So, heute kommen wieder einmal zwei Essenspläne, da ich meine Esstagebuch gestern im Büro vergessen hatte. Wie gut, dass mein Chef nicht in Kalender rumschnüffelt. :lol: Das wäre ein Erlebnis, was da alles zu Essen drin steht. :rotfl:
Nachdem ich gestern ja mein eigenartiges Mittagessen hatte, ist zum Glück bis jetzt (toi, toi, toi... auf Holz klopf... etc.) nichts negatives passiert. Aber ich freue mich noch nicht zu früh, vielleicht merkt mein Körper solche Ausschweifungen erst etwas später.
Nun zum Dienstag:
Morgens:
296 g. Quarkfrühstück
10 g. Leinsamen gold geschrotet
Zwischendurch:
3 Salamettis pikant
1 Brotzeit-Beißer
Mittags:
75 g. Edel Bitter 85% Kakao Schokolade
200 g. saure Sahne
Zwischendurch:
3 Salamettis pikant
2 Brotzeit-Beißer
Abends:
ca. 250 g. Rippchen
Getränke:
1 l. Wasser pur
800 ml. Kräutertee
250 ml. Cola light koffeinfrei
2.523 kcal, 141,2 g./23.02% EW, 38,1 g./6,29% KH, 192 g./70,79% F
Tag 2:
Mittwoch:
Morgens:
150 g. Avocado
200 g. Frischkäse
Zwischendurch:
1 Brotzeit-Beißer
Mittags:
2 Debrecziner pikant
Abends:
300 g. Weißkohl
100 g. Hackfleisch
100 g. Crème double
100 g. geriebenen Käse
Betthupferl
:
25 g. Edel Bitter 85% Kakao Schokolade
Getränke:
1,5 l. Wasser pur
200 ml. Kräutertee
0,5 l. Cola light koffeinfrei
2195 kcal, 56,7 g./10,6% EW, 22,8 g./4,25% KH, 201 g./85,15% F
Wie macht Ihr das eigentlich mit der Phase II? Ich bekomme das nicht hin wochenweise 5 g. KH zu erhöhen. Naja, vielleicht fehlt mir nur etwas Disziplin.
Oje, die Disziplin fehlt mir auch beim Spanisch. Irgendwie verstehe ich im Kurs überhaupt nichts.
Jetzt ist es schon die dritte Lehrerin und irgendwie finde ich war die Erste die Beste, aber leider wurden die vorigen Kurse immer aufgelöst, weil zu wenig "Schüler" da waren. Na, vielleicht gewöhne ich mich noch an die Struktur des Unterrichts und es macht mir wieder mehr Spaß, denn der Spaßfaktor ist zur Zeit gleich null. 
Aber wenigstens ist das Gewicht gesunken. Heute morgen hatte ich .......
Nachdem ich gestern ja mein eigenartiges Mittagessen hatte, ist zum Glück bis jetzt (toi, toi, toi... auf Holz klopf... etc.) nichts negatives passiert. Aber ich freue mich noch nicht zu früh, vielleicht merkt mein Körper solche Ausschweifungen erst etwas später.
Nun zum Dienstag:
Morgens:
296 g. Quarkfrühstück
10 g. Leinsamen gold geschrotet
Zwischendurch:
3 Salamettis pikant
1 Brotzeit-Beißer
Mittags:
75 g. Edel Bitter 85% Kakao Schokolade
200 g. saure Sahne
Zwischendurch:
3 Salamettis pikant
2 Brotzeit-Beißer
Abends:
ca. 250 g. Rippchen
Getränke:
1 l. Wasser pur
800 ml. Kräutertee
250 ml. Cola light koffeinfrei
2.523 kcal, 141,2 g./23.02% EW, 38,1 g./6,29% KH, 192 g./70,79% F
Tag 2:
Mittwoch:
Morgens:
150 g. Avocado
200 g. Frischkäse
Zwischendurch:
1 Brotzeit-Beißer
Mittags:
2 Debrecziner pikant
Abends:
300 g. Weißkohl
100 g. Hackfleisch
100 g. Crème double
100 g. geriebenen Käse
Betthupferl
:25 g. Edel Bitter 85% Kakao Schokolade
Getränke:
1,5 l. Wasser pur
200 ml. Kräutertee
0,5 l. Cola light koffeinfrei
2195 kcal, 56,7 g./10,6% EW, 22,8 g./4,25% KH, 201 g./85,15% F
Wie macht Ihr das eigentlich mit der Phase II? Ich bekomme das nicht hin wochenweise 5 g. KH zu erhöhen. Naja, vielleicht fehlt mir nur etwas Disziplin.
Oje, die Disziplin fehlt mir auch beim Spanisch. Irgendwie verstehe ich im Kurs überhaupt nichts.
Jetzt ist es schon die dritte Lehrerin und irgendwie finde ich war die Erste die Beste, aber leider wurden die vorigen Kurse immer aufgelöst, weil zu wenig "Schüler" da waren. Na, vielleicht gewöhne ich mich noch an die Struktur des Unterrichts und es macht mir wieder mehr Spaß, denn der Spaßfaktor ist zur Zeit gleich null. Aber wenigstens ist das Gewicht gesunken. Heute morgen hatte ich .......
113,2 kg / 46,5% F.
Und natürlich weiter "Ran an den Speck!"
Und natürlich weiter "Ran an den Speck!"
Zuletzt bearbeitet:
vergessen das Tzaziki und den Ouzo in die Berechnung mit reinzunehmen. 
