Genau, ich denke auch, dass zum Halten bei 168 cm 2000 kcal reichen sollten. Will man aber abnehmen, kann es auch ruhig weniger sein. Kommt drauf an, wie schnell es gehen soll. Hat man bei 1500 kcal ein Kaloriendefizit von 500 kcal, so braucht es ca. 2 Wochen, bis man tatsächlich 1 kg Fett mit 7000 Kcal/kg abgenommen hat. Auf der Waage wird sich dann aber etwas mehr zeigen, weil man ja gleichzeitig dazu auch entwässert.
Wenn du kein Kaloriendefizit fährst, wirst du auch nicht abnehmen - und zwar gar nicht. Das ist nun mal einfach so...
Zu Beginn ist es sicherlich wichtiger, sich an die neue Ernährung ohne KH zu gewöhnen, deshalb sollte das Zählen von Kalorien auch nicht im Vordergrund stehen.