Swissboys Tagebuch

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swissboy90

Guest
So nachdem es bei mir langsam aber sicher auch anfängt zu stocken, habe ich mich entschieden, Tagebuch zu eröffnen und regelmässig zu pflegen. Seit Sonntag stecke ich bei 104kg fest, und das obwohl ich bisjetzt 20kg abgenommen habe (seit ca. 3 Monate). Ich treibe jeden Abend (inkl WE - ausser Donnerstag - Pause) Ausdauertraining (Crosstrainer) und ernähre mit Atkins Phase 1.

Heute Morgen: 1 Stück Fleischkäse

Mittag: Salat mit Dressing und Fleisch

Abend: Dönnerfleisch + 2 x Vollkorntoast + Dressing + Fleischkäse mit Käse + 2 x Kiri Käse

Trinken: Wasser mit Kohlensäure / Cola Light / Energy Light -> Gesamt: 4-5l!
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Na dann sag ich doch direkt mal Hallöchen hier in Deinem Tagebuch!!

Den Fehler werden wir schon finden, wobei, wenn es erst seit Sonntag stagniert ist das ja noch nicht wirklich wild, eher noch normal ;-).

Aber wir werden sehen...

Grüßle vom feuer :)
 
Hallöchen ebenfalls winterfeuer

Ich hoffe, es bleibt kurz, was ich alles schon gelesen habe (Stillstand von 1-3 Monate) waren nicht so berauschend, deshalb so früh wie möglich reagieren :D

Gruss swissboy
 
swissboy90 schrieb:
So nachdem es bei mir langsam aber sicher auch anfängt zu stocken, habe ich mich entschieden, Tagebuch zu eröffnen und regelmässig zu pflegen. Seit Sonntag stecke ich bei 104kg fest, und das obwohl ich bisjetzt 20kg abgenommen habe (seit ca. 3 Monate). Ich treibe jeden Abend (inkl WE - ausser Donnerstag - Pause) Ausdauertraining (Crosstrainer) und ernähre mit Atkins Phase 1.

Heute Morgen: 1 Stück Fleischkäse

Mittag: Salat mit Dressing und Fleisch

Abend: Dönnerfleisch + 2 x Vollkorntoast + Dressing + Fleischkäse mit Käse + 2 x Kiri Käse

Trinken: Wasser mit Kohlensäure / Cola Light / Energy Light -> Gesamt: 4-5l!
Zum Vergrößern anklicken....
So nach paar Tipps hab ich mal richtig reingehauen, mal gucken was ich morgen für einen resultat bekomme :D
 
Guten morgen allerseits :)

Die Waage zeigt heute erstmals wieder bssl weniger = 103.7 kg :)

Es klappt also doch, seit Montag war ich stets bei 104 festgenagelt...

Essplan:

Morgen: 2 Stück Emmentaler Käse (à 10g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g)

Mittag: 2 Würstchen + 2 x Kiri Käse + 1 x Nestle Hirz Joghurt (12g KH)

Abends: 5 Fischsticks (Gesamt KH ca 20g) + 2 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri Käse

Trinken: 5-6l

Sport: 1h Crosstrainer + 15 Min. Velo

Ich fühle mich immoment vollgestopft und kaputt, hoffe das es morgen besser wird...
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Hallo Swissboy, Du hast zwar reingehauen, Dich aber wahrscheinlich aus der Ketose geschmissen: die 2 Toasts :-(

Die Mengen von Deinem Essen wären auch interessant. Wieviel wiegt bei Dir eine Scheibe Fleischkäse?

LG

bebepep
 
Hallo bebepep

Also die Toasts waren Vollkorn und pro Stück 20g KH

Und die Scheibe Fleischkäse wiegt 20g. Also am Morgen gemäss Sticks war ich immer noch in Ketose :) Ich trainiere jeden Abend fleissig Crosstrainer (1h), deshalb gleicht sich das wahrscheinlich aus, jedoch waren es das mit Toast ne Ausnahme!

Freundliche Grüsse Swissboy90
 
Aha, ok, Toasts hatten 17 g KH, aber mit Sport kann das schon gut gehen.
Aber es sind so wenige Kcal. Ist es Dir klar, dass das nicht gut ist? Wenn Du schnell abnehmen willst, sollst Du trotzdem jeden 3-4 Tag über Deinem Grundumsatz essen, sonst bekommst Du jo-jo
 
Jap is mir seit gestern klar, danke :) Jojo wird mir nicht passieren, dafür wurden die Kilos hart abgebaut :) Seit Montag hatte ich Stillstand auf 104 kg, jetzt gehts weiter runter :D
 
Danke danke :)

Jop mal schauen, eig. ist nur Geduld angesagt, sobald man nicht aus der Ketose rausfällt und sich nach Atkins ernährt, früher oder später :D
 
swissboy90 schrieb:
Guten morgen allerseits :)

Die Waage zeigt heute erstmals wieder bssl weniger = 103.7 kg :)

Es klappt also doch, seit Montag war ich stets bei 104 festgenagelt...

Essplan:

Morgen: 2 Stück Emmentaler Käse (à 10g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g)

Mittag: 2 Würstchen + 2 x Kiri Käse + 1 x Nestle Hirz Joghurt (12g KH)

Abends: 5 Fischsticks (Gesamt KH ca 20g) + 2 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri Käse

Trinken: 5-6l

Sport: 1h Crosstrainer + 15 Min. Velo

Ich fühle mich immoment vollgestopft und kaputt, hoffe das es morgen besser wird...
Zum Vergrößern anklicken....

So kaputt :shock:
 
Und weiter gehts runter :) Gestern hab ich mich so voll gefühlt, also ob ich 5 Portionen Kebap Dürüm gegessen hätte!

Und heute Morgen begrüsst mich die Waage mit 103.3 kg :):)

Ich hab aufm iPhone ein App (Weightbot), wo man jeden Tag das Gewicht eintragen kann, da hab ich gesehen, dass ich letzten Freitag 106.5 kg war, also sicherlich kein schlechter Fortschritt :D

Und tatsächlich muss ich MEHR essen, damit ich das Gewicht weiter hin verlieren, UNGLAUBLICH aber wahr -> einfach nur GÖTTLICH :rotfl:

Essplan:

Morgen: 1 Stück Käse (à 25g) + 1 Stück Fleischkäse (à 20g)

Mittag: 1 Wurst (ca. 25g) + 2 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri Käse

Abends: 1x mittelgrosser Fischfilet + 1 x 40g Pommesbällchen (ca. 20g KH) + 1 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri + 1 Riegel Joghurt Schokolade (7g KH)

Trinken: 4-5l

Sport: 45min Crosstrainer + 15 Min Fahrrad
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ja, mehr essen ist bei dir wohl auch der Schlüssel zum Abnehmen.
Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme!
Das viele Trinken wirkt auch sehr unterstützend. Ich denke immer, je mehr man trinkt, desto mehr nimmt man ab. Ich denke es nicht nur, ich habe es auch erfahren.

Bei dir scheint es ja auch mit panierten Fischsticks und Joghurt zu klappen.
 
miri schrieb:
Das viele Trinken wirkt auch sehr unterstützend. Ich denke immer, je mehr man trinkt, desto mehr nimmt man ab. Ich denke es nicht nur, ich habe es auch erfahren.
Zum Vergrößern anklicken....

Danke, Miri, du hast mich gerade eben dazu veranlasst, mein Glas Wasser auf der Stelle auf ex auszutrinken!;):lol: Damit wäre der erste Liter erledigt!

@Swissboy:
Wow, da ist ja in einer Woche ganz schön was verlorengegangen!
 
swissboy90 schrieb:
Und weiter gehts runter :) Gestern hab ich mich so voll gefühlt, also ob ich 5 Portionen Kebap Dürüm gegessen hätte!

Und heute Morgen begrüsst mich die Waage mit 103.3 kg :):)

Ich hab aufm iPhone ein App (Weightbot), wo man jeden Tag das Gewicht eintragen kann, da hab ich gesehen, dass ich letzten Freitag 106.5 kg war, also sicherlich kein schlechter Fortschritt :D

Und tatsächlich muss ich MEHR essen, damit ich das Gewicht weiter hin verlieren, UNGLAUBLICH aber wahr -> einfach nur GÖTTLICH :rotfl:

Essplan:

Morgen: 1 Stück Käse (à 25g) + 1 Stück Fleischkäse (à 20g)

Mittag: 1 Wurst (ca. 25g) + 2 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri Käse

Abends: 1x mittelgrosser Fischfilet + 1 x 40g Pommesbällchen (ca. 20g KH) + 1 Stück Käse (à 25g) + 2 Stück Fleischkäse (à 20g) + 1 x Kiri + 1 Riegel Joghurt Schokolade (7g KH)

Trinken: 4-5l

Sport: 45min Crosstrainer + 15 Min Fahrrad
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Somal gucken wie mich morgen die Waage begrüsst, erstmals auch länger schlafen, bin wirklich gespannt :D
 
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