Steinsuppe und ihr Tagebuch

lass den Kuchen heute lieber weg. Es steht sich nicht dafür, du leidest nachher um so mehr. Nimm dir etwas mit was du essen kannst wenn der Guster kommt. Ein Mantra? Zucker ist Gift.
Alles gute und einen schönen Tag

Und wenn einer fragt warum Du keinen Kuchen isst, sag einfach dass vom Arzt eine Unverträglichkeit vermutet wird, und Du in nächster Zeit Sachen mit Zucker, Weizen etc. vermeiden sollst. Dann drängt Dir sicher keiner den Kuchen auf

Den Kuchen würde ich auf jeden Fall weglassen! Das macht überhaupt keinen Sinn, Kuchen zu essen...

Sowieso scheinst du noch nicht wirklich ab von Zucker zu sein, denn das schummrige Gefühl, wenn man Hunger hat, ist weg, wenn man in Ketose ist. Ich kenne das Gefühl auch extrem aus meinen Zuckerzeiten.

Ein Blutzuckerwert von 75 ist meiner Meinung nach bei einem gesunden Menschen überhaupt nicht bedenklich. Was mich nur wundert, ist dass der Wert nach einer Mahlzeit mit sehr wenig KH auf über 100 geht. Ich gehe mal von Messfehlern aus.

Ich hatte auch beginnende Diabetes bevor ich mit meiner Diät angefangen habe und während der Schwangerschaft hatte ich Schwangerschaftsdiabetes. Deshalb musste ich auch meine Werte messen. Heute habe ich immer Werte zwischen 70 und 90 - auch nach dem Essen und sogar mit Obst...

Hm, vom Zucker weg. Also seit genau einer Woche ess ich außer die 20g KH keinen Zucker mehr. Letzte Woche hatte ich das ja auch das ich so extrem schlapp war, Kopfweh, und einfach bäh. Doch was das jetzt gestern und Heute ist,
ich weiß es nicht. Seltsam finde ich es. Werde den Kuchen weglassen. Zuckrige Sachen lassen mich zur Zeit kalt. Zumindestens das was hier so zu Hause alles rum steht. Und das ist nicht unbeachtlich.
Deswegen weiß ich nicht wie mein Kopf nachher bei dem Kuchen am Denken ist. Wir werden es Heute Abend sehen. Werde sofort berichten.
Eine Gestationsdiabetes hatte ich leider auch. War keine schöne Sache. Hatte einen geplanten Sectio (gesundheitlich ging es nicht anders). An dem Tag als die Kleine geholt wurde, sollte ich Morgens um 7.00 Uhr dran sein. Abends um 19.12 Uhr war es dann soweit. Ich war seit Stunden nüchtern. Mein Zucker ging so dermaßen ab in den Keller, das ich sofort ne riesen Menge Glukose zugeführt bekam. Und ja, ich denke das Gefühl kommt dem von Heute sehr gleich.
Vielleicht hatte ich ja mittlerweile schon erhöhte Zuckerwerte....habe das nie mehr kontrollieren lassen. Evtl geht es meinem Körper deswegen zur Zeit nicht so gut. Er ist die "normalen" Zuckerwerte nicht gewohnt.
Oder kann man zwei Mal in die Ketose kommen? Gelesen habe ich ja das Einige damit verdammt lange zu kämpfen haben, wieder andere nur ein paar Tage. Nur wüsste ich nicht warum ich aus der Ketose rausgeknallt sein sollte?

Ist ja interessant mit dem Hungergefühl, welches dem bei Schwangerschaftsdiabetes so ähnelt - ich meine, dass du das auch hast.

Ich kann aus meiner eigenen Erfahrung nur sagen, dass das Gefühl (zittrig, schwummrig) wirklich weg geht, wenn du das einige Zeit lang machst. Ich habe das GAR nicht mehr. Und mittlerweile esse ich ja wieder mehr KHs (aber lange nicht so viel wie früher) und das Gefühl ist nicht zurück gekommen... Also durchhalten!

Oh ups nein, das zittrige und schummrige kenne ich aus der Schwangerschaft, von der Gestationsdiabetes. Das Gefühl wenn du in den Unterzucker kommst. Eben halt nicht so ausgeprägt wie in der Schwangerschaft.
Hunger, ich? Nein seit einer Woche nicht mehr.

Du kannst auch 100 mal in die Ketose kommen.
Das ist ja kein stabiler Zustand, sondern immer von den KH abhängig.
Wenn ich mal rausfliege, weil ich mir eine Gurke nicht verkneifen konnte (dafür dass das nur Wasser ist, haben die verdammt viele KH ^^), bin ich ohne Symptome am nächsten Tag wieder drin. Spätestens nach zwei Tagen. Die Keto-Grippe hatte ich aber auch beim ersten Mal nur sehr dezent, mein Körper liebt das zuckerfreie Leben.
Ich finde es übrigens absolut grandios, dass du vernünfte Mengen isst. Deine Abnahme beweist ja, Hungern ist nutzlos.
Viele Anfänger essen um die 1500 kcal, machen Sport und wundern sich dann, dass nach dem anfänglichen Wasserverlust nix mehr passiert und jeder Ausrutscher wieder auf den Hüften landet.
Also, nur weiter so!

Also, ich esse immer um die 1500 - 1600 kcal, hab damit kontinuierlich abgenommen und habe tatsächlich niemals Hunger. Aber vielleicht ist das auch die Menge, die bei mir persönlich absolut reicht. Ich hatte niemals längere ungewollte Plateaus. So generell kann man das sicher nicht sagen.

Oh @Sofi das baut mich aber nun sehr auf. Vielen Dank dass auch du mir nochmal bestätigst das es richtig ist so viel zu futtern.
Naja nu, ich hatte echt übelst Kopfkarussell wegen der Unmengen.
Man kann ja bei mir im TB richtig schön lesen, was ich für ein Kopfkino habe wegen der ganzen Mengen die ich vertilge.
So langsam schwindet aber auch dieser Kopfstress, und es will sich einpendeln das "fettige üppige " Essen. Mal sehen wie lange es so bleiben wird, bis ich an den Schrauben was verändern muss.

@zwergenfrau es ist sicher so das jeder sein eigenes Tempo hat. Und du bist echt so super dabei. Das finde ich nach wie vor so genial klasse. Dein Weg war der mit im Schnitt 1500-1600kcal.

@zwergenfrau du hast völlig recht, hab komplett die Körpergröße vergessen.
Eine kleine Person hat natürlich einen viiiiel niedrigeren Bedarf, das vergesse ich gerne von Zeit zu Zeit.
Wie groß bist du denn, liebe Steinsuppe?

auch 168cm....

Probier mal Knochenbrühe und Markknochen sowie Dorschleber mit einzubauen.
Magnesium, Multivitamin, Salz und dann bist Du schon schnell wieder fit

Danke @Michael62 : Nehme seit gestern Frubiase Sport. Salz 1 TL am Tag. Markknochen, das ist eine super Idee. Wollte die Tage eh mal ein Kohlsüppchen machen

Na 168cm passt doch.
Mach dir nicht so viele Gedanken.
Wenn du mal ein bisschen zu viel isst, kannst du mit Krafttraining die überschüssige Energie gut in Muskeln verwandeln, wenn du dauerhaft zu wenig isst nicht.
Wie gesagt, ich esse nie unter 1850, meistens gut über 2000, an richtig heftigen Sportwagen geht es auch mal weit höher.
Ich hab keine Gewichtsschwankungen.
Ernsthaft, gegen Angst und Unsicherheit hilft Krafttraining bei mir extrem. Wenn plötzlich Muskeln sichtbar werden... Herrliches Gefühl!

Die Sportwagen war wohl die automatische Rechtschreib Korrektur...

Ähm, ja. Ich gehe grundsätzlich zu Fuß. ^^
Sporttagen war das gesuchte Wort

Genau, ich denke auch, dass zum Halten bei 168 cm 2000 kcal reichen sollten. Will man aber abnehmen, kann es auch ruhig weniger sein. Kommt drauf an, wie schnell es gehen soll. Hat man bei 1500 kcal ein Kaloriendefizit von 500 kcal, so braucht es ca. 2 Wochen, bis man tatsächlich 1 kg Fett mit 7000 Kcal/kg abgenommen hat. Auf der Waage wird sich dann aber etwas mehr zeigen, weil man ja gleichzeitig dazu auch entwässert.
Wenn du kein Kaloriendefizit fährst, wirst du auch nicht abnehmen - und zwar gar nicht. Das ist nun mal einfach so...
Zu Beginn ist es sicherlich wichtiger, sich an die neue Ernährung ohne KH zu gewöhnen, deshalb sollte das Zählen von Kalorien auch nicht im Vordergrund stehen.

Ich wiege mich ja nicht, drum weiß ich nicht ob ich de facto "abnehme".
Ich verliere aber definitiv an Umfang, ist auch das einzig Interessante für mich.
Da das auch bei über 2000 kcal wunderbar funktioniert, fahre ich nur an sportfreien Tagen ein winziges Defizit.
Aber ich hatte auch nie Übergewicht, bin daher vielleicht nicht das ideale Beispiel.

Was sagt ihr denn wann ich die kcal runterfahren sollte? *verwirrtguck*