Tagebuch Mrsdarcy

mrsdarcy schrieb:

Checke ja auch immer mit den Sticks.

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Du kannst das hier tausendfach nachlesen. Die Ketostix sagen nicht aus das ob du in Ketose bist, ob du ständig in Ketose bist oder ob nicht iwas die Ketose stört.
Sie zeigen nur an das es Ketone in den Urin schaffen.

Naja, gut. Aber im Endeffekt bleibe ich ja zu 99% unter 20g KH. Und ich finde auch jetzt nirgendwo irgendwas, wo erwiesen ist, dass Alkohol einen aus der Ketose schmeisst. Und ich persönlich merke jetzt auch nicht, dass ich Alkohol derzeit weniger vertrage. Finde jetzt auch nicht, dass ich jetzt täglich total übertreibe.

13.05.17, Gewicht: 56,4kg

ca. 30ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 246 kal, 27,4g Fett
4 Eier, 4g KH, 30g EW, 244 Kal, 28g Fett
25g Gruyere, 0g KH, 7g EW, 104 Kal, 8,32g Fett
ca. 125ml Rotwein: 2,5g KH, 0EW, 88Kal, 0Fett
--> 6,5g KH, 37g EW, 628Kal, 63,72g Fett

14.05.17 Gewicht: 56,4

2 Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
250g Rib Eye Steak
10g Mayo
10 Macademia-Nüsse ca. 20 g, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett

15.05.17 Gewicht: 55,7kg (evtl Wasser, weil nicht viel getrunken)
Trotzdem

Ich verabschiede mich nach einem Tag voller KH in den Urlaub

So ganz weg komm ich Keto irgendwie nicht...morgen gehts in den Urlaub.
16.05.17: 56,5kg


2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
ca. 16g Mayo, 0,2g KH, 0,2g EW, 108kal, 12g Fett
100g Bratwurst 1g KH, 13g EW, 269 Kal, 24g Fett

Gewicht 30.05.17: 56,2kg (allerdings evtl nicht genug getrunken).

Frühstück:
3 Salamisticks max 1,5 KH, 9,9g EW, 153 Kal, 12,3g Fett

Mittag:
unter 200g Bratwurst 2g KH, 26g EW, 538 Kal, 48g Fett
120g Chicken Wings, 3,60g KH, 27,6g EW, 288Kal, 18g Fett

Abends:
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
ca. 15ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 123 kal, 13,7g Fett

--> 9,5g KH, 89g KH, 1472 Kal, 121,56g Fett

Gewicht 31.05.17: 56,3kgs

FS:
3 Salamistick, max 1,5 KH, 9,9g EW, 153 Kal, 12,3g Fett

Mittag:
2x Bratwurst 2g KH, 26g EW, 538 Kal, 48g Fett


Abend:
4 Eier, 4g KH, 30g EW, 344Kal, 28g Fett
ca. 80g Bacon, 0,8g KH, 14g EW, 292kal, 23g Fett
ca. 25g Gruyere, 0g KH, 7g EW, 104 Kal, 8,5g Fett

--> 8,3g KH, 87g EW, 1431Kal, 120g Fett

Gewicht 1.6.17: 56,3kg

3 Salamisticks max 1,5 KH, 9,9g EW, 153 Kal, 12,3g Fett
75g Hähnchen 0,8KH 11EW 60Kal 1,2 Fett
10g Macadamia 0,5g KH, 0,93g EW, 75Kal, 7,6g Fett

15g Maca
30g Tete De Moine Käse

2 Eier
Gruyere

Gewicht 2.6.17: 55,9kgs

Dieses WE: KH Wochenende

Gewicht 6.6.17: 57,9kg

FS
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett

Snacks:
6 Salamisticks max 3 KH, 20g EW, 306 Kal, 24,6g Fett

Mittag:
70g Romana Salatherzen 0,7g KH, 0,7g EW, 10,5Kal, 0g Fett
ca 65g Sardinen 0KH, 13g EW, 207Kal, 17g Fett

10 Macadamia, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett
70g Romana Salatherzen 0,7g KH, 0,7g EW, 10,5Kal, 0g Fett
5g Weissweinessig 0KH, 0EW, 1,35 Kal, 0 Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett
1 Ei 1g KH, 7,5g EW, 85 Kal, 7g Fett
13g Gruyere 13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
Sardinen 0KH, 13g EW, 207Kal, 17g Fett

2 Ei, 1g KH, 7g EW, 90 Kal, 7g Fett
100g Champignons 0,5g KH, 2,7g EW, 15 Kal, 0,2g Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett


--> 10,78g KH, 95,6g EW, 1704 Kal, 143,2g Fett

Gewicht 7.6.17: 57,4kg

FS
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
3 Salamisticks max 1,5 KH, 10g EW, 158 Kal, 12,3g Fett

Mittag:
60g Blattspinat
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
1 gekochtes Ei, 1g KH, 8g EW, 86 Kal, 7g Fett
5g Weissweinessig 0KH, 0EW, 1,35 Kal, 0 Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett

--> 3,88g KH, 46,9g EW, 749,35Kal, 62,02g Fett

10 Macadamia, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett
max 140g Romana Salatherzen 1,4g KH, 1,4g EW, 21Kal, 0g Fett
ca 25g Gruyere, 0g KH, 7g EW, 104 Kal, 8,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
100g Crevetten 0KH,21g EW, 90Kal, 0,8g Fett
ca. 30gOlivenöl 0g KH, 0g EW, 246 Kal, 27g Fett
ca. 10g Weissweinessig 0KH, 0EW, 2,7Kal, 0 Fett
--> 8,78g KH, 93,4g EW, 1571Kal, 130g Fett

Gewicht 8.6.17: 56,3kg (here we go again)

FS:
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
4 Salamisticks max 2 KH, 13,32g EW, 211 Kal, 16,4g Fett

Mittag
10 Macadamia, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett
2 Lachsspieße 2,9g KH,21,5g EW,217Kal, 13,2g Fett
--> 8,78g KH, 62,32g EW, 984 Kal, 77,36g Fett

Abend:
ca. 100g Bratwurst 1g KH, 13g EW, 269 Kal, 24g Fett
10 Macadamia, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett
--> 11,26g KH, 77,42g EW, 1439 Kal, 119,56g Fett

Gewicht 9.6.17: 56,0kg

FS
38g Bacon, 0,38g KH, 6,9g EW, 146kal, 11,4g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
2 Salamisticks, unter 0,5g KH, 6,6g EW, 102Kal, 8,2g Fett
5 Macademia-Nüsse ca. 10 g, unter 1 KH, unter 1g EW, 93Kal, 9,1g Fett
--> 3,88g KH, 33g EW, 565 Kal, 46,86g Fett

Mittag:
120g Chicken Wings, 3,60g KH, 27,6g EW, 288Kal, 18g Fett
5 Macademia-Nüsse ca. 10 g, unter 1 KH, unter 1g EW, 93Kal, 9,1g Fett

Abend:
10 Macademia-Nüsse ca. 20 g, unter 1,5 KH, unter 2,1g EW, 186Kal, 18,2g Fett
2 Lachsspieße 2,9g KH,21,5g EW,217Kal, 13,2g Fett
100g Champignons 0,5g KH, 2,7g EW, 15 Kal, 0,2g Fett
70g Romana Salatherzen 0,7g KH, 0,7g EW, 10,5Kal, 0g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
ca. 30ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 246 kal, 27,4g Fett
5g Weissweinessig 0KH, 0EW, 1,35 Kal, 0 Fett

-->16,08g KH, 137,1g EW, 1856Kal, 151,12g Fett

Gewicht 12.06.17: 57,1kg

FS:
19g Bacon, 0,2g KH, 3,5g EW, 73kal, 6g Fett
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett

Mittag:
1 Ei 1g KH, 7,5g EW, 88 Kal, 7g Fett
20g Gruyere 0KH, 5,1g EW, 75Kal, 6g Fett
10 Macadamianüsse unter 2 KH, unter 2g EW, 186Kal, 18,2g Fett

Abends:
150g Brathähnchen 0KH, 39g EW, 283 Kal, 14,1g Fett
20g br. Champignons 0,1gKH, 0,5g EW, 3 Kal, 0g Fett
30g Bacon 0,1g KH,5g EW, 84 Kal, 7g Fett
50g Garnelen 0KH, 9g EW, 43 Kal, 0,6g Fett
ca. 30ml Olivenöl 0 KH, 0 EW, 246 kal, 27,4g Fett
--> 5,4g KH, 90,1g EW, 1305 Kal, 104,46g Fett

Ich beobachte das hier mit Spannung muss ich sagen.
Ich hoffe bei mir wird es gegen Ende nicht auch so zäh.
Bisher hab ich den Eindruck das du während der Woche das abnimmst was du dir am KH-Tag anfutterst.
Aber das ist ja nur das Gewicht, kann ja sein das Muskeln und Fett sich trotzdem verändern.

Mayestic schrieb:

Ich beobachte das hier mit Spannung muss ich sagen.
Ich hoffe bei mir wird es gegen Ende nicht auch so zäh.
Bisher hab ich den Eindruck das du während der Woche das abnimmst was du dir am KH-Tag anfutterst.
Aber das ist ja nur das Gewicht, kann ja sein das Muskeln und Fett sich trotzdem verändern.

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Mit Spannung ?
Naja....das Gewicht von 56,3kg (+/- ein paar Gramm) habe ich ja wirklich ewig gehabt, trotz keinem KH-Tag. Deswegen hatte ich ja ein wenig gehofft, dass es mit dem KH-Tag vielleicht wieder etwas runtergeht...Stoffwechsel ankurbeln und so. Habe dann aber damit schon ziemlich reingehauen, und sicherlich etwas übertrieben.

Im Urlaub hatte ich keine Waage, war schwierig KH so niedrig zu halten, habe mich dann eher an low fat gehalten (war einfacher) und im Endeffekt sogar etwas abgenommen.

Muss aber auch sagen, dass ich mich ja bei einem recht tiefen BMI befinde und da ich eigentlich eine ziemlich weibliche Figur habe, denke ich, es wird dann einfach auch verdammt schwer, noch tiefer zu kommen. Dazu kommt sicher auch evtl, das, was Du ja schon mal angesprochen hast, dass ich immer noch etwas Rotwein / Alkohol getrunken habe. Hat den weiteren Gewichtsverlust vielleicht auch ein bisschen verhindert.

Plan ist es, den diese Woche mal wegzulassen und solange es am Wochenende kein social outing gibt, auch keinen KH Tag einzubauen.

Was die Muskeln angeht: gemessen habe ich ja jetzt nichts oder so. Aber seit dem 24.4. habe ich täglich meine Bauchübungen gemacht (1 Tag Unterbrechung) und muss sagen, da hat sich definitiv was getan. Vorher hatte ich wirklich überlegt, auf so eine Kryolipolyse zu sparen, da mich mein Bauch wirklich richtig fertig gemacht hat. Mittlerweile ist da zwar überschüssige Haut , aber wirklich **** ist er nicht mehr. Auf jeden Fall um einiges geformter.

Ich drücke Dir die Daumen, dass es bei Dir am Ende nicht so zäh wird. Frustrierend ist es auf jeden Fall ein wenig.

Wünsche Dir noch einen schönen Abend!

LG
Nadja

Gewicht 13.06.17: 56,7kg

FS:
20 Macadamianüsse, unter 3KH, unter 4,2g EW, 372Kal, 36,40Fett

Mittag:
50g Romana Salatherzen 0,8KH, 0,8EW, 7Kal, 0,1g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
5g Weissweinessig 0KH, 0EW, 1,35 Kal, 0 Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett
ca. 200g Bratwurst 2g KH, 26g EW, 538 Kal, 48g Fett#

1 Salamistick unter 0,5KH, 3,3gEW, 51Kal, 4,1g Fett
1 Mentos 2,79KH, 0EW, 12Kal, 0Fett
--> 9,09KH, 37,8g EW, 1115,35Kal, 101,76g Fett

Abends:
2 Salamisticks unter 1KH, 6,6gEW, 102Kal, 8,2g Fett
100g Romana Salat 1,6KH, 1,6EW, 14Kal, 0,2g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
40g Bacon 0,2KH, 7,2g EW, 120Kal, 10g Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett
1 Ei 1g KH, 7,5g EW, 88 Kal, 7g Fett
ca. 16g Mayo, 0,2g KH, 0,2g EW, 108kal, 12g Fett



--> 13,09g KH, 64,4g EW, 1681,35Kal, 152,32g Fett

Gewicht 14.06.17: 56,7kg

FS:
3 Salamisticks max 1,5 KH, 9,9g EW, 153 Kal, 12,3g Fett

Mittag:
10 Macadamia unter 2 KH, unter 2g EW, 186Kal, 18,2g Fett
200g Gyros vom Spiess 2g KH, 34g EW, 292 Kal, 16,6g Fett

Abends:
10 Macadamia unter 2 KH, unter 2g EW, 186Kal, 18,2g Fett
20g Garnelen 0KH, 3,6g EW, unter 1 Kal, unter 1g Fett
30g Bacon 0,1g KH,5g EW, 84 Kal, 7g Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett
--> 7,6g KH, 56,5 g EW, 984 Kal, 82,3g Fett

13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
50g Oliven 0KH, 0,2g EW, 60 Kal, 6g Fett
10 Macadamia unter 2 KH, unter 2g EW, 186Kal, 18,2g Fett
--> 9,6g Fett, 62,2g EW, 1282Kal, 110,66g Fett

Gewicht 15.06.17: 55,8kg (Wasser?)

FS:
2 gekochte Eier, 2g KH, 15g EW, 172 Kal, 14g Fett
13g Gruyere, 0g KH, 3,5g EW, 52 Kal, 4,16g Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 82 Kal, 9g Fett
ca. 16g Mayo, 0,2g KH, 0,2g EW, 108kal, 12g Fett

Mittag:
4 Salamisticks unter 2KH, 13,2gEW, 204Kal, 16,4g Fett

Abends:
50g Zucchini 1,1g KH, 0,8g EW, 10Kal, 0,2g Fett
50g br Champignons 0,2g KH, 1,4g EW, 8Kal, 0,1g Fett
25g Gruyere, 0g KH, 7g EW, 104 Kal, 8,32g Fett
10g Olivenöl 0g KH, 0g EW, 164 Kal, 18g Fett
-->5,2g KH, 41g EW, 904Kal, 82,18g Fett


300g Lachsfilet 0KH, 540Kal, 59,7g EW, 33,6g Fett