Bin im Urlaub zurzeit im Blindflug unterwegs, bedeutet, ich tracke nicht und wiege mich auch nicht. Habe mir allerdings den Ketonix mitgenommen, um zu sehen, ob sich da was zeigt, trotz der lockeren Ernährungsweise.
Ich kaufe hier Vollkornprodukte, die teilweise Carb reduziert sind und esse davon meist 2 kleine Brötchen und ein Toast. Das hat zusammen, ohne den Belag, etwa 30-50 g Carbs je nach Sorte. Dazu gibt es auch den körnigen Quark und abends koche ich Fleisch mit Gemüsebeilage.
Es gab auch mal normale Dürüms, die ich dann gefüllt habe, aber davon auch nur eins. Das hat nur schon für den Teigmantel ca. 50 g Carbs.
Nachdem sich so, meine Glycogenspeicher langsam etwas entleert haben, erreiche ich morgens eine Ernährungsketose und abends vor dem Essen, sogar eine therapeutische Ketose, die auch hinterher anhält, allerdings dann etwas schwächer ausfällt.
Manchmal bin ich abends auch gar nicht mehr hungrig und esse nur noch körnigen Quark, wenn sich später dann noch der Hunger melden sollte.
So kann ich gut schlafen und auch nach einer Unterbrechung, schnell wieder einschlafen. Das scheint mir ein Weg zu sein, wie ich ihn auch zuhause zunächst fortsetzen will.
Hormonell bedingt ist jetzt eh die Phase für mehr Carbs. Wenn das wieder wechselt, überleg ich, auch, erneut ein paar FMD-Tage einzuschieben.
