Tagebuch von Fliegerin

Fliegerin schrieb:

Ich hoffe, Du gehst es langsam an.

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Yep.

Fliegerin schrieb:

Was hält Dich davon ab, weniger Fett zu essen?

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Es gibt Pflanzen, die eben auch Fett enthalten, wie Pistazien, Leinsamen etc. Ich füge kein Extra-Fett zu, kein Öl, keine Butter. WEnn geröstetes Sesamöl, dann zum würzen.

Fliegerin schrieb:

Schmeckt das Protein-Joghurt besonders gut? Ich kauf nur immer Bio-Natur und mach Curry und Gewürze darauf, oder früher mal mit Nüssen und Honig. Ich habe einen Karibik-Curry, der ist sehr lieblich, auch noch weitere.

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Ich hatte den noch im KÜhlschrank von vor Wochen. Der war mit Kokosgeschmack und sehr wenig KH, das war mein Grund gewesen, ihn zu kaufen. Sojajoghurt hat auch reichlich Fett, Kokosjoghurt noch mehr und auch reichlich KH - auch der ohne irgendwelche Früchte. Fruchtjoghurt kaufe ich nicht, da ist mir zuviel Zucker dring, das braucht kein Mensch.

Fliegerin schrieb:

Ich hatte vor ungefähr 20 Jahren eine Lungen-Sarkoidose. Die ältesten Leute haben mich beim Gehen überholt, und die feinsten Gerüche lösten nicht endende Hustenanfälle aus. Am Besten ging es mir neben meinem Luftbefeuchter. Das ging vorbei.

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Das ist wirklich ein Hammerproblem - Sarkoidose! Boah!
Wie geht es dir denn damit heute?
Und ja, in meinem Urlaub, da war die Luft extrem trocken und alles für meine Verhältnisse sehr warm, Dauertemperatur 24 Grad auch beim Lüften. Das hat mir wieder ziemlich zugesetzt, denn ich brauche Luftfeuchtigkeit und hab es gerne unter 20 Grad. Aber in jedem Fall bin ich nicht wüstentauglich.

Und das passiert mir auch in Keto, da hat der Körper wenig Flüssigkeit und wenig Elektrolyte im Speicher. Da bekomme ich leicht Atemprobleme und Schleimhautstörungen und Reizhusten auch einfach so. Mein Körper versucht das dann auszugleichen mit Ödemen. Nicht so Sinn der Sache.

Fliegerin schrieb:

Weiterklicken, wenn die Frage zu doof ist, aber was passiert mit Protein und Fett, wenn Du es nicht umsetzen kannst?

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Unter Keto hab ich viel Fett im Stuhl. Und Protein wird verzuckert, das macht ja jeder Körper so. Einmal hatte ich eine Störung mit Cortisolfolgen, da habe ich im KH Vollfasten gemacht und weiter zugenommen dabei. Wie ging das? Der Körper hat mein Protein abgebaut und als Fett und Glykogen gelagert, was wiederum Wasser einlagert. Doll.
Das konnte ich dann mit Fettzufuhr beheben: Leberwurst und Blutwurst - echter Pfälzer eben. Es gab ja damals weder Internet noch MCT.

Fliegerin schrieb:

Aha, war das ironisch, als Du beim Propionat geschrieben hast, dass Du nichts von der sättigungshemenden Wirkung merkst?

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Nein. Hunger ist einfach nicht mein Problem und war es noch nie. Hunger interessiert mich nicht, er motiviert mich nicht zum Essen oder so. Er ist für mich ein Signal, dass Ghrelin ausgeschüttet wurde und der Körper der Meinung ist, er könnte jetzt mal. Ich bin froh, wenn ich solche Signale vom Körper bekomme, denn das heißt ja, dass wir kommunizieren, wir sind ja Ich.

Propionat nehme ich für mein Mikrobiom und meine Nerven. Es verändert nicht meine Satiety. Normale Leute mit gesundem Biom bilden ja ständig Propionat via Propioni-Bakterien und Ketone auch über ihr Biom und nicht die Leber - und zwar ständig.

Fliegerin schrieb:

Gibt es eine erfreuliche körperliche Rückmeldung vom Frühstücken? Oder ist die Zeit zu kurz bisher.

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Ja. Hungergefühl am Morgen nach dem Kaffee häuft sich. Dh der Körper erinnert, dass da in den Tagen zuvor was war oder was gewesen sein könnte. Das ist gut.

Fliegerin schrieb:

Ich war immer eine gute Frühstückerin, das hat mir dann aber auch nicht geholfen.

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Denk bitte nicht so schlecht darüber. Die Studienlage sagt ganz klar, wer frühstückt hat einen niedrigeren BMI durch sein ESsen im Aktivitätsfenster. Falls du trotzdem auch noch ein Spätesser am Abend bist, hast du zumindest einen Nachteil bereits ausgeglichen.

Ich hatte mein OMAD am Abend und mich damit bettreif geschossen und den ganzen nächsten Tag davon gezehrt. Für den Darm eine Katastrophe.

Fliegerin schrieb:

Ich habe eine traurige Erinnerung daran, als ich dachte, dass mir niemand helfen kann. Dass Du alles alleine machen willst, hat mich daran erinnert. Dabei fühlt es sich für Dich vermutlich ganz anders an, hoffe ich wenigstens.

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So denke ich nicht. Mein Leben lang habe ich immer dann Hilfe bekommen, wenn ich sie gebraucht habe - von überallher. An dem Punkt bin ich völlig schmerzfrei. Weißt du, ich bin jemand, der gerne autark ist und ich mag Gruppen mit Maximalgröße von 5-12 Leuten. Und auch nicht dauerhaft sondern in Phasen. Ich umgebe mich nicht so gerne mit Menschen. Ich bin jemand die gemacht ist für eine Höhle und Alleinleben. Deshalb war mein größtes Experiment auch, so spät nochmal zu heiraten. Das habe ich auch nur getan, weil es für sein Überleben notwendig war obwohl ich wusste, dass ich meinem körperlichen Dasein damit schade und mir reichlich mentale und geistige Probleme damit an Bord hole, von denen ich die meisten bereits für mich erledigt hatte. So musst ich mir das mit anschauen und auch nochmal mit einsteigen und eine neue Runde drehen. Sowas wird nicht besser nur weil man es schon kennt. Beispiel sind so Filme wie Rocky 1 -2 und 3 - falls er nicht auch noch einen Nr.4 gemacht hat. Nur weil man älter ist, ist man nicht unbedingt besser oder klüger.

Fliegerin schrieb:

Und sonst gib Bescheid. Wenn ich mal wieder fragen soll. zB Warum Du Natto rausgeworfen hast? Passt das einfach nicht ins Konzept?

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Hab ich nicht. Da ich nicht zuhause war und es nicht mitgenommen hab, hatte ich K2 in Kapselform dabei und nicht aufgelistet. Und jetzt zuhause einfach noch nicht verwendet, da ich ja auch so natürliches Pflanzennatto in Bohnen und anderen Pflanzen drin hab. Ich verwende es ja als Umami-Gewürz. Muss ja auch nicht täglich sein, die Halbwertzeit liegt meines Wissens bei ca. 70h.

Fliegerin schrieb:

Wieviele Kohlenhydrate bei Low Carb

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Die Aussagen auf dieser Seite treffen auf mich nicht zu.
Allerdings habe ich diese Aussagen auch immer geglaubt und mich so auf den Irrweg begeben. Und es fällt mir bis jetzt immer noch sehr schwer, diese Glauben wieder loszuwerden, obwohl er auch gegenteilig belegt ist. Das habe ich aber erst in den letzten Monaten wieder lernen dürfen.
Es wird als allgemeingültig dargestellt, ist es aber nicht.

Hier gibt es eine Vorschau vom Dahlkes veganer Keto-Kur.

Darum weiss ich jetzt wieder, warum ich das Buch nur immer durchgeblättert habe. Es hat überhaupt keine Nährwertangaben. Wenn man noch überhaupt kein Gefühl für KHs hat, finde ich das schwierig. Aber jetzt, da ich ja jedes eingenommene KH spüren kann, hole ich es nochmals.

Bin müde. Ich hoffe, heute komme ich ohne Kalorien zählen durch.

Es regnet nicht, es schüttet.

Schlaft gut.

Schlaf gut!

SonjaLena schrieb:

Es gibt Pflanzen, die eben auch Fett enthalten, wie Pistazien, Leinsamen etc. Ich füge kein Extra-Fett zu, kein Öl, keine Butter. WEnn geröstetes Sesamöl, dann zum würzen.

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In meiner Vollkorndiät habe ich Nüsse nur in sehr geringen Mengen gegessen. Da ich da aber vom extremen low fat gekommen bin, empfand ich das schon als Wohltat. Also Butter, sowas hatte ich schon gar nicht mehr hier, da muss man gar nicht darüber nachdenken.

Käse habe ich einmal am Tag gegessen, 40g, oder dann anstatt Käse 50g Hülsenfrüchte (ungekocht gewogen), mit wenig Olivenöl dazu. Aber so klappt das schon.

SonjaLena schrieb:

Das ist wirklich ein Hammerproblem - Sarkoidose! Boah!
Wie geht es dir denn damit heute?

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Gut. Bei mir ist das wieder verschwunden. Es macht einen schon nachdenklich, wenn man so zwei Jahre neben seinem Luftbefeuchter rumhängt. Aber mir ging es gut damals.

SonjaLena schrieb:

Und ja, in meinem Urlaub, da war die Luft extrem trocken und alles für meine Verhältnisse sehr warm, Dauertemperatur 24 Grad auch beim Lüften. Das hat mir wieder ziemlich zugesetzt, denn ich brauche Luftfeuchtigkeit und hab es gerne unter 20 Grad. Aber in jedem Fall bin ich nicht wüstentauglich.

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Wenn ich Besuch bekomme, beklagen sie sich über meine kühle Wohnung. Gegen Wärme habe ich nichts, aber zu trocken, da bekomme ich schnell Husten. Ich war einmal in einer warmen und feuchten Gegend, für meine Lunge schien das ein Traum zu sein.

Mit der Sarkoidose war Schwimmen etwas von dem, was am Schnellsten wieder ging, auch wegen der Feuchtigkeit.

SonjaLena schrieb:

Unter Keto hab ich viel Fett im Stuhl. Und Protein wird verzuckert, das macht ja jeder Körper so.

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OK, es klang für mich, als sei da noch etwas anderes.

SonjaLena schrieb:

Einmal hatte ich eine Störung mit Cortisolfolgen, da habe ich im KH Vollfasten gemacht und weiter zugenommen dabei. Wie ging das? Der Körper hat mein Protein abgebaut und als Fett und Glykogen gelagert, was wiederum Wasser einlagert. Doll.
Das konnte ich dann mit Fettzufuhr beheben: Leberwurst und Blutwurst - echter Pfälzer eben. Es gab ja damals weder Internet noch MCT.

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Irgendwo hast Du geschrieben, dass Du kein Cortison nehmen willst. Ist das deswegen? (Und sorry, wenn ich zu viel frage, einfach nicht beantworten. Ich bin einfach so, aber das letzte was ich will, ist jemandem das Gefühl zu geben, sich rechtfertigen zu müssen. Ich akzeptiere jederzeit nicht beantwortete Fragen.)

Mir kam das einfach ein wenig hart vor, als ich das las. Selber inhaliere ich Cortison wegen dem Asthma.

(Hä, jetzt habe ich bei "meinen" Falken gerade wieder mal den Vater-Falk gesehen. Das freut mich immer, vor allem für die Mutter. Die Jungen sind schon ein Stück grösser und haben Hunger. Da bin ich froh, dass er mitfüttert. ("Hä" ist hier die erstaunte Freude.))

SonjaLena schrieb:

Ja. Hungergefühl am Morgen nach dem Kaffee häuft sich. Dh der Körper erinnert, dass da in den Tagen zuvor was war oder was gewesen sein könnte. Das ist gut.

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Irgendwie dachte ich an ein "Hunger + Grund". Frühstücken um sich danach voller Energie zu fühlen oder so.

SonjaLena schrieb:

Ich hatte mein OMAD am Abend und mich damit bettreif geschossen und den ganzen nächsten Tag davon gezehrt. Für den Darm eine Katastrophe.

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Ich komme sogar von den zwei Mahlzeiten wieder weg. Obwohl ich das auch praktisch fand.

SonjaLena schrieb:

Beispiel sind so Filme wie Rocke 1 -2 und 3 - falls er nicht auch noch einen Nr.4 gemacht hat. Nur weil man älter ist, ist man nicht unbedingt besser oder klüger.

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In welcher Staffel ich wohl rumlaufe?

Fliegerin schrieb:

dass Du kein Cortison nehmen willst. Ist das deswegen?

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Cortison versackt bei mir im Körper und wirkt erst nach längerem Anlauf und nur mit extrem hoher Dosierung. So wie man es mit mir als Kleinkind auch gegeben hat - mit extremen Folgen. Mit 7 sprang dann meine Periode an. Ging zum Glück dann wieder weg nach Monaten...

Spätere "Cortisonkuren und -behandlungen" hatten immer extreme Gewichtszunahme zur Folge, die erst nach Jahren wieder regulierbar wurde.
Deshalb lehne ich es ab, wenn es auch anders geht. Es bringt mich innert Tagen in Diabetes und allen Begleiterscheinungen - auch Herzprobleme, die dann Nitrospray brauchen. Und Lungenödeme... braucht ja auch keiner.

Fliegerin schrieb:

Frühstücken um sich danach voller Energie zu fühlen oder so.

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Ich kenne bisher nur das Gegenteil. Frühstück macht mich matt und den ganzen Tag in Folge hungrig. Zumindest bisher. Das kann sich ja ändern. Bisher brauchte ich nie Nahrung um mich voller Energie zu fühlen. WEnn ich platt bin, hilft kein Essen. Wenn ich energetisch bin, nimmt es mir Energie.

Fliegerin schrieb:

Ich komme sogar von den zwei Mahlzeiten wieder weg.

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Weg in welche Richtung? Dann OMAD oder 3 Mahlzeiten? Die letzten hatte ich nur als Kind zwangsweise, was mich morgens aber eher zum Erbrechen reizte. Dann hab ich lieber was mehr mitgenommen für den Mittag oder die Heimfahrt später.

Fliegerin schrieb:

In welcher Staffel ich wohl rumlaufe?

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Kannst dich ja mal verorten.
Also ich lass den Quartsch jetzt bleiben und genieße meine Altersweisheit. Oder was das mal werden soll.

Nun beginne halt ich mit den Schwimm-Videos.

Mein Anlass ist, dass ich heute in ein 50m-Becken umziehen konnte. Das kam mir dermassen riesengross vor. 50m schwimmen ist einfach anders als 25m. Am Anfang war neben mir nur noch eine Person dort, was für ein Luxus. Eine ganze 50m-Bahn nur für mich alleine...

Ich war die Hälfte der Zeit damit beschäftigt, den 25m-Reflex zu überwinden. Also nein, jetzt gibt es kein Wende-Päuschen, wir schwimmen einfach ruhig weiter...

Mir hilft an entspannte Hände zu denken. Also nur über Wasser natürlich.

Und hier sieht man das sehr gut. Exakt ab Minute 5 gibt es entspannte Hände zu sehen. (Den Rest vom Video kenne ich nicht.)

SonjaLena schrieb:

Die Aussagen auf dieser Seite treffen auf mich nicht zu.
Allerdings habe ich diese Aussagen auch immer geglaubt und mich so auf den Irrweg begeben. Und es fällt mir bis jetzt immer noch sehr schwer, diese Glauben wieder loszuwerden, obwohl er auch gegenteilig belegt ist. Das habe ich aber erst in den letzten Monaten wieder lernen dürfen.
Es wird als allgemeingültig dargestellt, ist es aber nicht.

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Was ist bei Dir anders, als hier geschrieben? Wieviele Kohlenhydrate bei Low Carb

Am Ende interessieren mich die Theorien nicht so sehr, ich lerne, was bei mir funktioniert oder nicht.

SonjaLena schrieb:

Spätere "Cortisonkuren und -behandlungen" hatten immer extreme Gewichtszunahme zur Folge, die erst nach Jahren wieder regulierbar wurde.
Deshalb lehne ich es ab, wenn es auch anders geht. Es bringt mich innert Tagen in Diabetes und allen Begleiterscheinungen - auch Herzprobleme, die dann Nitrospray brauchen. Und Lungenödeme... braucht ja auch keiner.

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Ich habe vermutet, dass Du einen "guten Grund" hast, auf Cortison zu verzichten.

Tabletten wollte ich auch nicht nehmen, habe ich ja kurzfristig dieses Jahr. Da musste ich hochdosiert, da halte ich mich sowieso nicht mehr aus.

SonjaLena schrieb:

Ich kenne bisher nur das Gegenteil. Frühstück macht mich matt und den ganzen Tag in Folge hungrig. Zumindest bisher. Das kann sich ja ändern. Bisher brauchte ich nie Nahrung um mich voller Energie zu fühlen. WEnn ich platt bin, hilft kein Essen. Wenn ich energetisch bin, nimmt es mir Energie.

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Abendessen macht mich müde, aber auch nur, weil ich dann sowieso schon müde bin. Nach dem Frühstück habe ich eher so ein "der Tag kann beginnen" Gefühl. Ich bin aber auch eine schlechte Vergleichsperson, weil ich mich gar nicht an Tage ohne Frühstück erinnern kann. (Ich habe keine Lust das auszuprobieren. )

SonjaLena schrieb:

Weg in welche Richtung? Dann OMAD oder 3 Mahlzeiten? Die letzten hatte ich nur als Kind zwangsweise, was mich morgens aber eher zum Erbrechen reizte. Dann hab ich lieber was mehr mitgenommen für den Mittag oder die Heimfahrt später.

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Bei mir gibt es eher wieder drei Mahlzeiten. OMAD würde mich umhauen.

Ich habe jetzt einige Tage mit zwei Mahlzeiten gemacht. Bezüglich dem Hunger ging das ohne Problem, ich habe mich auch gut gefühlt und die Ketosenwerte wurden höher. Aber ich war nach dem Abendessen dermassen müde, dass ich das etwas seltsam fand. Ich wurde später aber wieder richtig wach, und hatte keine Lust mehr ins Bett zu gehen. Aber diese krasse Müdigkeit nach dem Essen, ich habe mich manchmal ins Bett gelegt, empfinde ich als ungut.

Weil es bei mir darum gute und nicht so gute Wirkungen hatte, kann ich mir aber vorstellen, zwischen 2 und 3 Mahlzeiten abzuwechseln.

Ich weiss zuwenig über deinen Gewichtsverlauf, um zu verstehen, warum es Dir so wichtig ist zu frühstücken. Mir sind auch langjährig rank und schlanke Personen bekannt, die nicht frühstücken.

Ich wünsche Dir Geduld mit dem Frühstücks-Projekt. Ein wenig entstandener Hunger klingt hervorragend.

SonjaLena schrieb:

Kannst dich ja mal verorten.

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Ne. Ich sage ständig solche Dinge wie "ich kämpfe nicht", und dann bekomme ich trotzdem wieder einen Grund. Vielleicht ist das auch einfach Leben.

SonjaLena schrieb:

Also ich lass den Quartsch jetzt bleiben und genieße meine Altersweisheit. Oder was das mal werden soll.

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Fliegerin schrieb:

Was ist bei Dir anders, als hier geschrieben?

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Wenn ich Carbs als Stärke esse, dann geht mein NBZ und also Cortisolausschüttung/Stress erst bei etwas 250 GRAMM runter.
In Ketose hab ich nicht nur Schmerzen und Entzündungen sondern auch hohe BZ-Werte durch Cortisol.

Und ganz verrückt ist, dass ich nun mit den vielen Carbs gestern heute morgen auch noch Ketone im Blut schwimmen habe. Und aktuell immer noch. Offensichtlich werden sie von meine Mikrobiom völlig unabhängig produziert - was ja auch mein Ziel war. Ich will ja bhb und Propionat wieder selbst produzieren wie es ein gesunder Mensch eben tut. Das ist dann das Grundrauschen.

Im letzten Jahr bin ich mit KH-Restriktion im BZ immer höher dank der dadurch ausgelösten Insulinresistenz. Und ich habe dann auch keine Ketone mehr produziert. Es war zum Mäuse melken.

Und da fing ich dann an, in Betracht zu ziehen, es könnte auch anders sein, also so lange angenommen, geglaubt und gepredigt.
Und siehe da, jetzt finde ich auch die Studien dazu. Schaun mer mal, ob ich es drehen kann.

Mir gefällt das Bild. Ich habe Durst, wenn ich mit Keto beginne, und wenn ich damit aufhöre, habe ich wieder Durst.

Wow, habe ich Durst.

Gestern habe ich mit 51 KHs und nur Alltagsbewegung noch zwischen 1 und 7 ppm gemessen.

Jetzt ist da nichts mehr, ob ich das Häkchen anklicke oder nicht.

Fliegerin schrieb:

Mir gefällt das Bild. Ich habe Durst, wenn ich mit Keto beginne, und wenn ich damit aufhöre, habe ich wieder Durst.

Wow, habe ich Durst.

Gestern habe ich mit 51 KHs und nur Alltagsbewegung noch zwischen 1 und 7 ppm gemessen.

Jetzt ist da nichts mehr, ob ich das Häkchen anklicke oder nicht.

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Dududu! Du hast mich verführt zu Titi! Menno!

Zur Strafe bin ich dann bei Esma gelandet und die geht mir immer so vieleviele Tage nicht aus dem Ohr. Phhhhh.

SonjaLena schrieb:

Dududu! Du hast mich verführt zu Titi! Menno!

Zur Strafe bin ich dann bei Esma gelandet und die geht mir immer so vieleviele Tage nicht aus dem Ohr. Phhhhh.

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Das freut mich. Titi ist doch ein Charmeur.

Manchmal werde ich Ohrwürmer los, indem ich mir das Lied nochmals ganz genau anhöre. Danach ist dann irgendwie gut.

Fliegerin schrieb:

Manchmal werde ich Ohrwürmer los, indem ich mir das Lied nochmals ganz genau anhöre. Danach ist dann irgendwie gut.

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Du meinst, dass das Lied von mir verlangt, gehört zu werden? Kann sein. Es macht mich nur immer so traurig. Aber ja - sich der Sache bewusst stellen mit Dankbarkeit ist sicher eine gut Lösung.

Zum Mittagessen habe ich, das passt ja immer noch zum Wetter, Suppe mit roten Linsen, Karotte und Tomaten gemacht.

Ich erwartete nach den Linsen, Hülsenfrüchte habe ich jetzt schon ewig nicht mehr gegessen, auch eine Bauch-Reaktion.

Leider musste ich dann weiter weg als ich es geplant hatte. (Der Grund war unerfreulich.) Ich dachte, ich habe mir den falschen Tag für Linsen gesucht. Dann habe ich das mal vergessen, und als ich wieder daran dachte, fühlte ich in meinen Gedärmen nichts wie Ruhe. Das hat mich heute beeindruckt.
Sozusagen immer, wenn ich sage, ich esse viele Hülsenfrüchte, kommt die Frage, ob ich nicht Blähungen habe. Und nein, habe ich nicht. Aber eine solche Ruhe wie heute hatte ich auch nicht.

Keto hilft meinem Bauch Hülsenfrüchte zu verdauen? Da schaut eine überrascht in die Welt.

Ich werde nicht immer aufschreiben, was für unketogene Lebensmittel ich esse, aber als ich mein Abendessen gekocht habe, hatte ich frischen Mais und Pepperoni in der Pfanne, da kam erst ein Knoblauchzehen dazu, und dann hatte ich ein halbes Lachflash, weil ich dachte, heute schlage ich über alle Stränge, und werfe noch einen zweiten Knobli dazu.

Und in dem Moment kam mir das dermassen lustig und absurd vor, dass Knobli ein Freiheitsgefühl auslöst.

Das funktioniert auch in die andere Richtung. Als ich mit Keto begann, habe ich mich über die feinen Salatsaucen gefreut, die ich plötzlich essen konnte. In meiner Vollkorndiät gibt es kaum Saucen, nur als Ausnahme.

Fliegerin schrieb:

dass Knobli ein Freiheitsgefühl auslöst.

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Oh, da hatte ich die letzten Wochen aber viel Freiheit täglich!

SonjaLena schrieb:

Du meinst, dass das Lied von mir verlangt, gehört zu werden? Kann sein. Es macht mich nur immer so traurig. Aber ja - sich der Sache bewusst stellen mit Dankbarkeit ist sicher eine gut Lösung.

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Ich bin heute auch traurig.

Ich dachte nur an den Ohrwurm. Das sind bei mir nicht immer Lieder, die ich besonders mag. Dann werde ich sie manchmal durch "bewusstes" Anhören los.

Ein Lied, mit dem Du viel verbindest, ist etwas anderes. Das hilft vielleicht teilen mehr. Oder für sich behalten. Ich mag beides.

SonjaLena schrieb:

Oh, da hatte ich die letzten Wochen aber viel Freiheit täglich!

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Ich hatte eine schwierige Stunde, als ich las, wieviel KH Knobli hat.

Beinahe hätte ich Keto deswegen verworfen.

Ein Punkt zu Cholesterin gehört auch in meine FAQ:

https://www.ketoforum.de/thema/laborwerte-so-ok.48808/post-1271047

Ich habe bisher nur das zweite Video überflogen. Ich kann mir leider Videos mit unterlegter Musik nicht anhören. Aber ich glaube, auf dieser Seite steht ungefähr dasselbe:

https://www.das-fitnessprogramm.de/cholesterin/

Ich muss mal meine FAQ-Themen zusammenfassen, sowohl Netto wie auch Brutto.

"In der EU ist alles schon als Netto angegeben, da darfst Du nichts mehr abziehen. Kannst Du hier und hier nachlesen."