Tagebuch Mrsdarcy

So, ich fange jetzt auch mal ein Tagebuch an hier.
Angefangen am Montag, 24.4.: 60,4 kgs (glaube, ich hatte ein paar Wassereinlagerungen)
Dienstag, 25.4.: 59,4kg
Mittwoch, 26.4.: 58,4kg
Donnerstag, 27.4.:57,9kg
Freitag, 28.4.: 57,6kg
Samstag, 29.4.: 57,4kg
Sonntag, 30.4.: 57,9kg

Werde ab heute mein Essen hier festhalten.

Frühstück:
1 scharfer Salamistick, unter 0,025 KH, 2,9g EW, 45 Kal
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal
(ca. 125g) 2 Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal (plus Öl zum Braten)
4 g Macadamia Nüsse, unter 0,23 KH, unter 0,34g EW, 31 Kal
--> 2,3g KH, 21,74g EW, 300 Kal (plus Öl)

Mittag:
50 gr. Blattspinat, unter 0,25g KH, 1,25g EW, 7kal
12ml Weißweinessig, 0g KH, 0EW, 3,3kal
120gr Mariniertes Hühnchen, 0g KH, 25g EW, 165 Kal (plus Öl zum Braten)
--> 0,25g KH, 25,6g EW, 175kal (plus Öl)

Abendessen:
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
100g Flusskrebse, 0 KH, 20g EW, 85 kal, 0,3g Fett
ca. 15ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 123 kal, 13,7g Fett
ca. 8g Mayo, 0,1g KH, 0,1g EW, 54 kal, 6g Fett
Plus 1. Mai Ausrutscher: ca. 700ml Rotwein, 16,8KH, 1,4g EW, 546 Kal, 0g Fett
-->18,9g KH, 35,1 EW, 980 Kal, 34g Fett.

--> 21,45g KH, 82,44g EW, 1455 kal

Du solltest nicht nur KH und Eiweiß tracken. Ohne Fett ist das nur die halbe Wahrheit.
Alles in allem ist das sehr wenig Energie.
Es ist auf keinen Fall Sinn der Übung möglichst wenig zu essen. Auch (oder gerade) wenn du abnehmen willst, solltest du genug essen

Halo Jan!
Ich versuche auch ehrlich gesagt, garnicht, "zu" wenig zu essen. Also erstens bin ich ja meistens auch pappsatt und zweitens fällt es mir wirklich recht schwer, mehr zu essen, da mein Essen "normalerweise" eigentlich nur aus Kohlenhydraten besteht. Da ist viel Gemüse mit bei (das hat ja auch alles ganz schön KH!) und vor allem Brot .
Ich muss aber auch sagen, dass es heute weniger war als die letzten Tage, da ich diese ganze Salami und so einfach nicht mehr sehen konnte
Werde versuchen, dass alles etwas hochzuschrauben und auch Fett mit zu berücksichtigen. Wie hoch sollte die Fettmenge denn so sein? Dachte, wäre bei Atkins egal, wie hoch die ist?

Vielen Dank für Deine Antwort, bin echt neu bei diesem ganzen KH-Verzicht und daher für jede Hilfe dankbar.
LG!

Ps.: Bisschen Rotwein-Energie wird später sicher auch noch drauf kommen

Fett soll auf jeden Fall mehr sein, als der Proteinwert.

Danke Christina

1.5.17. Gewicht: 57,3kg

Frühstück:
2 Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
ca. 15ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 123 kal, 13,7g Fett
3 Scheiben Bacon (ca.25g), 0KH, 4,5g EW, 75 kal, 6,25g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
2 Salamisticks, 0,5KH, 6,6g EW,102 Kal, 8,2g Fett
250ml zuckerfreier Eistee: 5 Kal
--> 2,5g KH, 29,6g EW, 529Kal, 46,31g Fett

Mittag:
2 Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
ca. 15ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 123 kal, 13,7g Fett
3 Scheiben Bacon (ca.25g), 0KH, 4,5g EW, 75 kal, 6,25g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
--> 2g KH, 23g EW, 422Kal, 38g Fett

Abend:
1 Salamistick, 0,25KH, 3,3g EW, 51Kal, 4,1g Fett
ca. 40g Oliven, 0KH, 0,2g EW, 48,8 Kal, 5,28g Fett
ca. 22g Makrele, 0KH, 4g EW, 55,5 Kal, 4,4 g Fett
50 gr. Blattspinat, unter 0,25g KH, 1,25g EW, 7kal, 0 Fett
ca. 12ml Weißweinessig, 0g KH, 0EW, 3,3kal, 0 Fett
ca. 7ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 61 Kal, 6,8g Fett
ca. 37g gr. Paprika, 1g KH, 0,5g EW, 8,5 Kal, 0 Fett
--> 1,5 KH, 8g EW, 235 Kal, 20,58g Fett

--> 6g KH, 61g EW, 1186 Kal, 105g Fett

02.05.17 Gewicht: 56,7kg. Bin total happy.

Frühstück:
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
ca. 8g Mayo, 0,1g KH, 0,1g EW, 54 kal, 6g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
--> 2,1g KH, 18,6g EW, 278 Kal, 24,2g Fett

Mittag:
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
--> 2,4g KH, 25,4g EW, 370Kal, 30g Fett

Abends:
1 Salamistick, 0,25KH, 3,3g EW, 51Kal, 4,1g Fett
76g Paprika, 2,2g KH, 0,8g EW, 17,5 Kal, 0 Fett
30g Blattspinat, 0,75KH, 0,75g EW, 7 kal, 0 Fett
ca. 7ml Chiliöl 0 KH, 0 EW, 61 Kal, 6,8g Fett
ca. 12ml Weißweinessig, 0g KH, 0EW, 3,3kal, 0 Fett
50g Thunfisch, 0KH, 13g EW, 56 Kal, 0,5g Fett
ca. 50g mariniertes Hühnchen, 0g KH, 11g EW, 70 Kal, 3g Fett
ca. 7ml Knoblauchöl 0 KH, 0 EW, 61 Kal, 6,8g Fett
ca. 350ml Rotwein 10KH, 0,26EW, 311 Kal, 0 Fett
--> 13,2g KH, 29g EW, 638 Kal, 21,2g Fett

-->17,7g KH, 73g EW, 1286 Kal, 75,4g Fett

03.05.17 Gewicht: 56,2kg

Frühstück:
2 Salamisticks, 0,5KH, 6,6g EW,102 Kal, 8,2g Fett
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
50g Thunfisch, 0KH, 13g EW, 56 Kal, 0,5g Fett
-->2,88g KH, 45g EW, 528Kal, 38,26g Fett

Mittags:
1 Salamistick, 0,25KH, 3,3g EW, 51Kal, 4,1g Fett
--> 0,25KH, 3,3g EW, 51Kal, 4,1g Fett

Abends:
125g Hackfleisch, 0,1g KH, 24,4g EW, 280Kal, 20,5g Fett
ca. 7ml Knoblauchöl 0 KH, 0 EW, 61 Kal, 6,8g Fett
1 scharfer Salamistick, unter 0,025 KH, 2,9g EW, 45 Kal, 3,8g Fett
ca. 500ml Rotwein 14,3KH, 0,38EW, 444 Kal, 0 Fett (Mann Mann, hätte ich besser nie rausgefunden, dass ich Rotwein einbauen kann )
--> 14,5KH, 27,7 EW, 832Kal,31,1g Fett

--> 17,5g KH, 76g EW, 1411 Kal, 73,5g Fett
(Fett wieder unter EW )

04.05.17 Gewicht: 56,3kg
Frühstück:
2 Macademia-Nüsse ca. 4 g, unter 0,23 KH, unter 0,34g EW, 31 Kal, 3,04g Fett
120g Chicken Wings, 3,60g KH, 27,6g EW, 288Kal, 18g Fett
--> 3,9g KH, 28g EW, 319 Kal, 21g Fett

Mittags/Abends (stressiger Tag):
1 scharfer Salamistick, unter 0,025 KH, 2,9g EW, 45 Kal, 3,8g Fett
150g Patos Grill & Ofen, 1,7g KH, 21g Eiweiss, 381 Kal, 33g Fett
6g Macadamia, 0,7g KH, 1,02g EW, 93 Kal, 9,12g Fett
400ml Wein 9,6KH, 0,8g EW, 312 Kal, 0 Fett
-->12,05g KH, 25,72g EW, 831 Kal, 45,92g Fett

--> 16g KH, 53,72g EW, 1150 Kal, 66,92g Fett

mrsdarcy schrieb:

--> 17,5g KH, 76g EW, 1411 Kal, 73,5g Fett
(Fett wieder unter EW )

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Skaldeman würde erzürnt sein

7 ml Knoblauchöl ? Das ist ja fast verschwenderisch Da kommt der Schwabe in dir zum Vorschein.

mrsdarcy schrieb:

2 Macademia-Nüsse ca. 4 g

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Tja dann nimmste nächstes mal 30g Macadamia oder 25 ml Knoblauchöl damit die Kollegen froh mitdir sind und alles sähe besser aus

Rechnen wir doch mal. 73,5 + 17,5 = 91g, fehlen also nur 15g Fett. Ist doch okay.

Mayestic schrieb:

Skaldeman würde erzürnt sein

7 ml Knoblauchöl ? Das ist ja fast verschwenderisch Da kommt der Schwabe in dir zum Vorschein.

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Ein sehr unsympathischer Wert, dieser Skaldeman

Und mit dem Öl..ich muss mich da echt dran gewöhnen, fettig zu essen. So ein Leben lang auf das Fett zu achten und dann plötzlich ist das egal...das ist schon eine Umstellung

Mayestic schrieb:

Tja dann nimmste nächstes mal 30g Macadamia oder 25 ml Knoblauchöl damit die Kollegen froh mitdir sind und alles sähe besser aus

Rechnen wir doch mal. 73,5 + 17,5 = 91g, fehlen also nur 15g Fett. Ist doch okay.

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Danke, dass Du mich auf diesen Skaldeman aufmerksam gemacht hast....von dem wusste ich bis jetzt ja garnichts. Was es alles gibt...

Ich habe ein schlechtes Gewissen, selbst wenn ich ca. 20g KH zu mir nehme. Ich habe irgendwie voll Panik, dass ich selbst mit 20g wieder voll aus der Ketose fliege...ist das echt nicht so? Also sind 20g KH echt kein Problem? Irgendwie denke ich immer, desto weniger desto besser.

Aber ist ein guter Tip mit den Nüssen, die schmecken auch echt so lecker. Ist eine super Alternative zu ein paar Bissen Brot finde ich

LG
Nadja

mrsdarcy schrieb:

Ich habe ein schlechtes Gewissen, selbst wenn ich ca. 20g KH zu mir nehme. Ich habe irgendwie voll Panik, dass ich selbst mit 20g wieder voll aus der Ketose fliege...ist das echt nicht so? Also sind 20g KH echt kein Problem? Irgendwie denke ich immer, desto weniger desto besser.

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Ist ja auch so, desto weniger ist besser aber wo bleibt denn da der Spaß ? Wenn sich mal vom Gewicht her nix mehr tut kommen meistens zwei Vorschläge, mehr Fett oder weniger KH.
Wird aber erst interessant wenn du mal ein Plateau erwischen würdest aber bei dir sinds ja nur ein paar Kilo und nicht wie bei mir zwei Zentner

Du schreibst ja du machst Atkins. In Phase 2 solltest du sowieso experimentieren wie viele KH du letztendlich vertragen kannst. Bei manchen hier passiert selbst bei 50g KH oder mehr nix und andere müssen halt stur bei 20g bleiben.
20g ist nur der Wert mit dem wir alle meistens problemlos in Ketose kommen und bleiben.

mrsdarcy schrieb:

Aber ist ein guter Tip mit den Nüssen, die schmecken auch echt so lecker.

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Klar und fürn Sack voll Macadamia bekommt man auch ein kleines Einfamilienhaus mitten in München Das ist halt der Nachteil.
Ansonsten könntest du zu deinen gekochten Eiern auch noch Mayonaise nehmen.
Das machste aber am besten auf der Arbeit, packste die Eier aus, kleckerst soviel Mayo drüber das man das Ei nicht mehr erkennen kann, schaust unschuldig deine Kollegen an und sagt " Sorry ich auf Diät " und schiebst dir das Ei in den Mund *hahahaha*

Stimmt schon...und langsam fängt dieses ganze Fleisch auch an, ein bisschen Spaß zu machen
Obwohl ich normalerweise bei einer Diät irgendwie auch gar keinen Spaß will irgendwie. Bin ja dann böse auf meinen Körper, dass er ein paar Kilo zugenommen hat
Mit dem Plateau ist bei LowFat ja auch so. Tagelang nur 800 Kalorien gegessen, plötzlich Stillstand, und dann nimmt man plötzlich von nem Mäckes-Menü ab. So einen Körper muss man mal verstehen...

Ich weiss garnicht, ob ich echt bei Atkins bleibe oder eher so lange lowcarb bleibe. Ich bin mir nur nicht sicher, wie man dann wieder anfängt, normal zu essen, ohne dann direkt voll zuzunehmen? Tips?

Und die 2 Zentner bekommst Du sicher auch noch runter! Nur nicht aufgeben

Mayestic schrieb:

Klar und fürn Sack voll Macadamia bekommt man auch ein kleines Einfamilienhaus mitten in München Das ist halt der Nachteil.

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Stimmt!!!! Schon echt assi..aber gut, bei 30g reicht ja erstmal ne Packung für 3 Tage. Muss man da ja nicht täglich machen, sondern kann mal ja auf das hier ausweichen:

Mayestic schrieb:

Das machste aber am besten auf der Arbeit, packste die Eier aus, kleckerst soviel Mayo drüber das man das Ei nicht mehr erkennen kann, schaust unschuldig deine Kollegen an und sagt " Sorry ich auf Diät " und schiebst dir das Ei in den Mund *hahahaha*

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Das ist geil!!!

Heute war auch so ein Ding "Wiiiiieeeeee, Du fährst zu Mäckes?!?!? Hahahaha Du isst doch grad kaum KH". Uninformierter Wicht. Hab doch nur Chicken Wings gegessen.
(Übrigens stimmen die Angaben auf der Mäckes-Webseite nicht. Eine Portion ist abgewogen 120g. Laut Mäckes natürlich viel mehr. Pffft)

Sehe übrigens gerade Deine Signatur....ey, das ist doch der Hammer, wieviel Du bis jetzt geschafft hast...Mann, da kannst Du doch echt richtig stolz auf Dich sein!!

mrsdarcy schrieb:

Obwohl ich normalerweise bei einer Diät irgendwie auch gar keinen Spaß will irgendwie.

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Ich sehe es halt nicht wirklich als Diät. Ich spare ja nicht wirklich an Kalorien.
Klar peile ich ein kleines Defizit an aber wenn es mal kein Defizit wird isses halt so.
Gerne würde ich auch jeden Monat weiter abnehmen aber ich glaube diesen Monat könnte es etwas tricky werden.
Ich fange quasi grade wieder neu an ketogen zu lernen denn Sport hab ich erst seit Januar im Programm.
Anfangs halt nur leichte kleines Einheiten aber so langsam wird es heftiger.
Und jetzt klappt das mit meiner Ernährung nicht mehr so richtig weil ich falsch esse.
Ich denke aber das ich ab nächster Woche soweit vorbereitet bin gezielt zum Training zu essen bzw nen Shake zu trinken.

mrsdarcy schrieb:

Mit dem Plateau ist bei LowFat ja auch so. Tagelang nur 800 Kalorien gegessen, plötzlich Stillstand, und dann nimmt man plötzlich von nem Mäckes-Menü ab. So einen Körper muss man mal verstehen...

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Das passiert wohl wenn man sich zu einseitig ernährt, damit meine ich nicht nur das man jeden Tag aus Bequemlichkeit und so das gleiche isst sondern auch jeden Tag die exakt gleiche Menge Kalorien futtert.
Nach ner Weile passt der Körper sich an und dann so einen Chaostag der das perfekt eingestellte System total ins wanken bringt kann Wunder bewirken. Manche reißen sich dann aber auch nicht am Riemen und es wird der Anfang vom Ende ihrer Gewichtsabnahme.

mrsdarcy schrieb:

Ich weiss garnicht, ob ich echt bei Atkins bleibe oder eher so lange lowcarb bleibe. Ich bin mir nur nicht sicher, wie man dann wieder anfängt, normal zu essen, ohne dann direkt voll zuzunehmen? Tips?

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Eigentlich nicht, soweit bin ich mit meinen Erfahrungen ja nicht. Aber mein aktuelles Ziel ist ebenfalls LowCarb und nicht ketogen.
Aber bis es so weit ist dauert es noch ne Weile. Sicher bis Ende des Jahres.

mrsdarcy schrieb:

Stimmt!!!! Schon echt assi..aber gut, bei 30g reicht ja erstmal ne Packung für 3 Tage. Muss man da ja nicht täglich machen, sondern kann mal ja auf das hier ausweichen:

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Ähm ja für 4 Tage Bei Aldi und Netto sind 125g drin, kosten 2,99€.

mrsdarcy schrieb:

(Übrigens stimmen die Angaben auf der Mäckes-Webseite nicht. Eine Portion ist abgewogen 120g. Laut Mäckes natürlich viel mehr. Pffft)

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Bestimmt die allgemeinen Tricksereien Roh und unfrittiert sind es 150g und fertig dann 120g oder sowas.
Auch hier geh ich lieber in den Supermarkt und kauf mir Hähnchenflügelchen und werf sie bei mir in den Backofen mit eigener Marinade.

mrsdarcy schrieb:

Sehe übrigens gerade Deine Signatur....ey, das ist doch der Hammer, wieviel Du bis jetzt geschafft hast...Mann, da kannst Du doch echt richtig stolz auf Dich sein!!

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Ja könnte ich aber ich hab den Tunnelblick und sehe nur das Ende und nicht den zurückgelegten Weg
Außerdem seh ich scheiße aus, kann man nicht anders sagen.
Ich hatte heute morgen wieder so ein Erlebnis und dachte mir nur "Andere trainieren um gut auszusehn und ich trainiere um beschissen auszusehn, schlanker aber beschissen".
Wurmt mich grade ein wenig aber *mitdenAchselnzuckt* ist halt so, ich bekomme halt die Quittung für die Jahre der Völlerei, mal sehn in wie weit sich die Haut noch strafft aber diese ganzen Krampfadern die da aus der Haut rausschaun seitdem da weniger Fett und Lymphflüssigkeit in den Beinen steckt sieht nicht gut aus. Ich hab meiner Trainerin heute noch gesagt ich melde mich bei ihrem Pilates-Kurs an
Als ich noch fetter war sah das alles noch nicht so schlimm aus.

05.05.17, Gewicht: (immer noch) 56,4 kg.

Frühstück:
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
--> 2,40g KH, 25,4g EW, 370 Kal, 30g Fett

Mittag:
120g Chicken Wings, 3,60g KH, 27,6g EW, 288Kal, 18g Fett
--> 3,60g KH, 27,6g EW, 288Kal, 18g Fett

Abends:
2 Salamisticks, 0,5KH, 6,6g EW,102 Kal, 8,2g Fett
20g Macadamia 1,15gKH, 1,7g EW, 155Kal,15,2g Fett
150g Patros, 2gKH, 21g EW,363Kal30g Fett
1x Tiroler Wurst ca 15g, 0KH, 4,35g EW, 65 Kal, 5,25g Fett,
ca. 300ml Bushmills ca. 690 Kal
ca. 125ml Rotwein 4,8g KH, 0,4g EW,156 Kal, 0 Fett
(schlechter Tag)
-->8,45g KH, 34,05g EW, 1531 Kal, 58,65g Fett

--> 14,45g KH, 87,05g EW, 2189Kal,108,65g Fett

Mayestic schrieb:

Das machste aber am besten auf der Arbeit, packste die Eier aus, kleckerst soviel Mayo drüber das man das Ei nicht mehr erkennen kann, schaust unschuldig deine Kollegen an und sagt " Sorry ich auf Diät " und schiebst dir das Ei in den Mund *hahahaha*

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Oh ja, das machst spaß^^

Am Anfang war das bei mir auch lustig, ich habe meinen Hühnchen Ei Mayo Salat ausgepackt (naja außer Mayo wa nicht viel zu erkennen) mein Kollege hat mir Brot angeboten und ich sagte: "Nein danke, ich bin auf Diät" der blick war köstlich

Hey Mirco,
ich denke, das ist, wenn man mehr abnehmen möchte, sicher auch die bessere Einstellung...

Mayestic schrieb:

Eigentlich nicht, soweit bin ich mit meinen Erfahrungen ja nicht. Aber mein aktuelles Ziel ist ebenfalls LowCarb und nicht ketogen.
Aber bis es so weit ist dauert es noch ne Weile. Sicher bis Ende des Jahres.

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Danke trotzdem, hab gerade mal gegoogled. Da scheint man ein paar Sachen zu finden.
Ich hab da echt ein bisschen Panik vor...gerade, weil ich normal ja echt ein KH-Fetischist bin

Mayestic schrieb:

Ähm ja für 4 Tage Bei Aldi und Netto sind 125g drin, kosten 2,99€.

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Hast recht, woo hoo, bei der REWE Packung auch

Mayestic schrieb:

Bestimmt die allgemeinen Tricksereien Roh und unfrittiert sind es 150g und fertig dann 120g oder sowas.
Auch hier geh ich lieber in den Supermarkt und kauf mir Hähnchenflügelchen und werf sie bei mir in den Backofen mit eigener Marinade.

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Verrätst Du mir das Rezept für die Marinade? Oder nimmst Du da einfach Öl mit Kräutern? Finde es schwierig, frische Sachen zu verwenden, wegen KH....

Mayestic schrieb:

Ja könnte ich aber ich hab den Tunnelblick und sehe nur das Ende und nicht den zurückgelegten Weg
Außerdem seh ich scheiße aus, kann man nicht anders sagen.
Ich hatte heute morgen wieder so ein Erlebnis und dachte mir nur "Andere trainieren um gut auszusehn und ich trainiere um beschissen auszusehn, schlanker aber beschissen".
Wurmt mich grade ein wenig aber *mitdenAchselnzuckt* ist halt so, ich bekomme halt die Quittung für die Jahre der Völlerei, mal sehn in wie weit sich die Haut noch strafft aber diese ganzen Krampfadern die da aus der Haut rausschaun seitdem da weniger Fett und Lymphflüssigkeit in den Beinen steckt sieht nicht gut aus. Ich hab meiner Trainerin heute noch gesagt ich melde mich bei ihrem Pilates-Kurs an
Als ich noch fetter war sah das alles noch nicht so schlimm aus.

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Aber so darfst Du das nicht sehen. In erster Linie geht es doch um die Gesundheit, oder? Es ist doch egal, wenn da was hängt und Krampfadern kann man sich ja auch wegmachen lassen (Ich weiss, so was ist leichter gesagt und getan und obwohl ich einen guten BMI habe, kann ich meinen Körper auch nicht ausstehen). . Und ich glaube auch, dass die guten Krankenkassen auch Fettabsaugungen zahlen, wenn da zuviel Gewebe rumhängt? Du sparst denen sicher durch die Gewichtsabnahme und damit verbundene Verbesserung Deiner Gesundheit in Zukunft eine ganze Menge Geld.
Du kannst stolz auf das sein, was Du bis jetzt erreicht hast. Das ist eine ganz tolle Leistung. Und alles andere kommt auch noch