Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Juhu soviel Fett ab- und Muskulatur aufgebaut! Glückwunsch!

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Wow :shock:

Deine Ergebnisse erstaunen mich jede Woche aus Neue!

Weiter so...

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Glückwunsch zur Abnahme, auch wenn die Waage nur etwas nachgegeben hat.
Dass du wöchentlich an Maß verliert ist schin irre und beneidenswert! Da ist die Zahl auf der Waage doch nebensächlich.
Deine Oberarme sind nun schon schlanker als meine Ist eh eine Problemzone bei mir...

Wünsche dir einen schönen Abend :winke:

Samstag, 16.06.12 - Tag 72

Aufgenommene Energie.........: 1.698 kcal. (von 2.156 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0313 kcal. (kleine Walkingrunde, 4,58 km)

Nährwertverteilung:
KH .......... (9,7 g) ....... 2,3 % des Brennwerts
EW ........ (99,1 g) ..... 24,1 % des Brennwerts
Fett ..... (135,6 g) ..... 73,6 % des Brennwerts

Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]219 kcal[/SIZE]
Leinsamenknäckebrot
[SIZE=-1]98 kcal[/SIZE]
Omelette mit Bacon
[SIZE=-1]443 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
körniger Frischkäse
[SIZE=-1]428 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE][SIZE=-1]Walnusöl[/SIZE]
[SIZE=-1]2 hartgekochte bio Eier[/SIZE]
[SIZE=-1]Gurke[/SIZE]
[SIZE=-1]grüne Paprika
[/SIZE]Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]171 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Mandelmus
[SIZE=-1]334 kcal[/SIZE]

Abendessen:
ausgefallen[SIZE=-1]

[/SIZE] ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Wegen des späten Aufstehens haben sich die Essenszeiten ziemlich nach hinten gezogen und daher blieb eine Mahlzeit auf der Strecke. Weil ich das jedoch schon geahnt hatte, habe ich mir als Dessert eine große Portion Mandelmus (50g) gegönnt und bin jetzt noch richtig satt.

Heute war ein sehr schöner Tag, heute Nachmittag wurde ich endlich von meinen Leiden erlöst und ich denke, jetzt wird es mir jeden Tag wieder richtig gut gehen. Als erstes Extra habe ich mir dann heute auch wieder etwas Kaffee gegönnt und er hat wunderbar geschmeckt.

Heute Abend habe ich eine Hühnerbrühe selbst gekocht, ca. 4 l. Diese möchte ich in nächster Zeit als Ersatz für Brühwürfel benutzen. Ich war ganz schön überrascht, als ich sah, dass selbst bei meiner Bio-Brühe jede Menge Zeugs drin ist, das ich nicht brauche, sogar Karamelzucker tun die da rein.

Heute Nachmittag habe ich mal wieder auf eine meiner gespeicherten Seiten gelesen und da ich denke, dass es euch bestimmt auch interessiert, verlinke ich einen Bericht gleich mal: Kohlenhydratarme Diäten dürfen nicht proteinlastig sondern müssen fettbetont sein Sehr anschaulich und einfach verständlich erklärt, wie ich finde.

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Und lecker ist das fette Essen obendrauf!

Sonja, schau dir die Zutaten von deinem Frischkäse an

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bebepep schrieb:

Und lecker ist das fette Essen obendrauf!

Sonja, schau dir die Zutaten von deinem Frischkäse an

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, das habe ich alles da rein getan ... war lecker.^^

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Aha, ich dachte, sie sind so reingerutscht ;-)

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass es mir jetzt auch körperlich wieder deutlich besser geht. Die nächsten Wochen werde ich ganz besonders genießen.
• Ich bin dankbar, dass ich die Idee hatte, mir meine Brühe selbst zuzubereiten.
• Ich bin dankbar, dass wir so einen schönen Einkaufsbummel hatten.
• Ich bin dankbar, dass ich noch eine sehr schöne Runde durch den Wald drehen konnte. Die Luft war nach dem Regen ganz wunderbar.

Gute Nacht ihr Lieben, bis Morgen!

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Schlaf schön!

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Morgen liebe Sonja :sunny:

Dankeschön mal wieder für den link! Schön, dass du wieder so tolle Messergebnisse hattest und dass du endlich "erlöst" wurdest ;-)

Wünsche dir, dass deine Woche ganz besonders schön wird :winke:

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Hallo Sonja,

deine Mesergebnisse sind ganz toll. Wenn ich in 7 Monaten dann auch wieder am Abspecken bin, werde ich auf jeden Fall nicht nur aufs Gewicht achten sondern auch Umfänge und Körperfett messen.

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Ich werde heute auch wieder messen, bin gespannt - ich habe letzten Sonntag das letzte Mal gemessen und will das jetzt jede Woche machen...

Ich glaube man sollte das wirklich regelmäßig tun, ich hab mich auch dagegen gestreubt aber naja - wenn ich mir so meine Waagen ansehe meine sehr unterschiedlichen - puh!!

Grüße

Bettina

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Die second opinion Seite ist wirklich gut. Hab schon alle Artikel gelesen.

Dass die doofen Symptome verschwunden sind und du dich gut fühlst, freut
mich sehr.

Genieße den Kaffee!

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Huhu Sonja, wünsche dir einen wunderschönen Tag
Wie geht es dir heute?

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Danke für euer nettes Feedback!

Mir geht es prächtig. Ich genieße gerade ein Bacon-Spinat-Omelette, das so aussieht, als sei es eine Pizza ... schmeckt lecker. Danach werde ich meine Tasse Kaffee genießen.

Heute Mittag gehe ich mit meiner Freundin walken und ich fühle mich richtig gut und freu mich schon drauf.

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Super! Das freut mich!
Dann wünsche ich dir viel Spaß und tolle Gespräche beim Walken.
Vielleicht spielt das Wetter ja mit.

Achja, guten Appetit! Hört sich lecker an
Ich weiß noch gar nicht was ich heute zu essen machen soll, obwohl der Kühlschrank voll ist... naja, mal sehen was offen ist und weg muss:???:

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Dann viel Spaß dabei! Habt eine gute Zeit.

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Schön, dass es dir endlich wieder richtig gut geht und du dich wieder so wohl fühlst! Das klingt ja nach einem fantastischen Tag! Genieße ihn!

Sonntag, 17.06.12 - Tag 73

Aufgenommene Energie.........: 1.318 kcal. (von 2.156 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0409 kcal. (1 h 26 Minuten, 7,23 km)

Nährwertverteilung:
KH .......... (9,5 g) ....... 2,8 % des Brennwerts
EW ........ (82,9 g) ..... 25,4 % des Brennwerts
Fett ..... (106,1 g) ..... 71,8 % des Brennwerts

Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]103 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Omelette mit Spinat & Bacon
[SIZE=-1]630 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Blattspinat (bofrost)[/SIZE]
[SIZE=-1]Breakfast Bacon Schinken (gut & günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
kein Hunger

Abendessen:
Hähnchengeschnetzeltes mit frischen Champignons
[SIZE=-1]429 kcal[/SIZE]
Mandelmus
[SIZE=-1]152 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE]ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute Abend habe ich nur aus Hunger gegessen, der Appetit fehlte.
Ich weiß auch woran es lag. Ich habe echt ein Problem, Fleisch von Knochen zu lösen. Seit ich mein Hühnchen, womit ich die Brühe gemacht habe, auseinandergenommen habe, muss ich ständig daran denken und fühle gleich, wie unangenehm mir das ist.

Ich wollte dann noch reichlich Mandelmus essen, um ein paar Kalorien aufzuholen, aber selbst dazu fehlte dann der Genuß. Ich hab' nur wenig geschafft und dann aufgehört, weil ich es nicht genießen konnte.

Ansonsten hatte ich einen sehr schönen Tag, mit viel Sonne. Die Walkingrunde war heute etwas kleiner, weil meine Freundin nicht soviel Zeit hatte.
Gleich werde ich endlich noch mal visualisieren, das habe ich schon länger vor und denke dann nicht dran. Daher mache ich das mal sofort, bevor ich es wieder vergesse.^^

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Wer weiß, vielleicht steuert dein Unterbewusstsein auf die 65 kg zu und
verweigert das Essen?

Bei uns wurde früher Geflügel geschlachtet. Das härtet eventuell etwas ab.
Brühe gibt es ohne Zusätze bei uns im Bioladen, hausgemacht. Gibt es bei dir
in der Nähe einen guten Bio- oder Hofladen?

Au weia, Visualisieren und Eiskompresse! Muss ich dran denken.