Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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SonjaLena schrieb:
Vielleicht liege ich ja mit meiner Art "Trennkost" gar nicht soo falsch.
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Genau den Gedanken hatte ich auch, dass einer der GrĂŒnde fĂŒr den Erfolg von Trennkost möglicherweise darin begrĂŒndet liegt, weil das Fleisch so anders reagiert, wenn es isoliert gegessen wird.
Und da war dann die Überlegung, ob es evtl. am Glutamin darin liegt, denn bei MiPros, mit teilweise noch mehr Glutamin, passiert das nicht so.
 
Die letzten 24 h des Sensors sind angebrochen und ich ĂŒberlege, was ich heute testen möchte.
Wahrscheinlich nochmal das Gleiche von gestern, nur mit anderer Vorspeise, um zu sehen, wie sich das bzgl. meiner Theorie verhÀlt.

Ich bin die ganze Woche schon einen Tag voraus, ganz seltsames GefĂŒhl, wie mir das stĂ€ndig in unterschiedlichen Situation begegnet. Ich hatte sogar in der Tierarztpraxis angerufen, weil ich dacht, meine Terminnotiz wĂ€re falsch, weil sie doch freitags gar nicht so lange geöffnet haben. Aber heute ist ja auch erst Donnerstag.^^ :rofl:

Noch den Rest von dieser und dann die nÀchste Woche und ab geht es in den Urlaub. Ich freue mich schon sehr. :happy: Es geht wieder nach Zeeland, diesmal in ein anderes Haus, das aber ziemlich baugleich zum Letzten ist. Allerdings hat es ein Bad und eine Toilette mehr, das finde ich immer angenehm. Ich hoffe auch, die Kids haben die Möglichkeit uns besuchen zu kommen.^^

Mein Mann hat sich, wie wir sie nennen, Nasen-Torpedos, zugelegt. Seitdem schlĂ€ft er nachweislich besser und fĂŒhlt sich auch deutlich erholter. Ich habe sie auch ausprobiert und obwohl ich keine Probleme mit Schnarchen oder so habe, spĂŒre auch ich, wie ich deutlich mehr Luft darĂŒber bekomme. Also wir können solche Teile echt weiterempfehlen. Ich brĂ€uchte zwar dauerhaft welche, die kleiner sind, daher suche ich fĂŒr mich mal nach einer Alternative, vielleicht auch ein anderes System, das den selben Zweck erfĂŒllt. :blush:
 
SonjaLena schrieb:
Welche nutzt ihr denn? Ich war auch schon am Überlegen, aber noch wĂ€chst die Nase nachts zu...
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Mein Mann hatte sich "no names" bei Temu mit einigen anderen Sachen bestellt. Die kosten dort zwar nur paar Cent, aber, die wĂŒrde ich nicht empfehlen, weil sich das nur fĂŒr diese Teile nicht lohnt, sich den Spam von Temu anzutun.;)

Ich brauche ziemlich kleine Teile, wie es scheint. Wenn ich die Richtigen fĂŒr mich gefunden habe, lasse ich es dich wissen.
Vielleicht probiere ich es mal mit denen hier, das sind verschiedene Varianten.
 
Zuletzt bearbeitet:
1729762510778.png

Diese sind ein Testpaket mit einer ganz andere Technik, normalerweise fĂŒr den Sport.
Wahrscheinlich teste ich dann doch erst diese.
Sie funktionieren wohl auch beim Schlafen.



Edit:
1729764085715.pngDiese sind die richtigen, die anderen waren fĂŒr den Sport und es gibt auch welche zum Schlafen.

Soulee @Soulshine hat die zum Schlafen und ist mit denen sehr zufrieden.
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonja schrieb:
Anhang anzeigen 16077

Diese sind ein Testpaket mit einer ganz andere Technik, normalerweise fĂŒr den Sport.
Wahrscheinlich teste ich dann doch erst diese.
Sie funktionieren wohl auch beim Schlafen.



Edit:
Anhang anzeigen 16078Diese sind die richtigen, die anderen waren fĂŒr den Sport und es gibt auch welche zum Schlafen.

Soulee @Soulshine hat die zum Schlafen und ist mit denen sehr zufrieden.
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So, Tierarzt ist nun auch erledigt.
Gleich beginnt der gemĂŒtliche Teil des Abends. :)

Sonja schrieb:
Die letzten 24 h des Sensors sind angebrochen und ich ĂŒberlege, was ich heute testen möchte.
Wahrscheinlich nochmal das Gleiche von gestern, nur mit anderer Vorspeise, um zu sehen, wie sich das bzgl. meiner Theorie verhÀlt.
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Noch lÀuft die Auswertung. Jedoch war der Höchststand heute nur 6,7 mmol/l mit einem kleinem Plateau und keine Spitze,
Es macht also wirklich was aus, dass ich 31 g Whey in dem Shake vor dem Essen hatte, das ist schon erstaunlich.

Den Hinweis darauf, hatte ich aus dem deutschen Ärzteblatt:

Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel​

Forscher um Louis Aronne am Weill Cornell Medical College in New York berichten in Diabetes Care, wie die Reihenfolge der Nahrungsmittel beim Essen den Blutzuckerspiegel beeinflusst (doi:10.2337/dc15-0429).

Eine Diabeteserkrankung manifestiert sich bei Typ-2-Diabetikern hĂ€ufig als erstes in Form einer gestörten Glukosetoleranz. Postprandial liegen die Blutzuckerspiegel nach zwei Stunden oft ĂŒber 140 mg/dl. Nach bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen scheint der Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels vor allem von der absoluten Menge und der KomplexitĂ€t der Kohlenhydrate abhĂ€ngig zu sein. Einzelne Studien ergaben jedoch Hinweise, dass gesunde Personen, die vor dem Essen einen Shake aus Molkeprotein zu sich nehmen, niedrigere Blutzuckerspiegel nach dem Essen zeigen. Die Forscher untersuchten in ihrer Studie, ob sich dieser Effekt auch bei Diabetikern zeigt.

Sie rekrutierten fĂŒr ihre Analyse Typ-2-Diabetiker mit einem mittleren BMI von 32,9 kg/mÂČ. Alle Teilnehmer wurden mit Metformin behandelt. Nach einer zwölfstĂŒndigen Fastenphase aßen die Teilnehmer eine Mahlzeit mit 628 kcal (55 g Protein, 68 g Kohlenhydrate, und 16 g Fett).

Im ersten Versuch verzehrten die Teilnehmer zuerst den kohlenhydratreichen und nach 15 Minuten den fett- und proteinreichen Teil der Mahlzeit. Die Forscher bestimmten nach 30, 60 und 120 Minuten den Blutzucker der Teilnehmer. Sie wiederholten nach einer einwöchigen Pause den Versuch, jedoch aßen die Probanden dann die Mahlzeit in umgekehrter Reihenfolge und begannen mit Proteinen und Fetten.

zum Thema
Die Teilnehmer zeigten, wenn sie zuerst die Proteine und Fette zu sich nahmen, im Vergleich zu dem ersten Versuch nach 30 Minuten eine Reduktion der Blutglukose um 28,6 Prozent (p= 0,001), nach 60 Minuten um 36,7 Prozent (0,001) und nach 120 Minuten einen um 16,8 Prozent (p=0,03) reduzierten Glukosespiegel. Bei der InsulinausschĂŒttung konnten die Wissenschaftler den gleichen Trend beobachten: Wenn die Teilnehmer zuerst Proteine und Fette aßen, waren die Insulinspiegel wesentlich niedriger.

Die Forscher vermuten, dass die Reihenfolge beim Essen einen gĂŒnstigen Einfluss auf die Blutglukose nimmt und möglicherweise sogar die InsulinsensitivitĂ€t verbessern könnte. Der Effekt ist laut den Wissenschaftler mit Medikamenten vergleichbar, welche den postprandialen Blutzucker senken. Ob sich das richtige Timing beim Essen jedoch tatsĂ€chlich gĂŒnstig auf den Diabetes auswirkt, bleibe durch die Studie wegen zu geringer Teilnehmerzahlen unklar. Dies sollten laut der Arbeitsgruppe grĂ¶ĂŸere Langzeitstudien klĂ€ren. © hil/aerzteblatt.de | https://www.aerzteblatt.de/nachrich...-beim-Essen-beeinflusst-den-Blutzuckerspiegel
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Toll, was du so alles ausgetestet hast! Ich bin schon glĂŒcklich mit meinen punktuellen Dingen. Mittlerweile kann ich fast voraussagen, bis wohin der Wert klettert. (Selbstgebackener, unwiderstehlicher Mohnkuchen von einer Aquagym-Mitmacherin hat 12 geschafft.)
Mein Sensor lĂ€uft in 6 Tagen ab 
 bin schon am Überlegen, ob ich mir noch einen gönne.
 
"Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel"

damals beim Metabolic Balance war deren Vorschlag, jede Mahlzeit mit einigen Happen der Eiweiss-komponente zu beginnen.... Falls keine vorhanden ;-) ... dann ein oder zwei Mandeln vorweg knabbern...

Bestimmt auch, um die Blutzuckerkurve gleich von vorneherein niedrig und glatt zu halten.

........
aktuelle Empfehlungen sind ja oft, sich zunÀchst an Salat "fast schon satt" zu essen, eh man mit den anderen Komponenten loslegt... hm... vielleicht kann man das kombinieren... mit einem oder zwei Mini-Mozzarella im Salat ;-)

es bleibt interessant..

GrĂŒĂŸle
 
Liliane schrieb:
Mein Sensor lĂ€uft in 6 Tagen ab 
 bin schon am Überlegen, ob ich mir noch einen gönne.
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Das kann ich so gut nachempfinden. :blush:
Meiner ist nun seit 8 Uhr abgeschaltet und ich habe schon ĂŒberlegt, was ich beim NĂ€chsten noch testen möchte.

Bei den ersten Sensoren war es hauptsĂ€chlich spannend zu sehen, was da ĂŒberhaupt so passiert. Mittlerweile bewegt es sich bei mir in die Richtung der Optimierung. Einerseits konnte ich mir nun wegen der MiPros mein blödes GefĂŒhl nehmen und durch Tests mit sowas, wie dem Fisch in Panade und Rahmspinat konnte ich auch gut sehen, dass es gar nicht so schlimm ist, bzgl. der Auswirkungen, wie ich zunĂ€chst annahm. Ich habe nun auch meine eigenen Hacks, um Brötchen oder Kuchen in ihrer Auswirkung zu mildern. Das fĂŒhlt sich auch gut an. :)

Es ist auch schön, zu sehen und zu spĂŒren, dass ein stabiler BZ-Verlauf den empfundenen Energielevel beeinflusst. Das steht zwar ĂŒberall geschrieben, hat fĂŒr mich aber dennoch einen Unterschied gemacht, das auch so, beobachten zu können. Ich weiß nun, wie ich das fĂŒr mich bestmöglich beeinflussen kann.

Bzgl. Linderung von Wechseljahrsymptomen habe ich so meine Zweifel, wie wirksam sich das damit beeinflussen lĂ€sst. FĂŒr Gewichtsmanagement wird es sich sicherlich eignen, aber bei den Hitzewellen kann ich keinen Unterschied feststellen. Stimmung und Schlaf lĂ€sst sich wohl auch ohne BZ-Messungen mit den gĂ€ngigen Tipps verbessern.

Allerdings scheint ein dauerhaft stabiler BZ wirklich eine abschwĂ€chende Wirkung auf die IntensitĂ€t der MigrĂ€ne bei mir zu haben. Aus diesem Grund ist es schon zutrĂ€glich, wenn ich die zuckersĂŒĂŸen Ausnahmen besser dosiere.
 
runningmaus schrieb:
damals beim Metabolic Balance war deren Vorschlag, jede Mahlzeit mit einigen Happen der Eiweiss-komponente zu beginnen.... Falls keine vorhanden ;-) ... dann ein oder zwei Mandeln vorweg knabbern...
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Also das macht wirklich einen Unterschied. Ob es allerdings auch dafĂŒr reicht, zwei Mandeln zu essen, das denke ich eher nicht.

runningmaus schrieb:
aktuelle Empfehlungen sind ja oft, sich zunÀchst an Salat "fast schon satt" zu essen, eh man mit den anderen Komponenten loslegt... hm... vielleicht kann man das kombinieren... mit einem oder zwei Mini-Mozzarella im Salat ;-)
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Auf jeden Fall. So mache ich das auch, mit den Eiern im Salat oder wie gestern, mit einem Ei und einer Kugel Mozzarella. Bringt tolle Werte.^^ Sich am Salat satt essen zu mĂŒssen, ist gar nicht notwendig. Die Tatsache, ĂŒberhaupt so einen Starter gehabt zu haben, mildert den BZ-Verlauf der nachfolgenden Mahlzeiten.

Die warmen weichen Brötchen beim Lieblingsitaliener machen genau das Gleiche, eben nur in die andere Richtung.^^ :cool:
 
Sonja schrieb:
konnte ich auch gut sehen, dass es gar nicht so schlimm ist, bzgl. der Auswirkungen, wie ich zunÀchst annahm.
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So kann man auch Frieden machen mit bestimmten Lebensmitteln. Jede wie sie kann.
Es ist immer eine gute Sache, wenn man ne Theorie in der Praxis erlebt und fĂŒhlt und sieht: hey, ich BIN das. Erst dann kann ich zb Dinge akzeptieren - zumindest vorĂŒbergehend. Und neue Theorien aufstellen.

Null-Forscher sind so.
 
Die Airmax2 sind eben gekommen ... echt großartig, wie angenehm, die in der Nase sind.
Ich bekomme deutlich mehr Luft und nichts drĂŒckt oder stört. Da freue ich mich schon auf die kommende Nacht. :)

Mein Mann merkt es inzwischen deutlich, dass er die Torpedos benutzt. Er fĂŒhlt sich fitter bei gleicher Menge Schlaf.
Er schnarcht auch nicht mehr, was sich auch positiv auf meinen Schlaf auswirkt.^^
Auf seiner Suunto Uhr kann er ebenfalls beobachten, dass seine "Ressourcen" höher sind und das deckt sich mit seiner Wahrnehmung.
 
Das hört sich wirklich gut an. Also? Ich schlag auch zu.
 
Wir sind seit Montag in Breskens (Nuederlande). Ich war mit MigrĂ€ne angereist und bis gestern hatte sie mich noch in Beschlag. Das war mit 3 Tagen Dauer ein blöder Rekord, aber zum GlĂŒck war es nicht die maximale StĂ€rke.
Heute nur noch ein leichter Druck und morgen dann hoffentlich weg.

Wegen @quirlie war ich neugierig und habe mir hier Beemster aus Weidemilch gekauft 
. Man, ist der lecker 😋. Zum GlĂŒck habe ich gleich eine grĂ¶ĂŸere Portion gekauft. :)
 
Beemster - gut gegen alles - auch WolllÀuse!

200.gif
200.gif
 
Sonja schrieb:
Die Airmax2 sind eben gekommen ... echt großartig, wie angenehm, die in der Nase sind.
Ich bekomme deutlich mehr Luft und nichts drĂŒckt oder stört. Da freue ich mich schon auf die kommende Nacht. :)

Mein Mann merkt es inzwischen deutlich, dass er die Torpedos benutzt. Er fĂŒhlt sich fitter bei gleicher Menge Schlaf.
Er schnarcht auch nicht mehr, was sich auch positiv auf meinen Schlaf auswirkt.^^
Auf seiner Suunto Uhr kann er ebenfalls beobachten, dass seine "Ressourcen" höher sind und das deckt sich mit seiner Wahrnehmung.
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Hallo Sonja, wo hast du die Airmax gekauft? Wir möchten sie auch ausprobieren.
Euch einen schönen Urlaub!

Edit: ich habe es weiter oben gefunden, ich werde sie jetzt auch bestellen.
Ob die Sportversion Sinn macht beim Laufen? Vielleicht bekÀme ich dann bergauf besser. Luft?
 
Zuletzt bearbeitet:
Petraea schrieb:
Ob die Sportversion Sinn macht beim Laufen? Vielleicht bekÀme ich dann bergauf besser. Luft?
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Ich wĂŒrde erst mal die zum Schlafen dafĂŒr testen. Die reichen bestimmt auch.

Bei mir waren jetzt einige NĂ€chte, in denen ein Nasenloch ziemlich zu war, also angeschwollen. Da haben die Airmax zwar etwas mehr Luft gegeben, als ohne, aber fĂŒr so einen Fall kann ich mir vorstellen, dass so runde Tunnel, wie mein Mann sie als Nasentorpedos nutzt, besser sein können. Wenn wir wieder zuhause sind, werde ich mir davon auch welche bestellen, und zwar welche in einem Set mit unterschiedlichen GrĂ¶ĂŸen und HĂ€rtegraden.

Mein Mann schnarcht nicht mehr, seit er diese Teile benutzt. Das ist fĂŒr ihn und mich ein sehr viel „effektiveres“ Schlafen. Ich bin gespannt, welche Erfahrungen ihr machen werdet..
 
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