Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sonja · 23. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Vielleicht liege ich ja mit meiner Art "Trennkost" gar nicht soo falsch.

Genau den Gedanken hatte ich auch, dass einer der Gründe für den Erfolg von Trennkost möglicherweise darin begründet liegt, weil das Fleisch so anders reagiert, wenn es isoliert gegessen wird.
Und da war dann die Überlegung, ob es evtl. am Glutamin darin liegt, denn bei MiPros, mit teilweise noch mehr Glutamin, passiert das nicht so.

Sonja · 24. Okt. 2024

Die letzten 24 h des Sensors sind angebrochen und ich überlege, was ich heute testen möchte.
Wahrscheinlich nochmal das Gleiche von gestern, nur mit anderer Vorspeise, um zu sehen, wie sich das bzgl. meiner Theorie verhält.

Ich bin die ganze Woche schon einen Tag voraus, ganz seltsames Gefühl, wie mir das ständig in unterschiedlichen Situation begegnet. Ich hatte sogar in der Tierarztpraxis angerufen, weil ich dacht, meine Terminnotiz wäre falsch, weil sie doch freitags gar nicht so lange geöffnet haben. Aber heute ist ja auch erst Donnerstag.^^

Noch den Rest von dieser und dann die nächste Woche und ab geht es in den Urlaub. Ich freue mich schon sehr.

Es geht wieder nach Zeeland, diesmal in ein anderes Haus, das aber ziemlich baugleich zum Letzten ist. Allerdings hat es ein Bad und eine Toilette mehr, das finde ich immer angenehm. Ich hoffe auch, die Kids haben die Möglichkeit uns besuchen zu kommen.^^

Mein Mann hat sich, wie wir sie nennen, Nasen-Torpedos, zugelegt. Seitdem schläft er nachweislich besser und fühlt sich auch deutlich erholter. Ich habe sie auch ausprobiert und obwohl ich keine Probleme mit Schnarchen oder so habe, spüre auch ich, wie ich deutlich mehr Luft darüber bekomme. Also wir können solche Teile echt weiterempfehlen. Ich bräuchte zwar dauerhaft welche, die kleiner sind, daher suche ich für mich mal nach einer Alternative, vielleicht auch ein anderes System, das den selben Zweck erfüllt.

SonjaLena · 24. Okt. 2024

Sonja schrieb:
Nasen-Torpedos

Welche nutzt ihr denn? Ich war auch schon am Überlegen, aber noch wächst die Nase nachts zu...

Sonja · 24. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Welche nutzt ihr denn? Ich war auch schon am Überlegen, aber noch wächst die Nase nachts zu...

Mein Mann hatte sich "no names" bei Temu mit einigen anderen Sachen bestellt. Die kosten dort zwar nur paar Cent, aber, die würde ich nicht empfehlen, weil sich das nur für diese Teile nicht lohnt, sich den Spam von Temu anzutun.

Ich brauche ziemlich kleine Teile, wie es scheint. Wenn ich die Richtigen für mich gefunden habe, lasse ich es dich wissen.
Vielleicht probiere ich es mal mit denen hier, das sind verschiedene Varianten.

Sonja · 24. Okt. 2024

~~Diese~~ sind ein Testpaket mit einer ganz andere Technik, normalerweise für den Sport.
Wahrscheinlich teste ich dann doch erst diese.
Sie funktionieren wohl auch beim Schlafen.

Edit:
Diese sind die richtigen, die anderen waren für den Sport und es gibt auch welche zum Schlafen.

Soulee @Soulshine hat die zum Schlafen und ist mit denen sehr zufrieden.

SonjaLena · 24. Okt. 2024

Sonja schrieb:
Anhang anzeigen 16077

~~Diese~~ sind ein Testpaket mit einer ganz andere Technik, normalerweise für den Sport.
Wahrscheinlich teste ich dann doch erst diese.
Sie funktionieren wohl auch beim Schlafen.

Edit:
Anhang anzeigen 16078Diese sind die richtigen, die anderen waren für den Sport und es gibt auch welche zum Schlafen.

Soulee @Soulshine hat die zum Schlafen und ist mit denen sehr zufrieden.

Ich hab schon seit Monaten diese hier im Warenkorb

https://www.amazon.de/gp/product/B00B4S61QE/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2WYLRPBE6E08N&psc=1

Sonja · 24. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Ich hab schon seit Monaten diese hier im Warenkorb

https://www.amazon.de/gp/product/B00B4S61QE/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2WYLRPBE6E08N&psc=1

Die werde ich mir jetzt auch bestellen.
Soulee hatte wohl auch verschiedene getestet und die haben am besten bei ihr abgeschnitten.

Sonja · 24. Okt. 2024

So, Tierarzt ist nun auch erledigt.
Gleich beginnt der gemütliche Teil des Abends.

Sonja schrieb:
Die letzten 24 h des Sensors sind angebrochen und ich überlege, was ich heute testen möchte.
Wahrscheinlich nochmal das Gleiche von gestern, nur mit anderer Vorspeise, um zu sehen, wie sich das bzgl. meiner Theorie verhält.

Noch läuft die Auswertung. Jedoch war der Höchststand heute nur 6,7 mmol/l mit einem kleinem Plateau und keine Spitze,
Es macht also wirklich was aus, dass ich 31 g Whey in dem Shake vor dem Essen hatte, das ist schon erstaunlich.

Den Hinweis darauf, hatte ich aus dem deutschen Ärzteblatt:

Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel
Forscher um Louis Aronne am Weill Cornell Medical College in New York berichten in Diabetes Care, wie die Reihenfolge der Nahrungsmittel beim Essen den Blutzuckerspiegel beeinflusst (doi:10.2337/dc15-0429).

Eine Diabeteserkrankung manifestiert sich bei Typ-2-Diabetikern häufig als erstes in Form einer gestörten Glukosetoleranz. Postprandial liegen die Blutzuckerspiegel nach zwei Stunden oft über 140 mg/dl. Nach bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen scheint der Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels vor allem von der absoluten Menge und der Komplexität der Kohlenhydrate abhängig zu sein. Einzelne Studien ergaben jedoch Hinweise, dass gesunde Personen, die vor dem Essen einen Shake aus Molkeprotein zu sich nehmen, niedrigere Blutzuckerspiegel nach dem Essen zeigen. Die Forscher untersuchten in ihrer Studie, ob sich dieser Effekt auch bei Diabetikern zeigt.

Sie rekrutierten für ihre Analyse Typ-2-Diabetiker mit einem mittleren BMI von 32,9 kg/m². Alle Teilnehmer wurden mit Metformin behandelt. Nach einer zwölfstündigen Fastenphase aßen die Teilnehmer eine Mahlzeit mit 628 kcal (55 g Protein, 68 g Kohlenhydrate, und 16 g Fett).

Im ersten Versuch verzehrten die Teilnehmer zuerst den kohlenhydratreichen und nach 15 Minuten den fett- und proteinreichen Teil der Mahlzeit. Die Forscher bestimmten nach 30, 60 und 120 Minuten den Blutzucker der Teilnehmer. Sie wiederholten nach einer einwöchigen Pause den Versuch, jedoch aßen die Probanden dann die Mahlzeit in umgekehrter Reihenfolge und begannen mit Proteinen und Fetten.

zum Thema

Studie in Diabetes Care

Louis Aronne

Die Teilnehmer zeigten, wenn sie zuerst die Proteine und Fette zu sich nahmen, im Vergleich zu dem ersten Versuch nach 30 Minuten eine Reduktion der Blutglukose um 28,6 Prozent (p= 0,001), nach 60 Minuten um 36,7 Prozent (0,001) und nach 120 Minuten einen um 16,8 Prozent (p=0,03) reduzierten Glukosespiegel. Bei der Insulinausschüttung konnten die Wissenschaftler den gleichen Trend beobachten: Wenn die Teilnehmer zuerst Proteine und Fette aßen, waren die Insulinspiegel wesentlich niedriger.

Die Forscher vermuten, dass die Reihenfolge beim Essen einen günstigen Einfluss auf die Blutglukose nimmt und möglicherweise sogar die Insulinsensitivität verbessern könnte. Der Effekt ist laut den Wissenschaftler mit Medikamenten vergleichbar, welche den postprandialen Blutzucker senken. Ob sich das richtige Timing beim Essen jedoch tatsächlich günstig auf den Diabetes auswirkt, bleibe durch die Studie wegen zu geringer Teilnehmerzahlen unklar. Dies sollten laut der Arbeitsgruppe größere Langzeitstudien klären. © hil/aerzteblatt.de | https://www.aerzteblatt.de/nachrich...-beim-Essen-beeinflusst-den-Blutzuckerspiegel

Liliane · 25. Okt. 2024

Toll, was du so alles ausgetestet hast! Ich bin schon glücklich mit meinen punktuellen Dingen. Mittlerweile kann ich fast voraussagen, bis wohin der Wert klettert. (Selbstgebackener, unwiderstehlicher Mohnkuchen von einer Aquagym-Mitmacherin hat 12 geschafft.)
Mein Sensor läuft in 6 Tagen ab … bin schon am Überlegen, ob ich mir noch einen gönne.

runningmaus · 25. Okt. 2024

"Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel"

damals beim Metabolic Balance war deren Vorschlag, jede Mahlzeit mit einigen Happen der Eiweiss-komponente zu beginnen.... Falls keine vorhanden ;-) ... dann ein oder zwei Mandeln vorweg knabbern...

Bestimmt auch, um die Blutzuckerkurve gleich von vorneherein niedrig und glatt zu halten.

........
aktuelle Empfehlungen sind ja oft, sich zunächst an Salat "fast schon satt" zu essen, eh man mit den anderen Komponenten loslegt... hm... vielleicht kann man das kombinieren... mit einem oder zwei Mini-Mozzarella im Salat ;-)

es bleibt interessant..

Grüßle

Sonja · 25. Okt. 2024

Liliane schrieb:
Mein Sensor läuft in 6 Tagen ab … bin schon am Überlegen, ob ich mir noch einen gönne.

Das kann ich so gut nachempfinden.

Meiner ist nun seit 8 Uhr abgeschaltet und ich habe schon überlegt, was ich beim Nächsten noch testen möchte.

Bei den ersten Sensoren war es hauptsächlich spannend zu sehen, was da überhaupt so passiert. Mittlerweile bewegt es sich bei mir in die Richtung der Optimierung. Einerseits konnte ich mir nun wegen der MiPros mein blödes Gefühl nehmen und durch Tests mit sowas, wie dem Fisch in Panade und Rahmspinat konnte ich auch gut sehen, dass es gar nicht so schlimm ist, bzgl. der Auswirkungen, wie ich zunächst annahm. Ich habe nun auch meine eigenen Hacks, um Brötchen oder Kuchen in ihrer Auswirkung zu mildern. Das fühlt sich auch gut an.

Es ist auch schön, zu sehen und zu spüren, dass ein stabiler BZ-Verlauf den empfundenen Energielevel beeinflusst. Das steht zwar überall geschrieben, hat für mich aber dennoch einen Unterschied gemacht, das auch so, beobachten zu können. Ich weiß nun, wie ich das für mich bestmöglich beeinflussen kann.

Bzgl. Linderung von Wechseljahrsymptomen habe ich so meine Zweifel, wie wirksam sich das damit beeinflussen lässt. Für Gewichtsmanagement wird es sich sicherlich eignen, aber bei den Hitzewellen kann ich keinen Unterschied feststellen. Stimmung und Schlaf lässt sich wohl auch ohne BZ-Messungen mit den gängigen Tipps verbessern.

Allerdings scheint ein dauerhaft stabiler BZ wirklich eine abschwächende Wirkung auf die Intensität der Migräne bei mir zu haben. Aus diesem Grund ist es schon zuträglich, wenn ich die zuckersüßen Ausnahmen besser dosiere.

Sonja · 25. Okt. 2024

runningmaus schrieb:
damals beim Metabolic Balance war deren Vorschlag, jede Mahlzeit mit einigen Happen der Eiweiss-komponente zu beginnen.... Falls keine vorhanden ;-) ... dann ein oder zwei Mandeln vorweg knabbern...

Also das macht wirklich einen Unterschied. Ob es allerdings auch dafür reicht, zwei Mandeln zu essen, das denke ich eher nicht.

runningmaus schrieb:
aktuelle Empfehlungen sind ja oft, sich zunächst an Salat "fast schon satt" zu essen, eh man mit den anderen Komponenten loslegt... hm... vielleicht kann man das kombinieren... mit einem oder zwei Mini-Mozzarella im Salat ;-)

Auf jeden Fall. So mache ich das auch, mit den Eiern im Salat oder wie gestern, mit einem Ei und einer Kugel Mozzarella. Bringt tolle Werte.^^ Sich am Salat satt essen zu müssen, ist gar nicht notwendig. Die Tatsache, überhaupt so einen Starter gehabt zu haben, mildert den BZ-Verlauf der nachfolgenden Mahlzeiten.

Die warmen weichen Brötchen beim Lieblingsitaliener machen genau das Gleiche, eben nur in die andere Richtung.^^

SonjaLena · 25. Okt. 2024

Sonja schrieb:
konnte ich auch gut sehen, dass es gar nicht so schlimm ist, bzgl. der Auswirkungen, wie ich zunächst annahm.

So kann man auch Frieden machen mit bestimmten Lebensmitteln. Jede wie sie kann.
Es ist immer eine gute Sache, wenn man ne Theorie in der Praxis erlebt und fühlt und sieht: hey, ich BIN das. Erst dann kann ich zb Dinge akzeptieren - zumindest vorübergehend. Und neue Theorien aufstellen.

Null-Forscher sind so.

Sonja · 26. Okt. 2024

Die Airmax2 sind eben gekommen ... echt großartig, wie angenehm, die in der Nase sind.
Ich bekomme deutlich mehr Luft und nichts drückt oder stört. Da freue ich mich schon auf die kommende Nacht.

Mein Mann merkt es inzwischen deutlich, dass er die Torpedos benutzt. Er fühlt sich fitter bei gleicher Menge Schlaf.
Er schnarcht auch nicht mehr, was sich auch positiv auf meinen Schlaf auswirkt.^^
Auf seiner Suunto Uhr kann er ebenfalls beobachten, dass seine "Ressourcen" höher sind und das deckt sich mit seiner Wahrnehmung.

SonjaLena · 26. Okt. 2024

Das hört sich wirklich gut an. Also? Ich schlag auch zu.

Sonja · Donnerstag um 15:36

Wir sind seit Montag in Breskens (Nuederlande). Ich war mit Migräne angereist und bis gestern hatte sie mich noch in Beschlag. Das war mit 3 Tagen Dauer ein blöder Rekord, aber zum Glück war es nicht die maximale Stärke.
Heute nur noch ein leichter Druck und morgen dann hoffentlich weg.

Wegen @quirlie war ich neugierig und habe mir hier Beemster aus Weidemilch gekauft …. Man, ist der lecker

. Zum Glück habe ich gleich eine größere Portion gekauft.

SonjaLena · Donnerstag um 15:41

Beemster - gut gegen alles - auch Wollläuse!

Petraea · Sonntag um 00:11

Sonja schrieb:
Die Airmax2 sind eben gekommen ... echt großartig, wie angenehm, die in der Nase sind.
Ich bekomme deutlich mehr Luft und nichts drückt oder stört. Da freue ich mich schon auf die kommende Nacht.

Mein Mann merkt es inzwischen deutlich, dass er die Torpedos benutzt. Er fühlt sich fitter bei gleicher Menge Schlaf.
Er schnarcht auch nicht mehr, was sich auch positiv auf meinen Schlaf auswirkt.^^
Auf seiner Suunto Uhr kann er ebenfalls beobachten, dass seine "Ressourcen" höher sind und das deckt sich mit seiner Wahrnehmung.

Hallo Sonja, wo hast du die Airmax gekauft? Wir möchten sie auch ausprobieren.
Euch einen schönen Urlaub!

Edit: ich habe es weiter oben gefunden, ich werde sie jetzt auch bestellen.
Ob die Sportversion Sinn macht beim Laufen? Vielleicht bekäme ich dann bergauf besser. Luft?

Sonja · Sonntag um 18:59

Petraea schrieb:
Ob die Sportversion Sinn macht beim Laufen? Vielleicht bekäme ich dann bergauf besser. Luft?

Ich würde erst mal die zum Schlafen dafür testen. Die reichen bestimmt auch.

Bei mir waren jetzt einige Nächte, in denen ein Nasenloch ziemlich zu war, also angeschwollen. Da haben die Airmax zwar etwas mehr Luft gegeben, als ohne, aber für so einen Fall kann ich mir vorstellen, dass so runde Tunnel, wie mein Mann sie als Nasentorpedos nutzt, besser sein können. Wenn wir wieder zuhause sind, werde ich mir davon auch welche bestellen, und zwar welche in einem Set mit unterschiedlichen Größen und Härtegraden.

Mein Mann schnarcht nicht mehr, seit er diese Teile benutzt. Das ist für ihn und mich ein sehr viel „effektiveres“ Schlafen. Ich bin gespannt, welche Erfahrungen ihr machen werdet..

quirlie · Sonntag um 19:12

Liebe Sonja,

schön, dass dir der Beemster auch schmeckt, ich mag ihn sehr gerne und habe mittlerweile auch den pikanten schätzen gelernt.

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Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel​

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