitet dir das da auch Probleme? Ist ja recht festes Fleisch und ein einfacher glatter Knochen ohne "Gedönse" :lol:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich esse wirklich gar nichts vom Knochen, auch keine Spareribs.
Kotelett ganz selten, aber dann nur mit Gabel und Messer. In der Regel kaufe ich das Fleisch vom Knochen abgelöst.

Ich habe es probiert, vom Knochen abzunagen, und ich glaube, wer mich dabei beobachtet hat, liegt heute noch am Boden vor lachen.^^ :rotfl:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wollt dir auch mal liebe Grüße da lassen

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, deine Einstellung finde ich sehr gut. Du tust das Richtige: isst vernünftig, bewegst dich und sorgst für deine Seele. Dein Körper wird es honorieren, nur nicht so schnell.

So fällt der Druck von dir ab und entspannt nimmt sich leichter ab. Dass Veränderungen trotz geringem Gewichtsverlust stattfinden, das siehst du ja.

Dass man mit mehr Kalorien langfristig trotzdem gut abnimmt, das predige ich ja seit Monaten, aber kaum einer will es mir glauben ;-)
Die, die es beweisen könnten, sind aus dem Forum verschwunden, schlank.


Liebe Grüsse und einen schönen Tag!

Beata

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen liebe Sonja ,

das war ein wunderbarer Gedanke, den Druck wegzunehmen und dein Ziel, ohne es aus den Augen zu lassen, neu zu definieren. Darüber sollte ich auch einmal nachdenken, ich setze mich ja auch ständig unter Druck, es muss, es soll und dann möglichzst morgen...:???: .

Kann ja nicht gut gehen, so etwas!

Übrigens: Ich bin eine leidenschaftliche Knochennagerin, das scheinen meine tierischen Gene zu sein .

Ich wünsche dir einen schönen, sonnigen Tag!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Einzelne Fleischstücke sind OK, nur nicht mit Knochen dran.
Ich könnte auch nicht an einem Knochen nagen. *schüttel*

Zum Vergrößern anklicken....

Dem kann ich mich uneingeschränkt anschliessen

Herzlichen Glückwunsch zum aktuellen Verlust, aber auch dafür dass du es geschafft hast deine eigene Psyche so zu "knacken".
Finde ich wirklich bewundernswert

Liebe Grüße

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Moin Sonja,

Gratulation zur Abnahme :klatsch2:

Langsam bin ich auch zu dem Schluss gelangt, dass man sich nicht zu sehr unter Druck setzten soll. Das führt nur zu Frust, wenn es dann nicht so ganz klappt...und du hast doch schon so viel geleistet!
Ich hätte ja auch gerne im Juli schon meine frühere Bikini-Figur...aber das wird wohl ein Satz mit "x", so wie es zurzeit läuft. :???:

Bei mir werden die Urzeit-Mensch-Instinkte wach, wenn ich an Knochen nage :lol::lol::lol: - ich werde da echt zum Tier - und ich liebe es :megasmil:

Liebe Grüße und eine schöne Woche :sunny:

Bridget

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, das ist eine gute Einstellung....damit wirst Du stressfrei weiter abnehmen, bis zu Deinem Ziel!!!

Knochen abnagen? Ich bin dabei ;-)

AW: Meine Zielvorstellung

Sorah schrieb:

#######
#################
#################################
###############################################

"Ich ernähre mich bewusst und sportliche Aktivitäten sind ein fester Bestandteil meines Alltags.

Mein Wunschgewicht von voraussichtlich 65 kg zu erreichen und zu halten, gelingt mir durch Selbstbestimmung.
Sie bildet auch das Fundament, mit dem ich mir selbst belege, dass meine Schöpferkraft unendlich ist.

Ich bin willensstark und zielstrebig und führe ein energetisches und vollständig gesundes Leben."

###############################################
#################################
#################
#######
​

Zum Vergrößern anklicken....

Schade das es keinen "Gefällt-mir-Button" gibt

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Lolli3000 schrieb:

das war ein wunderbarer Gedanke, den Druck wegzunehmen und dein Ziel, ohne es aus den Augen zu lassen, neu zu definieren. Darüber sollte ich auch einmal nachdenken, ich setze mich ja auch ständig unter Druck, es muss, es soll und dann möglichzst morgen...:???: .

Kann ja nicht gut gehen, so etwas!

Zum Vergrößern anklicken....

Richtig! So habe ich es auch gehalten - wann du dein Zielgewicht erreichst, ist doch letztendlich egal, Hauptsache ist: du wirst es erreichen. Mit der nötigen Gelassenheit klappt es viel besser, bei mir hat es verhindert, dass es zu Fressattacken oder Heißhunger führte.

Kann mir gar nicht vorstellen, dass jemand Abneigungen gegen Knochenabnagen hat - ist für mich das Größte! Ich bin allerdings sowieso ein überzeugter mit-den-Händen-Esser - schrecke da auch vorm Salat nicht zurück! :rotfl:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Sonja,

irgendwo habe ich gelesen, daß Du mal einen Meta-Check bei Dr. Kurscheid gemacht hast. Wird der von der Kasse gezahlt ?
Wohl eher nicht, würde mich sehr interessieren, was sowas kostet ?!?!?!?

Ob sich das bei mir noch lohnt ?