Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Montag, 27.08.12 - Tag 144

Aufgenommene Energie.........: 2.006 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: .. ...0 kcal. (Pause)

Nährwertverteilung:
KH ......... (25,98 g) ...... 5,2 % des Brennwerts
EW ......... (83,57 g) ..... 17,1 % des Brennwerts
Fett ...... (169,93 g) ..... 77,7 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,5

Frühstück:
135 g Paleo-Müsli mit Kokos und Quarkcreme (125 g)
1 Cappuccino

Mittag:
ausgefallen

Abendessen:
ca. 400 g Quiche ohne Bden
60 g Paranüsse

ca. 2 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute war ich den ganzen Tag etwas benebelt, weil ich letzte Nacht durchgearbeitet habe und dann heute Morgen nur ein paar Stündchen geschlafen habe. Deshalb bin ich auch nicht richtig gewalkt, sondern bin gemütlich, eine Stunde spazieren gegangen. Das war, heute Abend, bei der klaren Luft im Wald ein echtes Vergnügen und ich habe es genossen. Wenn ich so langsam gehe, kann ich viel besser nachdenken, das war auch sehr angenehm.

Das Paleo-Müsli war so reichhaltig, dass ich bis heute Abend nicht hungrig wurde, es hatte allerdings auch 1091 Kalorien. Morgen früh teste ich vielleicht mal einen Protein-Früchte-Shake, wenn mir dann immer noch danach ist.^^

@Lolli
Eine Brille hatte ich auch auf dem anderen Bild, aber du hast Recht, es war schon ziemlich weit weg aufgenommen und dann auch sehr klein. Dass ich vom Typ anders gewirkt habe, kann schon sein, denn je nach Laune, trage ich ganz unterschiedliche Klamotten, da bin ich nicht so richtig festgelegt. Dass mir die Farbe gut steht, da bin ich aber froh, dann hat die Farbberatung was genutzt, denn das Shirt habe ich gemäß meiner Farbkarte eingekauft.^^

Macht euch noch einen schönen Abend!

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Du lachst auf diesem Foto, das sieht man so deutlich. Auf dem anderen warst du viel strenger. Vllt hast du auch gelacht, man hat es aber nicht gesehen.

Dies ist ein wirklich nettes Foto. Auf die langen Haare bin ich richtig neidisch.

Du wirkst so fröhlich und enstspannt, man kann sich gar nicht vorstellen, dass es für dich irgendwelche Gründe gab 100 Kg zu wiegen.

Unsere Geschichten sieht man uns wohl nicht an.....

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Du wirkst so fröhlich und enstspannt, man kann sich gar nicht vorstellen, dass es für dich irgendwelche Gründe gab 100 Kg zu wiegen

Unsere Geschichten sieht man uns wohl nicht an.....

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Da sagst du was, Beata. Jetzt sieht man sie uns nicht mehr an!

Ich war eine richtig lange Zeit unglaublich unglücklich, hatte starke Depressionen und fühlte mich einfach nur ausgelaugt.

Jetzt bin ich genauso glücklich, wie es auf dem Foto auch rüber kommt. Selbstverständlich habe ich auch Tage, an denen ich mich mal schlechter fühle und mich auch schon mal verkriechen möchte. Nur inzwischen kann ich besser damit umgehen und meine ganze Haltung zu den Dingen, die mich unglücklich gemacht haben, hat sich stark verändert, das macht es mir sehr viel einfacher. Wobei ich tatsächlich noch eine Baustelle in mir habe, aber die werde ich auch noch fertigstellen.^^

So, jetzt werde ich mal ins Bettchen gehen, Nachti.

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Das freut mich für dich, Sonja! Ich finde es immer wieder schön, obwohl Depressionen einfach nur schrecklich sind, Menschen kennenzulernen, die durch solche Tiefen gegangen sind. Es gibt so ein Verständnis, eine Verbindung .....

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bebepep schrieb:

obwohl Depressionen einfach nur schrecklich sind, Menschen kennenzulernen, die durch solche Tiefen gegangen sind. Es gibt so ein Verständnis, eine Verbindung .....

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Nachvollziehen, was da in einem vorgeht kann wirklich nur jemand, der das selbst durchgemacht hat, alle anderen denken: ok - Depressionen.
Das man wirklich absolut durch die Hölle geht, kann man niemanden auch nur ansatzweise vermitteln. Ich habe oft versucht, meinem Kerl zu erklären, wie ich mich fühle (bzw. ja eher "nichtfühle") - keine Chance.
Daher halte ich den Austausch mit Selbstbetroffenen für sehr wichtig, es gibt doch einen gewissen Rückhalt.

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Guten Morgen ihr Lieben!

Ich glaube, ich gehe gleich noch mal ins Bett, irgendwie war das nix letzte Nacht.
Da ich von der Nacht zuvor so übermüdet war, dachte ich, ich hätte jetzt den Schlaf meines Lebens, aber es kam ganz anders. Ich konnte noch nicht mal einschlafen. Nachdem ich mich dann die halbe Nacht im Bett gewälzt hatte, war sie dann auch schon wieder vorbei und ich stehe gerade etwas neben mir.

Zum Frühstück gabe es heute Overnight "Oats", eine sehr leckere Matschepampe, die man mit Früchten und selbst gemachtem Knusper-Müsli sehr nett aufwerrten kann. Die Variationen sind wohl vielfältig, ich habe mich auch nicht vollständig an das Rezept gehalten. Statt der Haferflocken, nahm ich diesmal übrigens Bio-Soja, Flocken (die nach Paleo normal nicht gegessen werden). Und dummerweise habe ich bei Soja kein gutes Gefühl, daher muss ich mir eine andere Variante als Grundlage überlegen. Vielleicht klappts ja auch mit gehackten Mandeln und Nüssen.

@Banshee
Ich konnte es auch nicht erklären und selbst jetzt würde es mir schwer fallen, das erlebte in Worte zu fassen. Es klingt dann so harmlos, denn das mächtige (Nicht-)Gefühl kann ich nicht wirklich ausdrücken.

Mein bester Freund hat oft mit mir diskutieren wollen, was mich, in meiner bulimischen Zeit, dazu bewegt hat, mich so zu verhalten. Alles, was ich sagen konnte, war ihm vollkommen unverständlich. Allerdings konnte ich dank ihm herausfinden, dass es parallelen gibt, zu anderen Verhaltensweisen von mir, die nichts mit essen zu tun haben. Es ist wohl eine Art Mechanismus, der da in mir verankert war und der sich unterschiedlich ausgedrückt hat. Teilweise prüfe ich jetzt noch, ob dieser Mechanismus wieder aktiv wird, der Grad ist sehr schmal.

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Leider hauts mir derzeit auch wieder öfter den Riemen weg.

Ich sehe es kommen, sage mir dass ich das auf keinen Fall will und es passiert trotzdem.

Wie ferngesteuert.

Zum Glück komme ich immer wieder raus nach einem Tag oder zwei, manchmal nach einem halben sogar.

Keiner weiß es, aber mittlerweile sehe ich das Loch geistig und sehr und fühle wie ich reingesaugt werde und wie es dunkel wird.

Komische Sache:???:

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Oh, wie schön, Doris, du hast jetzt auch ein Foto als Ava.
Ist das aktuell? Die Haare sind etwas dunkler und ich vermisse die Locken ... ABER eine Hübsche bist du.^^

Für die drohenden Depri-Tage hilft vielleicht eine NLP-Technik. Das fiel mir gerade ein, weil du ein klares Bild vor Augen hast. Und immer, wenn man ein Bild im Kopf hat, kann man durch Veränderung des Bildes sehr eindrucksvolle Ergebnisse erzielen.

Vielleicht kannst du das Loch im Vorfeld schon soooooo klein machen, dass du gar nicht mehr rein passt oder steck es dann in eine kleine Dose, die du verschliesst. Du kannst auch mal prüfen, wie groß es überhaupt ist und wo es sich genau befindet, z.B. mittig, eher rechts oder links etc. und dann veränderst du sämtliche Parameter. Du kannst es ganz nach außen an den Rand des Bildes schieben, farbig machen, ganz klein oder statt einem bedrohlichem Strudel verwandelst es sich in ein luftiges Gemisch aus Federn, bunten Blumen oder in eine andere zarte und angenehme Struktur.

Versuch wahrzunehmen, ob du irgendwelche Stimmen im Kopf dazu hast oder vielleicht sogar Gerüche oder bewusste Gefühle. Versuche die Wahrnehmung jedes Sinneskanales so zu verändern, dass dieses Bild seinen Schrecken verliert und du eine andere Reaktion darauf verspürst. Das kann richtig Spaß machen, da kommt man schon mal ins Schmunzeln, weil die Fantasie grenzenlos ist und einem manchmal ein ganz schöner Unfug einfällt. Durch regelmäßiges Üben, wird die Verknüpfung im Kopf geändert und die Reaktionen fallen weniger heftig aus, bzw. verschwinden vollkommen.

Vielleicht entdeckst du auch noch die Bilder, die vor dem Loch da sind, denn die sind vermutlich der Auslöser, dass das Loch sich überhaupt entwickeln kann. Wenn du die Bilder herausgefunden hast, mache mit ihnen das gleiche, wie oben beschrieben. Und sollte es sich dabei um Angsbilder handeln, die dir das Gefühl geben, deine Krankheit wäre stärker als dein Wille, dann packe sie in einen "Was wäre wenn Rahmen" und den gestaltest du so schön, wie es nur geht, also komplett gegensätzlich zu dem, was dir gerade so bedrohlich erscheint. Alles ist gut, die Zukunft in rosa-rot mit Blümchen und Schleifen.

Alleine schon dem Gesetz der Anziehungskraft nach, setzt du damit eine große Energie frei, die dich deinem Ziel gesund zu werden näher bringt und die neuronalen Verknüpfungen, die sich dadurch verändern, helfen dir dich in der Zwischenzeit besser zu fühlen. Denn man soll ja schliesslich immer mit einem guten Gefühl auf die Zukunft schauen, was ja erklärlicherweise nicht immer leicht fällt, wenn die Gegenwart einem gerade so zusetzt.

Und denk' immer dran, wir sind hier und wenn es so ganz schlimm kommt, dann hilft es auch sich einfach mal sich anzulehnen oder es rauszulassen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Banshee schrieb:

Nachvollziehen, was da in einem vorgeht kann wirklich nur jemand, der das selbst durchgemacht hat, alle anderen denken: ok - Depressionen.
Das man wirklich absolut durch die Hölle geht, kann man niemanden auch nur ansatzweise vermitteln. Ich habe oft versucht, meinem Kerl zu erklären, wie ich mich fühle (bzw. ja eher "nichtfühle") - keine Chance.
Daher halte ich den Austausch mit Selbstbetroffenen für sehr wichtig, es gibt doch einen gewissen Rückhalt.

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Das unterschreibe ich hundertprozentig! Und am meisten wehgetan hat es mir damals, wenn man zu mir gesagt hat, ich soll mich halt einfach zusammenreissen und mich nicht so anstellen. Und mir hat die Kraft gefehlt, mich noch rechtfertigen zu müssen.

Und während ich mühselig nach Worten suche, hast du, Sonja, schon wieder großartige Dinge geschrieben! Man merkt, dass du dich schon sehr viel damit beschäftigt hast.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Da sind gute Ideen bei Sonja, ich versuche mal die Farben und Strukturen vorzustellen und zu ändern, alles rosa und pink Das ist derzeit alles positive für mich.

Das Foto ist uralt lavendel, ich bins zwar immer noch aber eben paar Jährchen älter. Ich habe mal ein neueres gehabt aber das hab ich irgendwo in den Weiten meiner Speicherflächen versaubeutelt.

Ich sehe nicht mehr so jung aus aber ich finde mich meistens ziemlich toll

Ich dachte mir die Schleife hat mal lange genug Ava gespielt.

Ich habe mir heute morgen zu meiner eigenen Aufmunterung meine alten Statement-Shirts rausgekramt und bin heute schon mit "Love is the message" im Training gewesen.

Das hilft mir auch und es beschert mir viel mehr Lächeln als "Addidas"

Morgen kommt dann "Hug a tree" oder "nette ältere Dame":rotfl: dran.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe mir heute morgen zu meiner eigenen Aufmunterung meine alten Statement-Shirts rausgekramt und bin heute schon mit "Love is the message" im Training gewesen.

Das hilft mir auch und es beschert mir viel mehr Lächeln als "Addidas"

Morgen kommt dann "Hug a tree" oder "nette ältere Dame":rotfl: dran.

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Eine super Idee, das ist doch genau der richtige Ansatz!

Ich steh' gerade auch sehr auf knallige Farben, habe im Moment genug von dem ganzen Ton in Ton und bloß zurückhaltend und unauffällig.

Meine Freundin (52) hat sich jetzt ein Kleid gekauft und nur, weil es körperbetont sitzt und knapp über's Knie geht, hat sie nun Bedenken, ob sie dazu nicht doch schon zu alt sei. Dabei ist es auch noch grau und hochgeschlossen mit U-Boot-Ausschnitt, hat zwar diagonale Streifen, aber ihrer Beschreibung nach, dann doch eher schlicht.
Ich hoffe, ich konnte ihr diese Bedenken ausreden, denn sie trägt Größe 36, hat eine tolle Figur und sollte auch mal mehr Farbe bekennen. Das war übrigens der wesentliche Tipp, den ich ihr gegeben habe. Sie soll lieber prüfen, ob grau tatsächlich so gut zu ihr passt. Sie hatte ebenfalls eine Farbberatung gemacht und vergisst meist, darauf zu achten.^^

Tatjana, manchmal überkommt es mich dann einfach so und die Worte sind da. Das fühlt sich an, als könne ich eine Art imaginäre Verbindung zu demjenigen aufbauen und dann fühle ich etwas, was ich schon von mir selbst kenne und schon sprudeln die Gedanken und Worte.^^

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

"Farbe bekennen" - das ist sehr gut! Ich selber habe jahrelang nur schwarz getragen, mir war nicht nach bunt. Aber auf einmal ist es dann doch gekommen und alle haben gestaunt, weil ich plötzlich was Farbiges anhatte! Ich bin fast schon zu diesem Entschluss beglückwünscht worden. Aber ich fühle mich so viel wohler! Es gibt Tage, da muss es dann eine bestimmte Farbe sein, inzwischen ist da genug Auswahl an Farben im Kleiderschrank!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

The Queen schrieb:

Ich habe mir heute morgen zu meiner eigenen Aufmunterung meine alten Statement-Shirts rausgekramt und bin heute schon mit "Love is the message" im Training gewesen.

Das hilft mir auch und es beschert mir viel mehr Lächeln als "Addidas"

Morgen kommt dann "Hug a tree" oder "nette ältere Dame":rotfl: dran.

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Das ist großartig!! Ich glaube genau solche t-shirts verbessern die Welt :lol: oder zumindest ein wenig die Laune! Bei mir hat's funktioniert :volldoll:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich denke mal das man Depressionen genau wie manch andere verhaltensweisen bei Krankheiten (allen voran der Krebs) anderer Leute wirklich schwer nachvollziehen kann . Oft denkt man nur "also ich würde da ja eher , oder warum tut derjenige nicht einfach" ...... wobei man gerne vergisst das der Gegenüber nicht so ist wie man selber.
Da als Mitmensch den richtigen Dreh von Verständnis und motivativen Anschub zu finden ist auch nicht immer leicht .
Es gibt so einige hier die meinen vollen Respekt haben vor dem was sie geleistet und geschafft haben oder auch wie sie mit Ihrem Leben an sich umgehen .

Farben sind auch immer gute Helfer in der Not , oder bei mir einfach nur der Aufenthalt in der Natur, damit ich wieder zu Kräften und/oder nötiger Ruhe komme .

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Da wird ja grad ein sehr ernsthaftes Thema angesprochen. Finde aktuell ist das Thema Depressionen grad sehr zwiehspältig. Einerseits kann man das Kind beim Namen nennen, man hat quasi einen Anhaltspunkt und kennt auch viele Therapieformen. Man kann relativ frei drüber reden. Andererseits wirds gerade dadurch oft nicht mehr ernst genug genommen - grad weil wir halt soviel drüber lesen und viele dann denken "jetzt der/die auch noch".

Tja, ich habe definitiv auch meine schwermütigeren Phasen, hatte auch schon Zeiten, da konnt ich mir fast selbst nicht mehr helfen (das kann sehr beängstigend sein) Habe es dann mit einer Johanniskraut-Tee Kur versucht und muss sagen, es hat mir was gebracht. Ob's vom Kraut oder vom Denken kam ist ja letztendlich nicht so wichtig. Ich würde es wieder machen, aber auch mit Naturheilmitteln ist Vorsicht geboten.

Die Tipps mit Farb- oder Dufttherapien sind natürlich auch gut. Ich denke alles, wo man seinen Geist auf "Heilung" ausrichtet, wirkt sich positiv aus.

In dem Sinne: viel Licht für euch

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

klee schrieb:

Das ist großartig!! Ich glaube genau solche t-shirts verbessern die Welt :lol: oder zumindest ein wenig die Laune! Bei mir hat's funktioniert :volldoll:

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Hast Du mich heute gesehen?:rotfl:

Dienstag, 28.08.12 - Tag 145

Aufgenommene Energie.........: 2.383 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...357 kcal. (5,48 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ......... (42,29 g) ...... 7,2 % des Brennwerts
EW ....... (108,87 g) ..... 18,9 % des Brennwerts
Fett ...... (190,46 g) ..... 73,9 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,3

Frühstück:
Overnight Oats Apfel-Zimt mit
Paleo-Knusper-Müsli und Himbeer-Sahne-Sauce
[SIZE=-1]Apfel frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Soja Bio Flocken (Dr. Ritter)[/SIZE]
[SIZE=-1]Chia Samen bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Milch 3.8% (Bärenmarke)[/SIZE]

[SIZE=-1]EWP ironMaxx 100 % Whey isolate (neutral)[/SIZE]
[SIZE=-1]Himbeeren frisch (Bofrost)[/SIZE]
[SIZE=-1]Wasser[/SIZE]
[SIZE=-1]Alnatura Schlagsahne[/SIZE]

Mittag:
Mascarpone-Himbeer-Creme

Abendessen:
ca. 100 g Aoste Ring-Salami

ca. 3 l stilles Wasser über den Tag verteilt


Nach dem ganzen süßen Kram heute über Tag, überkam mich dann heute Abend der herzhafte Hunger. Erst wollte ich vernünftig sein und nur ein kleines Stück Salami essen, doch dann habe ich die Vernunft über Bord geworfen und zugelangt.^^ Ich bereue nichts.

Durch das viele lesen über die GEM-Woche, habe ich richtig Lust auf Eiersalat bekommen. In letzter Zeit hatte ich eh ziemlich wenig Eier gegessen, das sind jetzt wohl die Entzugserscheinungen. Dagegen werde ich wohl morgen was unternehmen. ;-)

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Eiersalat ist in meiner Familie der Renner. Da muss ich mich immer beeilen, wenn ich welchen abhaben möchte. Inzwischen nehme ich meist 20 Eier. Dann bekommen auch die Omas was ab. :lol:

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Mmmmmh - ja - Eiersalat ist was absolut Gutes! Und zumindest gestern habe ich sicher keinen Eiermangel gehabt, es gab eins in der Früh und zu Mittag noch mal drei! Und dazu noch Mayo, ist doch klar!

Mittwoch, 29.08.12 - Tag 146

Aufgenommene Energie.........: 2.027 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...335 kcal. (5,38 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ......... (20,85 g) ...... 3,7 % des Brennwerts
EW ....... (116,27 g) ..... 20,8 % des Brennwerts
Fett ..... (189,11 g) ..... 75,6 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,4

Frühstück:
Omelette mit Tomaten & Bacon

Mittag:
Tomaten mit Mozzarella und Salami
1 Cafe latte

Abendessen:
Eiersalat mit Saatenknäckebrot

ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt


Der Eiersalat war köstlich, so richtig schön durchgezogen.
Morgen habe ich sogar noch etwas für das Frühstück übrig.

Bei meiner Jagd nach neuen Rezepten habe ich ein weiteres Elektrogerät entdeckt, dass mir sehr interessant erscheint, ein slow cooker zum energieschonendem Garen bei Niedrigtemperatur. Hat von euch jemand so ein Teil? Mein Wunschzettel zum Geburtstag wird immer länger.^^

Heute früh war mein Ketostick trotz der 40 g KH gestern, richtig dunkel lila gefärbt. Das hatte ich dann nicht wirklich erwartet.

Diese Woche scheint im Zeichen der Komplimente zu stehen.^^ Erst habt ihr hier so ausgesprochen freundlich und nett auf mein Foto reagiert und aus unserer Straße wurde ich an 2 verschiedenen Tagen bereits von 2 Nachbarinnen angesprochen und mit Komplimenten überhäuft, weil ich so toll abgenommen habe. Die sind beide extra an ihre Haustür gegangen, als sie mich vorbeigehen sahen.^^ Und heute im Supermarkt hatte ich gleich 3 Verkäuferinnen um mich geschart, die gerne wissen wollten, wie ich es gemacht habe und die sich auch nicht einbekamen, dass ich so viel abgenommen habe. Ich muss ja ganz schön schlimm ausgesehen haben. ;-)

Es ist interessant, dass solche Reaktionen jetzt verstärkt kommen. Es scheint so zu sein, dass man für die meisten Leute so aussieht, als habe man von ein auf den anderen Tag so viel Gewicht verloren. Bei mir waren die letzten Veränderungen nur am Massband und an den Klamotten festzustellen, die Waage spricht ja etwas anderes und dennoch kommt gerade jetzt ein Feedback von außen.