Sternchen frisst sich froh

AW: Sternchen frisst sich froh

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Was mir aufgefallen ist:

Ich habe die letzten Tage enorme Schwierigkeiten, meinen Plan von "Tagsüber Saft/Smoothie, abends Essen" zu befolgen. Ich hab ständig Kohldampf, wache schon mit einem Riesenhunger auf der sich auch von gläserweise Saft nur stundenweise dämpfen lässt, und außerdem grässliche Gelüste nach Nüssen oder, da kürzlich zu Ostern bekommen, Nussschokolade. Kann es sein, dass mir Fett fehlt? (Also, dass bei der Zielsetzung "Schoki" schon auch Gewohnheiten und Naschlust mit reinspielen ist mir klar aber andere Sachen wie Kekse, Eis, Kuchen oder so machen mich zB gar nicht an und auch die Vollmilch-Schoki im Regal lasse ich links liegen. Ich denke es geht um die Nüsse.)

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Das kann viele Ursachen haben. Spontan würde ich mal schauen, in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest und als nächstes hätte ich die größeren Portionen Obst in Verdacht. Da neige ich dann auch eher zu Gelüsten, jedoch schreibst du, dass du Hunger hast und das wäre dann sicher nicht durch's Obst bedingt.

Isst du vielleicht zu wenig? Spürst du kalte Hände etc.?
In die Smoothies kannst du auch Nüsse, Samen und Saaten verarbeiten, vielleicht gleicht das einen möglichen Mangel aus.

Wenn du dich morgens schon so hungrig fühlst, fang doch mal mit einem Frühstück an und wechsel den Rhytmus.
So in der Art habe ich auch vor zu variieren, denn ich merke, dass es mir zu starr ist, immer den gleichen Ablauf beizuhalten.

Gestern hatte ich beispielsweise den Saft erst abends getrunken, zuvor hatte ich 4 Stunden nichts gegessen, also nüchtern war ich sicher wieder.
Dann habe ich mir noch so gedacht, dass es bestimmt auch von Vorteil ist, wenn der Körper in der Nacht so schöne Nährstoffe für seine Reparaturarbeiten bekommt. ;-)

Außerdem mag ich gerne auch mal ein Frühstück essen und das werde ich jetzt verstärkt am Wochenende einbauen, um mit der Familie gemeinsam essen zu können.
Im Kühlschrank stapelt sich schon der Käse, weil ich immer welchen kaufe, aber keinen mehr esse. ;-)

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Huhu :winke:

Vielen Dank für deine Antwort & die vielen Denkanstöße!

Sorah schrieb:

Spontan würde ich mal schauen, in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest und als nächstes hätte ich die größeren Portionen Obst in Verdacht. Da neige ich dann auch eher zu Gelüsten, jedoch schreibst du, dass du Hunger hast und das wäre dann sicher nicht durch's Obst bedingt.

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Das war beim ersten Mal mit Säften immer mein Problem; anscheinend durch den Fruchtzucker habe ich ständig Kohldampf geschoben. Kann schon sein dass es damit auch zusammenhängt; allerdings habe ich mich da ein bisschen mit deinen Blutzuckertests getröstet ;-) Die hatten ja ergeben, dass die Auswirkungen auf den Insulinspiegel sich in Grenzen halten - und sooo obstlastig finde ich meine Säfte & Smoothies egtl. nicht (der letzte hatte schon richtig viel Obst für meine Verhältnisse). Ich versuche mich schon an der 80-20-Regel zu orientieren.

Sorah schrieb:

Isst du vielleicht zu wenig? Spürst du kalte Hände etc.?
In die Smoothies kannst du auch Nüsse, Samen und Saaten verarbeiten, vielleicht gleicht das einen möglichen Mangel aus.

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:lol: DAS kann mir, glaub ich, nicht passieren! Nachdem ich meinen Gelüsten ja meistens (wann immer Nüsse und/oder Schoki im Haus sind^^) nachgebe, komme ich im Schnitt schon immer auf ca. 2000kcal am Tag.

Nüsse etc. im Smoothie habe ich auch schon überlegt, allerdings habe ich da Angst vor der KH+Fett-Kombi Wenn ich meine Nüsse einzeln futtere, kann ich wenigstens ein wenig Abstand zwischen Grünzeug und Fettbombe lassen.

Sorah schrieb:

Wenn du dich morgens schon so hungrig fühlst, fang doch mal mit einem Frühstück an und wechsel den Rhytmus.

Gestern hatte ich beispielsweise den Saft erst abends getrunken, zuvor hatte ich 4 Stunden nichts gegessen, also nüchtern war ich sicher wieder.
Dann habe ich mir noch so gedacht, dass es bestimmt auch von Vorteil ist, wenn der Körper in der Nacht so schöne Nährstoffe für seine Reparaturarbeiten bekommt. ;-)

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Das ist eine richtig gute Überlegung; ich hatte bislang auch immer versucht, den Tag mit Saft zu beginnen um die Aufnahme zu optimieren, aber du hast natürlich recht, wenn man eine ganze Weile vorher nichts gegessen hat, ist man ja effektiv auch wieder wie nüchtern. Guter hatte, glaub ich, im Smoothie-Thread auch mal geschrieben dass abends Saft gut sei.

Ich glaube das versuche ich morgen mal; vielleicht frühstücke ich dann einen Smoothie, lege mein Essens-Zeitfenster auf Mittag, wo ich mich dann richtig satt esse (Ayurveda sagt eh, der Pitta-Typ soll mittags seine Hauptmahlzeit einnehmen. Und fröhliche & spirituelle Lieder singen. Wenn's schön macht... :rotfl, und trinke dann den Rest des Tages Saft. Klingt gut!

Dank' dir Sonja für die Denkanregungen & die Anteilnahme! :lover:

(und lass' dir den Käse schmecken ;-) ;-))

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Tach zusammen

Bisher läuft's gut, Futter heute:

07:00 Smoothie (noch Tropi-Frutti von gestern)
13:00 Auswärts Rumpsteak mit Salat *yammi*
15:00 Rocher-Eisbecher *hust*
20:30 Säftchen vorm Fernseher ist eingeplant, wird nachher frisch gemacht

Damit hab ich bislang meinen Plan so eingehalten wie ich das wollte. Die Smoothies zähle ich ja, anders als Sonja, noch zu den Fasten-Intervallen dazu, von daher passen mir auch die Zeitfenster.

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Tag gestern brav beendet, Saft bestand aus:
1/2 Gurke
3 Sellerie
1/2 grüne Paprika
1/2 Zitrone
Ingwer
1/2 Orange
1 rote Beete

ergab ca. 450ml und war relativ geschmacksarm, aber definitv auf der würzigen Seite. Die Bestandteile haben sich aber wohl insgesamt nur so mittelharmonisch ergänzt ;-)

GöGa hat übrigens von meinem Tropi-Frutti-Smoothie probiert - und er hat ihm geschmeckt!! "Sieht zwar furchtbar aus, ist aber lecker" Danach habe ich ihm erzählt was alles drin ist: Banane, Orange, Ananas, Kiwi... er: Ah ja, und von der Kiwi kommt das Grün...hm, und die Banane ist vielleicht etwas braum geworden, hast du Zitrone dran? ...und dann meinte ich: So, und jetzt sage ich dir mal was außerdem noch drin ist :lol: - aber er hat mir auch nachdem er es wusste zugestimmt, dass man die greens wirklich nicht rausschmeckt!

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Respekt, ich würde das nicht durchhalten.

Mach weiter so. Ist echt eine tolle Leistung

Lg
MAria

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Huhu Maria :winke:

Danke für deinen Besuch hier
Bei mir war's auch so wie bei vielen hier, die momentan in der "Saft & Smoothie-Bewegung" mitmachen: nach einer ganzen Zeit ketogen, atkinsorientiert etc. war da einfach so ein wahnsinniger Hunger nach Grünzeug, mehr Gemüse, weniger Wurst, Ei, Speck... (so lecker das ist!). Momentan geht's mir mit diesem intermittierenden Modell ganz gut, Figur & Körpergefühl passt auch (ich wiege mich eher sporadisch ;-)).

Auch die neue Zeiteinteilung scheint zu funktionieren; Plan gestern:

11.00: Rest Smoothie (muss die Mengeneinteilung irgendwie noch lernen!)
13.30: Schnitzel mit Reis :shock:
16.30: Apfelkuchen :shock: :shock:
20.30: Säftchen

...die Idee ist egtl., dass die Mahlzeiten auch LC sind, hat sich aber aufgrund sozialer Verpflichtungen ;-) die letzten Tage anders ergeben. Bringt mich auch nicht um, da ich ja nicht in Ketose bin.

Plan heute:

10.30: Smoothie
13.30: Spargel mit Schinken & Butter
18.30: Saft

Smoothie des Tages (800ml):
5 Pellets Spinat
2/3 Kopf Brokkoli
1/2 Zucchini
1 Stängel Liebstöckel
1 Banane
Scheibe Mango
8 Macadamias
450ml Wasser

Saft heute (500ml):
250g Spargel
150g Ananas
1/2 Gurke
1/2 Zitrone
3 Stängel Sellerie

schmeckt beides köstlich, Spargel wird auch lecker...ich freu' mich! :sunny:

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Bei mir gibt es heute Mittag auch Spargel und ich freu' mich ebenfalls.

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Huhu :winke:

Ich hab mal ein paar neue Bilder der letzten Kreationen (und meines Obstkorbs ) hochgeladen. Viel Spaß!

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Oh, das sieht so lecker aus. Da bekomme ich gleich richtig Appetit.
Geht dir das auch so, dass du so eine Freude daraus generierst, dass sowas alles aus so herrlichen gesunden Zutaten hergestellt wird?

AW: Sternchen frisst sich froh

Huhu :winke:

Absolut, gestern zB hab ich mich wie ein Schnitzel gefreut was für ein tolles, gesundes Abendessen ich mit meinem Smoothie & 2 Scheiben Rohbrot mit Cashew-Käse habe :rollrot:

Heute gibt's:

500ml Saft aus
1 Teil Spargel
1 Teil Möhren
1,5 Orangen
1/4 Grapefruit
1/2 Zitrone

850ml Smoothie aus
30g Walnüssen (200kcal :shock
1/3 Salatkopf
1/4 Brokkolikopf
1 Stängel Liebstöckel
1,5 Birnen (1 kleine & 1 große ;-))
350ml Wasser

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Ok, das glaube ich gern. Hatte letztes Jahr auch so eine Phase, wo ich kein Fleisch, Fisch, Eier und Käse sehen konnte. Hab mich ne Woche von Obst und Gemüse ernährt. :rotfl:

Ich glaub da kommt jeder mal hin. Solange es dir gut tut und du dich damit wohlfühlst ist es prima.

Dein NY Cheescake sieht ja mal echt lecker aus. Gibt es da ein Rezept? :lol:

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TequilaBabe schrieb:

Dein NY Cheescake sieht ja mal echt lecker aus. Gibt es da ein Rezept? :lol:

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Danke! Ich hatte das Rezept bestimmt irgendwo gepostet (bzw. den Link zum Rezept), aber ich hab keine Ahnung mehr, wo...da müsstest du mal meinen Thread durchsuchen, da sollte was auftauchen. Irgendwer hatte den glaub ich auch direkt nachge"backen", wir haben also drüber gesprochen hier
Wenn du ihn machst, erzähl mal wie er dir geschmeckt hat!

AW: Sternchen frisst sich froh

Ok, dann werd ich mal auf die Suche gehen und ihn nachbacken wenn meine Küche steht. :lol:

AW: Sternchen frisst sich froh

:hauvorko: richtig, die Küche!! Da war ja was ;-) wie gemein, dann hier die ganze Zeit leckere Rezeptideen zu bekommen!

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Heute früh hatte ich einen richtigen Fressanfall :-? Bin schon morgens mit mieser Laune aufgewacht, habe dann Futter von gestern rumstehen sehen und los gings - ganz klassisch
Zum Glück war's alles halbwegs LC, anderes Futter habe ich ja GsD normalerweise nicht verlockend rumstehen. Aber dafür reichlich, es gab Rest Omelette mit Käse und Salami, dazu Walnüsse & Macadamias und als Nachtisch noch die unvermeidliche Nussschoki und weiße Schoki "Bestraft" wurde ich dafür mit fiesen Bauchkrämpfen den ganzen Tag lang. Das war absehbar!

Mich tröstend mit dem Gedanken, dass es immerhin für IF noch nicht zu spät ist :lol: habe ich dafür ganz brav den Rest des Tages nichts mehr gegessen (der ganze Schwung war gegen 10:30 verputzt ) und mir eben ein Säftchen bereitet. Auf die 250 kcal kommt's nu auch nicht mehr an, und gesund isses allemal

500ml Saft aus:
8 Weißkohlblättern
1/2 Gurke
2 Pastinaken (der Saft schmeckt gut, überraschend mild-süßlich und erdig)
2 Sellerie
2 rote Beete
1/2 Zitrone
1/2 Granny Smith (soooo lecker, ich liebe die Sorte!)
paar Stängel Minze (die ich wieder überhaupt nicht schmecke, Minze gibt's nur noch im Smoothie)

schmeckt gut, aber nicht herausragend, es kristallisiert sich kein deutlicher Eigengeschmack heraus irgendwie. Oh, im Abgang kommt ganz dezent etwas Minze raus...trotzdem bleibt's beim Smoothie.

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War doch insgesamt voll in Ordnung und morgen isst du eben wieder weniger!

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Danke Ja, schon, es geht auch hauptsächlich um die Disziplinlosigkeit, glaube ich...dieses Gefühl von 'alles Mist, alles eh wurscht, jetzt rein damit' :-? (Außerdem war's schon auch echt viel, hat ja alles eine ziemlich gute Energiedichte was ich da verputzt habe ;-))

AW: Sternchen frisst sich froh

Stern, kann es sein, dass du zu wenig oder zu kalorienarm futterst?
Böse Zungen behaupten ja, dass du ein Vielfraß bist... und du deshalb einen Fressflash hattest?
Vielleicht solltest du mehr essen?

AW: Sternchen frisst sich froh

Huhu!

Mal wieder ein Update, es gibt nämlich positives zu vermelden an der Futterfront! War die letzten zwei Tage wieder ganz vorbildlich brav und bin bis jetzt auch gut klargekommen, die Fressanfälle scheinen also tatsächlich zyklusbedingt gewesen zu sein (Lolli, die bösen Zungen haben nur zu recht, zu wenig essen kann bei mir quasi nicht vorkommen...).

Futterplan Montag:
F: 500ml Saft (Spargel, Karotte, Orange, Grapefruit, Ingwer)
M: 75g Salami, 100g Erdnüsse
A: 500ml Smoothie (Salat, Zucchini, Brokkoli, Kiwi, Mango, Zitrone)

Futterplan Dienstag:
F: 500ml Saft (Gurke, Apfel, Brokkoli, Fenchel, Spargel, Zitrone, Ingwer)
M: 75g Salami, 150g Erdnüsse
A: 50g roher Schinken, 750ml Smoothie (Grünkohl, Salat, Brokkoli, Mango, Apfel, Orange)

Futterplan Mittwoch:
F: 3 Kaffee mit Milch
M: 800g Spargel mit 200g gekochtem Schinken
A: Saft oder Smoothie, je nach Lust & Hunger

...ich bin stolz auf mich :mrgreen: Und bevor jetzt jemand meint, das sei wenig, bitte ich 1. zu bedenken dass allein Säfte & Smoothies schon um die 500-750kcal haben dürften und 2. die Energiedichte von Nüssen & fetter Salami reichlich ist ;-)

AW: Sternchen frisst sich froh

Solange Du satt und zufrieden bist ist doch alles prima

AW: Sternchen frisst sich froh

Da stimme ich Harli zu! Allerdings wären die vielen Säfte nix für mich, ich brauch was zum kauen. Mit den Säften hab ich es nicht so.
Allerdings kenn ich die zyklusbedingten "Ausfälle" nur zu gut, nicht nur was das Futtern anbelangt...